האם היית מקבל 'אמא טאק'?

ג'וליאנו בכורמתיחת בטן? אתה משוגע?' ככה הייתי מגיב לפני חמש שנים אם מישהו היה מבקש לקחת את עצמי אישית בניתוחים פלסטיים המשטחים את הבטן. כמרתון וטריאתלט ותיק, תמיד התגאיתי בתחרות ושמירה על גופי רזה בתהליך. לנקוט באמצעים לא טבעיים כדי להשתלב בג'ינס סקיני? לא אני. אבל לאחר שילדתי ​​את ילדתי ​​השנייה בשנת 2009 (ילד במשקל 10 קילו), נותרתי עם שרירי בטן מופרדים, בעיה שכיחה לאחר הריון הנקראת דיאסטזיס רקטי. כתוצאה מכך הבטן שלי התכופפה וגרמה לי להיראות חמישה חודשיםבְּהֵרָיוֹןגם אחרי שירדתי את כל המשקל שעליתי. 'יש משהו שאני יכול לעשות?' שאלתי את הבן / גיין שלי בבדיקת שישה חודשים לאחר הלידה, והצבתי על בטני הבודהא בביטחון. 'לא,' אמר בהתלהבות. 'אם זה מפריע לך, פשוט אל תסתכל במראה.' וואו, תודה, דוק.

לֹאדֶרֶךעמדתי לעטות את מראותי באבל על בטני שטוחה בעבר. במקום זאת לקחתי את האינטרנט כדי לחקור את האפשרויות שלי. מה מצאתי: מספר עצום של אמהות כמוני פונות לניתוחים פלסטיים. מספר מתיחות הבטן שנעשו במדינה זו טיפס מאז שנת 2000 ב -88.7 אחוזים, ל -110,323 בשנת 2009. כמעט מחצית (44 אחוז) מההליכים הללו נעשים בנשים בשנות העשרים והשלושים לחייהן, שינוי חד לעומת לפני עשור. 'לפני עשר שנים ביצענו הליכים אלה על נשים לאחר גיל המעבר', אומר פיל האק, MD, מנתח פלסטי מסיאטל ונשיא האגודה האמריקאית למנתחים פלסטיים (ASPS). 'עכשיו, האישה הממוצעת שעוברת מתיחת בטן בתרגול שלי היא אמא צעירה מתחת לגיל 35 עם שני ילדים קטנים. היא מרגישה כי ויתרה הרבה על שינויים בגופה במהלך ואחרי ההריון, והיא לא רוצה לחכות שנים כדי לבסס מחדש איך היא נראתה פעם. היא רוצה את גופה של טרום התינוק בחזרה עכשיו. '

עידת הבטן הייתה עובדה של אמהות במשך עידנים, אז למה זה פתאום מרגיש כמו משהו שאנחנו לא יכולים לחיות איתו? האם ניתוח הוא הפיתרון האמיתי היחיד? ובמה זה באמת כרוך? כדי לענות על השאלות הללו חפרתי וראיינתי מנתחים פלסטיים, פסיכולוגים, מומחי כושר ונשים שעברו את ההליך. הנה מה שכל אישה ששוקלת מתיחה - וזה כולל אותי - צריכה לדעת לפני שהיא עוברת מתחת לסכין.

בדיוק מה שמשתמשים בכמות גדולה

לחולה 'יהיה יותר אי נוחות מאשר בהליכים רבים אחרים לניתוחים קוסמטיים', אומר רוד רריך, מ'מ, יו'ר המחלקה לכירורגיה פלסטית במרכז הרפואי בדרום מערב אוניברסיטת טקסס בדאלאס. 'עם פרוצדורות רבות אחרות, אתה חוזר על הרגליים תוך יום-יומיים, אבל עם מתיחת בטן, יחלפו כ -10 עד 14 יום לפני שתוכל לבצע פעילויות קבועות.' ישנן מספר וריאציות על ההליך, תלוי אם שרירי הבטן שלך נפרדו (ובאיזו מידה חמורה) או נפח השומן העודף והעור הרפוי שיש לך. במהלך ההליך הנפוץ ביותר - מתיחת בטן מסורתית - נעשית חתך אופקי בין עצם הערווה לטבור שיכול לנוע בין סנטימטרים ספורים לכל אורך הבטן. לאחר מכן, העור נמשך לאחור, מסירים שומן ומתקנים שרירי בטן. דש העור נמתח למטה ומתוח (תחשוב על משיכת טפי), חור חדש נוצר עבור כפתור הבטן שלך ועודפי עור נחתכים. (ראה 'איך נראה הניתוח' בצד ימין.) וריאציות אחרות כוללות את המתיחה 'מיני', המתמקדת בחריפה מתחת לכפתור הבטן ואינה דורשת הסרת עור או שומן כל כך הרבה, וליפואבומינופלופלסטיקה, שבה נעשים חתכים זהים למתיחת בטן מסורתית, אך הליפו משמש להסרת קונטור שומן. עם כל השיטות הללו, העור מכווץ בכוונה תחילה לאחר מכן, מה שגורם למטופלים ללכת מכופפים במשך הימים הראשונים עד שהוא מתרפה. 'הראש שלי בעצם הסתכל על השטיח - זה היה כמעט בזווית ישרה לרגליים שלי', נזכרת שרה *, בת 34, אם בבית שנשארה לה מתיחת בטן בחורף שעבר. 'הייתי צריך לישון בישיבה כי ממש לא יכולתי לשכב.'

