מערכת יחסים ברכבת הרים: התמודדות עם רגשות מציפים

ל יחסי רכבת הרים הוא אחד עם קבוע שיאים רגשיים ושפל.

זה ה סוג מערכת יחסים שבו אתה לא יכול לחזות מה הולך לקרות אחר כך. אתה לא יכול לחזות את התנודות בין שיא מלא בחיבור לשפל של ניתוק.

זה כמו רכבת הרים, אבל לא כמעט מהנה כמו שאתה זוכר את זה בתור ילד.

איך נוצר קשר כזה?

מערכת יחסים כזו מתרחשת כי בני הזוג מתקשים להביע ולשלוט ברגשותיהם. הם מתרגזים בקלות וחווים מצבי רוח שונים לסירוגין.

הבעיה היא לא בהכרח בהבעת רגשות, אלא בדרך שבה הם עושים זאת. כשהם כועסים, הם לא עוצרים את עצמם. כל רגש מוגבר, מה שיוצר דרמה.

דְרָמָטִיכנראה שרוב האנשים יתארו את מערכת היחסים.

הסיבה להתנהגות זו יכולה להיות הרבה דברים.

לפעמים זה בגלל האופן שבו אדם גדל - למשל, מערכת יחסים הורית לא יציבה, שאדם ממשיך לחקות בהמשך חייו.

למה זה קורה?

משפחה היא האינטראקציה הראשונה שלנו עם אנשים. זה המודל הראשון שלנו לזוגיות. באופן טבעי, כך אנו ממשיכים לראות מערכות יחסים אחרות בחיינו.

אם גדלנו וחושבים שמריבות הן דבר נורמלי ויומיומי, אין זה מפתיע שנחקה את ההתנהגות הזו מחוסר ידיעה של משהו אחר.

איך ילד יכול להכיר דרך אחרת לתקשר אם הוא מעולם לא התנסה בה?

לא רק זה, אלא למה זה צריך להיות מוזר כשאותו ילד חוזר על התנהגות דומה? כולנו כמהים להיכרות, גם כשזה משהו רע.

אנחנו נמשכים למה שדומה לחוויה שלנו. זה דבר תת מודע.

זו הסיבה שהתנהגות הרסנית יוצרת התנהגות הרסנית יותר, ומערכות יחסים בריאות מולידות מערכות יחסים בריאות.

מה ניתן לעשות כדי לברוח מאותו תרחיש שוב ושוב?

הדבר הטוב ביותר שאדם יכול לעשות הוא להפוך את דפוסי ההתנהגות והמחשבות שלו למודעים.

כאשר שורש הבעיה הופך למודע, יש לנו את הכוח לשנות אותה.

זה לא קל כי לבני אדם יש אופי ממכר, אבל זה אפשרי במאה אחוז.

למה אני מתכוון כשאני אומר טבע ממכר?

אנחנו אוהבים שגרה. אנחנו אוהבים להרגיש בטוחים ולדעת בדיוק מה צפוי בהמשך. לא רק זה, אלא שהגוף שלנו גורם לנו לחזור על אותה התנהגות: האם ידעת שבני אדם יכולים להיות ממשמָכוּרלהלחיץ?

משחררים שלנולהילחם או לברוחהורמון (קורטיזול) יכול להפוך לממכר, בדיוק כמו כל דבר אחר.

¿Por qué me gusta el sexo duro?

גם עליות ומורדות מתמדות ממכרות. העניין הוא שאם לא נשבור את המעגל, לא נוכל לנהל מערכת יחסים נורמלית.

על מנת לקיים מערכת יחסים בריאה, עלינו להיות בעלי אמון חזק וקשר רגשי עם בן הזוג שלנו.

אם אין לנו כאלה, חוסר הוודאות הוא זה שיהרוג את מערכת היחסים בסופו של דבר.

אחת הבעיות הנפוצות ביותר ביחסי רכבת הרים רגשיים היא העובדה שאף אחד מבני הזוג אינו יודע אם האדם השני אוהב או לא אוהב אותם.

זו לא חייבת להיות אשמתו של אף אחד. אולי זה רק המקרה של שפות אהבה שונות.

אוקיי, אבל מה זה אומר?

