10 דרכים יעילות לנצח את המחשבות המטרידות שלך
אני לא יודע מה איתך, אבל תמיד הייתי זה שחשב שמשהו רע יקרה גם אם לא היו לי סיבות מוצדקות לכך. ואיפשהו בדרך, צורת החשיבה הזו הפכה לי כל כך טבעית שלא ידעתי איך לחשוב אחרת.
עכשיו, כששיניתי את השקפת החיים שלי וכשסוף סוף הבנתי שאנילא צריך לחיות בשליליותכל כך הרבה, אני יכול להרגיש שעיניי סוף סוף פקוחות לרווחה ושאני יכול לראות דברים שלא היו זמינים עבורי קודם לכן. הייתי חולה ועייף מלחשוב באופן שלילי כל הזמן ולא יכולתי ליהנות מהחיים שלי עד הסוף כשהדברים היו נהדרים.
הייתי כל כך לכודה בעולם של מחשבות טורדניות שלי ולא יכולתי להתקדם. אבל אז, בן לילה, החלטתי שאני לא יכול להמשיך ככה יותר ושאני משתוקק לשינוי. אז זה מה שעשיתי. שיניתי את דרך החשיבה שלי ולמדתי סוף סוף לשים את עצמי במקום הראשון.
ובעיקר, למדתי איך לנצח את כל המחשבות המציקות שהיו חלק מהחיים שלי במשך כל כך הרבה זמן. אז, אני מביא לכם את כל הדרכים היעילות שעזרו לי לחזור למסלול.
אמור 'לא' למחשבות שליליות
אני יודע שיהיה לך קשה לעבור ממחשבות שליליות לחיוביות אבל בסופו של דבר זה ישתלם. זהו תהליך ארוך טווח, אבל הוא נחוץ עבור כל בן אנוש שנאבק עם מחשבות טורדניות.
אתה צריך לרשום את כל המחשבות השליליות שלך ולקרוא אותן בקול רם, לנסות להבין אם הדברים היו שליליים כמו שחשבת או שסתם עיוותם את המציאות. כמו כן, זכור שאולי הרגשת מדוכדכת באותו זמן, אז אפילו הדבר הקטן ביותר פגע בך במצב רגיל, אתה פשוט תמשיך הלאה אחרי שזה יקרה.
תישאר רציונלי
בתהליך זה, אתה צריך להישאר רציונלי ולחשוב על דברים בצורה נורמלית. זה אומר לא לשחק את הקורבן בכל פעם שמשהו רע קורה לך כי עמוק בפנים אתה יודע שאתה חזק מזה ושאתה יכול לכבוש אותו.
הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללכת עם הזרם ולשכוח מהמציאות. כדאי להתמקד בעתיד ובמה שיש לו להציע לך ולהפסיק לחיות בעבר. רק כשתצליחו לעשות זאת, תשתחררו סופית מכל המחשבות המציקות שלכם.
חפש תמיד את החיובי בדברים השליליים
אני יודע שזה מרגיש קשה לראות טוב כשמשהו רע קורה אבל אתה צריך לעשות את זה כדי להילחם על החיים שמגיעים לך. נסה למצוא דברים טובים מכל הרעים האלה. תן לכל דבר רע שקורה לך להיות שיעור לחיים שתלמד.
וברגע שאתה לומד את זה, אל תיתן לזה לקרות שוב. ברגעים הכי גרועים שלך בחיים, נסה לראות את האור בקצה המנהרה ונסה תמיד להיות מרוכז בעתיד שלפניך.
קח נשימה ארוכה
אתה מכיר את כל הפעמים האלה שהרגשת שאתה לא יכול יותר לנשום ושאתהאין יותר שליטה על החיים שלך? ובכן, גם אם רוב האנשים שוכחים מהטיפ הזה כל כך הרבה פעמים, תמיד כדאי לקחת נשימה עמוקה במצבי לחץ כאלה.
אתה צריך להגיד לעצמך שדברים יהיו בסדר גם אם הם רעים עכשיו. אתה צריך להאמין כי אם אתה באמת, באמת מאמין במשהו, הוא יכול להתגשם.
הימנע מטריגרים למחשבות מטרידות
אני יודע שיש דברים שאתה לא יכול להשפיע עליהם אבל אם אתה כבר יודע איזה סוג של דברים גורם לך לחשוב שלילי או איזה סוג של אנשים גורם לך לחשוב ככה, פשוט תתרחק מהם.
זה יחסוך ממך דמעות ותהייה מתמדת אם אתה מספיק טוב או אם עשית משהו נכון. נסה להיפטר מכל הדברים שגורמים לך להרגיש עצבני ומאנשים רעילים סביבך. אם תעשה זאת, בהחלט תהיה לך איכות חיים טובה יותר.
cómo deshacerse de la hinchazón severa
הסחת דעתך
סיכוי קטן שתחשוב על דברים שליליים אם תעשה משהו שאתה מעוניין בו. לכן, כדי למנוע את המחשבות המטרידות שלך, הסחת את דעתך ועשה דברים שבאמת משמחים אותך. בדרך זו, תלמד דברים חדשים ולא תחשוב על כל הדברים השליליים האלה שחשבת עליהם קודם.
להיות עקבי
דברים טובים לא קורים בן לילה. אתה צריך ללכת מייל נוסף אם אתה רוצה לשפר את חייך. אם אתה חושב שהמחשבות השליליות שלך הפכו למעין הרגל עבורך, אתה צריך לשנות משהו בקשר לזה.
עשה כל מה שצריך כדי להיפטר מכל השדים מהעבר שלך. היו מתמידים לגבי רצון לשנות בחייכם ותתחילו לעבוד על עצמכם בהקדם האפשרי. אתה תהיה מאושר כשתבין שאתה, בדיוק כמו לאחרים, יכול לקבל חיים שאתה באמת ראוי להם.
תעשה אימון
גם אם חשבתם שפעילות גופנית כלשהי לא יכולה לעזור לכם למנוע מעצמכם לחשוב מחשבות טורדניות, היא למעשה לא כל כך מדויקת. כאשר אנשים מתאמנים או סתם עושים כל סוג של פעילות גופנית, הורמון אחד גדל יותר מהאחרים ועוזר לנו להיות מאושרים יותר.
זה נקרא 'סרוטונין' וידוע שהוא עולה כאשר אנו מתעמלים או כאשר אנו אוכלים ממתקים. בתנאים רגילים, אנשים מרגישים את עליית ההורמון הזה כשהם מתאהבים או כשמשהו נחמד קורה להם.
להכניס חיוביות לחייו של מישהו אחר
ברגע שתלמד להרגיש טוב בעור שלך, תוכל להעביר את האנרגיה החיובית שלך לאחרים. גם אם אפילו לא תראה את זה קורה, אתה תעזור לאחרים לאמץ את כל השינויים הטובים בחייהם ולבסוף לחיות את סוג החיים שמגיע להם. וברגע שתראה שעזרת למישהו להרגיש טוב יותר, אתה תרגיש ראוי ומאושר גם כן.
התחל כל יום עם מחשבות חיוביות
כשאתה מתעורר בבוקר, אמור לעצמך שהחלטת שהיום הזה יהיה יום טוב. אל תחשוב על העבודה שאתה צריך לעשות או על המשימות שאתה צריך לבצע.
פשוט תפוס את הרגע הזה ותהנה ממנו. זו תהיה ההתחלה המושלמת ליום חדש ותלמדו לחשוב כך בכל יום חדש.