10 מאכלים שכדאי להימנע מהם ביום החוף
באדיבות תמונות האחים וורנר כן, אנחנו אוהדים כל סוג של גוף ביקיני (או גוף של בגדי ים, אם עברתם את הזמן ההוא בחייכם), אבל ניתוקים כמו נפיחות, אקנה של מבוגרים וקלקול קיבה עלולים לפגוע בזמני השמש וכיף עם המשפחה. אז אולי כדאי לך לשקול להעביר את העקיצות האלה כדי שתרגיש - ותראה - הכי טוב שלך בכל עונת החוף.
nuevos trucos para probar en la cama
תמונות של גטי מַחלָבָהלאחרונהלימודמצא כי באופן קבוע שיש חלב, חלב דל שומן, יוגורט וגבינה בתזונה קשורה לפריצות בינוניות עד קשות, כך שפינוק גלידה בערב עשוי להיות האשם של אקנה לאורך קו הלסת, החזה והגב. ומכיוון שלרוב מוצרי חלב יש שומן רב, זה יכול לתת לבטן זמן קשה במהלך העיכול, במיוחד אם אינך סובלני ללקטוז, או חסר לך האנזים לקטאז המפרק את סוכר החלב לקטוז. אם זה יקרה, זה עלול להוביל לנפיחות בבטןבגלל עודף הגז שמופק מהסוכר שלא מעוכל.
תמונות של גטי שייק פירותכן, שייק קר מלא בפירות טריים נשמע כמו הדרך המושלמת להצטנן ביום חם. אבל היזהר באיזו תדירות אתה משליך אחד - המשקאות הטעים והבריאים לכאורה האלה הם קלוריים באופן מפתיע (חלקם הם יותר מ -600 קלוריות, כמעט מחצית ממה שאתה אמור לצרוך ביום), והם יכולים להוסיף חמישה נוספים קילוגרמים עד קו המותניים עד סוף הקיץ. עם זאת, אל תרגישו שאתה צריך להימנע מהם לחלוטין. 'זה רעיון נהדר אם אתה מאזן את זה עם חלבון או שומנים טובים', אומר יועץ בריאות הוליסטיפמלה זלצמן. כדי לקבל את התיקון, מערבבים כוס תותים אחת, בננה אחת, חופן תרד (ורוד מבטיח שלא תטעמו), קרח וכוס חלב שקדים.
תמונות של גטי אוכל ללא גלוטןאתה עשוי לחשוב שאתה בריא על ידי בחירה ללא גלוטן, אך לא כל דבר עם תווית ללא G הוא מזון בריאות. מאכלים מעובדים כמו קרקרים או עוגיות יכולים להיות אשם נוסף שמביא לנפיחות מכיוון שלרבים מהם יש עודף סוכרים ומסטיק כדי לפצות על החומרים החסרים, ואלה קשה לגוף שלכם להישבר. 'הם בדרך כלל נמוכים יותר בסיבים ובחלבונים מאלו המורכבים מדגנים מלאים, כך שאם אינכם סובלנים מגלוטן ומתכוונים ליהנות מממתקים, גרסת הדגנים המלאה היא למעשה טובה יותר', אומר זלצמן. כך או כך, מוצרים מדפים בדרך כלל יגרמו לנפיחות מכיוון שהתוספים המשמשים לעיתים קרובות הם קשים לעיכול, כך שהכי טוב לכם הוא להגיע לאוכל טרי - חשוב על בטטות על פסטה, או על אורז חום על גבי בייגל - כדי לעזור לכם להרגיש. הכי טוב שלך.
תמונות של גטי לחםבעוד שסנדוויצ'ים מספקים ארוחת צהריים קלה לצד הבריכה, הלחם יכול להיות עתיר נתרן באופן מפתיע, מה שגורם לכם לשמור על מים וגורם לנפיחות. במקום זאת, נסו עטיפות או כוסות חסה - אנחנו אוהבים למלא את זן הקרחון בעוף בגריל ובגזר - כדי עדיין ליהנות מארוחה משביעה.
