עכשיו זו ארוחת בוקר להתעורר אליה!

מצטלם עם שף ארוחת הבוקר החדש שלי.

העורך שלי שלח אותי לאירוע של Nestlé Coffee Mate Natural Bliss 'Makeover your Breakfast' עם הוראות ספציפיות לצלם את שף הסלב ​​החלומי רוקו דיספיריטו. בטח, סובב את זרועי! בואו נודה בזה, רוקו יכול היה להגיש חדר מלא נשים שיבולת שועל קרה על קרטון, וכולנו היינו מכריזים שזה טעים. כן, הוא כל כך מקסים - אפילו מתפרץ לאיטלקית בגלל האפקט. למרבה המזל הוא הגיש לנו ארוחת בוקר טעימה ודל קלוריות להפליא, לא שיבולת שועל קרה!

רוקו המציא כמה דברים מדהימים באמצעות המוצר. למי שאוהב להתחיל עם משהו מתוק בבוקר, אני ממליץ בחום על קרפים ממולאים וניל-ריקוטה עם סירופ מייפל כתום (180 קלוריות), ועל שייק בננה תות טעים עם קצף מוקצף וניל (54 קלוריות). קל להכין אותם באופן מפתיע - צירפתי את המתכונים למטה.

התוודענו לכמה מרכיבים מפחידים לכאורה כמו אבקת חלבון ביצה, שהיא למעשה רק חלבונים מיובשים ואבקת אבקה וניתן למצוא אותם במעבר האפייה שלך, וסירופ מייפל דל שומן שטעמו כמעט זהה לסירופ מייפל רגיל. ואם אתה כמוני רוצה משהו מלוח, פנה לספר החדש של רוקו עכשיו תאכל את זה! דִיאֵטָה , שמבטיח לעזור לך להוריד 10 קילו בשבועיים בלבד על ידי אכילת שש ארוחות ביום. אני הולך לחפש את משאית המזון 'עכשיו תאכל את זה' בניו יורק, שם הוא טוען שהוא מגיש מאכלים נוחים המכילים פחות מ -500 קלוריות.

נסה את שני המתכונים שלמטה ותגיד לי אם הם טעימים לך, או שסתם נקלעתי לרוקו-טראנס! עכשיו זה שיווק חכם, נסטלה.

שייק תות בננה

רכיבים

(התאימו לטעמכם).

1/2 כוס תותים קפואים

posiciones sexuales para hacerlo feliz

יוגורט בננה אחד לא שומן

1/2 כוס בליס וניל טבעי דל שומן

1/2 כוס מים

1/2 בננה ירוקה (משמש כעמילן התנגדות **)

קרח

קורט מלח

מרכיבי קצף קרם וניל

אבקת חלבון ביצה

וניל אושר טבעי

מים

que dicen tus cejas de ti

הוראות

מערבבים את החומרים בבלנדר חזק. בעזרת מקצף חשמלי מקציפים יחד את ה- Natural Bliss, מעט מים ואבקת הביצה עד שהם מקצפים. יוצקים שייק לכוס ומגישים את הקצף מעל.

קרפים ממולאים וניל-ריקוטה עם סירופ מייפל תפוז

באדיבות רוקו דיספיריטו

רכיבים

6 כפות. וניל טבעי דל שומן

4 כפית. אבקת חלבון ביצה

8 אונקיות. גבינת ריקוטה קלה

1 כתום טבור, 1/2 כפית. של גרידה שהוסרה בפומפיה דקה, ואז קלפה

hermosos nombres de niña de la biblia

1/2 כוס סירופ פנקייק ללא קלוריות

ספריי לבישול שמן זית

4 ענפים נענע טרייה (בערך 8 עלים), קרועים לחתיכות קטנות

הוראות

- הקדימו את התנור ל -350 מעלות צלזיוס.

- שופכים את כל כפיות ה- Natural Bliss בקערת ערבוב קטנה וטורפים פנימה את אבקת החלבון עד להמסה מלאה; לְהַפְרִישׁ.

- בקערה אחרת מערבבים את גבינת הריקוטה עם שתי כפיות הטבעיות בליס ו 1/4 כפית גרידת התפוז; לְהַפְרִישׁ.

- בעזרת סכין חיתוך חדה חותכים את חלקי הבשר הכתום מהקרום הלבן התוחם אותם בתפוז. מניחים את חלקי התפוז, את שארית 1/4 כפית גרידת התפוז ואת סירופ הפנקייק בקערה קטנה העומדת במיקרוגל. מכסים בניילון ובמיקרוגל גבוה עד שהתערובת מתבשלת, בערך 2 דקות. הסר בזהירות את ניילון הנייר בצד אחד כדי להתאוורר אך שמור על חום והניח בצד.

- ריססו מחבת טפלון 10 אינץ 'עם תרסיס בישול לשנייה אחת והניחו על אש בינונית. יוצקים רבע מתערובת Natural Bliss ואבקת הביצים לתבנית החמה ומערבבים את התערובת כך שהיא יוצרת שכבה דקה ואחידה בתחתית התבנית. הכניסו אותו לאש עד שתראו השחמה בקצוות, כ -20 שניות, ואז הכניסו לתנור ואפו כ- 30 שניות או עד שהוא התבשל לחלוטין. שולפים את הקרפ מהתבנית, מכסים בניילון או בנייר אפייה ומניחים בצד. חזור על שלבים אלה כדי להכין 3 קרפים נוספים.

- מניחים בובת תערובת הריקוטה במרכז כל קרפ ומורחים אותה באופן אחיד על הקרפים. מקפלים קרפים לשניים ואז שוב לשניים ומניחים קרפ אחד על ארבע צלחות. כף את סירופ התפוז החם על כל קרפ וקשט בעלי נענע.

טיפים

- אל תתנו למחבת להתחמם מדי או שבלילת הקרפ תתבשל מהר מדי לפני שתוכלו לגלגל אותה על כל תחתית התבנית.

- השתמש במטוס מיקרו משובח כדי להוריד את הקליפה מהתפוז אם יש לך כזה. הקפידו להוסיף אותו במהירות לשתי התערובות כדי לשמור על מלוא פוטנציאל הטעם שלו.

con quien se casó la reina isabel ii

מידע תזונתי למנה108 קלוריות, 3.9 שומן (2 גרם ישוב, 0 גרם מונו, 0 גרם פולי), 17 מ'ג כולסטרול, 157 מ'ג נתרן, 12 גרם פחמימה, 1 גרם סיבים, 8 גרם חלבון

** עמילנים עמידים עוברים במעי הדק מבלי להתעכל, מתנהגים כמו סיבים ומספקים שלל יתרונות בריאותיים כמו הורדת כולסטרול ומזעור אחסון שומן. קטניות, בננות לא בשלות, פלנטנים, תפוחי אדמה גולמיים ועדשים הם כמה עמילנים עמידים שכדאי להוסיף לתזונה.