כאב נפש: 7 סימנים לנפש הסובלת וכיצד לרפא אותה

הרבה פעמים שמעתי אנשים סביבי מספרים שהם סובלים מכאבים.

בכל פעם ששמעתי את זה הייתי מחבר אותו מייד לכאב פיזי (מכיוון שזה הסוג השכיח ביותר), אבל הכאבים האלה בהחלט לא היו ממקור פיזי.

לא הבנתי שהם בעצם כאבי נפש.

consejos para complacer a tu hombre en la cama

אז מה בדיוק כאב נפשי?

האם זה כאב דמיוני שמלכד את נשמתנו כמו מגפה ומאלץ אותנו להילחם על חיינו שלנו?

האם זה משהו שאי אפשר להגדיר אך מורגש על ידי כולם?

מונע על ידי חוויותי שלי (כאישה צעירה) ושל אנשים אחרים, אני מרגיש בטוח לומר כי כאב נפשי הוא שילוב של כאב פיזי וכאב רגשי כאחד.

זהו סוג של כאב המגלה מצוקה פיזית, נפשית, רגשית וחברתית כתוצאה ממצב טראגי, טראומטי או מלחיץ או אירוע חיים.

לסיכום, זהו הכאב הגרוע ביותר שיכול להרוס אותך ברמה הפיזית, הנפשית ובכל מישור אחר שלא ידעת שאפילו קיים!

כאבי נפש הם הצטברות של רגשות שליליים, כאב ומצוקה המתעוררים כתוצאה מאירועי חיים מסוימים כמו איבוד יקירכם, התעללות בלתי פוסקת על ידי אחרים (במדיה החברתית או בחיים האמיתיים), השפלה, בעיות לא פתורות וכדומה.

כאשר הנשמה שלך סובלת מכאבים, הסבל מונע את צמיחת הנפש, ואתה מאבד בהדרגה את תחושת השייכות.

אם אתה מרגיש סחוט רגשית וכמו שגופך הפיזי מתפרק מכיוון שנראה כי הכאב נמצא בגוף (וזה לא בגלל מחלה), יתכן שאתה עובר כאב נפשי חמור אפילו בלי להיות מודע לכך!

ראו גם: 6 שלטים שאתה סוחט רגשית ואיך להתמודד עם זה

אם אתה מבחין באחד מהסימנים הבאים, נשמתך עשויה לסבול כבר זמן רב.

לכן, אם אתה מוצא קווי דמיון בין מצבך הנוכחי לבין תיאורי הסימנים למטה, אל תשכח להמשיך לטכניקות לריפוי כאבי נפש (להלן) שיעזרו לך להתמודד עם האירוע הטראומטי שלך ולהיות המדריך שלך לריפוי תהליך.

1. יש לך קשיים להיות ברגע

אם אתה (לעתים קרובות) מוצא את עצמך מנותק מהמציאות ומתקשה להיות ברגע, זה אומר שאתה יותר מדי ממוקד באירוע עבר או עתידי.

גופך נוכח בזמן אמת ובמקום אמיתי, אך המוח שלך נוסע לרגעי עבר או אירועים עתידיים אפשריים מכיוון שנשמתך חסרת מנוחה עקב אירוע טראומטי מעברך.

אם לעתים קרובות אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות ברגע זה סימן עצום לכך שהנשמה שלך סובלת ומוחך עסוק בדברים שצריך להכיר ולעבד אותם כדי להתחיל בתהליך הריפוי.

ראו גם: 8 סימנים של רגשות מודחקים ודרכים לטפל בהם בהצלחה

2. אתה מרגיש תקוע בהיבט / היבטים של חייך

מתחשק לך לא משנה מה תעשה או תגיד, אתה לא מתקדם?

האם אתה מרגיש תקוע בהיבט / היבט של חייך ואינך יודע כיצד לצאת ממעגל הקסמים הזה?

תחושה תקועה היא עוד סימן גדול לכאב נפשי קשה.

אם אינך יכול לראות את האור בקצה המנהרה וכבר אין לך תקווה לימים טובים יותר בנוגע לעבודה שלך, חברות, משפחה וכו ', זה אומר שאתה תקוע ברגשות השליליים שלך בעצמך בגלל אירוע מסוים מהעבר שלך.

