סודות הדיאטה הטובים ביותר מאמהות סלב חדשות
תמונות של גטיבטח, יש להם גנים טובים ועזרה רבה - אבל עכשיו, גם לך. מאמני סלב ותזונאים חושפים את אסטרטגיות ההרזיה שלאחר ההריון, שעובדות גם עבור אנשים אמיתיים. 
תמונות של גטי היה עקביתחושת שיכור מאוהבת לא הרטיבה את הכונן של ביונסה לחזור לכושר ביצוע לאחר שנולד בלו אייבי. לפיאֲנָשִׁים, קווין ביי קיימה דיאטה מבוססת חלבונים קפדנית, עם ערמומימרכיבים המגבירים את חילוף החומרים. ביום טיפוסי היא אכלה חלבוני ביצה לארוחת הבוקר; שייק חלבון או הודו טרי חתוך עם צלפים לארוחת הצהריים; אדמה, מלפפונים בטעם חומץ, פלפל קאיין ולימון, פירות יער טריים, או תפוח ירוק כחטיף אחר הצהריים; וצלחת סשימי עם ג'לייפנו ווסאבי לארוחת ערב. חומץ מסייע בשריפת שומן, פלפל קאיין מגרה את חילוף החומרים שלך ומיץ לימון תומך בכבד שלך בתהליך ניקוי הרעלים שלו, אומר תזונאי מפורסם.סינתיה פסקלה.
תמונות של גטי צמצמו פחמימותקים קרדשיאן קיבלה את הבוד לפני צפון המדינה עם שלב 2 פחות מגביל של דיאטת אטקינס, אך פסקלה לא ממליצה על השיטה לאמהות טריות, במיוחד לאלו שמניקות, מכיוון שהיא יכולה להפחית את אספקת החלב. תוכנית הארוחות של קים כללה שומנים בריאים, מעט פירות וירקות עמילניים, עם תפריט יומי טיפוסי של חביתה של שתי ביצים עם גבינה ותרד לארוחת הבוקר; דג בגריל, אספרגוס וסלט תוספת לארוחת הצהריים; חומוס וירקות לנשנוש אחר הצהריים; ועוף בגריל, ברוקולי, וסלט תוספת לארוחת הערב. אבל פסקוולה עייפה מכמויות הבשר והחלב הגבוהות. 'מזון זה מאוד חומצי יכול לגרום לעמידות לירידה במשקל,' היא אומרת. 'חלב יכול לתרום גם לחוסר איזון בהורמונים - דבר שאמא חדשה לא צריכה - כמו גם בעיות עור ורמות אנרגיה נמוכות.'
תמונות של גטי לחקות את לוח הזנות של התינוק שלךלאחר שהל ברי הביאה לעולם את בנה מייסו באוקטובר 2013, היא אכלה ארוחות קטנות ותכופות יותר במהלך היום. לדברי המאמן שלה,רמונה ברגנזה, השחקנית השתמשה כלל אצבע 3-2-1, אכלה שלוש ארוחות, שני חטיפים ושתתה מינימום ליטר מים בכל יום. אכילה לעיתים קרובות שומרת על רמות הסוכר בדם יציבות וחילוף החומרים שלך עובד קשה, אומר ברגנזה. קח רמז לתינוק שלך, אותו אתה מאכיל כל שעתיים שלוש, ואכל ארוחות נקיות ורזות באותו לוח זמנים. ונסו את חטיף אחר הצהריים האהוב על האלי אחרי ההריון: קערה דשנה של מרק ביתי.
תמונות של גטי הוסף שומנים בריאיםמירנדה קר נשארה במצב טוב לאורך כל ההריון, עשתה יוגה מדי יום ונשארה פעילה ככל האפשר עד שנולד בנה, פלין. שמירה על תזונה בריאה - היא ניסתה לאכול אורגני במידת האפשר - והנקה בהחלט סייעה למלאך של ויקטוריה'ס סיקרט לרדת במשקל התינוק שלה, אך קר גם הקפידה לשלב שומנים בריאים בתזונה היומית שלה אחרי שילדה, אומרת פסקלה. בבלוג Kora Organics מאת מירנדה קר היא כתבה שהיא אכלה עד ארבע כפיות שמן קוקוס בכל יום, מוסיפה אותו לסלטים ותה ירוק וגם מבשלת איתו. בניגוד לאמונה של האסכולה הישנה ששומן גורם לך להיות שמן, שומנים בריאים כמו שמן קוקוס ואבוקדו עוזרים למעשה לשרוף שומן, אומר פסקלה.
תמונות של גטי אכלו את המים שלכםהמפתח למשרתות ערמומיות'גופה של רוזלין סאנצ'ס לאחר התינוק היה פשוט כמו H20. לגוף אין מנגנון צמא רגיש במיוחד, וממילא רובנו מיובלים כרונית - בנוסף למיניקה של הנקה, אומר מומחה לירידה במשקל.גוף אחרי התינוקמְחַבֵּרג'קי קלר. לאחר שרוזלין ילדה את בתה, סבלה רוז, קלר המליץ לשחקנית להגביר את צריכת הנוזלים על ידי אכילת פירות וירקות עשירים יותר במים, כמו אבטיח, מלפפונים, ג'יקמה ותפוזים. מאכלים אלה מתמלאים באופן טבעי, ושילובם בתזונה יכול להיות קל בהרבה מאשר לזכור לזלף מספר בקבוקי מים בכל יום.
תמונות של גטי הפוך עבורך אימוני אינטרוולים לעבודהמאמן סלבריטאיםאנדראה אורבקסייע להיידי קלום להתכונן לתצוגת האופנה של ויקטוריה'ס סיקרט תוך שישה שבועות קצרים בלבד לאחר שילדה את ילדה הצעיר לו. היידי החלה לנוע ברגע שהרופא שלה נתן לה את האור הירוק, עשה אימונים קצרים בזמן שהתינוק מנמנם, אומרת אורבק. מכיוון שתשישות מוחלטת מונעת מאמהות טריות להשתמש בזמנן הפנוי המוגבל להתאמן, היא מציעה לשלב פרצי תנועה קצרים שזורים בתקופות מנוחה. הכל על עוצמה ויעילות. לנוח שתי דקות, לרוץ לחמש דקות, לעשות כמה סטים של ריאות וכריעה, ואז ללכת בכוח עוד חמש דקות. פרצי האנרגיה הגבוהים מרגישים פחות מאיימים והם הדרך המהירה ביותר לגרום לחילוף החומרים שלך לעבוד במיטבו.
el sexo se mueve de 50 tonos de gris
תמונות של גטי ארזו את החלבוןלאחר שילדה את בנה, ברונקס, התאמנה אשלי סימפסון עם ברגנזה, ועשתה את התוכנית שלה בת 12-2 שבועות 3-2-1 Baby Bulge Be Gone לאחר הלידה. האימון כולל אימוני כוח נרחבים לבניית רקמת שריר והחלפת רקמת שומן, שניהם דורשים אכילת ארוחות כבדות חלבון וחטיפים לאורך כל היום. בראגנזה התמקדה באכילת בשרים רזים, דגים, טופו, ביצים וחלב.