מה המשמעות של החיים הם מרתון לא ספרינט בעצם?

כששמעתי את הביטוי לראשונההחיים הם מרתון לא ספרינט, נמשכתי מיד לעקוב אחר הרעיון הזה. זה נתן לי השראה לחשוב על כל הדברים שאנחנו נכשלים בהם כשזה מגיע לרדוף אחרי האושר האמיתי.

כשאתה מתבונן בחייך כמרתון ולא כספרינט, אתה הופך להיות יותר מרוכז בתהליך ולא רק בקו הסיום.

במקום לספק את עצמךטווח קצר מטרות ואושר,אתה מתחיל לראות דברים בפניםמצב לטווח ארוך.

בילינו חצי מחיינו בריצה רק כדי לחוות שחיקה חמורה ואז לעשות הכל מחדש. במירוץ הפראי שנקרא חיים, שכחנו למצוא את הקצב שלנו.

אנחנו רוצים הכל ואנחנו רוצים את זה עכשיו אבל אנחנו לא מוכנים להשקיע, לעבור את הגבולות שלנו ולהתמיד.

אורח חיים מיידי ומודרני מעודד אותנו כל הזמן לרוץ ספרינט ולהגיע ליעדים שלנו בצורה המהירה ביותר.

עם זאת, ריצת מרתון היא דבר אחר לגמרי. זה דורש אסטרטגיה, מסירות, נכונות ואיזון.

שלא כמו ספרינט, מרתון לא רק בוחן את הסיבולת שלנו אלא גם מאתגר את שלנו קשיחות מנטלית והיכולת להמשיך להתקדם כאשר כל השאר (כולל אנחנו) בדרך כלל היו מפסיקים.

להיות רץ מרתון פירושו לעבוד כל הזמן על עצמך, שזה תהליך ארוך טווח וזה לא קורה בן לילה.

למטה, תמצא טיפים שיעזרו לך להפוך את חייך למרתון ולמצוא את הקצב שלך.

עם זאת, לפני כן, בואו נגדיר תחילה מרתון ונשווה אותו עם ספרינט (אורח החיים המודרני שלנו) כדי לראות כיצד הוא משפיע על איכות חיינו.

לרוץ מרתון זה לא קל אבל זה הדרך היחידה לאושר אמיתי

כדי להבין את מושג החיים שהם מרתון, צריך להשוות אותו לתהליך ההכנה למרוץ מרתון ולמה שבא אחריו.

דבר אחד בטוח, לרוץ מרתון או חצי מרתון זה לא קל. כדי להיות מסוגל לרוץ אחד, אתה צריך להתאמן במשך זמן רב, להיות מסור לחלוטין בחיי היומיום ולהיות עקביים.

אתה מתחייב לעצמך ולגוף שלך למען מטרה ארוכת טווח.

אתה מבין, ריצת מרתון היא לא רק לרוץ את המירוץ הזה ולהמשיך לחיות את חייך כרצונך. זה יותר אורח חיים שדורש משמעת עצמית ומסירות טהורה.

הוא מקיף את שני ההיבטים של חיינו: פיזי ונפשי.

עליך להיות פעיל ולרוץ באופן קבוע, לאכול מזון בריא ולדאוג לצריכת הקלוריות שלך.

cómo reconciliarse con amigos

במילים אחרות, עליך לדאוג לגוף שלך ולהימנע מאכילת מזון לא בריא או כל דבר אחר שעלול להפחית את הביצועים שלך.

כמו כן, אתה צריך להכין את עצמך נפשית למירוץ הקרוב.

למען האמת, כל יום בחייך הוא מרוץ חדש שבו אתה שואף להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך ולהימנע מפיתויים שאינם מועילים לך בצורה כזו או אחרת.

כמובן, יבואו ימים שבהם תהיו חולים מכל דבר, כולל המשטר הבריא שקבעתם את עצמכם והקשיחות הנפשית שלכם תאתגר.

אבל אתה יודע שאם תוותר עכשיו, לא תוכל להופיע, אז אתה דוחף את עצמך חזק יותר ומוצא דרכים חדשות להניע את עצמך.

וזה היופי האמיתי והמפתח להצלחה ולאושר.

אחרי חודשים של אימונים קשים, אתה סוף סוף מוכן לרוץ את המרתון.

