'מה שהבנתי סוף סוף פירושו כשאתה משמין'

תמונות של גטי

היה לי מערכת יחסים כואבת להחריד עם אוכל לכל החיים שלי. בפעם הראשונה שהרופא שלי הכניס אותי לדיאטה, הייתי פעוט. בחטיבת הביניים החברים שלי ערכו שפע של מסיבות בריכה ואני זוכר שהלכתי בדיוק לאחת, שם שחיתי בחולצת טריקו גדולה מכיוון שהתביישתי מכדי שיראו אותי בבגד ים. אחרי זה, ובמשך רוב שנות העשרה שלי, סירבתי בכלל להיכנס לבריכה. נאבקתי בדיאטה אובססיבית ובאכילה מוגזמת - או במה שהרופאים כינו 'הפרעת אכילה שלא צוינה אחרת' - בשנות העשרה שלי עד שנכנסתי לטיפול בהפרעות אכילה בגיל 19. אני לא זוכר פעם בחיי הבוגרים הצעירים שלי לא הייתי מודע למשקל שלי.

cómo volverse loco con tu hombre

בסופו של דבר הגעתי למטה כאשר התחלתי להחליף את האובססיה שלי למזון בקוקאין - שימוש בממריצים היה הפיתרון היחיד להרזיה שנראה שאי פעם עובד בשבילי. זה הוביל לגמילה במשך כמה חודשים באמצע הקולג ', אבל גם אחרי שיצאתי, כביכול נרפאתי מאכילת הפרעות שלי, לקח לי כמה שנים בשנות העשרים לחיי למצוא פיתרון אמיתי לבעיה שלי. חשבתי שהמטרה היא ללמוד לאכול 'באופן נורמלי' או 'בריא' כדי שאוכל להרגיש ולהיות רזה, אבל מה שזה באמת אומר זה שאני עדיין בדיאטה.

צוות הטיפולים שלי הציע שאוכלים יתר על המידה אנונימיים עשויים להיות התשובה, וכך לסירוגין במשך כמה שנים ניגשתי לפגישות וניסיתי לעמוד בתוכנית האכילה המומלצת שלהם. באותם פגישות אמרו לי שאכילה רגשית היא גרועה, שאתה צריך לשלוט במזון שלך ושהסוכר ממכר. הם ניסו ללמד אותי להתייחס לאוכל באותה צורה שבה אלכוהוליסטים מתייחסים לאלכוהול, מה שהיה הגיוני בעיניי באותה תקופה - בהחלט הרגשתי שאני מכור לאוכל - אבל נראה שהקפדה על תוכנית ארוחות גורמת לי להיות בדיוק כמו משוגע כמו לדבוק בדיאטה. זה הרגיש לי אותו דבר.

לא משנה כמה התאמצתי, לא הצלחתי להתנזר - מידה של ימים שאינכם אוכלים יתר על המידה או אוכלים בכפייה. לא יכולתי לעמוד בתכנית ארוחות. הייתי מתוסכל ומייאש, תוהה,למה אני לא יכול להתגבר על זה?תחושת השומן הייתה נפוצה. זה היה קבוע.

לאחר מכן התוודעתי למושג אכילה אינטואיטיבית, המלמד אותך לבדוק עם עצמך באופן קבוע כדי לראות אם אתה רעב או מלא, ולא לאכול אם אינך רעב. אבל אפילו משהו שנשמע כל כך שפוי לא עבד בשבילי. זה היה כמו הזאב בלבוש צאן של תוכניות אכילה - חשבתי שאני מרשה לעצמי לרדת מרכבת הדיאטה, אבל באמת, בראשי, ניסיתי נואשות לעקוב אחר רמזי הרעב שלי. אם אי פעם אכלתי מסיבות רגשיות, למרות שמלאתי מבחינה טכנית, הייתי מכה את עצמי על שלא עמדתי בתכנית והמעגל נמשך.

הלכתי הלוך ושוב בין אוברלים אנונימיים, הכוללת שליטה קפדנית בתכנית הארוחות ואכילה אינטואיטיבית לירידה במשקל, שמבקשת להיכשל. המטרה שלי עם כל אחת מהן הייתה להתאושש מ'מחלת 'האכילה הרגשית וללמוד כיצד לרסן את עצמי סביב אוכל. כל אחד מהם הוצג כדרך להחזיר את השפיות סביב האוכל, אך במציאות, שניהם היו כמו כל דיאטה אחרת - ניסיונות לשלוט במשקל שלי. דפדפתי בין השניים במשך כמה שנים.

רק פעם אחת אמרתי שלא אגביל ובאמת אעזוב כללים סביב אוכל הפסקתי לאכול בולמוסים - וזה קרה כמעט מיד. הייתי בתחילת שנות ה -20 לחיי, וקיבלתי את ההחלטה לאחר ניסיון דרמטי אחרון לאכול באופן אינטואיטיבי לירידה במשקל. הבעיה הייתה שטיפלתי באכילה אינטואיטיבית כמו בדיאטה - המטרה הייתה בקרת משקל והצלחתי או נכשלתי. ואז הבנתי שזה לא כל הדיאטה שאני עושה שגורם לי לזלול, היא מנסה לשלוט בעצמי סביב האוכל במטרה לתמרן את המשקל שלי.

cuando decirle que lo amo

האכילה הרגשית שלי לא הפסיקה לגמרי. ואני חושב שזה בסדר. זה באופן טבעי מתחדד כיוון שהפסקתי לאובססיביות לגבי אוכל, אבל אני גם מבין שכמות מסוימת של אכילה רגשית היא די נורמלית. איש אינו אוכל מושלם, ואף פעם לא יהיה. אנחנו יכולים לבחור להיות בסדר עם זה, או שאנחנו יכולים לעשות את עצמנו משוגעים על זה.

