כל מה שאתה צריך לדעת על סגנון התקשרות לא מאורגן

סגנון התקשרות לא מאורגן הוא כנראה סגנון ההתקשרות הקשה והלא בריא מכולם. למרבה המזל, כמו כל האחרים, ניתן להתגבר על ההיקשרות הלא בטוחה הזו ולרפא אותה בעזרת טיפול מתאים.

דפוסי התקשרות מסוג זה מתפתחים בילדותנו המוקדמת, ככל הנראה בגלל שההורים אינם מסוגלים להגיב כראוי לצרכי ילדם.

זה יכול להיות גם כתוצאה מסוגים שונים של התעללות או טראומות בעבר. עם זאת, ההשלכות תמיד זהות.

סגנון חסר ביטחון קיצוני זה משפיע על הבריאות הנפשית שלנו, הוא לא מאפשר לנו לשמור על מערכת יחסים בריאה עם אדם אחר והוא מוריד את ההערכה העצמית שלנו, ומותיר אותנו עם דימוי עצמי שלילי.

לרוע המזל, ברוב המקרים, אנשים אפילו לא מודעים שיש להם הפרעת התקשרות.

הם לא יכולים לטפח סגנון התקשרות בטוח יותר מכיוון שהם אפילו לא מודעים להפרעה או שהם פשוט לא רוצים להודות ולקבל אותה.

מהו סגנון התקשרות לא מאורגן?

אנחנו יצורים חברתיים וכולנו משתוקקים לאהבה ולחיבור עם בן אדם אחר. בדיוק בגלל זה תורת ההתקשרות צריכה להיות חשובה לכולנו.

סגנונות התקשרות מכתיבים את מערכות היחסים שלנו וכיצד נתחבר לאנשים אחרים. ברוב המקרים, הם מתפתחים בילדות המוקדמת, אם כי הם יכולים להתפתח גם בשלב מאוחר יותר בחיים.

אם ילד יגדל בסביבה בריאה ובטוחה, הוא כנראה יפתח התקשרות בטוחה, שתוביל אותו לחיים טובים.

טראומות, התעללות והתמכרויות עלולות להשפיע לרעה על התפתחות הילד.ילדים שגדלו בסביבה כל כך רעילהכנראה יפתחו התקשרות לא בטוחה, שתשפיע לרעה על עתידם.

עבור תינוקות, המטפלים העיקריים שלהם הם מקורות הביטחון שלהם, הבסיס המאובטח שלהם, וכשזה משתנה, כשהוריהם הופכים עצבניים או תוקפניים יותר, הילדים פשוט מרגישים מפוחדים.

הם מרגישים נבגדים על ידי המטפלים שלהם כי מבחינתם הם היחידים שהם יכולים להישען עליהם ולסמוך עליהם.

זה בדיוק הזמן שבו מתחילים להתפתח דפוסי ההתקשרות הלא מאורגנת (הידועה גם בתור התקשרות נמנעת מפחדת).

פסיכולוגית התפתחותית, ד'ר מרי איינסוורת', ערכה מחקר שכותרתומצב מוזר, ובדק כיצד ילדים צעירים מתנהגים כשהוריהם עוזבים את חדרם.

רוב הילדים בכו והתעצבנו, אבל ברגע שהוריהם חזרו לחדר, הם נרגעו. לילדים האלה הייתה מערכת התקשרות מאובטחת.

מצד שני, היו אותם ילדים שהתעצבנו ולא הצליחו להירגע גם כשהוריהם חזרו.

הם היו ממשיכים לבכות, וכמה מהם אפילו היכו את הוריהם. זהו סגנון התקשרות לא בטוח.

הילדים האלה 'כעסו' על הוריהם באופן מסוים כי הם פחדו שיעזבו אותם שוב לבד.

ואן אייזנדורן, שונגל וביקרמנס-קרננבורג ערכו מטה-אנליזה של סוג זה של התקשרות, אותה פרסמו ב-1999.

המחקר שלהם הראה של-14% מהתינוקות בקבוצות סטטוס של מעמד הביניים, יחד עם 24% מהתינוקות בקבוצות במעמד סוציו-אקונומי נמוך, יש דפוסי התקשרות לא מאורגנים.

גם מיין והסה (1990) מסכימים שהתנהגות ההורים וטראומות העבר משפיעות מאוד על ילדים, וזה יכול להיות קשור לפסיכופתולוגיה והפרעות אחרות בבגרותם.

אם להורים יש יותר מדי בעיות עבר לא פתורות או שהם מתמודדים עם יותר מדי מתח או שיש להם התמכרות כלשהי, לא תהיה להם תקשורת רגשית עם ילדיהם, מה שיוביל לחוסר ארגון ההתקשרות.