במהלך המרתון, יהיו מקרים שבהם אתה תהיה המוביל והאחרים ינסו לעקוב אחר הקצב שלך אבל אז תחליף תפקידים.

המרתון עצמו הוא רכבת הרים נפשית.

יבואו זמנים שבהם תתחשק לך לוותר אבל כשתחשוב על כל הרגעים האלה של האימונים והמשטר הקשים שלך, אתה תמשיך להתקדם, לא משנה כמה זה קשה באותו הרגע.

אתה תמשיך להניע את עצמך כי זו הדרך היחידה להגיע ל קו סיום . וכשאתה מגיע אליו, המרתון לא נגמר שם.

יש הרבה מה שקורה בין ההתחלה ואחרי המירוץ. לאחר סיום, תעריך את ביצועי המרתוניסט שלך כדי ללמוד כיצד תוכל לשפר אותם בפעם הבאה.

אתה תחשוב על כל הדברים שיכולת לעשות אחרת במהלך המירוץ ותהפוך אותם לשיעורי חיים חשובים.

בזמן שאתה חושב על כל זה, אתה תנוח כדי שהגוף והנפש שלך יוכלו להתאושש.

ברגע שתרגישו מוכנים למירוץ הבא, תעשו את כל זה ב-repeat אבל רק הפעם תזכרו לא לחזור על אותן טעויות.

ואתה גם תזכור שהחיים הם מרתון לא ספרינט.

המלכודות של אורח חיים מודרני, מיידי

למרות שאורח חיים מודרני הביא לנו יתרונות רבים, אני מעז לומר שהחסרונות רווחים. מעולם לא היינו מחוברים יותר אבל אנחנו מרגישים בודדים מתמיד.

יש לנו גישה מיידית להכל! אם אתה לא מאמין לי, פשוט עצור לרגע ותסתכל סביב עצמך.

אנחנו אוהבים לחשוב שמכשירים אלקטרוניים, סמארטפונים וכדומה הפכו למשרתים שלנו אבל האמת היא אחרת.

הם לא משרתים אותנו אבל אנחנו משרתים אותם ועל זה, אנחנו משלמים מחיר גבוה הן פיזית והן נפשית. מעולם לא היינו חסרי סבלנות, חרדים או מדוכאים יותר.

להיות עסוק כל הזמן הפך למוטו החיים שלנו שעשה את שלו מאיתנו בריאות נפשית ואיך אנחנו מתפקדים באופן כללי.

אנחנו מבלים חצי מהזמן שלנו בתלונות על דברים במקום להיות אסירי תודה על כל מה שכבר יש לנו. אנחנו רוצים להשיג יותר ויותר אבל אנחנו לא מוכנים לעשות מאמץ אחד כדי שזה יקרה.

למה? כי התרגלנו לפתרונות מיידיים, מבלים זמן באויב הווירטואלי הגדול ביותר שנקרא מדיה חברתית ומצפים למצוא אושר איפשהו בין מלאכותי למשוגע.

הפכנו חסרי סבלנות, ודורשים שכל היבט בחיינו ילך כמו שאנחנו רוצים במקום לשאוף למצוא איזון בין עבודה לחיים עם המאמצים שלנו.

יש לנו גישה מיידית לחברים ולמשפחה שלנו, אבל מעולם לא הרגשנו רחוקים יותר

אני זוכר שכשגדלתי, לא לי, לחברים שלי או לאף אחד מהמשפחה שלי לא היה טלפון סלולרי. ואתה יודע מה? אני יכול לומר לך בוודאות שמעולם לא היינו מאושרים יותר!

אם היית צריך להגיע למישהו שלא היה בקרבתך, היית צריך ללכת לביתו או להתקשר אליו בטלפון הביתי שלו (במקום בטלפון סלולרי) ולהתפלל שיענה.

אם לא, אז חזרת על כל התהליך.

ואף אחד מאיתנו לא איבד את דעתנו או הפך חסר סבלנות.אני לא יכול להדגיש מספיק כמה משחרר זה לא היה מודבק כל הזמן לטלפון שלנו, כמו היום.

במקום להקליד כל הזמן אחד עם השני, עבדנו על יצירת קשרים עוצמתיים באופן אישי.

