איך להיכנס להריון

גטי

אל תשכח להצמיד את הטיפים האלה למועד מאוחר יותר ועקוב אחר Redbook בפייסבוק לקבלת עזרה פוריות יותר!

גטי

לעתים קרובות, הכנת תינוקות מבושלת לכלל פשטני אחד: לקיים יחסי מיןוזה יקרהנ. עבור זוגות מסוימים, זה יכול להיות לגמרי המקרה. אבל לפעמים, הדבר היחיד מורט עצבים מאשר לנסותלֹאלהיכנס להריון כשאתה לא מוכן לילדים מנסה. מה שאמור להיות מרגש יכול להפוך במהירות למתיש. אז הנה מה שאתה צריך לעשות כדי להתארגן פיזית ונפשיתלהיכנס להריון.

שחרר את אמצעי מניעה שלך

... ואז תתכונן לחכות. מכיוון שלמרות שקפיצת הגלולה כבר אינה ברשימת הדברים שצריך לעשות (ברור), רק בגלל שהפסקת להשתמש באמצעי מניעה זה לא אומר שגופך עובר מיד למצב הריון. 'אתה יכול להיכנס להריון אחרי המחזור הראשון שלך', אומרת ג'ניפר לאנג, עובדת בלוס אנג'לס ומחברת הספר כל 9 חודשים . ״אבל לא יוצא דופן שלוקח כמה חודשים לחדש את דפוסי הביוץ הרגילים. ואם השתמשת באמצעי מניעה הורמונליים, מקובל שזה לוקח 3 עד 6 חודשים לכל מקום עד שהוא מתחיל לבצע ביוץ באופן קבוע. '

שים לב לתקופה שלך

לפני שתתחיל לקוות שהתקופה שלך לא תופיע, כדאי שתשמורמסלול המחזור שלך- זה יכול להפיל רמזים לגבי הפוריות שלך. 'תקופה רגילה בדרך כלל מצביעה על כך שאתה מבייץ באופן קבוע, וזה סימן טוב,' אומר לאנג. עם זאת, אם המחזורים שלך נוטים להיות ארוכים יותר (30 או 31 יום זה מזה) או קצרים יותר (21 או 22 ימים זה מזה), או פשוט לא סדירים באופן כללי, הביוץ שלך עשוי להיות ספורדי, מוסיף לאנג. נסה מעקב תקופתי, כמו נקודה, כדי לעזור לך להבין את הזרימה שלך.

ראה את כל הרופאים

פגישה עםהאוב / גיין שלךאו שמיילדת מסודרת. 'לדבר עם מישהו שמתמחה בהריון ותינוקות זה רעיון טוב,' אומר לאנג. 'הם יכולים להציע הדרכה ומידע ספציפי הקשור להריון שאולי רופא כללי לא מודע לו.' הם יכולים לבדוק את הבריאות הכללית שלך, להמליץ ​​על כל תוספי תזונה או ויטמין לקחת, ואם אתה משתמש בתרופות מרשם כלשהן, להמציא תוכנית משחק בטוחה בהמשך. רופא יכול גם לבצע בדיקת משקל. שומן בגוף מייצר אסטרוגן, שקשור לביוץ - כך שאם ה- BMI שלך נמוך מדי או גבוה מדי, זה עשוי להשפיע על הסיכויים שלךמקבל דפוק.

כמו כן, באופן מוזר, עליכם לפנות לרופא השיניים שלכם.מחקרמצא כי מחלת חניכיים עלולה לגרום לעלייה בכמות הזמן שלוקח לך להיכנס להריון. גם אם אתה מברשת קבועה, ייתכן שיש מקרה של דלקת חניכיים.

לקיים יחסי מין. הרבה מזה.

ואל תלחץ לגבי האופן שבו, מתי או באיזו עמדה אתה צריך להשתמש. 'סקס טוב הוא המין הטוב ביותר, 'אומר לאנג. ״אין הרבה מדע לגבי אחוזי ההצלחה של עמדות מין מסוימות. אבל חשוב לציין שאין אף אחדעמדת מיןזה עושה את זה פחות סביר. ' אז המיתוס הזה שאתה נמצא בראש, כלומר שלא תיכנס להריון? לא נכון.

