8 דברים מדהימים שקורים כשמוותרים על אלכוהול למשך חודש

גיפי

בואו ב -1 בינואר, כאשר אתה פורש מה- LBD לאחר עונה ארוכה של דילוג ממסיבה למסיבה, זה עשוי להרגיש מפתה לקבוע את ההחלטה הנפוצה ביותר לשנה החדשה: לרדת במשקל. אך מספר מפתיע של אנשים מציב מטרה לאבד את האלכוהול, ובכן, לפחות באופן זמני. היכנסו לטרנד ינואר היבש.

אם רק דילוג על העגלה אינו מספיק מוטיבציה עבורך, דע כי 5.8 אחוזים ממקרי המוות הקשורים לסרטן קשורים ישירות לשתייה רציפה מכמות האלכוהול המומלצת (לנשים, כלומר כוס 5 גרם יין, בירה של 12 אונקיות או מזלג 1/2 אונקיות של משקאות חריפים), על פיסקירה בכתב העת Addiction הִתמַכְּרוּת .

¿Puede una úlcera causar aumento de peso?

״זה כנראה לא מזיק ליהנות מכמה כוסות יין בכל שבוע - למעשה, זה היההוכח כי הוא משפר את בריאות הלב לשתות במתינות. עם זאת, ממצאים אלה מצביעים על כך ששתייה מתמשכת לעודף יכול להזיק יותר ממה שחשבנו בעבר ', אומר גארי רוג, ד'ר, מומחה לרפואה פנימית במרכז הרפואי ווסטצ'סטר בוולהלה, ניו יורק. 'אם אתה יכול להתמודד עם חודש ללא אלכוהול, הסיכון שלך להיות תלוי בעתיד מצטמצם באופן דרסטי.'

אז אם אתה שוקל לנסות לנצח את הסיכויים לרזולוציה בינואר יבש, הנה מה שאתה יכול לצפות במהלך 31 הימים נטולי המשקאות.

גיפי

1. תשמור את מייג'ור $$

רק תחשוב: לבזבז כמה קוקטיילים עם הבנות בשעה מאושרת, לפצל בקבוק יין במהלך תאריך ארוחת הערב של יום שישי וללגום ממימוזה או שתיים בבראנץ 'של יום ראשון ואתה כבר מסתכל על למעלה מ- $ 60 לערך. היצמד לשיעור זה למשך שנה ואתה עומד על 3,120 $ במינוס - וזה לא נחשב מה אתה יכול לתפוס בסופר כדי להיפתח אחרי יום ארוך. (פססט ...הנה כלי שימושי של המכונים הלאומיים לבריאותכדי לחשב בדיוק כמה תחסוך.) ו- TBH, המשאבות הרוצחות שהצמדת נראות הרבה יותר מפתות אחרי כוס וינו. אז כבונוס נוסף, ינואר יבש מבטל את הסיכון לרכישות המושרות על ידי פינו.

2. תשפיחו כמה פאונד ...

מאה וחמישים קלוריות למשקה אולי לא נשמע כמו הרבה, אבל חותכים רק אחד ביום ואתה תשיל כמעט קילו וחצי במהלך חודש אחד. 'בנוסף, כשאתה שותה, יש סיכוי גבוה יותר שתאכל יותר כדי לנטרל את התחושות המעוותות שמגיעות עם הפחמימות הנוזליות האלה,' אומר רוג. אם לא לשתות, אם כן, יש סיכוי גבוה יותר שתדלג על שיחות הלילה המאוחרות למשלוח פיצה.

3. ... ואולי כמה חברים (מזג אוויר נאה)

אלכוהול הוא חומר סיכה חברתי ומרכז מפגשים רבים. מפגישה ראשונה ועד השמפניה שאתה פותח כאשר ה- BFF שלך סוף סוף לוקח הביתה את ההעלאה הראויה הזו, זה יכול להרגיש מבודד להיצמד ללה קרואה במקום לקחת חלק בכוסמשהו. אבל שקול זאת: יקירייך האמיתיים יתמכו בך ולא משנה מה אתה מגלם, ותראה את הצבעים האמיתיים של אלה שמנסים לחבל. 'הימנעות מחודש תוכיח שאתה יכול לבעוט בהרגלים רעים אחרים,' מוסיף רוג. כמו אותו מכר רעיל שלעג ל H2O שלך או מחטיף הממתקים ביום.