תמונות של גטי חטיפי חלבוןהם נהדרים להגברת אנרגיה מהירה, אך לרבים יש חלבון סויה לבודד, תוצר לוואי של ייצור סויה. 'זו רק אבקה יבשה ומעודנת שהופרדה משאר חלקי הסויה', מסביר זלצמן. 'זה כמעט פחמימות וללא שומן, אבל זה קשה מאוד לעיכול מכיוון שכמעט כל הסיבים מוסרים במהלך תהליך הזיקוק הזה.' וכשמאכלים קשים לעיכול הם גורמים ליותר נפיחות בבטן.
mi esposa es infeliz todo el tiempo
תמונות של גטי כּוֹהֶלאוף, צלוליט. זה נפוץ יותר אצל נשים מאשר אצל גברים, אז קחו את עצמכם מבורכים אם אין לכם את זה (ואם כן, פשוט תאמצו אותו כמו כוכבי הרוק האלה). למרות שהוא בעיקר גנטי, הוא מחמיר על ידי מזונות עתירי שומן ומשקאות מייבשים, כמו אלכוהול ומשקאות מוגזים (במילים אחרות, הרום והקולה דיאטה באמת אינם רעיון טוב). העור שלך לא מהודק כשהוא מיובש, אז אם אתה מחליט לחדור, הקפד לעקוב אחריו עם כוס מים לפני שאתה תופס אחר.
תמונות של גטי צמחוניםלא, לא כולם מחוץ לרשימה - הרי לירקות יש תפקיד קריטי בתזונה יומית בריאה. אבל כרוב, ברוקולי ונבטי בריסל גורמים לגז, ו'אנשים נוטים לאכול יותר מדי את אלה כשהם מנסים לרדת במשקל בגלל שהם דלים בקלוריות כל כך ', מסביר זלצמן. אז אולי פשוט הימנע מהם ביום החוף ובמקום בחר בשקיות חטיף של סלרי ומקלות גזר - אתה יכול אפילו לטבול אותם בחומוס כלשהו לחטיף ידידותי לעיכול.
תמונות של גטי צ'יפסהיי, אנחנו מבינים את זה: לפעמים אתה רק צריך ללעוס. אבל היזהר מכיוון שיש סיבה שאתה בדרך כלל לא מרגיש כל כך חם אחרי שאוכלים שקית. הצ'יפס עשיר במלח, מה שגורם לנפיחות, וסוגים חדשים רבים של ז'יטונים - כמו שבבי בייגלה אפויים ושבבי סויה - יכולים להכיל כימיקלים לא בריאים יותר מכמה מותגים גדולים כמו לייס וקייפ קוד. ברשימה זו נמצאים שומני טרנס, שאינם טבעיים לחלוטין והוכח כי הם מגבירים את הסיכון למחלות לב והופכים את מראה הצלוליט לבולט יותר.
estilo de corte de pelo frontal para cara redonda
תמונות של גטי מזון ושתייה דלים בקלוריותהאם על התווית כתוב 'ללא סוכר'? לא כל כך מהר. רק בגלל שזהאין סוכרלא אומר שאין אלכוהולי סוכר. 'ממתיקים מלאכותיים הם אינטנסיביים יותר מסוכר אמיתי ויכולים להקהות את המוח ואת בלוטות הטעם לסוכר אמיתי וטבעי', אומר זלצמן, שעלול לגרום לעלייה במשקל ולהגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2. 'אלכוהולי סוכר (קסיליטול, מניטול וסורביטול) היו ידועים גם כמייצרים עודפי גז, שנמצאים במוצרי מזון רבים ללא סוכר, דיאטה וירידה בקלוריות', אומר פלקון. עדיף לך לדבוק באפשרות הרגילה מאשר לחפש את התווית הנמוכה ביותר.
תמונות של גטי מזון המכיל MSGעד עכשיו, אנו בטוחים ששמעת על מונוסודיום גלוטמט, או MSG. זה מתווסף למאכלים כמו בשרים מעובדים, מרקים, רטבים לסלטים ומנות סיניות כדי לספק את האומאמי בטעם החמישי. אם כי מינהל המזון והתרופות נחשב לבטוח, תרצה לחפש את זה ברשימות המרכיבים ביום החוף, מכיוון שהוכח שהוא גורם לנפיחות, אומר פלקונה. ועקוב אחר תווית המרכיב. מרכיבים מסוימים - כמו חלבון צמחי הידרוליזה, שמרים אוטומטיים, שמרים הידרוליזיים, תמצית שמרים, תמציות סויה ובודד חלבונים - כבר מכילים MSG, ולכןה- FDAאינו מחייב מוצרים עם אלה המפורטים בכדי להכניס את MSG כמרכיב.