לִישׁוֹן

אחרי מין מגיע -לִישׁוֹן. אי התחברות מספיק של shuteye עלולה להפריע להורמונים שמובילים להריון. וזה לא רק אתה: אלימודמאת אוניברסיטת בוסטון מצא כי גברים שישנים פחות משש שעות בלילה הפחיתו את הסיכוי שלהם להיכנס להריון של בן הזוג בכמעט מחצית. חושבים שחוסר מנוחה יכול להפריע לרמות הטסטוסטרון.

היה בסדר עם זה שהוא שלילי בהתחלה

אף אחד לא מדבר באמת על החרדה שאתה מקבל כאשר בדיקת ההריון הראשונה שלך היא - שלילית (womp). בטח, אתה יודע שזה לא יוצא דופןלֹאלקרות בניסיון הראשון, אך, בכל אופן, תקוותיך עלו בסתר. אל תתנו לבדיקת הריון שלילית אחת (או אפילו לכמה) לגרום לכם להתחיל להשתמש בהפסקת הצהריים כדי למפות מרפאות פוריות. 'זה לוקח שלושה חודשים בממוצע להיכנס להריון, ולפעמים יותר זמן', אומר ז'אן טוונג ', דוקטורט, מחבר הספר המדריך של האישה חסרת הסבלנות להיכנס להריון . אם אתה מרגיש שאתה מתזמן, קנה ערכת ביוץ שתעזור לך.

קבל סופר בריא

אחד הדברים הטובים ביותר להגברת הפוריות: גוף בריא, אומר לאנג. נסו להימנע ממזון מזוקק ומעובד עם הרבה סוכרים -יותר מדי מהדברים המתוקיםבתזונה שלך עלול לגרום לך להתקשות יותר בהריון, היא מוסיפה. במקום זאת, החלף במאכלים טריים עתירי ויטמינים D, B12 וחומצה פולית.

והשקיע מעט זמן באימון. לא רק שהוא גורם לשחרור אנדורפינים שגורמים לך להרגיש טוב (מצב שמח ורגוע הוא המפתח להיכנס להריון), זה טובלאתה. סקרן כמה שיעורי רכיבה הם בסדר? בדרך כלל זה בסדר לשמור על השגרה הרגילה שלך, אם כי: 'יש דבר כזה יותר מדי פעילות גופנית כשאתה מנסה להיכנס להריון, אבל אי אפשר לומר בדיוק מה זה כי זה משתנה מאדם לאדם', אומר לאנג. . אם השומן בגופך נמוך מדי או שאינך מחזור, ייתכן שאתה מגזים בזה.

לעשות משהו מודע

זרם קבוע של הודעות #TTC ברשתות החברתיות שלך, חלונות זמן קצרים להידחק במפגש סקס, חברים שמכריזים על הריון בקצב מהיר - זה יכול להיות קל להתחיל להתחרפן. אבל עשה כמיטב יכולתך להירגע, אומר לאנג. כאשר הורמון הלחץ קורטיזול קיים בגופך, הוא יכול להתברג עם האות מהמוח שאומר לגופך שהגיע הזמן לשחרר ביצה. על כל דבר שעושה תינוק שאתה עושה, הפוך את השולחנות ועשה משהו שמרגיש כיף ולא קשור לחלוטין למאמצי בואו נעשה-אנושי. לא תוכל לעשות מדיטציה בדרכך לתינוק, אבל עיסוי או בילוי לילי עם חברותיך עושים פלאים למרחב הראש שלך.

תשכחו מגוגל - דברו עם אמא שלכם

'זה יכול להיות מועיל לחקור נתונים סטטיסטיים כלליים על כניסה להריון, אבל אתה לא רוצה להשקיע יותר מדי זמן בכך', אומר טוונג '. 'אחרי הכל, זה לא יגיד לך כמה זמן זה ייקחאתהלהיכנס להריון.' במקום זאת, מקור טוב יותר לאינטל? אמא שלך. אמנם החוויה שלך לא תהיה זהה לחוויה שלה, אבל זה יכול להיות מנחם לשמוע את ההיסטוריה שלמאבקי הריון של נשים(או חוסר) בעץ המשפחה שלך.