4. שינה ככל הנראה תרגיש מנוחה יותר

'מי שמשקה שתייה נוטה להירדם במהירות, אך בדרך כלל מתעורר מוקדם יותר ואינו יכול לחזור לישון,' אומר רוג. מכיוון שלאלכוהול יש תכונות הרגעה, כמו גם תרופות כמו ואליום וקסאנקס, איכות השינה והתפקוד הקוגניטיבי הכללי נפגעות בהשפעה. בתוך שלושה לילות ללא אלכוהול, אתה צריך להבחין בהבדל באיזה מנוחה אתה מרגיש בגלל יותר REM (AKA נח),על פי מחקר שבוצע באוניברסיטת וויין סטייט.

גיפי

5. יכול להיות שיש לך מעצמות על הקור של בן זוגך לקוביה

הגזמה רק פעם אחת תפגע במערכת החיסון שלך למשך 24 שעות לאחר הבולמוס,אומר המכונים הלאומיים לבריאות. באופן מרתק, המערכת החיסונית של צעיר מתחדשת מיד לאחר השתייה,על פי מחקר שפורסם בכתב העתכּוֹהֶל . אבל אז החסינות צונחת משמעותית שעות לאחר מכן, מה שמגדיל את הסיכון לתפוס באג. מכיוון שזו העונה לנגיפי הצטננות ושפעת, קביעת חודש יבש לחודש ינואר הגרמני הגיונית לחלוטין.

ideas divertidas de disfraces de halloween para niños

6. אתה תבריק, ילדה

כל מי שהתעורר ברגע אחרי לילה של התיידדות עם הברמן חווה השפעות מייבשות של אלכוהול. השפעות אלה הן פנימיות ועומק העור, אומר רוג. 'למרות שזה לוקח כמה שבועות עד שניתן יהיה להבחין בו, סביר להניח שהעור שלך יתבהר ושקיות העיניים צריכות להיות פחות בולטות.'

סביר להניח שגם גוון הפנים שלך נראה אחיד וזוהר יותר, מכיוון שאלכוהול כבר לא מצמצם את נוגדי החמצון, הוויטמינים והמינרלים הבונים תאי עור חדשים ומבריקים.

clase de spinning buena para bajar de peso

7. זה ייקח פחות כדי לגרום לך להרגיש טיפים בפעם הבאה

'הגוף הופך לסובלני יותר לשתייה מוגזמת לאורך זמן, ולכן נדרש יותר כדי להשיג את האפקט הרצוי', אומר רוג, וציין כי ההפך נכון גם לאחר תקופת הימנעות. וזו אולי הסיבה שמספר מחקרים מצאו ירידה ברמות השתייה הכוללות די הרבה זמן גם לאחר שחלפו 31 הימים. במחקר שפורסם בפסיכולוגיית בריאות פסיכולוגיה בריאותית 72 אחוזים מאלו שלקחו את החודש היבש עדיין שתו פחות חצי שנה לאחר ינואר מאשר לפני האתגר.

גיפי

8. גם אם לא תסיר את כל המיצים, מגיע לך 👏 👏 👏

בימים מסוימים, בחורה זקוקה רק לקוקטייל, אז קחו בחשבון שעדיין תשיגו הרבה מהיתרונות הללו מעצם הפחתה. על ידי עקיפת בולמוס, תהיה פרודוקטיבי יותר למחרת. 'פחות הנגאובר פירושו יותר אנרגיה,' אומר רוג. ו- BTW, לגימת כוס אחת בלבד הופכת אותך למושכת ביותר,אומר מחקר מהכתב העת האירופיאלכוהול ואלכוהוליזם . אז במקום להתקרב לבר למשקה נוסף, אולי תן לעצמך במקום חמש גבוה?

לעקוב אחררדבוק בפייסבוק.