לאחר הניתוח, ניתן להניח צינור דק מתחת לעור באזור המפשעה כדי לנקז את עודפי הדם או הנוזלים שעלולים להתאסף בבטן במשך השבוע הראשון. 'הביוב היה די גס,' מתוודה מייק, 41, שאשתו עשתה מתיחת בטן לפני חמש שנים. 'הם מלאים בתערובת של דם ונוזל, ונחש מי צריך לרוקן את זה כל יום מאז שאשתו בקושי יכולה לקום מהמיטה?'

לא משנה איזה סוג של משיכה תקבלו, הכאב יהיה עז. 'בהחלט הופתעתי מכמה שזה היה כואב, למרות שהרופא שלי הזהיר אותי,' אומרת שרה. ״ידעתי שאני צריך לקום ולרדת מהמיטה כדי להימנע מקריש דם, אבל זה היה קשה. עשיתי הגדלת חזה במקביל, ולא יכולתי לטפל בילדים הצעירים שלי במשך שלושה שבועות. בעלי היה צריך לעשות הכל. למרות כל אלה, זה היה שווה את זה. '

מכיוון שרוב הנשים עוברות מינון כבד של ניתוחי כאב לאחר ניתוח, הן אינן מסוגלות לנהוג בין שבוע לעשרה ימים - אם כי אם יש להן עבודה בישיבה יחסית, הן יכולות לחזור לעבודה לאחר שבועיים או שלושה. בעוד שרוב הנפיחות נעלמה בתוך חודש, זה יכול לקחת עד שישה חודשים עד שהיא נעלמת לחלוטין ועד שנה עד שתחושה מלאה תחזור בבטן. 'בארבעה-חמישה שבועות הייתי עדיין די נפוחה בסוף היום', אומרת בת 'אלום (36), אם חד הורית ומורה בריצ'מונד, וירג'יניה. 'אנשים אמרו לי שהחודשים הראשונים הם גיהינום, אבל מבחינה פסיכולוגית זה מזעזע לראות.' עבור קלי ברק (36), אם בבית בבית מסן קלמנטה, קליפורניה, החוסר תחושה היה החלק המוזר ביותר. 'פשוט התחלתי להחזיר תחושה לבטן לפני כמה שבועות,' אומרת קלי, שעברה מתיחת בטן באוקטובר האחרון. 'ממש גירדתי באזור החתך שלי, אז הייתי מגרד, אבל לא אוכל להרגיש שאני עושה את זה.'

באדיבות הנושא

עלויות וסיכונים

programas de netflix más populares por estado

מתיחת בטן ממוצעת תביא לך 5,000 דולר, אם כי חלק מהנשים שדיברתי איתן הוציאו 8,000 דולר יותר. ויש סיכונים בלתי נמנעים, כמו זיהומים או נמק - סיבוך שבו העור אינו מקבל מספיק דם, ולכן הוא משחיר ומת. בית אלום היא אחד מכ -5% מהחולים במתיחת בטן שמפתחים נמק. 'הרופא שלי שומר על זה מקרוב, ובעוד כמה חודשים אצטרך לעבור ניתוח נוסף כדי שייכנס ויחתוך את הרקמה המתה', היא אומרת. ״זו הנקודה השחורה הקטנה והקטן הזה על בטני התחתונה. כן, אני לא אוהב להסתכל על זה, אבל אני יודע שזה יתוקן בסופו של דבר. ' סיכונים אחרים כוללים פגמים קוסמטיים כמו כפתורי בטן בצורה מעוצבת או מזויפת או 'דשי כלבים' - אזורים קטנים של עודפי עור הנושרים מעל עצם הירך. על פי מחקר אחד, בדיקת בדיקת בטן לתיקון דברים מסוג זה עשויה להיעשות עבור 5 אחוז מהחולים.

