13 מאכלים שמשפרים את חילוף החומרים שלך
אם לא ניסית חלק מאלה, קו המותניים שלך באמת רוצה שתעשה זאת.
גטי פלפל חריףיש סיבה טובה שחלק אוהב את זה חם. קפסאיצין - התרכובת שמעניקה לפלפלים את הבעיטה הלוהטת שלהם -עוזר להגביר את חילוף החומריםעל ידי העלאת טמפרטורת גופך.
פלפליםהַפתָעָה! בניגוד לאמונה הרווחת, פלפלים אדומים חריפים אינם הירקות היחידים המכילים קפסאיצין המגביר את חילוף החומרים. למרות שלפלפלים יש כמויות קטנות יותר, הם עדיין מאפשרים לך לתקן.
תמונות של גטי סלריסלרי אולי לא נראה שיש לו כוחות על, אבל התפלות שלו יכולה להועיל. אין לו טעם רב בפני עצמו, אך אם אוכלים את המזון הסופר דל קלוריות, מגרה את העיכול, שומרת על לחות גופכם ויש בה שפע של סיבים שורפי שומן, שכולם מגבירים את חילוף החומרים שלכם.
como darle un buen masaje a un hombre
גטי טונהאין מה להצטער, צ'רלי. טונה - יחד עם סלמון, מקרל, הרינג וסרדינים - מכילה חומצות שומן אומגה 3, המעוררות ייצור שלהורמונים המווסתים את חילוף החומריםותיאבון.
תמונות של גטי מיםאתה צריך מים כדי לשרוד - ולשתות שמונה כוסות ביום זה גם נהדר לחילוף החומרים שלך. אמחקר קטןפורסם בכתב העת לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם קלינימצא כי צריכת 500 מ'ל מים גרמה לקצב חילוף החומרים לעלות 30 אחוז תוך 10 דקות, השפעה שנמשכה כחצי שעה.
גטי זרעי חמניותאגוזים אלה עשירים בשומנים רב בלתי רוויים, מה שמחקרים מראים שיכוללעזור להמיס שומן בבטן. האֵיךזה לא ברור לחלוטין, אבל זה יכול להיות כי המיטוכונדריה, מפעלי האנרגיה של התאים, זקוקים לשומנים רב בלתי רוויים בכדי לסייע בשריפת פלטה.
גטי מאצ'הכן, זו פשוט מילה מפוארת לתה ירוק. זה לא רק מארז מעט קפאין, שמאיץ את קצב הלב שלך ובכך את חילוף החומרים שלך, אלא יש לו גם EGCG מגרה נוראדרנלין, חומר מזין המסייעהגבירו את קצב חילוף החומרים שלכם.
תמונות של גטי פפאיהשמרו על טעמכם של הקאריביים בחיים במטבחכם. פרי טרופי זה מכיל פפאין, אנזיםמחשבה לשיפור העיכול - מפתח למגביר את חילוף החומריםולהבערת שומן.
גטי חמאת שקדיםממרח אגוזים זה הוא אוכל דל-גליקמיה, כלומר מסייע לשמור על רמות הסוכר בדם יציבות. זה קריטי כאשר שלךקוצים של סוכר בדםומתרסק על בסיס קבוע, זה מאט את חילוף החומרים שלך.
גטי שיבולת שועלאל תצביעו את כל הפחמימות מחוץ לאי. שיבולת שועל עמוסה בטא גלוקן, סוג מיוחד של סיבים המסייעים בהאטת עיכול הפחמימות, שמשחרר סוכרים בקצב איטי יותר. זה מעורר חילוף חומרים מסויםתגובות שמפחיתות את התיאבון.
גטי אשכוליותעברו על תפוחים ותפוזים! פרי הדר טארט זה מכיל naringenin, נוגד חמצון המסייע לשמור על עקביות הסוכר בדםמסייע בשיפור שריפת קלוריות.
גטי יוגורטאנשים שהגבירו את צריכת היוגורט שלהם - אכלו מנה אחת לפחות ביום - צנחו כמעט קילו כל ארבע שניםמחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הרפואה האמריקני זה עקב אחרי כמעט 120,000 מבוגרים במשך שני עשורים. אלו שדילגו על מנה ביוםצברמִשׁקָל.
גטי יין אדוםאם אתה מתכוון לקצץ בארוחת ערב איטלקית, עדיף לזרוק את החלונית מאשר את הווינו. פחמימות מזוקקות הנמצאות בלחם לבן ופסטה מפעילות שחרור של אינסולין, אשר יכול לאחסן כתוספת שומן. לעומת זאת יין אדום מכיל רזברטרול, שעשוי לעזור לכם לחילוף טוב יותר של הסוכר שאתם אוכלים.
cómo conseguir una piel perfecta de forma natural