דינמיקה של מערכת יחסים: מה הם וממה להיזהר
לדינמיקה של מערכות יחסים יש השפעה עצומה על חיינו. אֵיך?
דינמיקה של מערכת יחסים היא בעצם דפוס של אינטראקציה או תקשורת בין זוג או שני אנשים.
כשאנחנו חושבים על המונחמערכת יחסים, אנחנו בדרך כלל חושבים על זוג שמחזיק ידיים או יושב על ספסל בפארק וצופה בשקיעה; במילים אחרות, אנחנו חושבים עלקשרים רומנטיים.
אבל החיים מורכבים מהרבה יותר מקשר רומנטי; למשל, בני המשפחה שגידלו אותך, החברים שלך שאתה מבלה איתם כל כך הרבה זמן, הקולגות שלך שאתה רואה כל יום, הילדים שלך וכן הלאה.
nombres únicos para niñas y significados
עם זאת, מערכת יחסים רומנטית היא לעתים קרובות הזרז הגדול ביותר ויש לה את ההשפעה החזקה ביותר בכל הנוגע ללמידה על עצמנו ועל אחרים, ולכן חשוב לשמור על בריאותם.
מערכת יחסים בריאה מוציאה מכם את המיטב וגורמת לכם להרגיש טוב עם עצמכם. מערכת יחסים בריאה אינה אומרת מערכת יחסים מושלמת, אך היא מרמזת על תקשורת בריאה ומרחב שבו אתה יכול לאהוב את עצמך. תזכור זאתעצות לזוגיות.
על מנת לטפח מערכת יחסים בריאה שבה מאזן הכוחות טוב, עדיף לשים לב להתנהגות שאינה תומכת במטרה שלך.
זו הסיבה שאני נותן לך כמה מאפיינים והתנהגויות של דינמיקה לא בריאה של יחסים כדי שתוכל לשנות אותם ולשנות את עצמך ואת מערכת היחסים שלך:
11 דינמיקה לא בריאה של מערכות יחסים שאתה צריך להיות מודע אליה
1. אתה עוצר את עצמך מלדבר
אם אתה מרגיש לא בנוח להביע את דעתך וצרכיך, זה כנראה בגלל הפחד מדחייה. אם כבר חווית סוג של דחייה או זלזול, רוב הסיכויים שתתחיל לעצור את עצמך מלדבר.
לעתים קרובות, אנשים לא מדברים כדי לשמור על שלום (במיוחד במערכות יחסים ארוכות טווח ובנישואים) מה שיכול בסופו של דבר להוביל לתחושת טינה כלפי בן או בת זוג וכולנו יודעים שהטינה היא הורגת מערכות יחסים.
לפעמים אדם לא ידבר בגלל פחד מתגובת בן זוגו ופעמים אחרות זה בגלל הלחץ להיות נוח.
אם אחד מבני הזוג אינו מבטא את צרכיו, בן הזוג השני יכול לחיות בתחושת ביטחון מזויפת, לא מודע למה שקורה בפועל ולהיפך.
לכן חשוב לבטא את הצרכים האמיתיים של האדם ולעבוד על כך שהשותף שלך מבין את הצרכים שלך ומדוע יש לך אותם.
2. לעתים קרובות אתה מאוכזב והם לא מושפעים
אם לעתים קרובות אתה מתאכזב מאיך שהדברים מתפתחים אבל הם נראים לא מושפעים מכלום, זה גם סימן לדינמיקה כוח לא בריאה.
לדוגמה, אם בן הזוג שלך לוקח את הדברים שאתה עושה עבורו כמובן מאליו ואינו מגלה הערכה, הם לא מקשיבים לך או שפשוט אי אפשר לסמוך עליהם.
אתה כל הזמן בסופו של דבר מבולבל בזמן שלא נראה שאכפת להם. אתה מאבד את הסבלנות שלך והם מרוצים. אלו הם סימנים מובהקים של חוסר איזון.
אכזבה מתמדת היא דגל אדום מרכזי, במיוחד אם בן/בת הזוג שלך לא מראה הבנה או סימנים לכך שהוא או היא רוצים להשתפר בעתיד.
3. אתה תמיד מרגיש שאתה צריך לעמוד בסטנדרט מסוים
האידיאל של מערכת היחסים הוא לצמוח יחד באותו קצב אבל לפעמים הדינמיקה של מערכת היחסים משתנה במהלך הקשר; לפעמים אחד מבני הזוג מתחיל להרגיש פחות בטוח בעצמו והמצב הנפשי הזה מתחיל להשפיע על בריאותו הנפשית.
הערכה עצמית נמוכה עלולה לגרום לבעיות במערכת היחסים. זה יכול להופיע עקב בעיות לא פתורות בתוך עצמך או התנהגות פוגענית של בן הזוג שלך כמו הערות גסות וזלזל.