בתוך הראיון התקשרות למבוגריםמרי מיין, Ph.D., הראתה את זההמנבא העיקרי לפיתוח קשר התקשרות לא מאורגן בין הורה לילד הוא איזו טראומת עבר בלתי פתורה וכואבת של המטפל שהובילה לדפוסי ההתקשרות הלא מאורגנים.

בתוך המדריך מצורף, מאת J. Cassidy & P. ​​R. Shaver (עורכים), נחקרו גם הציונים של ילדים עם התקשרות בטוחה ואלה עם התקשרות לא בטוחה.

כמובן, לילדים עם התקשרות בטוחה היו ציונים הרבה יותר טובים.

הם גם מצאו שילדים לאמהות מדוכאות נוטים יותר לפתח דפוס התקשרות מסוג זה.

בדומה למחקר שלהם, פרופסור לפסיכולוגיה, ד'ר ליונס-רות ק., גילה של-62% מילדי אמהות שנמצאות בדיכאון כרוני (במיוחד אמהות חד-הוריות בעלות הכנסה נמוכה) יש חוסר ארגון של התקשרות.

במאמר שפורסם ב-Guilford Press, בשנת 2011, ג'יי סולומון וס' ג'ורג' טוענים שאם להורה יש כמה בעיות נפשיות, זה יכול להפוך אותם לבלתי זמינים פסיכולוגית לילדיהם.

גורמים לסגנון התקשרות לא מאורגן

דפוסי התקשרות מוקדמים משפיעים באופן משמעותי על דפוס ההתקשרות שנעצב בהמשך החיים.

למרות שסגנונות ההתקשרות משתנים במהלך שלבי חיים שונים, התקשרות תינוקות משחקת תפקיד גדול בעיצוב ההתקשרויות של מבוגרים.

זה משהו שכל ההורים צריכים לשים לב אליו. אםאם אתם מפתחים מערכת התקשרות מאורגנת עם ילדיכם, הם כנראה ישמרו על סגנון ההתקשרות הזה לאורך כל חייהם.

המנבאים והגורמים להתקשרות לא מאורגנת הם רבים, אך כמה מהטריגרים המשמעותיים ביותר להתנהגות מסוג זה הם:

• היסטוריה של התעללות הורים
• טראומה מהעבר
• חוויות ילדות כואבות
• שימוש לרעה באלכוהול או בסמים
• חוסר תמיכה רגשית
• טיפול לא יציב (כאשר המטפל נראה לילד נעדר או מפחיד).
• אובדן של אדם אהוב (אי יכולת להתמודד עם אובדן 'הבסיס המאובטח' שלו, דמות ההתקשרות/המטפל העיקרי שלהם)
• נבגדת על ידי מישהו שבטחת מאוד ואהבת בכנות

שבעה סימנים של התקשרות לא מאורגנת אצל מבוגרים

דימוי עצמי נמוך ודימוי עצמי שלילי

אנשים עם סוג זה של התקשרות נפגעו, נבגדו או אפילו התעללו על ידי יקיריהם בעברם. החוויות הכואבות והלא נוחות הללו השפיעו לרעה על ההערכה העצמית שלהם.

יש להם דעה גרועה מאוד על עצמם. הם חושבים שהם לא ראויים לאהבה כי הם מעולם לא קיבלו את האהבה שמגיעה להם.

התנהגות בלתי צפויה

התנהגותם הבלתי יציבה מקשה עליהם להתחיל ולשמור על מערכת יחסים קרובה עם אדם אחר.

הם ידועים בשינויים פתאומיים במצב הרוח והתפרצויות כעס/פסיכוטיות.למרבה הצער, הם אפילו לא מודעים לכך שההתנהגות הבלתי צפויה שלהם היא סימפטום להתקשרות הלא-מאורגנת שלהם.

בעיות אמון

גם אם הם מתמכרים למערכת יחסים רומנטית עם מישהו, קשה להם מאוד לבנות אמון עם בני הזוג שלהם, וזה הבסיס המכריע של כל מערכת יחסים בריאה.

cómo excitarlo sexualmente

הם חוו דברים רעים רבים בעבר, וכל זה הוביל אותם לבעיות אמון. זה מאוד מאתגר וקשה להם לקבל סגירה מעברם ולסמוך שוב על מישהו.

חוסר יכולת לשמור על מערכת יחסים בריאה

אנשים אלה משתוקקים ליחסים קרובים עם אדם אחר; הם גם רוצים שיאהבו אותם, אבל באותו הזמן, הם כל כך מפחדים להכניס מישהו חדש.

הפחד שלהם מדחייה ואינטימיות לא מאפשר להם ליצור ולשמור על קשר עמוק יותר עם אדם אחר.

אנשים עם סוג זה של התקשרות לא יוכלו לנהל מערכת יחסים טובה עם ילדיהם.

