משחקי חשיבה שעושים אותך רזה

J Muckle / Studio D. GO HALFSIESכאשר הציעו לאנשים סוכריות שנחתכו לחצאים, הם אכלו 60 קלוריות פחות מאלו שקיבלו בגודל מלא, על פי מחקר שנערךכתב העת של האגודה האמריקאית לדיאטה. המוח שלך יכול לרשום שתי חתיכות כפינוק גדול יותר ממחד.

שמור על מזון מחוץ לטווח הראייהאל תביא לשולחן יותר אוכל ממה שאתה צריך. השארת תוספות על השיש סייעה לנשים לאכול 10 אחוז פחות קלוריות במהלך הארוחה, אומר מחבר המחקר בריאן וונסינק, דוקטורט, פרופסור באוניברסיטת קורנל. כאשר נראה קערת הגשה גדולה זו של פסטה, קל מדי לקחת יותר.

הגדל את המזלג שלךאנשים במחקר באוניברסיטת יוטה שהשתמשו במזלגות גדולות במהלך ארוחה גדולה אכלו פחות מאלה עם מזלגות קטנים יותר, אולי משום שראיית המזון שלך נעלם מהר יותר מרמה את המוח שלך לחשוב שאתה מלא. אבל לא אוכלים גלידה עם מצקת.