לא בילינו חצי מזמננו בדאגה מהתופעות המודרניות של 'לא שולחים לי הודעה בחזרה' או 'ראיתי אבל לא הגיבו' וכדומה.

לא בזבזנו את זמננו בעקבות כל אותם משפיענים ברשתות החברתיות (אל תשכחו שזו העבודה שלהם ושהם מקבלים על זה חברות שונות).

במקום זאת, נהנינו בדרכים אחרות לא וירטואליות ופרודוקטיביות יותר.

אז, היום, יש לנו מודלים לחיקוי המוכרזים בעצמנו (המכונה גם משפיענים), סמארטפונים וגישה מיידית לכל דבר, אבל מעולם לא הרגשנו רחוקים יותר מהשכל הישר שלנו ומשאר המין האנושי.

ראה גם: איזון בין 10 ההיבטים האלה של החיים הוא המפתח לאושר אמיתי

העולם המקוון הפך למציאות החדשה

ממשחקים מקוונים ועד רשתות חברתיות, יש כל כך הרבה דברים שאפשר לעשות באינטרנט מבלי להרגיש את הדחף לחזור למציאות במשך שעות.

אבל התרגול הזה גרם לנו לבודדים אחד מהשני והעולם המקוון הפך למציאות החדשה.

ככל שאנו מבלים יותר זמן באינטרנט, כך אנו מנותקים יותר מהעולם האמיתי, מהצרכים והמטרות שלנו.

אנחנו מבלים שעות על גבי שעות בהתבוננות במה שאחרים עושים בעולם המלאכותי הזה רק כדי לשכוח מהבעיות האמיתיות ומהדברים שאנחנו צריכים להתמודד איתם בעולם האמיתי.

ואז אנחנו מתחילים לברוח מהבעיות שלנו, כשאנחנו נעשים חסרי מנוחה ומתחילים להזניח את הצורך בטקסים של טיפול עצמי.

במקום לצאת לטייל, להתרועע ולבקר בחנויות באופן אישי, אנחנו בוחרים לקנות דברים בפיג'מה בקליק אחד בלבד.

לפעמים זה פתרון שימושי אבל בטווח הארוך, זה לא יותר ממתכון להתבודדות משאר העולם.

בילוי בחוץ הפך לעולם הלא נודע

בעבר ילדים היו מבלים את כל זמנם הפנוי במשחק בחוץ והיום הם רק משחקים ו'מתרועעים' בעולם המקוון. אותו דבר קורה למבוגרים.

אנחנו מעדיפים לראות סרט באינטרנט ולאכול טונות של גלידה מאשר לבלות בחוץ ולהישאר פעילים.

מכיוון שההורים הם המודל לחיקוי הגדול ביותר של הילדים, אני חושש שנגזר עלינו בטווח הארוך (אם שום דבר לא ישתנה).

בילוי בחוץ, משחק בחוץ, גילוי דברים חדשים, התבוננות בשמים, בפרחים ובעצים הפך לעולם הלא נודע.

ממתי הפכה המציאות למציאות שנייה, משהו שאנו חוששים מלהתמודד?

אנחנו מסתתרים מאחורי המסכות שלנו, אנחנו מסרבים להודות שמשהו נורא לא בסדר באורח החיים שלנו למרות שאנחנו מודעים לזה לחלוטין.

בעצם אין לנו זמן להיות בעולם האמיתי כי אנחנו עסוקים ביצירת החיים המושלמים באינטרנט.

ובגלל כל זה, אנו נעשים מנוכרים מהאני האמיתי שלנו, מחברינו ומשפחתנו. אנחנו חושבים שאנחנו חיים את החיים אבל במציאות, אנחנו רצים ספרינט שבו קו הסיום הוא אשליה.

6 דרכים להפוך את חייך למרתון ולשחרר את הפוטנציאל הבלתי מוגבל שלך

דבר אחד בטוח; אנחנו נמצאים במקום בו אנו נמצאים כרגע ואיננו יכולים פשוט להחליט להפוך להיפים ולהזניח את כל הטכנולוגיה המודרנית ושנים של הצלחה אבולוציונית.