3. יש לך נטייה להעסיק את עצמך כל הזמן

להעסיק את עצמך כל הזמן זו הדרך של הגוף והנפש שלנו להישאר מוסחת מבעיות ובעיות אמיתיות שמטרידות אותנו.

זה לרוב ברמה תת-מודעת שמשמעותה שאתה אפילו לא מודע לעובדה שאתה מעסיק את עצמך כל הזמן.

אבל, אם אתה מבחין שאתה עושה את זה, דע שאתה מסרב בתת מודע להתמודד עם מה שמפריע לך.

אתה שומר על עצמך עסוק מכיוון שאתה לא יכול להתמודד עם הנטל של העבר שלך הגורם לך כאב נפשי.

4. אתה מעמיד פנים שאתה בסדר גמור למרות שאתה מתפרק מבפנים

בכל פעם שאתה עוזב את הבית, הולך לעבודה שלך או הולך להיפגש עם החברים והמשפחה שלך, תמיד יש לך חיוך על הפנים, למרות שאתה מתפרק מבפנים.

וכשאתה חוזר הביתה, בשנייה הראשונה שאתה פותח את הדלת, אתה מרגיש חופשי להפסיק לחייך ולהיות מי שאתה באמת.

מכיוון שאינך מבין מה באמת קורה, אתה תמיד מתמודד פנים שמחות כי גם אם הם היו שואלים אותך איך אתה באמת מרגיש, לא היה לך מושג מה לומר להם.

זו הסיבה שאתה בוחר להעמיד פנים שאתה שמח למרות שעמוק בלב אתה יודע שזו רק מסכה.

ראה גם: קרא את זה בכל פעם שאתה מרגיש שאתה מתפרק

5. אתה מרגיש עייף כרוני

אתה מרגיש תשישות גופנית קיצונית למרות שאתה לא פעיל פיזית.

אינך יכול למקד לשורש העייפות ללא הרף, וכל מה שאתה יודע זה שאתה מרגיש סחוט גם פיזית וגם נפשית.

cómo embarazar a tu chica

זו עצם ההגדרה של כאב נפשי, ואם אתה מרגיש ככה אתה יכול להיות בטוח שזה הנפש שלך שהיא הסבל ולא הגוף שלך או משהו אחר.

כאשר הנפש והנפש שלנו נלחמים לעבד או למחוק אירועים כואבים מעברנו, הם משקפים על רווחתנו וזה משפיע על כל היבט בחיינו.

6. גופך ונפשך מראים סימני מצוקה

יש לך פרקים מתמשכים של מחלה (הצטננות, שפעת), קשיי נשימה, עייפות קיצונית, בעיות שינה, התקפי חרדה וכאבים עזים.

כל הסימנים הללו הם תופעות לוואי של כאבי נפש קיצוניים בהם גופכם ונפשכם נלחמים ברגשות כואבים.

סימני מצוקה אלה יכולים להתקדם עד כדי הגורם לך לחשוב שאתה חולה קשה וזקוק לעזרה רפואית.

אבל מה שבאמת קורה הוא שהנפש שלך זקוקה לריפוי ולא לגופך.

כשאת מרפאת את כאב הנפש שלך, גם גופך ונפש יירפאו.

7. אתה מרגיש כאילו משהו לא בסדר, אבל אתה לא באמת יודע מה זה או שאתה חושש לעמוד מול זה

אתה מרגיש במעיים שלך שמשהו לא בסדר, אבל אתה לא יכול לפענח מה זה או שאתה פשוט חושש לעמוד מולו.

בשל כך, אתה מכריח את עצמך להיות כל הזמן עסוק בדברים אחרים.

אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר לחלוטין אבל אין לך שום הסבר לכך, אתה יודע שהכאב הוא ברמה עמוקה יותר - זה נובע מהנשמה שלך.

עם זאת, אם אתה מודע לחלוטין למה אתה מרגיש ככה, ואתה עדיין מסרב להכיר בכך, דע כי הארכת הכאב תביא רק לכאב רב יותר ובסופו של דבר לאובדן תחושה פיזית ורגשית.

לכן חשוב להתחיל את תהליך הריפוי בהקדם האפשרי ולהתמודד עם הפחדים שלך לפני שיהיה מאוחר מדי.