אם אתה כל הזמן מבין את בן הזוג שלך לא נכון, אבל לאף אחד מכם אין כוונות רעות – אולי אתה מביע אהבה אחרת.

לדוגמה, בן זוגך מעריך מילות חיבה יותר מאשר קבלת מתנות, בעוד שאתה מעריך את זה כשזה הפוך.

ישנם חמישה סוגים עיקריים של שפת אהבה והם כוללים מילות אישור, זמן איכות, קבלת מתנות, פעולות שירות ומגע פיזי.

זה מאוד שימושי לזהות את שפת האהבה המועדפת על בן הזוג ולתקשר אליהם.

מלבד זאת, בפסיכולוגיה, יש את תיאוריית ההתקשרות שניתן ליישם על מערכות יחסים של מבוגרים.

שונה סגנונות התקשרות אומר הרבה על אדם ועל הדרך שבה הוא או היא פועלים בזוגיות.

ארבעת סוגי ההתקשרות כוללים בטוח, מודאג-טרוד, מתנער-נמנע ומפחד-נמנע.

סגנון התקשרות בטוח הוא כזה עם ראייה חיובית של עצמי ואחרים. לאנשים עם סגנון בטוח, קל יחסית להתחבר לאחרים וליצור קשרים יציבים. זה סוג אידיאלי של מערכת יחסים.

סגנון חרד-טרוד מחפש רמות גבוהות של אינטימיות ואישור, אך הפרט הופך להיות תלוי יתר על המידה בדמות ההתקשרות.

סגנון מזלזל-נמנע כרוך בצורך ברמת עצמאות גבוהה שבעיני אחרים נראית כמו ניסיון להימנע מהיקשרות, מה שגורם לבעיות.

טיפוס מפחד-נמנע מאופיין ברצון להתקרב לזולת אך מתקשה לסמוך על אחרים, אשר לרוב נובע מטראומה קודמת.

כל קהילה, לרבות שותפויות (במיוחד מערכות יחסים רומנטיות), מבוססת על תמיכה הדדית. זה בדיוק מה שאנחנו צריכים.

הנסיעה ברכבת ההרים רק מאריכה את היעדר הצרכים שלנו במקום למלא אותם באמצעות התנהגות תומכת.

דינמיקה של מערכת יחסים לספר הרבה על שלנו בריאות נפשית . כפי שכבר צוין, ה רכבת הרים של רגשות פירושו אי ודאות.

ואי ודאות פירושה ספק, חוסר ביטחון, חוסר הערכה עצמית ותחושות אובדן.

סביבה נפשית מסוג זה יוצרת בעיה עם בעיות נפשיות ומנציחה רגשות שליליים.

מערכות יחסים יציבות עוברות מצבים רגשיים שונים אבל הם לא כל כך תכופים.

אבל גם כשהם קורים, המפתח הוא לפתור את הבעיה הקיימת ולא להאשים זה את זה כמו ברוב מערכות היחסים הלא יציבות.

אמון ומחויבות הם מה שחיוני למערכת יחסים להסתדר.

מְחוּיָבוּת פירושו עבודה פעילה על מערכות יחסים ומאמץ לשמור על בריאות ומאוזנת.

איך משפיעה עליך מערכת היחסים ברכבת ההרים?

מערכת יחסים כזו דורשת הרבה אנרגיה. זה אומר שאין מספיק אנרגיה לדברים אחרים בחיים.

מערכת יחסים צריכה להיות מקום בטוח שמאפשר לנו לעשות את כל השאר בחיים ביתר קלות, אבל במקרה הזה, זה מה שהופך את כל השאר לעוד יותר מסובך.

מעבר בין מצב שמח לעצוב מביא לתסכול ותשישות. במקרים מסוימים, זה מכלה אנשים כל כך הרבה, שאין להם חיים מלבד בעיות בזוגיות.

אוהב את החיים הוא חלק גדול מהחיים, אבל זה לא צריך להיות היחיד. כל אחד צריך זמן לתחומי העניין האישיים שלו, לחברים, למשפחה ולעבודה.

למרבה הצער, הרבה פעמים אנשים טועים בקשר לא יציב בתשוקה. הדימויים האלה זכו לפופולריות רבה עוד יותר באמצעות תרבות הפופ.

יש כל כך הרבה דוגמאות לכךמערכות יחסים רעילותמוצג כתשוקה.