עם זאת, מה שאנחנו יכולים לעשות זה ליצור איזון ולהציל את עצמנו מכבלי אורח החיים המיידי והמודרני! וכך תעשה את זה:

התרועע עם אחרים בחיים האמיתיים (ולא רק וירטואלית)

בשל אורח החיים הקדחתני שלנו, לעתים קרובות אנו שוכחים לשמור על קשרים בריאים עם אנשים אחרים.

זה כשאתה חוזר מהעבודה, מדליק את הטלוויזיה ופשוט שולח הודעות לחבר הכי טוב שלך או למישהו אחר עם משהו כמו, מה קורה?

ההצהרה האחת הזו הפכה לפסגת השיחות שלנו בימינו, אז אתה מבלה קצת זמן בהודעות טקסט, במחשבה שמילאת את מנת ההתרועעות היומית שלך.

לא משנה כמה אתה עסוק, אתה תמיד יכול לארגן את לוח הזמנים שלך כך שתבלה יותר זמן עם אחרים בחיים האמיתיים ולא רק וירטואלית.

במקום לשתות רק קפה בבית הקפה הקרוב, חשבו על כמה פעילויות מרגשות שאתה יכול לעשות ביחד.

היה יצירתי עם הזמן שלך עם אנשים אחרים כי יום אחד אתה עלול להתעורר ולהתחרט שלא עשית את זה.

זה מוסבר בצורה מושלמת בשיר האהוב שלי הנוכחי של לואיס קפאלדי, 'Before You Go', שאני מאזין לו בשידור חוזר:

נפלתי מהצד כמו כולם

אני שונא אותך, אני שונא אותך, אני שונא אותך, אבל סתם צחקתי על עצמי

בכל רגע שלנו, אני מתחיל להחליף

כי עכשיו כשהם נעלמו, כל מה שאני שומע זה את המילים שהייתי צריך להגיד

אף פעם לא היה הזמן הנכון, בכל פעם שהתקשרת

הלך לאט לאט לאט עד שלא היה כלום בכלל

בכל רגע שלנו, אני מתחיל לשחק מחדש

אבל כל מה שאני יכול לחשוב עליו זה לראות את המבט הזה על הפנים שלך...

תרגלו טיפול עצמי

שמתי לב שאנחנו חיים בעולם שבו המונח טיפול עצמי הוא לעתים קרובות בטעות לאנוכיות. אני יודע שארבע האותיות הראשונות זהות אבל עדיין, לדאוג לעצמך אין שום קשר לאנוכיות.

במקום זאת, זה משהו הכרחי לבריאות ולרווחה הכללית שלך, כי החיים הם מרתון לא ספרינט ואתה צריך להכין את עצמך בהתאם!

הנה כמה דרכים בסיסיות לתרגול טיפול עצמי:

קבל מספיק שינה איכותית

ודא תמיד שאתה מקבל מספיק שינה איכותית כי זה משפיע מאוד על אופן הפעולה שלך על בסיס יומי.

אם לא תישן מספיק, הביצועים שלך בעבודה יפחתו, תתעצבן בקלות ושלא לדבר על התפתחות פוטנציאלית של מחלות נפש.

שינה מספקת חיונית לרווחתנו.

התאמן באופן קבוע

אני יודע מה אתה חושב! אבל אין לי זמן לזה. כן, יש לך זמן לזה כי זה צריך להיות אחד מהעדיפויות שלך ואנשים משתמשים לעתים קרובות בחוסר זמן כתירוץ.

אם תארגן את הפעילויות שלך בהתאם, בהחלט יהיה לך זמן להתחייב לעצמך. ללכת לחדר כושר שלוש עד ארבע פעמים בשבוע או פשוט לצאת לטיול זה משהו שכולנו יכולים וצריכים להסתדר.

תאכל אוכל בריא

אל תתנו לקסמים של אורח חיים מודרני להפוך אתכם למכורים למזון מהיר. אל תתאכזר כל כך לגוף שלך כי מגיע לו להזין אותו ולדאוג לו (בדיוק כמו המוח שלך).

נסו לאכול אוכל בריא (בריא יותר) מתי שאתם יכולים ותאמינו לי, תבחינו בהבדל תוך זמן קצר.

