7 דברים שכל זוג צריך לעשות לפני ששוקלים גירושין
קטיה צ'ו לא משנה עד כמה הסוגיות שלכם קטנות או מונומנטליות, אסטרטגיות מפתח אלו יכולות לעזור לכם להתנתק מהעבר ולהביא לשינוי חיובי במערכת היחסים שלכם.
קטיה צ'ו תיקון היחסים שלך עם בעלך צריך להתחיל בתיקון היחסים שלך עם עצמך. 'נדרש רק אדם אחד לשנות את הדינמיקה,' אומר מומחה מערכות יחסיםטרייסי תומאס, דוקטורט. לצפות מבני הזוג שלנו להיות או לפעול בצורה מסוימת על מנת לשמח אותנו יכולה להיות בעיה גדולה, ולכן היא מייעצת להכין רשימה של כל התכונות שאתה רוצה בבן הזוג שלך - כמו אהבה, טיפוח, חמלה, טוב לב והתחשבות - ושאל את עצמך תחילה אם אתה מגלם את התכונות האלה כלפיעַצמְךָ. 'אם אינך, אתה יכול בהחלט לדעת שיש מקום למערכת היחסים הזו להחלים ולהתפתח,' אומר תומאס. 'בדרך שבה אתה דואג לעצמך, אתה לא רק הופך למומחה למה שאתה צריך, אלא גם מדגם את זה.'
קטיה צ'ו 7 דברים שכל זוג צריך לעשות לפני ששוקלים גירושין - עמוד 3בעלות על כמה מהדרכים בהן אתה מרגיש שאתה יכול להיות שותף טוב יותר תעזור לבעלך לעשות את אותו הדבר - ותסלול את הדרך לדיאלוג פרודוקטיבי יותר. 'כולנו מודים שאף אחד מאיתנו אינו מושלם, אך רובנו מאמינים שהבעיה האמיתית היא בבן הזוג שלנו', אומר גארי צ'פמן, דוקטורט, מחבר הספר נסיון נוסף: מה לעשות כאשר הנישואין שלך מתפרקים . 'אנו מתחילים להודות בכישלונותינו ולבקש סליחה. בן הזוג שלך אולי לא סולח לך בעל פה, אבל עכשיו הוא יודע שמשהו קורה בתוכך. ' בין אם זה להאשים, לגנות או לנדנד לבעלך, לקיחת בעלות על התנהגות זוגית פחות מושלמת משלך היא צעד ראשון טוב לשיפור התקשורת.
קטיה צ'ו 7 דברים שכל זוג צריך לעשות לפני ששוקלים גירושין - עמוד 4הרגלי זוגיות, כמו רוב ההרגלים, יכולים להיות קשים להפסקה לאחר היווצרותם. אבל להיפטר ממודעות מדפוסי חשיבה ישנים ולא מתפקדים הוא המפתח להתקדם לעבר מערכת יחסים בריאה ומאושרת יותר. 'אם אתה נאחז בהנחות כמו,הוא לא אוהב אותי, לא אכפת לו, הוא לא מסוגל, זה לא יכול לעבוד, זה מה שתחוו, 'אומר תומאס. הרפתן מאותן אמונות יוצרת את מה שתומאס מכנה 'הטיה מאשרת'. במילים אחרות, אם אתה בוחר להאמין למה שאתהרוצהכדי לחוות, תתמקד בהוכחה חיובית לכך במערכת היחסים שלך. נסה להפוך הנחות שליליות לחיוביות, כמו,הוא אוהב אותי, אכפת לו ממני,והוא מחויב אלי.
קטיה צ'ו 7 דברים שכל זוג צריך לעשות לפני ששוקלים גירושין - עמוד 5לפעמים הצרות שאנו חווים במערכת יחסים עכשווית משקפת מצב עבר או נסיבות שיצרנו מחדש באופן לא מודע מכיוון שמעולם לא נרפא מאותם פצעים ישנים. אבל אתה ובעלךפחיתלהיפטר מהנישואין שלך ממה שרודף את זה על ידי שאלת אחד את השני כמה שאלות פשוטות, על פי ג'יימי טורנדורף, דוקטורט, מחבר הספר נשק לקרבות שלך להתראות . 'מה אני עושה כדי לאמלל אותך? מה אני עושה כדי להרחיק אותך? מה אני יכול לעשות כדי לגרום לך להרגיש מאושר? השאלות הפתוחות והנדיבות הללו מסיתות אוטומטית את אותן השאלות בחזרה, שמתחילות בריפוי הצלקות הישנות שלנו, והיא המפתח לתיקון זוגיות ', היא מסבירה.