עם זאת, הסיכון החמור ביותר בניתוח הוא קרישי דם, אשר מחקרים מסוימים מראים כי יכולים לקרות בכ -5% מהמקרים. 'אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לקבל קריש דם עם מתיחת בטן מאשר בסוגים אחרים של ניתוחים קוסמטיים מכיוון שאתה מבלה הרבה יותר זמן בשכיבה להחלמה, כך שדם יכול להצטבר בעורקים ובאגן שלך', מסביר המנתח בסיאטל, פיל האק. לאלו שמעשנים או שיש להם היסטוריה קודמת של קרישי דם יש סיכון מוגבר לחלות לאחר מתיחת בטן. לאמנדה בליין, 26, מאדמונטון, אלברטה, הייתה היסטוריה של קרישי דם והוזהרה על הסיכונים על ידי הרופא שלה, אך בכל זאת החליטה להמשיך במתיחת בטן. היא סבלה מעודף משקל במשך שנים, ואחרי שהורידה 140 קילו נותרה עם 2.2 קילוגרם עור עודף בבטן. 'יכולתי להחזיק אותו יחד וללחוץ אותו כמו סופגנייה גדולה, והיה לי כפתור ענק שלא נראה נורמלי או טבעי,' אומרת אמנדה. הניתוח עבר בצורה חלקה, אך בטוח, כשלושה שבועות לאחר מכן, היא החלה בכאבי גב וכתפיים וקשיי נשימה. אמנדה פנתה לחדר המיון, שם התגלה קריש חדש. היא קיבלה זריקות IV של מדללי דם ושוחררה למחרת, אך תצטרך להישאר על תרופות מדללות דם לפחות בחצי השנה הקרובה. ובכל זאת, היא לא מתחרטת על החלטתה לעבור את הניתוח. 'הייתי עושה את זה שוב בדופק,' היא אומרת. 'רק להביט מטה ולראות כפתור רגיל למראה ובטן שטוחה כל כך שווה את זה.' לאמנדה היה מזל: קרישי דם הם קטלניים בערך 30 אחוז מהמקרים.

בדיקת מציאות סופית

מנתחים פלסטיים מדגישים כי מתיחת בטן לא תרפא את כל צרות הבטן של האישה. 'אני נמצא בחזית עם כל המטופלים שלי: אני אומר להם שהניתוח הזה לא יחזיר להם את הבטן שהייתה להם בגיל 18', אומר רוברט גרנט, דוקטור, המנתח הראשי הפלסטי בבית החולים הפרסביטריאני בניו יורק. ״עדיין תהיה להם צלקת, שלרוב עוברת מעצם הירך בראש אזור הערווה ועד לעצם הירך השנייה. אנחנו יכולים לעשות את זה נמוך מספיק כדי שאישה תוכל להסתיר את זה עם זוג תחתוני ביקיני, אבל זה עדיין שם. ' מתיחת בטן גם לא תיפטר מסימני מתיחה. אולי הכי חשוב, נשים חייבות להגיע עד 10 ק'ג ממשקלן האידיאלי לפני הניתוח ולהקפיד על אורח חיים בריא לאחר מכן, שכן ירידה במשקל או עלייה יכולות להחמיר את סימני המתיחה ולהגדיל את כמות עודפי העור בבטן, או לגרום לשרירי הבטן להפריד שוב. 'אני אומר למטופלים שלי שזה הכלל של 50 אחוז: אנחנו עושים 50 אחוז מהעבודה, והחצי השני מגיע מחולים ששומרים על משקלם באמצעות דיאטה ופעילות גופנית', אומר רוריך.

noria más grande de los EE. UU.

מבחינתי, ובכן, אני שוב בהריון, ובפגישת הרופא האחרון שלי הודיעו לי אוב / גין שלי שלא רק שהפרדתי שרירי בטן, אלא שיש לי גם בקע, אשר בהחלט ידרוש ניתוח לתיקון. אם בכל זאת אצטרך לעבור ניתוח לאחר הלידה, מפתה לעבור ניתוח בטן במקביל. בעלי אומר לי שהוא אוהב אותי ולא משנה איך הבטן שלי נראית. הוא אומר שהוא חושב שאני יפה, אבל הוא יתמוך בי בכל מה שאבחר לעשות. ובהתחשב בכל מה שלמדתי, ההחלטה על אמא היאלֹאאחד שאכין בקלילות.

startraksphoto.com

מה מאחורי הקראזן 'אמהות משיכה'?