לדוגמה, להעיר הערות על המראה של בן הזוג או להשוות אותם למישהו אחר.
יש הרבה התנהגות פסיבית-אגרסיבית מעורבת בסוג זה של חוסר איזון ביחסים; אפילו הבעת פנים מספיקה לפעמים כדי להביע אי שביעות רצון ולגרום לבן הזוג להרגיש מודע לעצמו.
4. תמיד יש להם את המילה האחרונה
אחד הסימנים לחוסר איזון כוחות הוא מצבים שבהם אחד מבני הזוג פשוט לא יכול להתרחק מוויכוח אלא אם כן אמרו להם את המילה האחרונה. הם צריכים להוכיח אחת ולתמיד שהם צודקים ואתה טועה.
ויכוחים שנגמרים כך הם לא פרודוקטיביים ומתסכלים. מערכת היחסים הופכת לסוג של קרב שבו רק אדם אחד יכול לנצח.
מהן הסיבות מאחורי סוג זה של התנהגות? הסיבות הן רבות. לפעמים בן זוג לא מרגיש שנשמע, לפעמים הם מרגישים חסרי אונים במצבי חיים אחרים ואז מוציאים את זה על ידי התעקשות לקבל את המילה האחרונה כדי להשיג תחושת שליטה.
לפעמים זה לא אף אחד מאלה אלא רק אנוכיות וקושי להכיר בצד השני.
כדי להגיע שוב לאיזון כוחות, על בני הזוג להתקרר ואז לדבר עלתִקשׁוֹרֶת(לא בעיות טיעונים) ולוודא שיש להם אותן מטרות תקשורת.
הם צריכים להיות מאוד פתוחים לגבי האופן שבו ההתנהגות של זה משפיעה על שניהם ולשים דגש על הבנת הטריגרים.
5. צריך לקחת אחריות על הכל
חשוב לקחת אחריות על המעשים שלך בזוגיות. לקיחת אחריות יוצרת אמון ומוכיחה את נכונותך להיות ישר ופגיע.
אז מה קורה כאשר התנהגותו של אחד מבני הזוג היא חסרת אחריות? זה אומר שאדם אחר תלוי יותר מדי בו וזה מתיש עבור אדם אחד.
יש הבדל בין תלות בריאה לתלות לא בריאה.
הסתמכות רבה מדי על אדם אחד היא דפוס התנהגותי מזיק המרמז על הערכה עצמית נמוכה וחיפוש אחר ביטחון בדברים אחרים מלבדו שהוא בדרך כלל בן זוגם.
הפעם הראשונה שהם עושים את זה אולי מובנת אבל התעקשות על סוג זה של התנהגות מזיקה.
כדי לשנות התנהגות זו, צריך קודם כל להיות כנים ולקבל את האשמה הפוטנציאלית הכרוכה בלקיחת אחריות.
אחריות בריאה היא הסכמה על תלות והבהרתה.
6. הם לא חושבים על הרגשות שלך כשהם מקבלים החלטות
דינמיקה של מערכת יחסים בריאה פירושה רמה גבוהה יותר של הבנה בין שני אנשים.
ברגע שזוג הופך לזוג, ההחלטות שלהם משפיעות על חייו של זה ויש לשתף ולדבר עליהם. כדי להצליח לקבל החלטה משותפת, בני זוג צריכים לתקשר היטב, לכבד אחד את השני ולסמוך זה על זה.
תקשורת עוסקת בהבנת נקודת המבט אחד של השני ובדיבור על דברים בעלי ערך שיכולים לתרום לתוצאה הסופית.
כבוד חשוב כי זה מראה שאנחנו מעריכים את שיקול הדעת של בן הזוג שלנו ונותנים לו את החופש לעשות דברים בעצמם. אמון הוא להראות באופן עקבי שאתה יכול לקבל החלטות טובות בעצמך.
מערכת יחסים לא יכולה לפרוח בלי שלושת הדברים האלה הדרושים להחלטות משותפות.
7. אתה זה שתמיד עובד קשה יותר
qué artículos del hogar pueden matarte sin dolor
מערכת יחסים מצוינת דורשת עבודה נהדרת אבל העבודה צריכה להיות מאוזנת בין הפרטים. אין טעם להתעקש על מערכת יחסים אם הצד השני לא עושה את שלו.
סימנים שאתה זה שעובד קשה יותר כוללים אכפתיות יתר, הצדקה מתמדת של התנהגותו של האחר והקשר בכלל והצבת הצרכים של בן הזוג שלך לפני שלך.
זה מוביל לתחושות של ייאוש ועלול לגרום לדיכאון או חרדה.
8. הם לא מכבדים את הגבולות שלך
הצבת גבולות חיונית לרווחתו של האדם. גבולות הם דרך לטפל בעצמנו ולעזור לנו להבהיר את הציפיות והצרכים שלנו לאדם האחר.
