6 דברים שלא יסולא בפז המרפאים את החרדה שלי לימדו אותי

כאדם שמתמודד עם חרדה כבר שנים רבות, מצאתי כמה דברים שעזרו לי בתהליך הריפוי שלי.

בעולם של היום שבו הכל כל כך מסיח את הדעת ומלחיץ, קשה לשמור על הראש רגוע.

מחשבות לא רצויות, מצבים המעוררים פחד והתקפי פאניקה הם מציאות יומיומית עבור אדם חרד.

como sorprender a tu novio en la cama

הבנה מה עובד עבורך, במיוחד, יכולה להועיל מאוד.

הנה כמה טיפים שלמדתי לאורך הדרך ואני חולק אותם איתך בתקווה שתוכל ליישם אותם בחייך ולהרגיש יותר בנוח.

1. קח צעד אחורה

זהו אחד קשה. כשמחשבות חרדה מתחילות לאגור, זה באמת קשה לקחת צעד אחורה ולראות דברים מנקודת מבט אחרת.

מה שאני עושה זה שאני מדמיין את עצמי כצד שלישי בלתי נראה שרק מקשיב לשיחה של האני המודאג והרגיל שלי, ועורך שיקול דעת במוחי הרציונלי על סמך אילו טיעונים נראים שפויים וסבירים יותר.

אם אתה טיפוס בעל דמיון, נסה את זה! זה כמו תרגיל מנטלי. רק להתרכז בניסיון זה יכול לגרום לך להיות רגועה יותר.

2. אי אפשר לשלוט בהכל וזה בסדר

אנשים הם יצורים של הרגל. הם אוהבים בטיחות ודברים מוכרים. הם אוהבים לתכנן מראש ולחזור על מה שהוכח כיעיל עבורם. זה לגמרי מובן.

עם זאת, עלינו לקבל את העובדה שהחיים לפעמים בלתי צפויים לחלוטין. דברים מטורפים קורים בכל רגע ואנחנו לא יכולים לעשות הרבה בקשר לזה - מלבד לא לדאוג קדימה ופשוט לתת לדברים להיות.

זה קל יותר כשאתה מאבד את דרך החשיבה של ההשלכות הטובות והרעות. למה? ובכן, כמה פעמים קרה שמשהו שנראה רע באותו זמן, היה נהדר רק כמה ימים, חודשים או שנים מאוחר יותר!

דרך החשיבה הזו מאפשרת לנו לראות מעבר למה שנראה ברגע המדויק ומונעת מאיתנו לשהות באותו מרחב ראש יותר מדי זמן.

3. דברים קטנים חשובים

אל תזלזלו בכוח של ליהנות מדברים קטנים. הבהלה בסרוטונין נחוצה מאוד למוח חרד.

עצרו ותחשבו מה גורם לכם להרגיש טוב. האם זה אמבט קצף מרגיע? גדול! השג לעצמך גם כמה שמנים אתריים ומסכות פנים, ועשה זאת לעתים קרובות יותר.

fotos del polo norte real

האם זה פשוט מרגיש נעים? תפוס את השמיכה, הכין לעצמך משקה שאתה אוהב, והפעל את הסרט האהוב עליך. קנה לעצמך צמח יפה. לכו לבקר במוזיאון, בתיאטרון או בחנות ספרים, או פשוט קחו זמן להכין לעצמכם את האוכל האהוב עליכם.

4. בצע פעולה

חשיבה יתר חרדתית הייתה אחד הדברים הקשים ביותר עבורי. מוחי היה מלא במה אם. הייתי חושב על כל תוצאה אפשרית שיש.

זה לקח כל כך הרבה מהזמן והאנרגיה שלי - זמן ואנרגיה שיכולתי לבזבז לעשות משהו מועיל עבורי.

הנקודה היא שאתה צריך לקבל החלטה, לעמוד בה, ואז לנקוט בפעולה. זו הדרך היחידה שבה דברים יתחילו לקרות עבורך.

5. אל תאמין לכל מה שאתה חושב

כולנו תערובת של דברים שקרו לנו. הדרך שבה אנחנו גדלים, הדרך שבה החברה לימדה אותנו לחיות - הכל משקף את דרך החשיבה שלנו. ונחש מה?

המחשבות שלנו הן לא תמיד שלנו. לפעמים זה פשוט פחד שמוקרן עליך. נסה לזהות את דפוסי החשיבה הללו ושחרר אותם.

6. קח זמן למצוא את מה שאתה אוהב לעשות

זה האהוב עליי! אתה זוכר מה אהבת לעשות בילדותך? לצייר, לשיר, לרקוד, לקרוא?

¿Por qué a las chicas les gusta el sexo duro?

תופתעו עד כמה זה יכול להיות מרגיע. תחביבים נוטים לגרום לך להתמקד רק בדבר אחד ולעזור לנקות את דעתך. קדימה, בדוק אותם מחדש!