בשר תפוז וברוקולי
[ציון דירוג = '5.00']
פרסומת - המשך לקרוא למטה Cal / Serv:333תשואות:4זמן התכוננות:0שעה (ותחֲמֵשׁ עֶשׂרֵהדקות זמן בישול:0שעה (ותחֲמֵשׁ עֶשׂרֵהדקות זמן כולל:0שעה (ות30דקות מרכיבים מהמזווה:3 כפות. עמילן תירס 1 חלבון ביצה גדול 1/2 ג. ציר עוף 1/4 ג. רוטב תפוזים אסייתי או רוטב מוקפץ מהדרים 2 כפות. רוטב סויה מופחת נתרן 1 1/2 כפית. ג'ינג'ר טרי מגורד 1 1/2 כפית. ממרח שום 3 כפות. שמן קנולה 6 צ'ילי מיובש קטן שלם או 1/2 כפית פתיתי פלפל אדום כתוש עוד סיכות מזווהמרכיבים טריים:1 תפוז £ 1 סינטה בקר 1 שקית פרחי ברוקולי 1/2 ג. גזר מגוררלִוּוּי:אורז מבושלמודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ודומה באתר האינטרנט שלהם. הוראות
טינה רופ5.00 5
עורך המזון שלנו, באבס צ'רנץ, יודע שהתשובה ל'מה לארוחת ערב? ' תמיד מתחיל במזווה. הפוך את המרכיבים העיקריים האלה לארוחות טעימות, כמו מנת בשר תפוזים וברוקולי סיני.
פרסומת - המשך לקרוא למטה Cal / Serv:333תשואות:4זמן התכוננות:0שעה (ותחֲמֵשׁ עֶשׂרֵהדקות זמן בישול:0שעה (ותחֲמֵשׁ עֶשׂרֵהדקות זמן כולל:0שעה (ות30דקות מרכיבים מהמזווה:3 כפות. עמילן תירס 1 חלבון ביצה גדול 1/2 ג. ציר עוף 1/4 ג. רוטב תפוזים אסייתי או רוטב מוקפץ מהדרים 2 כפות. רוטב סויה מופחת נתרן 1 1/2 כפית. ג'ינג'ר טרי מגורד 1 1/2 כפית. ממרח שום 3 כפות. שמן קנולה 6 צ'ילי מיובש קטן שלם או 1/2 כפית פתיתי פלפל אדום כתוש עוד סיכות מזווהמרכיבים טריים:1 תפוז £ 1 סינטה בקר 1 שקית פרחי ברוקולי 1/2 ג. גזר מגוררלִוּוּי:אורז מבושלמודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ודומה באתר האינטרנט שלהם. הוראות
- מוציאים את הקליפה מתפוז (חלק צבעוני בלבד) בעזרת קולפן ירקות ושמורה; תפוז מיץ ושמורה.
- בקערה בינונית הקציפו כף אחת ממיץ התפוזים, 2 כפות עמילן התירס וחלבון הביצה עד לתערובת; מוסיפים רצועות בקר; לזרוק למעיל.
- מבשלים ברוקולי במיקרוגל עם 2 כפות מים בקערה חסינת מיקרוגל מכוסה בניילון פלסטיק מאוורר 2-3 דקות בגובה גבוה, או עד שהן רכות פריכות. לנקז; להתרענן מתחת למים קרים; לְהַזמִין.
- שלב את יתרת מיץ התפוזים ועמילן התירס, מרק, רוטב תפוזים, רוטב סויה, ג'ינג'ר ושום.
- ניקוז בקר; מחממים 2 כפות מהשמן במחבת טפלון גדולה ועמוקה על אש בינונית-גבוהה. מבשלים בשר בקר, בשתי מנות, 1 עד 2 דקות לכל צד עד לקבלת צבע זהוב. מוציאים לצלחת.
- הוסף את כף השמן הנותרת למחבת; מוסיפים קליפת תפוז וצ'ילי שלם ומטגנים 1 עד 2 דקות, עד שהקליפה והצ'ילי מתחילים להכהות ולהריח ריחני. יוצקים תערובת רוטב תפוזים שמורה למחבת ומבשלים תוך כדי ערבוב עד לבעבוע והרוטב מתחיל להסמיך. מוסיפים ברוקולי, בקר וגזר; ממשיכים לבשל 2 דקות תוך ערבוב עד שהוא חם ומצופה ברוטב. מגישים מעל אורז מבושל.
טינה רופ5.00 5עורך המזון שלנו, באבס צ'רנץ, יודע שהתשובה ל'מה לארוחת ערב? ' תמיד מתחיל במזווה. הפוך את המרכיבים העיקריים האלה לארוחות טעימות, כמו מנת בשר תפוזים וברוקולי סיני.