למערכת היחסים שלהם יהיו דפוסי התקשרות לא מאורגנים בדיוק כמו שהיו למערכת היחסים בינם לבין המטפלים העיקריים שלהם.

פחד מאינטימיות

הם כן רוצים שיאהבו אותם והם גם משתוקקים למערכת יחסים קרובה, אבל הם חושבים שאנשים לא יקבלו ויאהבו אותם כמו שהם, והפחד מדחייה ואינטימיות מקשה עליהם לשמור על מערכת יחסים.

בעיות בריאות הנפש

כל אנשי המקצוע מסכימים שסוג זה של התקשרות נגרמת מחוויות כואבות מהילדות המוקדמת. החוויות הרעות הללו עלולות להוביל לכמה הפרעות בריאות נפשיות חמורות.

דיכאון, חרדה, הפרעת אישיות גבולית והפרעות בריאות נפשיות דומות משפיעות על הדרך בה אנו חושבים ומרגישים לגבי אנשים אחרים, וגם, על עצמנו.

הם משפיעים גם על הדרך שבה אנחנו מתחברים לאנשים אחרים.

בודק מהמציאות

אדם עם סוג זה של התקשרות עשוי לחוות גם כמה הפרעות דיסוציאטיביות, כגון הפסקה מהמציאות במצבים ספציפיים.

הם מתחילים להתנהג בצורה יוצאת דופן ומשתמשים בטון קול שונה. מצבים אלה יכולים להיראות מוזרים או אפילו מפחידים לאנשים אחרים.

8 דרכים להתמודד עם התקשרות לא מאורגנת

פיתוח סגנון התקשרות מאובטח יותר עשוי להיות מאתגר, אבל זה לא בלתי אפשרי.

אם שמתם לב שלעצמכם או לאהובכם יש אחד מהסימנים הללו לעיל, עליכם למצוא מנגנון התמודדות לפני שיהיה מאוחר מדי... לפני שההיקשרות הלא מאורגנת תהרוס לכם את החיים.

שפר את המודעות העצמית שלך

קודם כל צריך ללמוד להרגיע ולהישאר רגועים בכל מצב. תרגלו מיינדפולנס.

נשמו ונשפו החוצה, או נגיד את זה ככה, נשמו את כל הדאגות והדברים שמטרידים אתכם פנימה, ואז נשמו אותם החוצה.

אל תנסה לתקן את הרגשות שלך; במקום זאת, אתה צריך רק לנסות להבין אותם. אתה לא שבור, אז אתה לא צריך לתקן.

אתה רק צריך לשפר כמה דברים בחיים שלך... התחל עם שיפור מערכת היחסים שיש לך עם עצמך.

אני יודע שיש לך כמה מחשבות שליליות ואפלות מאוד על עצמך ועל חייך. עם זאת, אתה צריך לדעת שאתה לא המחשבות שלך. אתה הרבה יותר טוב מזה.

אל תבקר את עצמך כל כך. השתיק את המבקר הפנימי שגורם לך לחשוב פחות על עצמך. התחל לממש את הערך שלך וזה יעזור לך לפתח מערכת התקשרות מסודרת יותר עם עצמך.

למד עוד על תיאוריית ההתקשרות וסגנונות

אם אתה מודע לכך שיש לך התקשרות לא מאורגנת, אתה בהחלט צריך ללמוד קצת יותר על תיאוריית ההתקשרות באופן כללי, מהי, איך היא משפיעה על חיינו וכמה סוגי היקשרות יש.

התקשרות לא מאורגנת היא אחד מסגנונות ההתקשרות הלא בטוחים ובהחלט תהיה לה השפעה שלילית על כל תחומי חייך.

זה יפגע בכל מערכות היחסים הקרובות שלך ויגרום לך להרגיש שאתה לגמרי לבד, כאילו אין אדם בעולם כולו שאוהב אותך.

אם תלמד יותר על תיאוריית ההתקשרות, תבין טוב יותר התקשרות לא מאורגנת וזה יעזור לך לקבל את הטיפול הנכון.

זיהוי מקורות להתקשרות לא מאורגנת

על מנת להתמודד עם זה ולהתחיל בתהליך הריפוי שלך, עליך להבין תחילה את הטריגרים של בעיות ההתקשרות הלא מאורגנות שלך.

כדי לעשות זאת, תצטרך לחזור לעבר שלך, אפילו כל הדרך לילדותך המוקדמת. האם אתה יכול לזהות אילו סוגים של דפוסי התקשרות היו לך אז?

תחשוב על מערכת היחסים שלך עם ההורים שלך. האם היה לך מערכת יחסים בריאה איתם? גדלת בסביבה בריאה? תחשוב גם על מערכות היחסים הקרובות האחרות שלך.

