11 דברים שאיש לא מספר לך על 'השליש הרביעי'
עד שתגיע לסוף ההריון, אתה יותר מוכן להוציא את הילד ולהגיד שלום לצרבות, נדודי שינה, שדיים כואבות, בדיקות צוואר הרחם ועליה במשקל שבועית. לא כל כך מהר, אומרת ג'ניפר אשטון, MD, M.S., מחברתלאכול את זה לא כשאתה מצפה. לעזאזל החדש והרענן הזה מיד אחרי הלידה, המכונה לעתים קרובות בבדיחותו 'השליש הרביעי', יש הרבה מאותם תסמינים כמו הריון, כמו גם כמה נושאים חדשים ומהנים. כל זה חלק מהתהליך הטבעי של גופך לעשות את המעבר הקשה מהריון לא בהריון.
אבל אל תיבהלו ותחצו את הרגליים במשך כל החודש התשיעי. אתה תשרוד - לא, תשגשג! - תקופה חיונית זו לאחר הלידה. הנה מה שאתה צריך לדעת.
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך
גיפי תשכחו מכל התמונות האלה באינסטגרם שראיתם של אמהות דוגמניות שהיו מוכנות למסלול רק ימים אחרי הלידה. האמת היא שאם לא נראית כמו דוגמנית לפני ההריון שלך, יש סיכוי טוב שגם לאחר מכן לא תראי כמו אחת. וזה בסדר גמור! קייט מידלטון ובוגר תואר ראשוןהזוכה קתרין ג'ודיצ'י הניחה לאחרונה הרבה נפשות של אמא בכך שהראתה איך רוב הנשים נראות מיד לאחר הלידה והוכיחו שבטן רכה ועגולה זה לא מה להתבייש.
25 hispanos más influyentes de américa
גיפסופ רבים מאי הנוחות של ההריון, כמו כף רגל שתקועה לריאות שלך או צרבת ממי שתייה, נעלמים ברוך ברגע שהתינוק שלך בודק מחוץ לרחם. אך תסמינים רבים אחרים של 'הריון' אופייניים כמו חזה כואב, נדודי שינה, תשוקה למזון, פיפי כל שעה והתכווצויות בבטן יכולים להסתובב במשך שבועות אם לא חודשים אחר כך. (יש נשים אפילומרגיש בעיטות לתינוק פנטום, בזכות התכווצויות הרחם!) אל דאגה, רק הגוף שלך מפעיל את כל ההורמונים האלה והדברים צריכים (בעיקר) לחזור למצב נורמלי בתוך כמה חודשים.
גיפי רבים מדי מאיתנו כל כך נתפסים להחזיר את גופנו למצב נורמלי, אנו שוכחים שכמו שההריון משנה אותנו בכל רמה, כך גם ההסתגלות בחזרה לאי-הריון - וזה ייראה שונה עבור כל אישה. 'אני חושב שהמיתוס הגדול ביותר על השליש הרביעי הוא שהוא זהה לכל אישה,' אומר אשטון. 'פרק זמן זה יכול להיות שבועות או חודשים וכרוך במעבר מהריון לאימהות ומשפיע עליך פיזית, רגשית ופסיכולוגית.'
גיפי ירידה במשקל התינוק היא (לצערנו) אחד הדברים הראשונים שאנו חושבים עליהם לאחר שילדנו, אך האמת היא שאף שיש נשים שמורידות במשקל במהירות, זה יכול להיות קשה מאוד לאחרים. יש נשים שמגלות שהן מישור במהירות או אפילו עולות כמה קילוגרמים. גופך מסתגל לדרישות ההנקה, החלמה מהריון ולומד כיצד לטפל בתינוק נזקק, ולכן הגיוני שהוא עלול להחזיק במשקל נוסף. נסה לא לדאוג לזה יותר מדי בתקופת זמן זו, אומר אשטון. אם אתם אוכלים תזונה בריאה והגיונית, תרדו במשקל בזמן.
