אישה שקראו לה פעם 'לוויתן' מאבדת 40 קילו שאוכלים יותר קלוריות מבעבר

קלסי ביירס

כשקלסי ביירס למדה בתיכון, היא הייתה פעילה בקבוצות המחול, הכדורסל וכדורעף והרגישה שהיא במשקל בריא למסגרת 5'10 שלה. אבל ברגע שהמכללה זכתה, האם של אחד עלתה 50 קילו בשנתיים הראשונות שלה לאחר שניצלה את מבצעי שעות האושר של הסטודנטים והתמכרה למזון מהיר כמה פעמים בשבוע. נוסף על כך, היא גייסה חוב אדיר של 8,000 $ בכרטיס אשראי, מהניסיון למצוא את התלבושת המושלמת שתחמיא לגופה. ובכל זאת, רק כשקלסי שמע את בחור אחד מכנה אותה 'לוויתן' היא פגעה בנקודת שבירה.

'הייתי כל כך מרוצה מהאישה שראיתי במראה,' אמר קלסי יאהו! בְּרִיאוּת . 'במקום להיכנס לדיכאון, החלטתי להשתמש בזה כמוטיבציה ולעשות שינוי בשבילי.'

קלסי ביירס

קלסי החלה להגביל את עצמה לשעה שמחה אחת בכל שבוע ולפגוע לעתים קרובות בחדר הכושר במשך חצי שעה אליפטי. היא אומרת שזה היה קשה בהתחלה, מכיוון שחברותיה האחרות לא ממש התאמצו.

״לא באמת היה לי מעודדת או בן זוג לחדר כושר. המשפחה שלי תמכה אבל הם לא הבינו, 'נזכר קלסי. 'קבוצת החברים שלי בבית הספר עדיין חיה את אורח החיים באושר השעה ויצאה לאכול כל הזמן.'

כדי להחמיר את המצב, קלסי לא ממש הורידה משקל רב, למרות העובדה שהיא הרגישה שהיא נותנת הכל.

'רציתי לראות תוצאות מיד,' אמרה. ״משכתי לשקול את עצמי והתייאשתי יותר ויותר מכיוון שהמספר לא ממש השתנה למרות שקיצצתי במזון מהיר ועבדתי על המון. עליתי במשקל כל כך מהר שרציתי שגם זה יעבור מהר. '

העניינים קיבלו תפנית לטובה כאשר עברה למכללה אחרת לאחר שנת הלימודים השנייה שלה ומצאה קבוצה חדשה של חברים אשרהיולהישאר בכושר. אז התוודע לה הרמת משקולות על ידי האיש שהתגלה כבעלה.

'אז התחלתי לראשונה לראות את גופי משתנה ולהשיג את התוצאות שרציתי,' אמרה.

בהשראת בעלה לעתיד אז החליטה להישבע מאלכוהול למשך חודש וירדה מיד שמונה קילו. לאחר שראתה את המספר יורד בסולם, קלסי הייתה משוכנעת רשמית שגם הדיאטה שלה חייבת להשתפר. אז היא שכרה תזונאית.

'התחלתי להאכיל בגופי דלק אמיתי וזה עבד! מסתבר שזה באמת מה שאני צריך בכדי להעלות את הכושר שלי לשלב הבא ... בהתחלה לא ידעתי אילו תרגילים יעבדו מה קבוצות שרירים וכמה חשוב תזונה, ולא רק קיצוץ מזון, להשגת תוצאות שרציתי. אני יודע עכשיו שזה הכל - אירובי, הרמת משקולות,ואוכלים נכון. '

מהר קדימה עד עכשיו וקלסי הרבה יותר מאושרת מהגוף החדש שלה. בממוצע, היא הורידה בסך הכל 10 קילו כל שנה (בערך קילו בחודש) מאז שהחלה לעבוד עם תזונאית בשנת 2010. כעת היא קלה יותר ב 40 קילו ואוכלת כ -2,000 קלוריות ליום, כלומר כ 800 קלוריות יותר ממה שהיא עשתה כשהיתה הכי קשה שלה.

לדבריה הסוד שלה הוא לאכול כל שלוש שעות בסך הכל חמש ארוחות ביום, תמיד לוודא שהיא מכניסה 20-25 גרם פחמימות מורכבות וחלבון רזה. לקלסי תהיה ארוחת בוקר חצי כוס שיבולת שועל עם חמישה חלבונים. ארבע אונקיות של עוף, מנת ברוקולי, ובטטה לארוחת הצהריים; המבורגר בקר רזה עם לחמנייה מלאה ואבוקדו לארוחת הערב; ושתי שייקים להחלפת ארוחות חלבון רועדות בכל פעם שהיא נהיית רעבה בין לבין.

cómo reconciliarte con tu mejor amigo

דיאטה זו, בשילוב אימוני כוח ו אירובי, התבררה כנוסחת הקסם של קלסי.

'כשאתה מרים משקולות ושומר שרירים, השריר עוזר לך לשרוף עוד יותר קלוריות', אמר מאמן הכושר. ״כשאתה משלב בין השניים, בעצם אתה מכונה לשריפת שומנים. באופן ספציפי, אני עושה ספרינטים אינטרוואליים בעצימות אירובי וחבל קפיצה בין ערכות המשקל וזה עובד בשבילי. '

באדיבות קלסי ביירס, צילום שצולם על ידי פול בוקטה

כיום קלסי ממשיכה באמצעותה את אהבתה לכל הכושרבלוג פופולריועמוד בפייסבוקבין לבין לרוץ אחרי בתה בת השנתיים. העצה מספר אחת שלה לנשים המעוניינות לרדת במשקל? תתגבר על אשמה של אמא והפוך את בריאותך לעדיפות - אפס תירוצים.

״אני עלול לקום לפני שהתינוק שלי יתעורר ואעשה 20 עד 30 דקות של אירובי בבוקר או אחר הצהריים. בעלי מתאמן בדרך הביתה, כדי שנוכל להתאמן במשמרות, 'אמרה. 'מה שלא תעשו, אל תרגישו רע ללכת לחדר הכושר ולא להיות עם ילדיכם כל הזמן. ילדים הולכים ללכת לפי הדוגמה שלך, ולא לעצתך. בכך שאתה מקנה עדיפות לתזונה, אתה מקנה ערכים אלה כבר בגיל צעיר. בטווח הארוך, אתה בריא ומאושר יועיל לילדים שלך, לא רק לך '.

(H / T: יאהו! בְּרִיאוּת)