10 סימנים שנישואיך זקוקים לטלטלה

אוסף אוורט

זה קורה לטובים מאיתנו: אתם מסיימים את המשפטים זה של זה, לא עשיתם משהו חדש בליל התאריך מאז ממשל קלינטון, ומתעצבנים אחד על השני על הדק לשיער. לא עוד.

1. אתה פועל על טייס אוטומטי.

קל למערכות יחסים ארוכות טווח לעבור למצב ברירת מחדל לאחר שנים של שיתוף חיים. 'לוחות הזמנים שלנו כל כך מטורפים, עד שאשתי ואני מוצאים את עצמנו עוברים את הלוגיסטיקה של כל יום - אוספים את הילדים, מתכננים ארוחת ערב - בקושי רגע של ספונטניות או קשר אמיתי', אומר ג'ף מ ', בן 33. מצב זה דורש שינוי עדין של נקודת המבט שלךוהשגרה שלך. 'בני האדם הם טקסיים מטבעם,' אומרטרייסי תומאס, דוקטורט. 'מדובר בזיהוי מתי מערכת היחסים שלך נכנס לטייס אוטומטי ומרענן את הדינמיקה המותנית שיצרת ובן הזוג שלך.' תומאס ממליץ להפיל את הרעיון שמשהו צריך להשתנות ולהעביר את המיקוד למה שאתה רוצה ליצור כזוג. דע כי הדבר היחיד ש'חסר 'ממערכת היחסים שלך הוא מה שאתה לא מביא אליו. אז תחילה שנה את כוונתך ואז נקט בפעולה - בין אם זה לצאת לרקוד ביחד או לקיים יחסי מין נוספים.

2. ההרגל החמוד והמשונה הזה מעצבן עכשיו את ה- ***.

'פעם חשבתי שזה מקסים שבעלי לא יכול להתאים את החולצה שלו לעניבה שלו, אבל עכשיו אני מתרגזת כשאנחנו יוצאים עם חברים והוא נראה כאילו הוא התלבש בחושך', אומרת אנה ס. , 36. אל תבטל את הרגשות הללו, אומר ג'יימי טורנדורף, דוקטורט, מחבר הספר נשק לקרבות שלך להתראות . 'להרגיש חולה ועייפה מהרגל זה סימן אזהרה שאנחנו חולים בגלל משהו חשוב יותר שקיים בזוגיות.' היא ממליצה - קשה ככל שיהיה - לשאול את עצמך בדיוק מה לא עובד בשבילך בנישואין שלך (מלבד האתגרים האופנתיים שלו) ואז לתקשר ישירות את הצורך במקום להאשים, לבקר או לנדנד מרוב תסכול.

3. אתם מסיימים את המשפטים זה של זה.

זה נשמע מתוק, אבל יותר מדי זמן ביחד עלול להזיק לנישואין כמו ניתוק; זה נקרא תלות קודנית. קשר מוגזם - כמו לשלוח הודעות טקסט כל הזמן במהלך יום העבודה או לא לקבל מספיק תוכניות חברתיות נפרדות - עשוי לעצור את מערכת היחסים שלכם. הכל קשור למציאת איזון, אומר תומאס. 'אם בעלך מקנא בכך שאתה לוקח שיעור פילאטיס שבועי לבד, זה לא בריא.' במצב זה היא מציעה להסביר כי עשיית דברים באופן עצמאי גורמת לך להיות מאושרת יותר עם עצמך, מה שמקל על להיות מאושר בזוגיות שלך. 'אם אתה לא משתף את בן הזוג בכוונותיך, הם יכולים לחשוב שאתה עוזב אותם, או שהם לא מספיק טובים. אז תקשר את תהליך החשיבה שלך, 'מוסיף תומאס. ותגיד לו לצאת לטיול הדייג או הגולף עם החבר'ה שהוא מדבר עליהם כבר חודשים. אתם תתרגשו יותר לראות אחד את השני כשהוא יחזור.

4. אתה נתפס באותם מחזורים.