פסיכולוגים אומרים שאנחנו יכולים להאשים בחלקם תרבות אובססיבית של סלבריטאים שנותנת לנו מבט מעוות על איך גופים שלאחר ההריון צריכים להיראות עבור הקצב במתיחות הבטן. 'נשים רואות כוכבים יולדות וכעבור כמה שבועות מופיעותאֲנָשִׁיםלהשוויץ בגופם ', אומרת דוקטורט שיינה חנקין, פסיכולוגית בעיר ניו יורק. אבל הסלבריטאים עצמם לא תמיד נראים כך בחיים האמיתיים. קורטני קרדשיאן, למשל, אמרה כי צהובון מברש את גופה לאחר הלידה.

אנו עשויים גם לצמצם חלק מהזינוק להיות חברה שרגילה לסיפוק המיידי שאנו מקבלים בלחיצת עכבר מחשב. ״התנה אותנו לצפותהכללקרות מהר ', אומרת הלן קונס, דוקטורט, פסיכולוגית קלינית בפילדלפיה. 'לכן נשים לעיתים קרובות חסרות סבלנות עם הזמן שלוקח לחזור לצורתן לפני ההריון, למרות שזה נורמלי.'

עם זאת, חלק מהנשים לעולם אינן יכולות להחזיר את צורתן באופן טבעי, לא משנה כמה שנים הן מבלות על ההליכון או עושה כפיפות בטן. עלייה מוגזמת במשקל או הריון עם ריבוי יכול להשאיר אחריו עור נוסף שלא יגיב לדיאטה או לפעילות גופנית. ובימים אלה, יותר נשים נופלות בסירה זו: אחוז הנשים שהעלו יותר מ -40 קילוגרמים להריון יחיד העלה 29 אחוזים בין השנים 1990-2005, לסך כולל של 20 אחוזים, על פי המרכז הלאומי לסטטיסטיקה בריאותית. שיעור הילודה התאומה גדל גם הוא ב –42% מאז 1990. קלי ברק אומרת שהתחילה לחשוב על מתיחת בטן ברגע שנודע לה שיש לה תאומים. 'עליתי 75 ק'ג במהלך ההריון, ואחרי שחזרתי למשקל הרגיל, היה לי כל כך הרבה עור נוסף שיכולתי ממש להרים אותו', היא אומרת. 'זה הזכיר לי כלב שרפי.' קלי קיבלה את מה שכמה רופאים כינו 'המהפך של אמא' - מתיחת בטן ועוד שתלים בחזה - באוקטובר האחרון. (ראה לפני ואחרי, משמאל.)

סיבה אפשרית נוספת למגמה? 'הסטיגמה הקשורה להליך זה נעלמה בעיקר', אומר אנג'לו קוזלינה, ד'ר נשיא האקדמיה האמריקאית לכירורגיה קוסמטית. 'אמהות מחליפות מספרי טלפון של מנתחים פלסטיים כאילו היו אצל אוב / רופא או רופא ילדים.' אמילי מקבי, 37, שמעה על מתיחות בטן מאמהות אחרות באירועי הצופים של בנה. 'אף אחד לא הסתיר את זה - כל הנשים שדיברתי איתן היו מאוד פתוחות,' נזכרת אמילי. ״זה לא נראה דביק או חשפני. הם פשוט היו אמהות כמוני. '

פסיכולוגים נקרעים מה המשמעות של מגמה זו עבור נשים. יש שואלים מדוע אמהות מרגישות צורך ליצור מחדש את גופן טרום התינוק. 'נשים צריכות להיות ברורות לגבי מה שמניע אותן,' אומר קונס. ״אם הייתה לה דימוי גוף ירוד לפני ההריון או שהיא נאבקת בדיכאון או בנישואיה, הרי שהניתוח הוא רק פלסטר. זה לא יפתור את בעיותיה לטווח הארוך. כמו כן, נשים נוטות כעת לשכוח כי שינויים בצורה טבעיים ככל שאנו מתבגרים. ' מוסיף ג'ואן כריסלר, דוקטורנט, פרופסור לפסיכולוגיה במכללת קונטיקט: 'המחקר הראה בעקביות כי לגברים יש השקפה טובה יותר וחיובית יותר על גופם של נשותיהם מאשר לנשים עצמן. אז תן לעצמך הפסקה! ' (זה נכון: הגברים ש- REDBOOK דיברו איתם אמרו שהם בסדר עם גופות נשותיהם לפני שעברו ניתוח. 'הבטן שלה לא הפריעה לי, אבל העובדה שזה הפריע.שֶׁלָהעשה, 'אומר מייק, שאשתו עשתה מתיחה לפני חמש שנים.)