תרגע

לפני שאתה חוזר לתכנות המתוזמן שלך באופן קבוע, שכב קצת על הגב. זה נותן לזרע סיכוי גדול יותר לשחות אל הביצה. ואם כבר מדברים על שכיבה על הגב, יש כמה שמועות שכדאי לךלקיים יחסי מין בבוקר(מאמינים כי אז ספירת הזרע היא הגבוהה ביותר), אך למעשה לא הוכח שזה נכון. במקום זאת, אולי תרצה לנסות לקיים יחסי מין בלילה - ככה אתה לא ממהר לצאת מהדלת ולחץ על האיחור לפגישה. להיות רגוע הוא המפתח להתעברות, אומר לאנג.

עקוב אחר הרופא שלך

אתה לא צריך להזהיר את הגינו שלך בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין (זה יהיה מוזר), אבל אם עברו 6 חודשים ושום דבר לא קורה, כדאי לתזמן ביקור כדי לבצע צ'ק-אין. זה לא אומר שמשהו לא בסדר, אך ככל שספק שירותי הבריאות שלך יודע יותר, הם יכולים לעזור לך לכוון אותך בכיוון הנכון יותר.

פופ כמה פרוביוטיקה

מלבד היותכם בריאים באופן כללי, אתם רוצים לוודא את גופכםמיקרוביום- כלומר, הקהילה הייחודית של מיקרואורגניזמים החיים בתוכך ובתוכך - גם היא בריאה. למרות שמדענים עדיין בוחנים את הקשר המדויק שלנו למיקרוביומים שלנו, מחקרים הראו כי תפקוד לקוי של מיקרוביום עשוי להיות אחראי לכל דבר, החלמחלות אוטואימוניותלמחלה נפשיתלפוריותבעיות. כדי לתת לחיידקים הטבעיים במעיים ובנרתיק שלך דחיפה, שילב אכדור פרוביוטיקהאל תוך שגרת היומיום שלך. רק וודא כי שלך מכיל גם לקטובצילוס וגם ביפידובקטריום.

נקה את ארון היופי שלך

אולי מעולם לא חשבת לבדוק את מוצרי היופי שלך - מקרם הפנים שלך ועד לשטיפת גוף - אם יש משהו מזיק, אך כימיקלים המכונים קסנו-אסטרוגנים עשויים להקשות על הכניסה להריון. קסנו-אסטרוגנים, מעצם הגדרתם, מחקים אסטרוגן טבעי; יש מחקרים רביםהראה קישורבין חשיפה לקסנוסטרוגנים לירידה בתפקוד הרבייה בשני הגבריםונשים. בקר במאגר קוסמטיקה עמוק בעורכדי לבדוק את דירוג הבטיחות של המוצרים המועדפים עליך, ולהיזהר אחר מרכיבים כמו פרבנים, פתלטים ו- DEA.

cosas locas para hacer durante el sexo

הפסק להשתמש בטכנולוגיה במיטה

לא רק ששכיבה במיטה עם הטלפון שלך מקשה על הכניסה לאווירה, אלא על פי אלימודבדוחות תאיםשימוש באור מלאכותי בלילה עלול להשפיע גם על פוריותך. חוקרים גילו כי עכברים בגיל העמידה שחוו שיבושים במקצבים הטבעיים של גופם הציגו גם הם מחזורי פריון לא סדירים. אך על ידי שינוי תנאי הסביבה של העכברים (כלומר כמות האור והחושך שהם חוו בכל יום), המדענים הצליחו לשפר את הפוריות באופן ניכר. הם מאמינים כי הממצאים שלהם חלים גם על רבייה אנושית. 'תוצאות המחקר שלנו משמעותיות בכך שהן מראות כי ניתן להפוך את תפקוד הרבייה הקשור לגיל באמצעות מניפולציה של אותות תזמון סביבתיים', כותבים החוקרים.

כי גזע העכברים האנושי הואקטןהדרך התובענית יותר מאשר של עכבר, הדרך הקלה ביותר לשפר את הסיכויים שלך היא לווסת את החשיפה שלך לאור מכל סוג שהוא לאחר השינה - כולל אור מלאכותי מטלפונים, טלוויזיות ואפילו שעוני מעורר. מעולם לא הייתה סיבה טובה יותר להפסיק לבדוק את דוא'ל העבודה שלך ולהירדם.

לעקוב אחררדבוק בפייסבוק.