4 נשים מוכיחות שזו הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל

אחרי: טרי דויל; לפני: באדיבות הנושאמוכנים, מסודרים, הורידו את הקילוגרמים המדריך למתחילים שלנו לריצה - שלא לדבר על ארבעת אלהמדהיםסיפורי הצלחה - ישנו לעד את חייך. />השראה להתחיל לרוץ - ולהוריד קילוגרמים? הצטרף למועדון הריצה האדום של הקבוצה לקבלת תמיכה, טיפים, מתנות ועוד. הצג גלריה 5תמונות אחרי: טרי דויל; לפני: באדיבות הנושא 1מתוך 5סיפורי הצלחה לירידה במשקל

הווידוי של REDBOOK: זה התחיל כמאמר הסטנדרטי שלך להרזיה - קצת דיאטה, קצת כושר, תמונות לפני ואחרי. אבל כשחפרנו ודיברנו עם עשרות נשים שירדו 20, 50, 100 פלוס קילוגרמים, שמנו לב לנושא: ריצה הורידה את המשקל. הם אמרו לנו שזו הדרך הבטוחה, המהירה והמצחיקה ביותר להפוך את גופם. רבים הפחידו בריצה עד שהבינו שזה נגיש, יעיל וחינמי כמעט (כל מה שאתה באמת צריך זה זוג נעלי ספורט). לא פלא שהם התחברו, יחד עם 4 מיליון הנשים האמריקאיות שמנהלות 110 יום ויותר בשנה. כך הסיפור הדקיק שלנו הפך למדריך למתחילים לריצה שיוציא אתכם לרחוב או שביל. אולי לעולם לא תסתכל אחורה.

אחרי: טרי דויל; לפני: באדיבות הנושא שתייםמתוך 5ג'סיקה מאר, 27

לפני:268 פאונד

עַכשָׁיו:128 פאונד

'הייתי במסע של שנתיים וחצי של ירידה של 140 קילו - והריצה הייתה חלק עצום מזה. ברגע שעברתי על ההכחשה על המשקל שלי על ידי דריכה על סולם אמבטיה, התחלתי לספור קלוריות ולראות את המנות שלי. ואז ניצלתי את הכושר בבניין שלי ועליתי על ההליכון: הייתי הולך שתי דקות ואז רץ שתי דקות, עד שבסופו של דבר אוכל לרוץ 10 דקות ברציפות בלי להאט. כשמזג ​​האוויר התחמם, לקחתי את הריצות שלי בחוץ. בחוץ, הריצה הרגישה קלה יותר. במקום להתמקד במספרים על ההליכון, הייתי פשוט רץ. נרשמתי למרוץ 10K והייתי כל כך עצבני שכמעט נסוגתי. אבל עברתי את זה. כשהמשקל ירד - ירדתי 30 קילו בארבעת החודשים הראשונים, ואז המשכתי לרדת - נעשיתי מהר יותר והברכיים לא היו כואבות. בדיוק סיימתי את חצי המרתון של ניו יורק, וגם עכשיו, הקילומטר הראשון הוא עדיין הקשה ביותר. אבל זה נהיה קל יותר אחרי זה, אז אל תוותרו! '

אחרי: טרי דויל; לפני: באדיבות הנושא 3מתוך 5דניאל רוסי, 39

לפני:275 פאונד

cómo hacer que tu hombre se vuelva loco

עַכשָׁיו:174 פאונד

'אחרי שנולדו לי שני ילדים, המשקל שלי התגנב. נדהמתי מאיך להתאים פעילות גופנית לחיי; לא הספקתי להיות בחדר הכושר חמישה ימים בשבוע. בעבר אף פעם לא יכולתי להחזיק מעמד יותר מ -10 דקות על הליכון, אבל ריצה נראתה נוחה, אז החלטתי לנסות. עשיתי מכשול של 5K עם בעלי שבו אתה יכול ללכת או לרוץ. אחרי זה, דבקתי בזה ומאוחר יותר נרשמתי לחצי מרתון הראשון שלי. כדי להתאמן הייתי קם בשעה 4:30 לפנות בוקר פעמיים בשבוע ועושה ריצה / הליכה של שלושה קילומטרים. בימי ראשון הייתי נכנס לחמישה קילומטרים. בהתחלה פחדתי שאנשים יראו אותי ויחשבו,אוף, היא כל כך איטית. אך כאם עובדת, הריצה הפכה במהרה למילוט נחוץ ביותר. לילה לפני יום המירוץ, אמרתי לקרוב משפחה, 'אני לא רוצה לסיים אחרון', והוא אמר לי, 'גם אם תסיים, תסיים - ותמיד יש מישהו שלא'. סיימתי את המירוץ עם 15 בני משפחה שהריעו לי. זה לקח כשנתיים לרדת 101 קילו. אני עדיין לא יכול להיות האדם הקטן ביותר בחדר, אבל אני אוהב את זה שאני אחד החזקים ביותר. '

