הרזיה לאוהבי פחמימות
פיוז / Getty Images שדי הדיאטה הגדולים ביותר, מצ'יפס ועד צ'או מיין, הם פחמימות. השתמש בטריקים שלנו כדי לרדת במשקלעםפחמימות - והצטרף עכשיו לאתגר שמלות הכלה של REDBOOK כדי להחזיר את גופת הכלה שלך.
פיוז / Getty Images לאבד שומן, לשמור על פחמימותקלוריות חשובות ביותר כאשר אתה מנסה להשיל קילוגרמים, אך פחמימות הן שנייה קרובה. ובכל זאת, אין צורך להסתובב עם כל אטקינס, מסתובב סביב גלגל גבינה ולוח סינטה, אומרת הדיאטנית הרשומה סטפני מידלברג. פחמימות חיוניות לאנרגיה - בנוסף, מה החיים אם לעולם לא תוכלו לאכול פסטה יותר? אסטרטגיות שונות עובדות עבור אנשים שונים, אז בחר כאן את תוכנית המיני אשר סביר להניח שתעמוד בה.
el sexo se mueve para complacer a tu hombre
רוזמרין קלברט אפשרות 1: לאכול פחמימות, לא לשתות אותם.מה משותף למיץ תפוזים, וודקה טוניק ובירת שורש? כולם פחמימות טהורות, ולכל אחד מהם 100 קלוריות ומעלה. אחת הדרכים הפשוטות ביותר לרדת במשקל היא החלפת משקאות ממותקים במים או במשקאות אחרים ללא פחמימות, כמו קפה רגיל.
תמונות X של המותג אפשרות 2: לאכול רק אתימיןפחמימות.לאכול רק אתימיןפחמימות. מזונות העשויים מקמח לבן - כמו מאפינס, פסטה לבנה וסופגניות - מתעכלים במהירות, מה שעלול להוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם ולהופך רעב יותר. בנוסף, 'אתה מחזיק יותר מים אם אתה אוכל הרבה פחמימות פשוטות ומקבל את המראה הנפוח הזה', אומר מידלברג. בחר במקום פחמימות מורכבות, כמו אורז חום, שעועית ודגנים מלאים. הם מכילים הרבה יותר סיבים, מרכיב הקסם שמסכל אכילת יתר על ידי כך שהוא מרגיש מלא.
las características físicas más atractivas de una mujer
טוגה אפשרות 3: פעל לפי הכלל 2-3-3.אנשים נוטים לאכול יתר על המידה בפחמימות יותר מכל דבר אחר, כך שספירת מנות באופן טבעי תשמור על קלוריות, אומר מידלברג. כוון לא יותר משתי מנות ביום של דגנים (מנה היא & frac12; כוס אורז או אטריות, או שתי פרוסות לחם), עד שלוש מנות פרי, ולא יותר משלוש מנות חלב. תשיג תוצאות מהירות יותר אם אתה הולך על דגנים בריאים יותר, כמו באופציה 2, אבל גם אם לא, תוכנית זו תעזור לך להפחית. לגבי קינוחים? משהו קטן, פעם בשבוע!
צילום סטיב בראון אפשרות 4: לך איש מערות.אבותינו שרדו ללא לחמניות, והם היו הרבה יותר רזים. חסידי הדיאטה מסוג פליאולית נמנעים מכל מה שלא היה מונח על שולחן איש מערות, כולל לחם ופסטה. אתה אוכל הרבה ירקות, פירות, שעועית, אגוזים ודגים. מומחים אומרים לנו כי תוכנית 'פליאו' - אותה תוכלו למצוא בספרים או בהthepaleodiet.com- יכול להיות בריא אם עושים זאת נכון, אבל זה קיצוני עבור רובם. אם אתה חושב על שינויים תזונתיים קיצוניים אחרים או אחרים, בדוק תחילה עם מקצוען.
וונדי הופ / סטודיו D; באדיבות הנושא הצטרפו לאתגר שמלות הכלההיא הורידה 12 קילו!
comida que quema grasa en el vientre
הת'ר בנט, 38, שקלה 138 קילו כשנישאה. אבל הודות לאהבה לפסטה ולמשקל שאריות של תינוקות, היא הגיעה ל -168 בשנת 2011. עכשיו היא נרזה (מהר!) עם REDBOOK: 'הורדתי 12 קילו - אין ספק כי אני מרסן את הפחמימות שלי' היא אומרת. ״אני מגיעה ממשפחה איטלקית גדולה. אבל עכשיו תהיה לי פסטה פעם בשבוע במקום כל לילה. '
הצטרפו לאתגר שמלות הכלה עכשיו! תקבל תוכניות דיאטה מדי שבוע, סרטוני התעמלות, מוטיבציה ועוד.