גיפי זוכרת איך נראה שהחזה שלך גדל ברגע שבדיקת ההריון הפכה לורודה? ואז בסוף כבר כמעט לא זיהית אותם? השליש הרביעי הוא בעצם הציצים שלך בסטרואידים, אומר אשטון. לא רק שהם ממשיכים לצמוח, אלא שכשחלב שלך נכנס, הם יכולים להרגיש קשים וגבושים, והם עשויים אפילו להתיז בזמנים לא נוחים. ברגע שהחלב שלך נעלם, הם עשויים להישאר בגודל החדש הגדול יותר. או שהם עשויים להתכווץ, אולי אפילו לקטן יותר מאשר כשהתחלת, היא מוסיפה. והם לעולם לא יחזרו לצבע, למיקום או לצורה הקודמים שלהם.
lo que el hombre quiere de su esposa en la cama
גיפי רוצה לדעת מדוע כל כך הרבה נשים קוצצות את השיער או חותכות פוני אחרי שנולד התינוק שלהן? (שיעול, אמא שיער.) אולי קל יותר להתמודד כשיש לך ילוד, אבל זה גם משרת מטרה חיונית: להסוות נשירת שיער. 'שיער בדרך כלל נושר בין שלושה לשישה חודשים לאחר הלידה,' אומר אשטון, 'אבל הוא יצמח בחזרה!' בינתיים, נדנד את זהפֵיָה.
גיפי 'נשים רבות חוות מתח רב ושכחה במהלך תקופה זו, לצד תחושת המוצא, איטיות נפשית ושכחה', היא מסבירה. 'נראה שיש לכך בסיס ביולוגי, הורמונלי או כלי דם, אך היה סמוך ובטוח שלמרות ש -70% מהנשים לאחר לידה מבחינות בתופעה זו, היא נפתרת מעצמה כמעט בכל המקרים לאחר השליש הרביעי.'
גיפי 'לאכול לשניים' אולי לא נכון בדיוק כשאת בהריון (במיוחד כאשר +1 שלך הוא בגודל של שעועית כליה), אבל זה אמיתי מאוד במהלך השליש הרביעי אם את מניקה. תצטרך לאכול כ -500 קלוריות נוספות ביום כדי לשמור על גדילת התינוק שלך ועל ההתאוששות שלך, אז אל תתפלא אם אתה פתאום עורב. החוכמה, אומר אשטון, היא להכיןבחירות בריאות.
lo que hace que un rostro femenino sea atractivo
גיפי כמעטשני שלישים מכל הנשים חוות תקופה של עצב עזכמה שבועות לאחר לידת התינוק, המכונה לעתים קרובות 'התינוק בלוז'. תודה על כלום, הורמונים! למרבה הצער, בערך13 אחוז מהאמהות הטריות חוות בעיות רגשיות חמורות יותר, המכונה דיכאון לאחר לידה. בהתחלה זה נורמלי להרגיש מגוון רחב של רגשות קיצוניים, אומר אשטון, אך אם תחושות העצבות שלך נמשכות יותר משבוע-שבועיים או שאתה מרגיש חרדתי מאוד, מדוכא, עצבני או לא יכול לישון או לאכול, שוחח עם הרופא שלך. מיד. אם נותר לבד, דיכאון לאחר לידה עלול להחמיר ולגרום לכאב עצום הן לאם והן לתינוק - אך יש לכך הרבה טיפולים טובים.
גיפי ההבדל האמיתי היחיד בין השליש השלישי לרביעי מבחינת התינוק שלך הוא שאתה כבר לא מחזיק אותם 100 אחוז מהזמן (אתה יודע, ברחם). תינוק עדיין יסמוך עליכם שתענה על 100 אחוזים מהצרכים שלהם באוכל, חיבה, חום ונוחות. פירוש הדבר שתזדקק לעוד יותר תמיכה בעצמך כדי שתוכל לתמוך בהם. השליש הרביעי הוא בהחלט הזמן לקחת את כולם בהצעותיהם למזון, שמרטפות, ניקיון בית ושפשוף ברגליים!
גיפי זה לא רק התינוק שלך שצריך לטפח, זה גם אתה! למרות שסביר להניח שאתה מרגיש הרבה יותר טוב (או לפחות פחות משועבד), אתה עדיין צריך לדאוג לעצמך על ידי הגנה על הזמן, הבריאות והשפיות שלך. 'השליש הרביעי אינו הזמן להופיע במסיבת יום ההולדת ה -60 של דודתך או באותה חופשה משפחתית גדולה', אומר אשטון. 'נסה לאכוף איזה סוג של לוחות זמנים למבקרים, כך שביתך לא ירגיש כמו תחנת רכבת וגם נסה לתזמן זמן סולו כלשהו למדיטציה, קריאה,תרגיל, ופעילויות אחרות בדיוק בשבילך. הזמן הזה לבדו יכול להיות המפתח לתת לך תחושה של עולמך לחזור למצב הרגיל החדש שלו. '