אחרי: טרי דויל; לפני: באדיבות הנושא 4מתוך 5לטויה שאונטאי סנל, 28

לפני:265 פאונד

עַכשָׁיו:185 פאונד

'נאבקתי בדיכאון לאחר לידה ופניתי לאוכל - אכלתי שלוש או ארבע אריזות של כוסות חמאת בוטנים מדי יום, הולכת וגוזרת בלילה וגדלה וגדלה. ידעתי שאני צריך להתחיל לטפל בעצמי. כשראיתי חבר של פייסבוק מפרסם שהוא שוקל חצי מרתון, בלי לחשוב אפילו עניתי ואמרתי שאם הוא יעשה את זה, כך גם אני. אין לי שום ניסיון ריצה כלשהו, ​​אבל אמרתי לעצמי: 'עסקה זה עסקה. ' הורדתי את אפליקציית RunKeeper בטלפון שלי, ותוך כארבעה שבועות נדהמתי שאני יכול לרוץ קילומטר או שניים בלי לעצור. הקצב שלי היה קילומטר של 17 או 18 דקות, שזה כמו הליכה עבור רוב האנשים, אבל עדיין ירדתי 10 קילו בשבועיים הראשונים - והמשכתי לרדת 80 קילו בשנה אחת. בחצי המרתון עבדתי עד 13 דקות. התחלתי מאוד להיות אמוציונלי בסביבות קילומטר 9 וחשבתי על אבא שלי שנפטר בשנת 2009 ובכיתי כי רציתי שהוא יכול להיות שם. באותו רגע חבר התחבר אלי, ורצנו את המשך הדרך ביחד. '

אחרי: טרי דויל; לפני: באדיבות הנושא 5מתוך 5חידת LuAnne, 42

לפני:155 פאונד

עַכשָׁיו:115 פאונד

״ בשנה שעברה במהלך חופשה משפחתית נכנסתי לחנות שמלות מדהימה כדי לטפל בעצמי - ושום דבר לא מתאים! זה הרגיש נורא. כשחזרתי הביתה התחלתי ללכת בלולאה של שני קילומטר בשכונה שלי: הייתי צריך להתחיל איפשהו. לאחר מכן, הגדרתי מטרה לנסות להפעיל את הלולאה. בהתחלה זה היה רק ​​פרצי ריצה קטנים וקטעי הליכה ארוכים יותר, אבל בניתי את דרכי למעלה. אני לא יכול לתאר את תחושת ההישג שהייתה לי בפעם הראשונה שניהלתי את כל העניין. אחרי זה הייתי מפעיל את הלולאה כל בוקר, ואם היה לי זמן בערבים הייתי מריץ אותו שוב. אהבתי שהריצה היא משהו שיכולתי פשוט לפתוח את דלת הכניסה שלי ולעשות. מבחינת תזונה, אני מורה, וכמה קולגות בבית הספר שלי עשו את ג'ני קרייג. אהבתי עד כמה הארוחות שלהם נראו פשוטות ונוחות, אז גם עליתי לסיפון. בכל פעם שחברים שמקבלים השראה מהירידה במשקל שלי שואלים אותי איך הם יכולים להפוך לרצים, אני אומר להם: אל תחשבו על זה, פשוט צאו לשם ועברו. עשו מה שאתם יכולים לעשות ובנו משם. הקילוגרמים ירדו תוך כשמונה חודשים - כי הייתי מרוכז בריצה, ולא במשקל. '