הבנתי שהרבה אנשים שאין להם בעיות אוכל אוכלים לפעמים בשביל הכיף, כי הם במצב רוח, או מסיבות שונות אחרות שאינן קשורות לרעב. כמבוגרים, זו הבחירה שלהם לעשות. הבושה והשיפוט סביב אכילה רגשית היו הרבה יותר לא בריאים נפשית עבורי ממה שההתנהגות עצמה אי פעם יכולה להיות פיזית. בושה ושיפוטיות לא פתרו דבר - הם גרמו לי לאכול אכילת מרד יותר ממה שרגשותי הישנים הקבועים אי פעם עשו. הם רק החמירו את הבעיה.

אחרי זה התנהגויות האוכל שלי רק התחילו להיות אט אט ולהרגיש 'נורמליות'. אוכל העריץ את חיי כי נקלעתי למעגל של כל הזמן לנסות לשלוט בזה, ואז הכיתי את עצמי כשנכשלתי. ברגע שהבנתי שזה פוגע בשפיות שלי, וויתרתי לשליטה וכל מרחב המוח הזה נפתח. זה היה כאילו שפסקתי משרה מלאה. יצאתי לדייטים. נעשיתי בסדר עם הגוף שלי. פתחתי עסק. ברגע שבושה סביב אוכל לא עיכבה אותי, לא ישבתי לאכול כל הזמן כי לא היה לי אכפת. במשך זמן כה רב הייתי אחד מאותם אנשים שלא יכולתי לחלוק קינוח מכיוון שהתאבנתי שמישהו ייקח חלק מהחצי שלי. זה כבר לא אני.

אני מאמן בריאות עכשיו - למדתי בשביל זה לפני שהבנתי את הבעיות שלי. בתור דיאטנית אובססיבית כרונית, בריאות ותזונה היו האינטרסים האמיתיים היחידים שלי באותה תקופה, אז חשבתי שאני יכול לעשות מזה קריירה. אבל כמו שהתחלתי באמתלקבלאת האוכל והמשקל, פתחתי בלוג כדי לתעד את כל הקשרים שיצרתי בראש והתחלתי לחלוק את התובנות שלי עם אחרים.

אז התחלתי לקחת לקוחות, ורובם אומרים לי שניסו הכל. התגובה שלי היא: 'ניסית אי פעם לחבב את מי שאתה ולא אכפת לך מכל השאר?' זה מפחיד, כי אנשים לא ממש מכורים לאוכל. הם מכורים לשליטה במשקל.

וזה בגלל שאנחנו חושבים שזו התשובה לכל הבעיות שלנו. לא רציתי להיות רזה בחלל ריק - חשבתי שזה יאפשר לי לנהל מערכת יחסים נהדרת, לגרום לאנשים לחבב אותי ולהצליח בקריירה שלי. בעיקרו של דבר, האמנתי שכשאהיה רזה, חיי יהיו מושלמים.

מהצד השני, בכל פעם שהרגשתי שמנה, מה שהרגשתי באמת פחד שלא יכבדו אותי, לא יצליחו או אהבו אותי. הבנתי שאנחנו לא שולטים על 99 אחוז ממה שקורה בחיינו, ובתגובה, אוכל ודיאטה הופכים לדת. הם פתרונות לפחד שלנו. הם גורמים לנו להרגיש בטוחים בעולם כאוטי מטבעו.

historias de antes y después de la pérdida de peso

אבל אנחנו לא צריכים להסתמך על אוכל ודיאטה בצורה כזו. כשאנחנו מרגישים שמנים, עלינו לקחת צעד אחורה ולשאול את עצמנו,מה התחושה הזו? עלינו להבין שאנו חווים זאת כתחושת שמנה, אך במציאות מדובר בתחושת חרדה, חוסר ודאות או פחד. משם נוכל לעבוד כדי להבין מדוע ולהפסיק להתייחס למשקל שלנו. בשלב זה, זה כאילו אתה מנהל שיחה אחרת לגמרי עם עצמך.

כשהתחלתי לבחון היטב כל מחשבה על טייס אוטומטי שמורה לי לעשות דיאטה, שמתי לב שלכל דחף לבנות כלל סביב אוכל קדמה מחשבה מפחדת על משהו שלא קשור לחלוטין. ברגע שהתחלתי לחבר את הנקודות בעולמי הפנימי, התחלתי להרפות מהצורך להתמודד עם אוכל והתחלתי לחפש מנגנוני התמודדות אלטרנטיביים, כמו להתקשר לחברים שלי או לצפות בערוץ היוטיוב של ג'נה מרבלס. אבל באמת, הכל התחיל באותה החלטה אחת להפסיק לעשות דיאטה ולהתחיל לחיות את חיי.

מה אם כולנו קיבלנו את ההחלטה להיות בסדר עם גופנו, ולא משנה מה אנו שוקלים, עדיין לקיים יחסי מין עם בעלינו, לצאת עם חברינו ולעבור מצערת מלאה בקריירה שלנו? מי עוצר אותנו? אתה יכול להחליט לאהוב את עצמך.

אז מה זה באמת אומר כשאתה מרגיש שמן - נפלת מאהבה לעצמך.

איזבל פוקס דיוק היא מאמנת בריאות מוסמכת ומומחית לאכילה רגשית. אתה יכול לבקר בבלוג שלה בכתובתwww.isabelfoxenduke.com.