עם זאת, כאשר גבולות שנקבעו מופרים, זה סימן לחוסר כבוד ואין לסבול חוסר כבוד.
אם מישהו משקר על בסיס קבוע, עושה מניפולציות בדרכו להשיג את מבוקשו, לעיתים רחוקות מתנצל, מאשים אחרים במעשיהם, מדבר אבל לא מקשיב ומפיל את האחר, רוב הסיכויים שהם לא מכבדים את הגבולות של אנשים אחרים.
נחוצים גבולות כדי שנוכל לחוות הרגשה בטוחה, מאומתת ומוערכת.
ללא גבולות, אדם יכול לאבד את תחושת העצמי שלו ולכן זה גורם ליותר קשיים ביחסים עם בן/בת הזוג ובעיקר ביחסים עם עצמך.
9. הם שולטים
הסימנים לשותפים השולטים הם, בין היתר, ביקורת כרונית (אפילו על הדברים הקטנים ביותר), איומים, שימוש באשמה ככלי, בידוד מאנשים אחרים ולחץ כלפי התנהגויות לא בריאות.
אחרי זמן רב ככל שהיית במערכת יחסים שליטה, זה יכול להרגיש לא נוח שיש מישהו שמתחשב ברגשותיך ובצרכים שלך מעל לשלו, אבל זה לא אמור למנוע ממך לבקש עזרה אם יש צורך בכך.
בקרים משתמשים לפעמים בשליטה כדרך להתמודד עם הטראומה שלהם, אבל לפעמים הם נרקיסיסטים.
ניתן לזהות נרקיסיסטים באמצעות תחושה גדולה של חשיבות עצמית והגזמה של הישגים וכישרונות, חוסר אמפתיה לצרכים של אחרים, יהירות, ניצול אחרים למטרותיהם האישיות, דרישת ההערצה והצורך בכוח בלתי מוגבל, הצלחה או אפילו אהבה.
10. אתה מרגיש לבד בקשר
זה לא נדיר שאנשים במערכות יחסים ארוכות טווח מרגישים בודדים למרות היותם במערכת יחסים, במיוחד כאשר אחד מבני הזוג חווה תקופה קשה ואינו יכול לבטא את עצמו.
cómo hablar sexualmente con un chico
תחושת בדידות בזוגיות יכולה לנבוע מכך שבן הזוג שלך לא מבלה מספיק זמן אינטימי איתך, שהוא בן זוג פחות אכפתי, לא נותן לך מספיק תשומת לב או שאין לו תחומי עניין דומים שאתה יכול לחלוק איתו.
תחושת לבד בזוגיות אינה חריגה וניתן להתגבר עליה באמצעות גישה כנה לנושאים או אפילו טיפול זוגי.
מחקרים מראים שבממוצע, זוגות מחכים שש שנים מהסימנים הראשונים לבעיות כדי לקבל עזרה בזוגיות וגם שמניעה יעילה פי שלושה מהתערבות.
11. אכפת להם רק מהצרכים שלהם
שום דבר לא צריך להיות חד צדדי במערכת יחסים אינטימית בריאה ושני האנשים צריכים להשקיע מידה מסוימת של אהבה ומאמץ כדי להפוך את מערכת היחסים חזקה יותר כך ששניהם ירגישו מאושרים ומרוצים באותה מידה.
להיות אנוכי בזוגיות הוא ההפך מהמשמעות והמטרה האמיתית של מערכת יחסים.
מערכות יחסים עוסקות בפשרה, להכניס את עצמך לנעליו של בן/בת הזוג, לעבור את הקילומטר הנוסף עבור האדם שאנו אוהבים ולהיות אמיתי ואוהב.
זה יכול לתרגם גם לחיי המין שלך. סקס הוא גורם חשוב בכל מערכת יחסים.
זה טוב לבריאות הרגשית של הפרט ולבריאות הכללית של מערכת היחסים. סיפוק מיני מתאם עם איכות החיים הכללית וכמות המין משפיעה על תחושת הרווחה והסיפוק שלך מעצמך.
לסיכום כל זה, דינמיקה של מערכת יחסים בריאה היא דבר חשוב מאוד בחיים. לאנשים במערכות יחסים בריאות יש פחות מתח, נוטים להרגלים בריאים יותר, יש להם תחושת מטרה גדולה יותר ואפילו חיים ארוכים יותר!
חשוב לזהות דפוסים לא בריאים ולנסות לתקן אותם או, במקרה הגרוע ביותר, לזהות מתי הגיע הזמן לעזוב מערכת יחסים ובן זוג שלא רוצה לשתף פעולה.
זה מתאים לא רק למערכות יחסים רומנטיות אלא לכל מערכת יחסים אחרת בחייך. לבני אדם יש את הרצון המובנה להיות קרובים לאנשים אחרים וזה נורמלי לחלוטין לרצות לשפר אותם כדי שיהיו להם חיים תכליתיים ובריאים.
