7 דרכים חיוניות להגן על עצמך אם אתה אמפתי

להיות אמפתיה יכול להיות נטל בעולמנו כיום. אתה נפגע מהדברים הפשוטים ביותר מכיוון שאתה מרגיש כל כך מחובר להכל ולכולם. הרגשות של אחרים הופכים לרגשות שלך ועליך לדעת כיצד להגן על עצמך מכל זה. אם אתה ממשיך לשאת את נטל העולם על כתפיך, בסופו של דבר אתה הולך להתרסק. אתה צריך לדאוג לעצמך, לפני שתחליט לטפל בעולם.

1. יומן

אם אתה נכנס להרגל לנהל יומן, זה יעזור לך לנקות את דעתך מכל הדברים השליליים שאנשים אמרו לך במהלך היום. זה עוזר לך לרשום דברים שמטרידים אותך ואת הדברים שגורמים לך להרגיש לא בטוחים, פשוט כי יותר קל לך לראות את כל המחשבות האלה ולהגדיל אותן, מאשר אם אתה מחזיק אותן בראש כל הזמן. נסה את זה. זה יכול לעזור לך לראות את ההבדל בין המחשבות והרגשות שלך לבין אלה של הסובבים אותך שלא משרתים אותך בשום דרך.

2. זמן לבד

כשאתה לבד אתה יכול להקיף את עצמך בכל האנרגיה שאתה רוצה להיות בחייך. קרא ספר כדי להירגע, הכין לעצמך כוס תה ואל תשכח להדליק נר. זה ייתן לך את האווירה הדרושה כדי להרגיע את עצמך ולהצעיר את עצמך מחדש. אני יודע שיש אנשים בחוץ שכנראה צריכים שתהיי בחייהם ברגע זה, אבל אתה לא יכול לעזור לאף אחד עד שתעזור לעצמך. אז קחו רגע והקדישו לעצמכם. להיות תמיד לבד זה לא דבר רע.

mejor sándwich de pollo frito de comida rápida

3. בריחה לטבע

הטבע הוא תמיד אפשרות טובה לכל אחד מאיתנו. אל תוותר על ההזדמנות לצאת ליער, כי זה יעזור לך להרגיש מקורקע ויותר בקשר עם החיים. תוכלו לשבת ליד עץ ולעצום את העיניים ופשוט לנשום לזמן מה ולשאוף את כוח הטבע. דמיין את כל האנרגיה השלילית שזורמת ממך וחש את התחושה שהיא מעניקה לך.

4. הימנע מאנשים שליליים

זה צריך להיות מבלי לומר, אבל אם אתה אמפתי, השליליות של אחרים משפיעה עליך מאוד. לכולנו יש אנשים שליליים בחיינו, שמורידים אותנו ולא מאפשרים לנו לצמוח, אז פשוט להתרחק מהם. אני יודע שהטבע האוהב שלך רואה נפש שבורה אצל אותם אנשים ואתה מרגיש צורך לעזור להם להחלים, אך זו לא אשמתך שהם שבורים ולא באחריותך לדבוק אותם יחד. כשאתה מקיף את עצמך עם האנשים האלה, הלב שלך נשבר קצת יותר בכל יום ואתה לא יכול לאפשר לאף אחד לעשות לך את זה. פשוט תתרחק. ברגע שאתה רואה מישהו לא מכבד אותך או עושה משהו שאינו מתלהב איתך, עזוב. לא שווה להילחם.

plan de comidas simple de 1200 calorías durante 7 días

5. מים

אז כבן אדם אתה עד 70% מים. מה זה אומר עלינו? שיש לנו קשר חזק עם המרכיב הזה כמובן. זו הסיבה שחשוב להקדיש את הזמן שלכם היום לאמבטיה חמה ארוכה או פשוט להירגע במקלחת. אתה יודע שאנשים הולכים לחוף הים בחופשה, בדיוק מכיוון שמים מטהרים את האנרגיות שלנו ומועיל מאוד להיות ליד מים כשאנחנו חשים מבאס.

6. הציבו גבולות

קביעת גבולות רציונליים היא הדרך הטובה ביותר לדעת באיזו נקודה האנשים בחייכם יכולים לעזוב. אז אם יש לך גבולות ברורים ומישהו לא מכבד אותם, מה אתה עושה? אתה מחק אותם מייד. כל אדם צריך להציב גבולות בריאים כדי להגן על עצמנו! גבולות ישנם כדי להדליק את האור האדום במוחנו אם מישהו לא מכבד את בחירות חיינו או את המרחב האישי שלנו.

cómo hacer que un chico venga

7. אמור 'לא'

אני יודע כמה קשה לומר 'לא' כשמישהו אומר שהם רוצים שתעשה משהו למענם. ה'לא 'הזה יכול להרגיש כמו נטל במשך ימים, אולי אפילו חודשים, מכיוון שאתה חושב שלא היית שם כדי לעזור למישהו לצאת מזה. אבל אמירת 'לא' היא למעשה דרך להגיד לכל הסובבים אותך שהם לא יכולים לנצל אותך וזה ייתן לך יותר זמן ואנרגיה לעשות את הדברים שאתה באמת נהנה לעשות.