ראה גם: זו הסיבה שאתה צריך לסמוך על העיתוי של חייך

צאו מאזור הנוחות שלכם וחקרו דברים חדשים

כדי למנוע מעצמכם ליפול לשגרה משעממת, דאגו להרחיב אופקים ולחקור דברים חדשים סביבכם.

אתה יכול לבקר במוזיאון, להכיר אנשים חדשים (כי אנשים חדשים יביאו לך נקודות מבט חדשות) ולעשות כל מה שלבך חפץ.

במקום לחפש פתרונות מיידיים ולקרוא פוסטים ברשתות החברתיות, מצאו ספר מעניין והתחילו לקרוא אותו!

למד על תרבויות חדשות, פתח תחביב חדש או הצטרף לשיעור חדש על משהו שתמיד רצית ללמוד.

לנשום, להירגע וליהנות.

תרגל חוסר אנוכיות

למרבה הצער, רוב האנשים התמקדו רק בקבלה במקום בנתינה. זה נכון גם לחיי אהבה וגם לחיים בכלל.

כאשר אנו זקוקים לעזרה מאחרים, אנו שופטים אותם אם אין להם זמן או לא מוכנים לעזור לנו.

וכשאחרים זקוקים לעזרתנו, אנחנו עושים להם את אותו הדבר. במקום לתרגל נתינה וקבלה, אנחנו מצפים לקבל רק בלי להחזיר.

אחת הדרכים לתרגל חוסר אנוכיות היא לעבוד כמתנדב (במקלטים לבעלי חיים, במקלטים לחסרי בית וכו') ולתרום לקהילה שלך.

כמו כן, עבדו על יישום חוסר אנוכיות בחיי היומיום שלכם גם כן.

פשוט לברך זרים בחיוך מסביר פנים, לעזור לזקנים לחצות את הרחוב ומחוות דומות הם דברים שמחזירים את האמונה באנושות.

אומרים שהשינוי מגיע מתוכנו אז תהיו זה שיתחיל לשנות דברים ולהפוך את העולם למקום טוב יותר!

לפתח רוחניות

רוחניות לא בהכרח קשורה לדת כמו שאנשים רבים חושבים כי יש בה כל כך הרבה יותר.

פעילויות רוחניות כוללות מדיטציה, תפילה, גילוי עצמך וחיבור עם העצמי האמיתי שלך.

זה כולל גם הבנה ותשאול מתמיד של איך ולמה דברים מתפקדים כפי שהם פועלים.

רוחניות היא גם אותן שיחות ארוכות על כל דבר ועניין בשעות הקטנות עם מישהו שמבין אותך.

היא נכונות לאתגר כל הזמן את האמונות שלך ולרכוש נקודות מבט חדשות וכתוצאה מכך, זה יעזור לך להשתפר ולהתפתח.

חי את הרגע ותקשיב לבטן שלך

אחת הסיבות העיקריות שבגללן אנו נוטים לבלות את רוב זמננו בעולם הוירטואלי היא כי אנו מפחדים לחיות את הרגע.

הסתכל סביב עצמך, הפעל את כל חמשת החושים שלך ואמץ את הרגע!

אל תברח מעצמך או מהבעיות שלך, אלא תראה את הדברים כפי שהם ועבוד על שיפורם. כמו כן, היה אומץ לקבל את הדברים שאינך יכול לשנות.

fantasía sexual para enviarle un mensaje de texto a tu novio

הקשב תמיד לבטן שלך כי הגוף והנפש שלך יודעים מה הכי טוב בשבילך והם מנסים להדריך אותך. אז, אל תתעלם מהקולות הקטנים האלה בראש שלך שאומרים לך מתי משהו לא בסדר או נכון.

הפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך!

הדרך היחידה להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך היא לעשות מאמץ מתמיד, להיות מתמיד ולעולם לא לוותר, לא משנה כמה דברים קשים כרגע.

הדרך היחידה להיות מאושר באמת היא ליצור איזון בכל היבט בחייך ולצמצם את הזמן המושקע בעולם הוירטואלי. אתה צריך להתחבר לתשוקות שלך ולמהות הליבה שלך.

רק אז תוכל לגלות ולפתור את הפוטנציאל הבלתי מוגבל שלך. החיים הם מרתון לא ספרינט, אז תפסיקו למהר ותתחילו לחיות!

ראה גם: זה מה שהחיים אומרים לי