ככל שאתה נשוי זמן רב יותר, כך ההרגלים שלך כזוג מושרשים יותר - טובים ורעים. כדי ליצור הרגלים חדשים וחיוביים, חיוני לשבור את הרעים לפני שהם מתחילים. לדברי לינדה קרול, מטפלת זוגית ומחברת מחזורי אהבה: חמשת השלבים המהותיים של אהבה מתמשכת , מחקרים הראו שנשים הכי חוששות מניתוק במערכות יחסים, בעוד שגברים חוששים ביותר מביקורת. 'אם אני נכנס לחדר שבו בעלי קורא את העיתון ומנסה לדבר בזמן שהוא טרוד, זה לוחץ על כפתור החרדה שלי, שגורם לי להתאמץ יותר להתחבר, גורם לו להרגיש פולש ומבקר, והוא נסוג', אומר קרול. . 'ואז אני מרגיש נטוש ותוקף אותו במשהו כמו' למה אתה כועס? ' כדי לעבוד עם זה, עלינו לבצע את הצעד האינטואיטיבי: להבין שאף אחד מהם אינו נכון ומצא דרך מכובדת לנהל את ההבדלים. ' זה יעזור להפריע לכל מחזורים ארוכי טווח שאינך רוצה ויעזור ליצור חדשים וטובים יותר במקומם.

5. אתם לוקחים אחד את השני כמובן מאליו.

כל מה שאתה מעריך, מהבית שלך ועד לחברות שלך, דורש תחזוקה, תשומת לב והשקעה - אחרת סביר להניח שתפסיק לראות את כל הדברים הגדולים בנושא. 'כשאנחנו התחתנו לראשונה, הייתי מתרברב כל הזמן על בעלי', אומר טיילור מ ', בן 41. 'עכשיו אני כל כך נתפס בפרטים השונים של ניהול חיינו המשותפים, שלפעמים אני שוכח להעריך את המעט דברים שאני אוהב בו - כמו הצחוק המדהים שלו וכישורי הבישול הנהדרים שלו. ' טורנדורף מציע לחשוב על מערכת היחסים שלך כמכונית. 'זה בסופו של דבר מת בתעלה אם אתה לא מתחזק ומשרת אותו באופן קבוע,' היא אומרת. 'הדלק של מערכת יחסים הוא תקשורת חיובית. תדלקו את המכלים הרגשיים האחד של השני על ידי הצעת חמש הצהרות חיוניות או מחוות חיוביות בכל יום. ' מטרה ברת ביצוע, אנו חושבים.

6. לילה התאריך לא השתנה בחמש השנים האחרונות.

אנחנו מבינים. ארוחת ערב במקום התאילנדי המועדף עליכם ואחריו נטפליקס פשוט מכה במקוםכֹּלזְמַן. ואף אחד לא אומר לך לבעוט בהרגל הזה - אנחנו רק אומרים שאולי תרצה לפזר מדי פעם פעילויות חדשות. 'פעם אחת אשתי ואני הלכנו לאיבוד בדרך למסעדה חדשה, ביקשנו הוראות משלושה אנשים שונים,עוֹדלא מצאתי את המקום, ופצע לאכול בנסיעת הדרך ולעשות ברכב ', אומר מאט מ', בן 35. 'לא צחקנו כל כך הרבה חודשים'. אם אתה מגרד לנסות משהו חדש - וגם אם לא - הקפד לפרוץ מטקס הלילה היומיומי, אומר תומאס. 'אם בן הזוג שלך פחות פתוח לשינויים ממך, אמור משהו כמו,' יש כל כך הרבה דברים שאני אוהב בך ובשגרה שלנו, אבל אני לא רוצה לקחת את חיינו כמובנים מאליהם על ידי ביצוע אותו הדבר כל זְמַן.' ואז צף רעיון פעילות טרי בצורה לא מפחידה. '

7. הפכתם לשקיות האגרוף של השני.

כשדברים קשים קורים, אנו פונים לאלה שאנחנו אוהבים ומרגישים בטוחים לעזרה, אך לעתים קרובות מדי אנו פוגעים בזוגיות על ידי הקרנת רגשותינו הסוערים שלא בכוונה והורדת הבעיות שלנו על אותם אנשים. 'במשך כמה שנים הייתי בעבודה ששנאתי, והייתי חוזר כל יום הביתה במצב רוח נורא ומוצא על כך לאשתי', אומר כריס א ', בן 37. 'בסופו של דבר עשיתי את שנינו להרגיש נורא, במקום לתת לבית ולזוגיות להיות המקדש שהיה צריך להיות. ' לאורך זמן, התנהגות מסוג זה עלולה לכרסם באמון ובאושר, ובהכרח תיצור קונפליקטים. 'בעקבות רגשות שליליים מוביל להתנהגות מערכת יחסים שלילית, שמשפיעה תמיד על בן / בת הזוג שלך', אומר גארי צ'פמן, דוקטורט, מחבר הספר נסה עוד אחת: מה לעשות כאשר הנישואין שלך מתפרקים .״זה דפוס שזוגות רבים מחליקים אליו. אבל אם תחליט שאתה הולך לשנות את החשיבה וההתנהגות שלך ולהתמקד בלהיות חיובי עם בן / בת הזוג שלך, אתה יכול להשתמש בכוח ההשפעה החיובית ולשבור את הדפוס. '

8. 'שחררתם את עצמכם'.