ובכל זאת, פסיכולוגים אחרים מאמינים שאם נעשה זאת מהסיבות הנכונות, ניתוחים פלסטיים יכולים להיות בריאים מבחינה רגשית. 'אם אישה פשוט לא מרוצה מאיך שנראית בטנה, המחקר מראה שזה עשוי לעזור לה לקבל דימוי גוף חיובי יותר', אומר ז'אן פיין, M.S.W., פסיכותרפיסט בהרווארד המתמחה בדימוי גוף. אפילו קונס מסכים שאישה שבדרך כלל מרוצה, מטפלת בעצמה פיזית ויש לה את התמיכה - פיננסית, חברתית ורגשית - לעזור לה בתהליך ההחלמה עשויה להיות מועמדת טובה. 'היא רק צריכה להבין ששום תוצאה כירורגית אינה קבועה. כוח המשיכה והגיל יתעדכו בגופה בסופו של דבר. '

מארק מ 'מילר

איך נראה הכירורגיה (ראה תרשים לעיל)

1. חתכיםמיוצרים בקו הביקיני, סביב הטבור ובאמצע הבטן התחתונה.

2. דשיםהעור נמשך לאחור כך שניתן להסיר שומן ולחשוף את שרירי הבטן.

3. שרירי הבטןנתפרו יחד כדי לתקן כל הפרדה בין שתי רצועות השריר העיקריות.

4. העור נמשךחזרה למטה ונמתחה מאוד מתוחה. עור עודף נחתך.

5. חתכים נתפריםסגור, וצינורות מונחים מתחת לעור במפשעה כדי לנקז דם ונוזל.

3 שלבים לנקוט לפני כירורגיה

אם אתה שוקל לבצע מתיחת בטן, השתמש ברשימה זו כדי לוודא שההליך שלך מתבצע בבטחה.

1.שאל את עצמך אם אתה מועמד טוב לניתוח.

¿Comer demasiado maíz puede causar diarrea?

ניתוח בטן אינו מומלץ לנשים העלולות להיכנס להריון שוב או שגובהן עולה על 10 ק'ג ממשקלן האידיאלי, מכיוון שהריון או ירידה במשקל עלולים לגרום לעודף עודפי עור או סימני מתיחה. מעשנים לא צריכים לעבור את הניתוח הזה, בגלל הסיכון המוגבר לקרישי דם. אם יש לך גורמי סיכון אחרים, כמו היסטוריה של קרישי דם, הרופא שלך צריך לשקול את היתרונות והחסרונות של הטיפול בך באמצעות סולם הערכת סיכונים הנקרא מודל הערכת הסיכון קפריני.

שתיים.בדוק היטב את כל הרופאים שאתה שוקל.

עליהם להיות מאושרים על ידי האגודה האמריקאית למנתחים פלסטיים; לך לplasticsurgery.orgלבדוק. אתה יכול גם להתקשר למועצה הרפואית הממלכתית שלך כדי לבדוק אם הוגשו נגדו תביעות כלשהן.

3.דבר על כל הסיכונים והסיבוכים האפשריים.

ensalada de sopa ilimitada y cena de palitos de pan olivo

מנתח צריך להיות לפניך לגבי הסיכונים, הכוללים קרישי דם, צלקות, קהות, ומוות של רקמת עור או רקמת שומן (נמק). אם לא, שקול רופא אחר. בקש גם לראות תמונות לפני ואחרי של חולים קודמים. הרופא שלך צריך לספק לא רק את אלה, אומר המנתח פיל האק, MD, אלא גם את שמותיהם של שלושה עד חמישה מטופלים שאתה יכול לשוחח איתם על החוויה שלהם. בצע את השיחות האלה ושאל על כאב, זמן התאוששות וצלקות, ולא רק תוצאות משמחות.