לשקר, לרמות, להאשים, להשמיע שמות, לעשות מניפולציות - הכל מתרחש מתחת לרדאר.

כל עוד יש משיכה פיזית, מחוות מוגזמות וקווים חמודים מדי פעם, אנחנו מוכנים לשכוח כל מה שרע.

לא ככה זה עובד בחיים האמיתיים. החיים האמיתיים מלאים במצבים מפרגנים, מסתגלים ולא נעימים שאי אפשר לתקן בקו אחד וחתך.

בכל פעם שאנחנו מנרמלים סוג זה של התנהגות, אנחנו לוקחים צעד אחורה.

שום מערכת יחסים לא צריכה לגרום לנו להרגיש אומללים וחסרי ביטחון.

מותר לנו לסיים מערכת יחסים שמפחיתה את איכות חיינו ולא נותנת לנו לצמוח.

עם זאת, לפעמים, מערכות יחסים בעייתיות הופכות להרגל ובדרך כלל זה בגלל החלק המרגש והנלהב של הקשר.

זה לא אומר שהם לא מכריעים ברובם.

איך לטפל בזה?

לא כל יחסי רכבת הרים נידון.

בעיות לא אומרות שאין אהבה. השיאים האלה אינם מזויפים, הם פשוט לא עקביים.

באמצעות הבנה מחויבת, ניתן להגיע למערכת יחסים יציבה.

דיבור על בעיות והקשבה לבן זוג יכולים להשיג הרבה. זה כולל גם להיות כנה עם עצמך.

אם נהיה מודעים יותר לדפוסים חוזרים, יש פחות סיכוי שנמשיך לעשות אותם.

consejos para una buena mamada

חשוב לעולם לא לזלזל בכוחם של מסירות ורצון חזק. מסירות בשילוב אהבה יכולה לעשות פלאים.

יישום הדברים הבאים בחייך ישפר מאוד כל מערכת יחסים (ובמיוחד מערכת יחסים טעונה רגשית):

1.סבלנות

מערכות יחסים טעונות רגשיות מלאות במצבים שבהם מישהו מתעצבן ופוגע בסוגיה כלשהי שאולי היא בכלל לא כזו.

זה עלול לעלות על העצבים שלך, אבל במקום להצטרף אליהם להתקף זעם חסר תועלת, הישאר רגוע ושאל את השאלה הנכונה.

אל תהיה הגנתי. אם הם מסרבים לדבר, המתן לרגע שהם יתקררו.

לעתים קרובות מתעלמים מהסבלנות אך היא תכונה חיונית במערכות יחסים, במיוחד במערכת יחסים ארוכת טווח.

במקום להוכיח משהו שאנחנו רוצים לתקשר, זה מאפשר לנו לראות מה בן הזוג שלנו רוצה לתקשר, בלי לשפוט.

2. אל תשווה

אל תשווה את מערכת היחסים שלך למערכות יחסים אחרות. קל ליפול למלכודת הזו, במיוחד בעולם שבו המדיה החברתית מכתיבה את הכללים.

¿Cómo no saber que estás embarazada?

מערכת היחסים שלכם היא ייחודית ויש לה סט ייחודי של דברים טובים וגם אתגרים. השוואה לא תעשה שום דבר מלבד להשאיר אותך הרגשה רעה ולא מסופקת.

האמת היא שלכולם יש בעיות - אתה לא יכול לראות אותן כי הם לא מציגים את הבעיות שלהם בפומבי. החיים אינם זוהרים, לא משנה כמה כולם רוצים שהם יהיו. זה פשוט לא.

לכל אדם יש את הקצב שלו וזה בסדר. לכל מערכת יחסים יש גם קצב משלה.

אין טעם לזרז דברים כשאין צורך אמיתי מלבד להתאים משהו שראית במקום אחר.

3. היו עם ראש פתוח

כדי להבין מישהו באמת, אתה צריך להבין את נקודת המבט שלו. וכדי להבין את נקודת המבט של מישהו אחר, אתה צריך להיות עם ראש פתוח - להיות פתוח וקשוב לרעיונות חדשים, טיעונים, מידע.

ללא תכונה זו, אנחנו לא באמת יכולים לפתור בעיות בגלל חוסר פרספקטיבה והבנה של כל הגורמים התורמים.