אנחנו בקושי אומרים שאתה צריך לטהר כל זוג מכנסיים נמתחים וסוודר נוח אבל גושי שבבעלותך. ואנחנו גם לא ממליצים לך להיות מכור לחדר כושר. אבללעולם לאלצאת מגדרך כדי להיראות נחמד עבור בן / בת הזוג שלך יכול להיות שמץ על מערכת היחסים שלך. וזה לא בהכרח קשור למראה. 'לא היה אכפת לי שבעלי השמין מעט במהלך חמש השנים הראשונות לנישואינו - אני תמיד חושב שהוא חמוד', אומרת קייטלין א ', בת 38. 'אבל העובדה שהוא מעולם לא התאמן הייתה ירידה. האם לא צריך לדאוג לו להיות בכושר כדי שנוכל לחיות חיים ארוכים ובריאים ביחד? ' הטיפול בגופך אינו מושך פיזית רק לבן / בת הזוג שלך, אומר סקסולוג ומארח הפודקאסט היחסיםאמילי מורס. 'זה מטבע הדברים מכניס אותך למצב רוח סקסי, ואנדורפינים מפעילות גופנית גורמים לך להיות פחות לחוצים, מאושרים יותר וסבירים יותר לקיים יחסי מין טובים יותר.' אז הציעו לקחת שיעור ספין או לצאת לרוץ יחד - זה מובטח לקרב אתכם.

9. אתם מתלוננים זה מאחורי גב זה.

כולנו אשמים בהעלאת כביסה זוגית מלוכלכת על ארוחת בראנץ 'עם הבנות או בטלפון עם אמהותינו. אך פעולה זו לעתים קרובות מדי יכולה לא רק לערער את האמון והאינטימיות במערכת היחסים שלכם, אלא גם לסיים את הערעור על כל הקשר שלכם. בטח, זה הרבה יותר קל לומר את הדברים לאף אחד שאינו בעלך, אבל להחזיק את הרגשות שלך בפניו היא הדרך הטובה ביותר לטפח אמון ולחזק את הקשר שלך. וזה הולך לשני הכיוונים. 'זה אומר להקשיב לדברים לא נוחים שבן הזוג שלנו יכול לומר עלינו,' אומר קרולמחזורי אהבה.'התנהגויות אלה דורשות אומץ רב, סבלנות, מודעות עצמית ותרגול. עם זאת, כולנו יכולים - וחייבים - ללמוד מיומנויות אלה על מנת להחזיר את האמון והאינטימיות. '

cosas sexys para hacer en el dormitorio

10. הפסקת להקשיב אחד לשני.

היכולת להקשיב באמת, לא רקלִשְׁמוֹעַ, הוא המפתח לשמירה על נישואין משגשגים. זה יכול להיות קשה לקחת באמת את כל מה שבן זוגך אומר במהלך שנים רבות יחד, אך אי עיבוד הדברים הקטנים עלול להצטבר ולגרום לנזק חמור. 'זוגות חירשים ומפסיקים לשמוע זה את זה כשהם מדברים בדרכים שאינן' ניתנות לריפוי ', כלומר הרישיון האוניברסלי שאנשים מעניקים לעצמם לתקוף, להאשים ולבקר אחד את השני במסווה של 'סתם כנה' או 'מקבל זה מחוץ לחזה שלך, 'אומר טורנדורף. 'במקום להאשים את השותפים שלנו במה שהם לא עושים נכון, עלינו לזהות מה אנחנו רוצים ולבקש זאת. כשאנחנו מתקשרים בצורה נכונה עם הרגשות והצרכים שלנו, אנו מעלים מיד את שמיעת השותפים שלנו. רוב השותפיםרוצהלשמוע אותנו ולהגיב לרצונות העמוקים שלנו. ' אז בין אם אתה מתווכח או סתם מחליט איזה סרט לראות, ודא שאתה מפסיק לקחת את מה שהשני אומר - לא רק מתכנן איך אתה רוצה להגיב.