העליות והירידות של ריצה לשניים

באדיבות קרלה ברונינג

בעלי הציע בחצי מרתון יין ודין של דיסניאחרי המסיבה. רצנו יחד שמונה מירוצי דיסני - בעיקר בתחפושות אופי מטופשות. אז זה היה ראוי שהמרוץ הראשון של בתנו שטרם נולדה (בחמישה חודשים) היה הפתיחהחצי מרתון דיסנילנד פריז. הפעלת babymoon בפריס נראתה כמו הדרך המושלמת לחגוג את המשפחה הגדלה שלנו.

אבל לרוץ לשניים זה לא היה דרך קלה. גיליתי שרק שמירה על שגרה עקבית נדרשה למסירות רבה יותר - אם כי בהחלט לא כמה קילומטרים - כמו אימונים למרתון. לפני שהקו הוורוד הכפול הזה הופיע בבדיקת ההריון שלי בבית, רצתי ארבעה ימים בשבוע, בממוצע 20-30 מייל תלוי בעונה. כמה שבועות לתוך ההריון, מצאתי את עצמי בר מזל לסחוט שניים-שלושה ריצות קלות בשבוע, ולפעמים שעון בכלל. וקילומטראז 'שלי ירד לכמעט מחצית ממה שהיה קודם.

ideas sexuales para relaciones a largo plazo

בֵּיןבחילה מסביב לשעון, עייפות מתישה, שפעת, ברונכיטיס, הצטננות של בומרנג שהמשיך לחזור, וחום חוזר במהלך החודשים הרביעיים הראשונים, בקושי הייתי תפקודי. היה קל לבעוט את נעלי הריצה שלי הצידה במהלך השליש הראשון שלי ואילך. אבל בעשור האחרון הריצה היא הבריחה שלי, הזמן שלי, מנגנון ההתמודדות שלי, הכל קשור לבריאות הנפש. אם אי פעם הייתה זמן, אני נָחוּץ הטיפול בריצה שלי, הריון זה היה.

אז עשיתי מה שכל רץ קשה יכול לעשות: רצתי בכל מקרה. הקאתי בין אם שכבתי במיטה, יושב ליד שולחני או בחוץ על הכביש, אז חשבתי שאוכל גם להמשיך בזה. שמרתי על הקצב שלי קל וקילומטראז 'נמוך. עברתי מריצת חצי המרתון השני המהיר ביותר שלי אי פעם במהלך מה שהתגלה כשבוע הראשון להריוני ובקושי הצלחתי לסיים שלושה קילומטרים רק כעבור חמישה שבועות. לדברי הורמונים, ניתוח הורמונים בשליש הראשון משאיר אישה רבותמחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת הלב וכלי הדם של אפריקה , מכיוון שביקוש החמצן שלהם גדל ב -20% בסך הכל ותפוקת הלב שלהם עולה ב -20% בחודשיים הראשונים בלבד. בעיקרון, הריאות והלב שלך מתחילים לעבוד שעות נוספות. הרגשתי שעשיתי חמש צעדים ענקיים אחורה מבחינת כושר, מוצץ רוח כמו ואקום כוח.

cómo amar a tu marido en la cama