לכן זה חשוב לזוגיות בעייתית.

להיות עם ראש פתוח זה לא בהכרח קל כי זה יכול להוביל לבלבול, ולהתמודד עם משהו בפעם הראשונה זה תמיד אתגר. עם זאת, זה מאוד מועיל למערכות יחסים ולחיים בכלל.

4. פשרה

פשרה היא משהו שאי אפשר לדלג עליו בזוגיות - ואסור לך.

זו פשוט מציאות של חיים עם אנשים אחרים.

פשרה מובנת בדרך כלל כוויתור על משהו כדי להגיע להבנה עם אדם אחר. זו הסכמה הדדית על משהו.

זה גם אומר שאנחנו מקבלים משהו מתחת לסטנדרטים שלנו. זה לא אמור להיות סוף העולם.

אני לא אומר שאתה צריך להתפשר על הגבולות שלך - כי זה יהיה התעללות - אבל לעשות פשרה במצבים קטנים ויומיומיים זה דבר נורמלי וחיובי.

פשרה היא סימן שמערכת היחסים שלך חשובה לך יותר מהאגו שלך.

להסכם קל יותר, כדאי לקחת צעד אחורה ולראות אם לנושא הנוכחי יש השלכות ארוכות טווח. אם לא, קל יותר לקבל החלטה.

הדבר השני הוא לשים את עצמך בנעליים של אחרים. הבינו מדוע בן הזוג שלכם רוצה משהו כל כך שונה מכם. מה המניעים שלהם ומאיפה הם באים?

5. אל תתנו למערכת היחסים להגדיר אתכם

מערכות יחסים מסובכות גוזלות הרבה מזמננו.

אנחנו שוכחים מדברים אחרים בחיים. לדוגמה, אנו מפסיקים להופיע לאירועים או לבלות עם החברים או עמיתינו לעבודה.

לפעמים התנהגות זו נגרמת על ידי שותפים שולטים או חסרי ביטחון, ואז אתה צריך לחצות את הגבול.

אם אתה תמיד צריך לבדוק עם בן הזוג שלך לפני שאתה עושה משהו, אתה תלוי מדי או קורבן.

תחשוב אם אתה עושה רק את הדברים שניהם, אתה ובן הזוג שלך מתעניינים והתעלם מכל השאר.

האם אי פעם לוקח לך זמן להיות לבד? אם כן, איך זה גורם לך להרגיש? האם להישאר רווק מפחיד אותך ולמה?

הפעלת לחץ רב מדי על מערכות יחסים היא סיבה גדולה לכך שהם נכשלים לעתים קרובות.

כמובן, מערכת היחסים הקרובה ביותר שלכם היא המקום הראשון שאליו תגיעו בשביל תמיכה ואהבה, אבל אף אחד לא מסוגל להיות מושלם במאה אחוז כל הזמן.

אל תיתן למערכת היחסים שלך להגדיר אותך כי בסופו של דבר אתה אדם עם חלומות, מטרות ושאיפות משלך. אין שום דבר רע בלרדוף אחריהם.

אם מערכת היחסים שלך לא מאפשרת לך לעשות את זה, אז זה לא נכון.

אל תתעלם מהסימנים של מערכת יחסים רעילה

לפעמים מה שאנחנו חושבים הוא א יחסי רכבת הרים הוא למעשה א מערכת יחסים רעילה .

הסוג הראשון של מערכת יחסים יכול להתפתח; זה יכול להשתנות ולגדול.

מערכת יחסים רעילה, לעומת זאת, כמעט בלתי אפשרית לשינוי וגורמת נזק חמור לחייו של אדם.

זה כאשר אחד מבני הזוג מבקש לשלוט באחר, והוא מתעלל נפשית או פיזית.

cómo dejarlo boquiabierto en la cama

סימנים של א מערכת יחסים רעילה כוללים חוסר כבוד מתמשך, בעיות שליטה, הימנעות, תחושות לכידה, ביקורת מתמדת וכו'.

אם אתה מרגיש רע כל הזמן, אם אתה חי בתחושה מתמדת של פחד וחרדה, רוב הסיכויים שאתה במערכת יחסים רעילה.

אם שום דבר לא ייפתר, אז אין טעם לנסות לגרום למערכת היחסים לעבוד.