המקום היחיד בו תמצא תשובה למה שהניע את סגנון ההתקשרות הלא מאורגן שלך הוא העבר שלך.

התמודד עם טראומות העבר והזיכרונות הכואבים שלך

כולנו עשינו כמה טעויות בעבר. כולנו נבגדנו פעם על ידי מישהו שמאוד אהבנו ודאגנו לו.

כדי לפתח התקשרות בטוחה יותר, עליך להתמודד תחילה עם העבר שלך, ואתה צריך להתמודד עם הטראומה הזו בצורה בריאה.

אם משהו רע קרה לך בעבר, תן לעצמך זמן לקבל את זה ולרפא. בקש תמיכה ושוחח על זה עם מישהו שאתה סומך עליו.

לאחר מכן, עזוב הכל

מה שלא קרה לך בעבר, הדבר הכי חשוב הוא שזה עבר. אין טעם לחשוב יותר מדי. השאר את זה בעבר ואל תאפשר לזה להשפיע על חייך יותר.

אל תחשוב איך זה יקרה שוב. אל תחשוב שרק בגלל שכמה אנשים לא ידעו להעריך אותך, אף אחד אחר לא יעשה זאת.

אל תאפשר לחלק מחוויות העבר הכואבות הללו לשלוט בהווה שלך או להרוס את העתיד שלך.

תפסיק להיאחז בעבר שלך; לקבל את מה שקרה ולהמשיך הלאה. הגיע הזמן להרפות מהחוויות הכואבות של העבר.

דברי את עצמך

עסוק יותר בטיפול עצמי. שפר את הדימוי העצמי שלך. הדעה שלך על עצמך משפיעה מאוד על הביטחון וההערכה העצמית שלך.

הפוך את הקול הפנימי הזה ליותר אופטימי או שתיק אותו לחלוטין. דיבור עצמי חיובי הוא הדבר החשוב ביותר בהתגברות על התנהגות התקשרות לא מאורגנת.

בדוק את הרגשות שלך באופן קבוע ותקף אותם תמיד. תן לעצמך כמה הצהרות יומיומיות חיוביות.

פנק את עצמך. הקף את עצמך באנשים חיוביים בלבד. אתה לא צריך ויברציות רעות ואנרגיה שלילית בחיים כי זה לעולם לא יעזור לך לפתח סגנון התקשרות טוב יותר.

תן לאנשים להיכנס

תמיד יש כמה סיכונים בחיים... אתה אף פעם לא יכול לדעת על מי אתה יכול לסמוך לחלוטין או אם אנשים מסוימים יבגודו בך בסופו של דבר. אבל, לקיחת סיכונים אלה היא גם נקודת חיים.

אתה לא יכול להרחיק אנשים בכל פעם שהם מתחילים להתקרב אליך מדי.זה יגרום לך להרגיש אומלל ולא מרוצה מהחיים שלך.

השתיק את התת מודע שגורם לך להאמין שאם לא תאפשר לאנשים להיכנס לחיים שלך, לא תיפגע או תאכזב לעולם.

אמון הוא לא משהו שקורה רק כשאתה מתחיל מערכת יחסים עם אדם אחר. לוקח הרבה זמן לבנות אמון וליצור מערכת יחסים בריאה עם מישהו אחר.

פנה לעזרה מקצועית

אל תפחד ואל תרגיש בושה לבקש עזרה. רופא מנוסה יכול לעזור לך לזהות ולטפל בהתנהגות ההתקשרות שלך מהר יותר.

הם בטח יציעו פסיכותרפיה או סוג אחר של טיפול פסיכיאטרי שלדעתם טוב לריפוי בעיית ההתקשרות שלך.

סיכום ונקודות חשובות

למרבה הצער, התקשרות לא מאורגנת (נמנעת מפחד) היא סוג של התקשרות נשכחת מעט, למרות שזה הסוג הקיצוני ביותר והקשה ביותר להתמודד איתו.

יש לזה השפעה שלילית על כל תחומי החיים שלך.זה יפגע בכל מערכות היחסים שלך וזה גם יפגע במערכת היחסים שיש לך עם עצמך.

טריגרים לסוג זה של התקשרות יכולים להימצא בעיקר בדפוסי יחסים בין האדם שנאבק בה לבין המטפלים העיקריים שלו.

לאדם שנאבק בהיקשרות לא מאורגנת אין מטרות או חלומות ברורים.

הם מאוד לא מרוצים מהחיים שלהם, והם מרגישים בודדים מאוד, למרות שהם אלו שלא מאפשרים לאנשים אחרים להתקרב אליהם.

זכור, אם אתה רוצה לשנות את חייך... אם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים ומלאים יותר, אז תחילה עליך לשנות את סגנון ההתקשרות שלך!