קטיה צ'ו 7 דברים שכל זוג צריך לעשות לפני ששוקלים גירושין - עמוד 6גם כשאתה בן הזוג הטוב ביותר שאתה יכול להיות - לבן / בת הזוג שלךואת עצמך - אתה עדיין עלול להרגיש מתוסכל מהתנהגות בעלך. חשוב לקבל שלא תוכלו לשנות אותו, אחרת תוציאו לעצמכם אגוזים בכל פעם שהוא מוציא יתר על המידה או לא מרים אחרי עצמו. קבלה זו היא המרכיב החשוב ביותר במערכת יחסים ארוכת טווח מוצלחת, אומרת לינדה קרול, מטפלת זוגית ומחברת הספר מחזורי אהבה: חמשת השלבים המהותיים של אהבה מתמשכת . 'עלינו למזער את התדירות שבה אנו שואלים את בן / בת הזוג שלנו, 'למה אתה לא אני?' כולנו עושים זאת, אם בשקט. אנו מתאהבים ומניחים באופן טבעי שנראה את העולם דרך אותה עדשה, גם אם נדע טוב יותר. ניהול הנטייה הזו הוא אתגר עצום. ' עצם הידיעה שאתה חסר אונים לשנות כמה מבעיות שאתה בבן הזוג שלך יכול לפנות אנרגיה שתוכל להשתמש בה כדי להתחיל להסתדר טוב יותר.
קטיה צ'ו 7 דברים שכל זוג צריך לעשות לפני ששוקלים גירושין - עמוד 7התחייבו לעשות שני דברים שעשיתם כאשר התאהבתם לראשונה: בילוי זמן איכות ביחד - לא סידורים או מטלות ברחבי הבית - והבעת אהבתכם זה לזה. צ'פמן ממליץ להקדיש זמן לשיתוף שלושה דברים שהתרחשו בכל יום ואיך אתה מרגיש כלפיהם. 'זו הדרישה המינימלית היומית להישאר מחוברים', הוא אומר. קשר עם בן / בת הזוג שלך באמצעות מילות אישור, מתנות, מחוות מתחשבות או מגע פיזי יעזור לך להתחבר מחדש עמוק. 'כמה חודשים של ביטויים אוהבים עשויים לעורר תגובה הדדית,' מוסיף צ'פמן. 'אהבה נוטה לעורר אהבה. זה מתחיל במעשים, לא ברגשות. הרגשות מגיעים אחר כך. ' לכן, גם אם אתה לא נלהב בהתחלה, זייף אותו עד שתצליח.
קטיה צ'ו 7 דברים שכל זוג צריך לעשות לפני ששוקלים גירושין - עמוד 8חשוב לחשוב היטב מה המשמעות של פרידה או גירושין באמת. זה לא אומר שאתה צריך להישאר במערכת יחסים אומללה, לא מתפקדת או פוגענית. במקום זאת, זהו צעד מרכזי עבור זוגות שנמצאים על הגדר ועשויים לפנטז על גירושין כמוצא לכעסם ולתסכולם. 'הרבה אנשים מטיחים גירושין שוב ושוב כאיום על בני זוגם כאשר הם לא באמת מתכוונים לכך', אומרת שרי אמטנשטיין, LCSW, מחברת הספר יועץ הנישואין השלם . ״זה נהיה כמו הילד שבכה זאב. לבסוף בן זוגם יגיד, 'אוקיי, בסדר.' 'אז בפעם הבאה שאתה מרגיש דחף לזרוק את מילת D באמצע קרב, השהה לשקול את דבריך בזהירות. כשאתה משקף את הרעיון להיפרד לטובה, אתה עלול לגלות שאתה בעצם לא בנקודה שבה אתה רציני לגבי זה. זה לבדו יכול להיות קריאת השכמה מכריעה.