טכניקות לריפוי אברי גפן

אם רק הבנת שאתה עלול להיות קורבן לכאב בנפש, אל תדאג.

במקום זאת, עליכם להיות מאושרים כי סוף סוף תשתחררו מכבלי האירוע הכואב והטראומטי שלכם, וברגע שתסיימו עם תהליך הריפוי תרגישו כמו יילוד.

להלן כמה מהטכניקות שיעזרו לך לרפא את כאבי הנפש שלך ולרפא אותך נפשית ופיזית.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר בזמן הקצר ביותר שאפשר, מומלץ לשלב את כולן בהתאם להעדפותיכם ולמצב הנוכחי, כמובן.

1. מדיטציה

אני די בטוח שאתה כבר מכיר את היתרונות של המדיטציה, אבל בכל זאת, 'Repetitio est mater studiorum' (תרגול הופך מושלם).

מדיטציה היא כלי אלוהי שניתן לנו לצורך טיהור נפשנו וטעינתן באנרגיה חיובית.

השלב הראשון הוא לזכור להתרחק מאמונות מגבילות כמו 'מדיטציה אינה מועילה או שנדרש לנצח לשלוט בה'.

מדיטציה מועילה. זהו תרופה עוצמתית לגוף ולנפש כאחד.

מדיטציה לא לוקח לנצח לשלוט.

רוב האנשים יכולים להתמודד עם מדיטציה מרפאת של 5 דקות לאחר מספר ניסיונות ... וזו התחלה נהדרת.

השלב הבא הוא מציאת עמדות מושלמות שאתן הכי מרגישות איתן, להירגע, לנשום עמוק ולהתפנק בפגישת מדיטציה נהדרת למשך כמה זמן אתם רוצים.

זה טוב להתחיל עם מספר דקות בלבד ואז להגדיל את הזמן כשאתה ממשיך לעשות את זה.

2. הפסיק לדאוג לדברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם

אני אישית מודה שהייתי אשם בזה בגלל המחשבה המתמדת והמתמדת שלי אחר רמזים המצביעים על כך שיקרה משהו רע.

חביב נוסף היה להתעכב על רגע כואב במשך חודשים, תוך מחשבה כיצד ניתן היה להימנע ממנו ודומה.

במשך שנים דאגתי כל הזמן לדברים שלא יכולתי לשלוט בהם, וברגע שהבנתי שזה המקור העיקרי לכאב בנשמתי, פשוט אמרתי למחשבותיי ללכת לעזאזל והמשכתי להתמקד בדברים שסביבי שאוכל לשלוט עליהם !

אתה מבין, אתה לא יכול לשלוט במשהו שקרה בעבר שלך, אבל אתה יכול לשלוט על מה שקורה עכשיו ברגע זה.

זכור שאתה יכול לשלוט רק במה שאתה עושה בכל רגע נתון, וברגע שהרגע הזה נעלם, אין טעם להאשים את עצמך במשהו שאמרת או עשית.

אינך יכול לשלוט על העבר ולא על העתיד, אך אתה יכול לשלוט על ההווה שישפיע על עתידך.

אז חיה ברגע ובכל פעם שאתה מתחיל לאובססיביות לגבי משהו, שאל את עצמך: 'האם אוכל לשלוט בזה?'

אם לא, פשוט מחק אותו מהראש שלך, חתך אותו לחתיכות, נשם עמוק, והעסיק את עצמך במשהו יותר פרודוקטיבי.

3. התנתק מהשביל

האם לעיתים קרובות אתה עוקב אחר אותה דפוס בדיוק בחיי היומיום שלך?

האם אתה מרגיש שאתה נחנק ונשמתך בוכה להתרגשות או משהו חדש?

כשאתה נתקע בשגרה ועוקב ללא הרף אחר אותם דפוסים מבלי לקבל בברכה 'רענון' מדי פעם, הנפש שלך נתקעת ביתר קלות גם ברגשות שליליים.

באופן אירוני, אחת הסיבות לכך שאנו מרגישים כל כך בנוח כשיש לנו שגרה היא מכיוון שאנו מרגישים בטוחים.

אנו חושבים ששום דבר רע לא יקרה אם נמשיך לדבוק במשטרנו.