זה לא משנה כמה אתה אוהב את האדם, להישאר במערכת יחסים לא בריאה לא תועיל לאף אחד מכם.

זו הסיבה שאתה לא צריך להתעלם מהפעם הראשונה שחוצים גבולות, בפעם הראשונה שאתה מוצא שמישהו שיקר לך או בגד בך.

הדברים האלה הם דגלים אדומים מרכזיים.

בקצרה, מערכות יחסים רעילות מזיקים לרווחתך. אין תירוץ להתנהגות רעילה.

אם אתה לא מקבל שום דבר שתורם להערכה העצמית והאנרגיה שלך, סביר להניח שאתה במערכת יחסים חד צדדית.

ומה לעשות כשאתה מבין שאתה במערכת יחסים רעילה?

האמת הקשה היא שאתה לא יכול לשנות את בן/בת הזוג שלך. אבל זו גם האמת שאתה יכול לשנות את עצמך מתי שתרצה.

אל תאכיל את ההתנהגות הרעה, תשרטט את הגבול. זה כנראה יגרום לתגובה חזקה מהשותף המתעלל, אבל זה צריך להיעשות בכל זאת

אם אין מה לעשות, עזוב את הקשר.

איך למצוא בן זוג אידיאלי?

לכולם יש את הרעיון של מערכת יחסים אידיאלית. אם אתם מרגישים לא מסופקים במערכת היחסים שלכם, אם אינכם מסוגלים להפוך אותה לבריאה ותפקודית, אולי הגיע הזמן להמשיך הלאה.

הפעם תחשוב על מה שאתה רוצה ואל תגמור רק באופן עיוור בעוד מערכת יחסים לא מתפקדת.

שימו לב למה שאתם באמת מעריצים אצל אנשים אחרים. נסה להבין מה סוג של מערכת יחסים אתה רוצה.

בלה זמן עם האנשים שאתה מעריץ, היה פתוח לנסות דברים חדשים, והכיר את הערכים שלך.

כמו כן, זכור שאתה יכול להיות מאושר ורווק, וזה הרבה יותר טוב מאשר להיות אומלל במערכת יחסים.

אל תשכח שכל מערכת יחסים - רומנטית או לא רומנטית - היא הרבה עבודה. זה אף פעם לא מה שרואים בסרטים.

מערכות יחסים אמיתיות מלאות ברגעים מביכים, בלבול, טריגרים ואי הבנה – וזה נורמלי לחלוטין.

אין סיכוי שנוכל ללמוד ולצמוח בלי קשיים. אם לא היו טעויות, לא היינו מתקדמים בחיים.

מערכות יחסים הן מבחן נהדר לבגרות ולצמיחה האישית שלנו. אין מצב שאתה יכול לזייף משהו במערכת יחסים קרובה, זו הסיבה שהם כל כך דינמיים.

אנחנו בדרך כלל בונים את האופי שלנו על סמך דברים שאנחנו רוצים להיות. עם זאת, אנשים רבים אינם מוכנים להשקיע את העבודה הנוספת הדרושה כדי להשיג את התמונה המושלמת לה הם כמהים.

מסירות, סבלנות והבנה הם הכל כשזה מגיע למערכות יחסים, וזה בדיוק מה שחסר לרוב ביחסים ברכבת הרים.

בלי הדברים האלה, כל מה שאנחנו עושים הוא ליצור עוד מערכת יחסים שטחית מלאה בתסכולים ורגשות של פגיעה, כעס ובושה.

שמור על המשמר ותנהל שיחה מלב אל לב עם האדם שאתה אוהב. דברו על המטרות והערכים הגדולים ביותר שלכם בחיים. הזכירו לעצמכם מה הפגיש אתכם מלכתחילה.

לאחר שתמצא את המשמעות, התחל לדבר על הדברים היומיומיים שאתה יכול לשנות כדי להשיג את המטרה ההדדית הזו.

תנו זה לזה לנשום; לאפשר אחד לשני לעשות טעויות, ואז ללמוד לעשות טוב יותר.

החיים יכולים להיות כמו א רכבת הרים עם העליות והמורדות שלו. מה שחשוב זה האם אתה פוקח או סגור את העיניים במהלך הנסיעה ומי לידך.– אנה אורטגה