15 רעיונות לארוחת צהריים בריאה לבתי ספר לילדים שיזכו אתכם ב- A +
טרה סטריאנו אנו עומדים להראות לך כיצד להעלות #momgoals לרמה חדשה לגמרי. מקציפים אארוחת צהריים בבית הספרזה בריא באותה מידה שהוא טעים, כמו כל האפשרויות הלבביות האלה (מפיצות לפסטות) ואנחנו מבטיחים שהקטן שלך לא יחפש לבצע עסקאות בקפיטריה.
מאפיית בדיחות כריך אגודל ירוקהכריך הקל להכנה הזה מלא בירקות, מאבוקדו ועד אספסת. באותה מידה אתה יכול לגרום לילדים שלך להתחבר לדברים הטובים מוקדם, נכון?
איימי גורין קערת דגנים צמחוניתאתה יודע שמתכון טוב כששני הילדיםוהוריהם אוהבים את זה. 'בכל קערה מקבלים ערימה גדולה של ירקות בגריל - בתוספת קינואה ארוזה בחלבון ואבוקדו מרוויח, מלא בשומנים בריאים. הרמז למתיקות מסירופ המייפל מאזן בצורה מושלמת את המרכיבים המלוחים לחיך צעירים ', אומרת איימי גורין, טרשת נפוצה, RDN, הבעלים שלאיימי גורין תזונהבאזור העיר ניו יורק.
קבל את המתכון באיימי גורין תזונה.
אניני טעם וור נאגטס טבעוניים ללא עוףהגרסה הטובה יותר הזו של נאגטס העוף עשויה חומוס וארטישוק כבד חלבון והיא מטוגנת במחבת לקרום פריך.
דניאל בייג'י קערת טופו פריכהלקבלת כמות חלבון מטורפת גבוהה שתעזור לקטן שלך להתחזק, חבר אותם לארוחה ארוזת הטופו והקינואה הזו.
איימי גורין פיצה עגבניות ושעועית לבנהתנו לילדכם פיצה לארוחת הצהריים - רק אל תגידו להם שהיא בריאה. 'במקום לארוז פרוסות של פיצה לקחת, לכו על הפאי הבריא הזה,' אומר גורין. ״עליה שעועית לבנה, המציעה חלבון וסיבים שיעזרו לשמור על הילדים מלאים עד שעת חטיף אחר הצהריים. פרוסות העגבניות ארוזות בלוקופן הנוגד החמצון המסייע לבריאות, והבזיליקום הטרי מספק פרץ של טעם. '
קבל את המתכון באיימי גורין תזונה.
שעועית כתומה בהירה פאוור ווגי רולס קיץלא לגלוטן? עטיפות לא חייבות להיות נחלת העבר. גרסה זו משתמשת בעטיפות נייר אורז כדי להחזיק את מרכיביה הצבעוניים.
קבל את המתכון בקטנית תפוז בהיר.
בייקר מינימליסטי עטיפות חומוס של חומוס באפלואם ילדיכם לא מפחדים מתבלין קטן, העטיפות הללו במילוי חומוס לוהט יהוו זכייה מוחלטת. או, אם הםלֹאלרוטב חם (מובן!), תוכלו להשתמש במקום במקום במנגל.
קבל את המתכון אצל מינימליסט בייקר.
טרה סטריאנו נודלס שומשוםזה לוקח רק 15 דקות להכין את ארוחת הצהריים המילוי העל הזה מאטריות סובה וקומץ ירקות ארוזים בוויטמינים. הוסף עוף אם אתה רוצה חלבון נוסף כדי לשמור על מלאות כל אחר הצהריים.
הטבעוני 8 בוריטוס ארוחת בוקר מקסיקנית טבעוניתאף ילד מעולם לא נתקל באכילת ארוחת הבוקר בארוחת הצהריים. הכינו את הבוריטוס הטעימים האלה שממלאים כל כך, כנראה שילדכם אפילו לא יסיים את זה (ניקח את זה כנצח!).
ריצ'ה טבעונית מק וגבינה עם רוטב גבינות גזרתעלה את המחלבה ותכין ידידותית לבטן - ומאושרת לילדים! - רוטב מק וגבינה עם אפשרות מבוססת גזר במקום. הם אפילו לא יוכלו להבחין בהבדל.
Foodie Crush. חומוס ווגי לעטוףבכמה צעדים ספורים תהיה לכם עטיפה בריאה הראויה לכל ארוחת צהריים בבית הספר. פשוט מורחים על חומוס, זורקים את כל הירקות שבמקרר שלכם, ומגלגלים. מדברים על קל.
קבל את המתכון ב- Foodie Crush.
מייק גארדן Quesadilla בצורת ארנבתהדבר הרע היחיד במתכון זה הוא שלא תזכה לראות את פני ילדך בבית הספר כאשר הם פותחים את קופסת האוכל שלהם כדי למצוא עטיפה מקסימה בצורת ארנבת קטנה וחמודה.
hechos sobre la gran pirámide de giza
מייק גארדן בורגר פטריות-קינואההגרסה הצמחונית הזו של התענוג האשם האהוב על כולם עשויה מכובעי פטריות פורטובלו, אגוזי מלך וקינואה. אבל ילדיכם יתעתעו בזכות הלחמנייה הטעימה והקלויה.
מייק גארדן ווגי לו מייןמה ילד אוהב יותר מקערת אטריות? (תשובה: לא הרבה.) מתכון זה מעלה את משחק הבריאות בכך שהוא משלב טונות של ירקות, כולל בצל, ברוקולי, תרד וגזר.
קאט טויטש פטריות ממולאות בפיצהפטריות ממולאות עשויות להפוך רק לחטיף החביב האהוב על ילדכם - במיוחד מכיוון שמתכון זה מכיל מלא טובות גביניות.
אריזת פריצותעכשיו, לאחר שהבנתם מה להכניס לארגזי האוכל של ילדיכם, השתמשו בטיפים אלה בכדי לשמור על פריטים קרירים ועמידים בפני נשפך.