עם זאת, התנהגות מסוג זה למעשה נתקעת בשבריר וזה עוזר להעלות את רמת הרגשות השליליים.

אז הדבר הכי טוב לעשות בהקדם האפשרי הוא להתנתק מהשגרה, לעשות מעשה מטורף מדי פעם, לעשות משהו ספונטני מכחול.

son hombreras en estilo 2016

עליכם לצאת מהסביבה המזויפת והבטוחה וליצור סביבה חדשה שתרגישו בנוח לעשות דברים שונים, להתמודד עם רגשות שונים ולקבל את התוצאות השונות.

הגיוון יוצר חופש, וכל שעליך לעשות הוא להפעיל אותו.

4. חיה את חייך בתשוקה ובמטרה אמיתית

באמת קשה לחיות חיים כשאין לך מושג למה אתה עושה דברים מסוימים, למה אתה יוצא לעבודה כל יום ודומיהם.

כאשר חייך אינם מונעים על ידי תשוקה ומטרה אמיתית, קשה להתרחק מרגשות שליליים.

הנשמה שלך מתחילה לסבול, וכאב נפשי כרוני הופך בלתי נמנע.

זו הסיבה שחשוב לחקור את הדברים שאתה אוהב לעשות, לשאול את עצמך מהן התכונות שאתה הכי אוהב לבטא בהן, ולהקשיב לליבך והוראותיו.

ברגע שתקבע לאן אתה רוצה ללכת, מה אתה רוצה לעשות, איך אתה רוצה לעשות את זה ומתי אתה רוצה לעשות את זה, תמצא את מטרת חייך.

חייך יונעו על ידי תשוקה טהורה ומטרה אמיתית החיונית להשמדה ולמניעת כניסת כאב נפש להיכנס להיותך.

ראו גם: זה מה שאוהבים את עצמכם באמת

5. דאג לעצמך לפני שתעזור לאחרים

אנשים רבים חווים כאבי נפש חזקים רק בגלל שהם שוכחים לטפל בעצמם והמיקוד היחיד שלהם הוא לעזור לאחרים.

אבל, על מנת לעזור לאחרים, עליכם ללמוד לעזור לעצמכם קודם.

על מנת לאהוב אחרים, עליכם ללמוד לאהוב את עצמכם קודם.

אני יודע שלחלק מכם זה יישמע אנוכי, אך חיוני שתלמד לתעדף את עצמך מכיוון שאתה אדון האושר שלך.

אתה יוצר נתיב משלך, אתה נלחם בקרבות שלך, אתה נלחם למען רווחתך ואושרך האמיתי.

ואם אתה תמיד חרד ולחוץ, לא תוכל לעזור לאחרים, ותאריך גם את הכאב שלך ואת הכאב שלהם.

תאהב את עצמך עבורך את מי שאתה באמת ותשתפיך מאושר.

רק כך תוכלו גם לעזור לאחרים.

מחשבות אחרונות

אם אתה סובל מכאבי נפש, חשוב לא להיות מוצף מדי במחשבה שאתה ברחוב ללא מוצא.

כאבי הנפש השפיעו בני אנוש מאז ימי קדם, וזה חלק בלתי נמנע מ קיום אנושי.

הצורך כיוון שמרגישים בטוחים ומאושרים סיכון את כולנו לחוות כאב כתוצאה מאירועים טראומטיים פוטנציאליים.

אתה יודע מה הם אומרים, 'אתה לא יכול לקבל את העוגה שלך ולאכול אותה.'

עם זאת, מה שתוכלו לעשות זה לחתוך את כאב הנפש בשורשיה ולהשמיד את הכוח הרשע בטכניקות הנ'ל שמובטחות לנקות את נשמתך ולגרום לך להרגיש התחדשות.

אז זכרו להישאר רגועים, לחיות ברגע, וצמצמו את המיקוד שלך בדברים שאתה יכול לשלוט עליהם בחיים שלך.

ועוד דבר אחד לפני שאתה הולך!

בבקשה, מצא קטע מיוחד במוחך בו תוכל לשנן את המילים הבאות על החיים מאת גרין דיי (סיוע טוב (זמן חייך)): 'זה משהו בלתי צפוי, אבל בתוך הסוף זה נכון. אני מקווה שהיה לך זמן חייך ... '