יש לך שאלות לגבי מתיחות בטן? שלח דוא'ל את השאלות שלך או את ההערות למנתח הפלסטי דרו אורדון, דוקטור למחקרהרופאים, בכתובת askthedoctors@redbookmag.com. ואז חפש את תשובותיו בכתובת redbookmag.com/tummyqs.

ג'וליאנו בכור

אל תיקח את הסיכון הזה

בשנים האחרונות מספר גדל והולך של נשים נהרו למדינות כמו מקסיקו וברזיל כדי להשיג את כל סוגי הניתוחים הפלסטיים בזול (יש לזה שם: תיירות רפואית). מנתחים בארצות הברית זועפים על מגמה זו באופן כללי, אך הם נבהלים במיוחד כשמדובר במתיחות בטן המתבצעות בחו'ל. 'הסיכון של אישה ללקות בקריש דם, שכבר גבוה יותר מאשר בניתוחים קוסמטיים אחרים, מוגדל עוד יותר על ידי נסיעה ארוכה במטוס הביתה', אומר המנתח הפלסטי רוברט גרנט, ד'ר. כשאתה בישיבה כל כך, בריכות דם ארוכות. בעורקי הרגליים ובאגן, מה שמגדיל את הסיכוי לקריש שעלול להפוך לתסחיף ריאתי מסכן חיים. ' ואם אתה סובל מסיבוך לאחר שהגעת הביתה, הסיכויים שלך לקבל את הטיפול הרפואי הטוב ביותר הם קלושים, אומר המנתח הפלסטי, רוד רורך, ד'ר. 'כאשר מתרחשת בעיה בניתוח שבוצע בארצות הברית, אתה יכול להתקשר למשרד הרופא ולהגיע. נראה מיד. כאשר לחולה תיירות רפואית יש סיבוכים, הם מתייחסים לרוב כאל פרייה - אף כירורג פלסטי לא רוצה להיות על הקרס לתיקון טעויות של רופא אחר. ' בשורה התחתונה: אין חיסכון שווה את הסיכון לסיבוכים שעלולים לסכן חיים אלפי קילומטרים מהבית.

כן, אתה יכול לשטוח את הבטן שלך ללא ניתוחים!

'הלקוחות שואלים אותי כל הזמן על מתיחות בטן,' אומרת קתי קהלר, מאמנת ומאמנת אוכל שעבדה עם אמהות מפורסמות כמו ג'וליה רוברטס וסינדי קרופורד. 'אני שואל אותם,' האם הצלקת וההחלמה שווים רק להסתובב בביקיני? ' יש לי שלושה ילדים, כולל תאומים שעליהם עליתי 80 קילו. אבל אני מתעמל ברוב הימים, עם דגש על עבודה בעבודה, ועם הזמן קיבלתי בטן. האם זה מה שהיה קודם? לא. האם אני לובש Spanx כדי להחזיק אותו לפעמים? כן. אבל אני מרגיש טוב עם זה. ' (ראה שני תרגילים מועדפים של קהלר מימין.)

גם נשים עם דיאסטזיס פי הטבעת - הפרדה של השרירים בקדמת הבטן - יכולות לשפר את מראה הבטן בתנועות אב מסוימות, אומרת ג'יל בויסונאולט, דוקטור לאגודה האמריקאית לפיזיותרפיה. 'במהלך ההריון, רקמת החיבור המחזיקה את השרירים הללו עלולה להימתח - אי אפשר לתקן את הרקמה באמצעות אימון. אך מחקרים מראים שתרגילים המתמקדים במשיכת השרירים פנימה, כמו כמה מהלכי פילאטיס, יכולים לקרב את השרירים, לשטח את הבטן. ' עם זאת, כמה תרגילים נפוצים, כמו כפיפות בטן או כפיפות בטן רגילות, עלולים לגרום לדיאסטזיסרע יותר. אז אם יש לך נזק לשרירים, Boissonnault מציע להשתמש בתוכנית כושר שתוכננה במיוחד כדי לתקן את זה. (גש למבחן הדיאסטזיס המהיר - וקבל מהלכים בטוחים שיסייעו בתיקונו - בכתובת redbookmag.com/postbabyabs). אתה יכול גם לעבוד עם פיזיותרפיסט מוסמך בנושאי בריאות האישה, היא אומרת. 'זו עבודה קשה, ושרירים של אנשים מסוימים מתאוששים טוב יותר מאחרים, אבל כולם יכולים לקבל בטן שטוחה יותר.'