איך להיות כנה עם עצמך: 12 צעדים לחיים מאושרים יותר

לאן שלא תלך ומה שלא תקרא, תתקל באימרה הפופולרית הזו:כנות היא המדיניות הטובה ביותר.

ואכן, לא יכולנו להסכים יותר עם זה. אבל מה עם כנות עצמית? מה זה אומר להיות כנה עם עצמך?

אנו חיים בעולם שבו אנו מופגזים בשלמות מזויפת. מציעים לנו פתרונות מיידיים למציאת אושר אמיתי, ואנחנו עוקבים אחר הכללים בעיוורון מבלי להטיל ספק בדבר.

אנחנו דואגים יותר למה שאחרים חושבים עלינו מאשר למה שאנחנו חושבים על עצמנו. הונאה עצמית הפכה למגפה הגדולה ביותר של המאה ה-21.

הדרך היחידה לשנות משהו היא על ידי קבלתו בצורתו האמיתית (בין אם היא חיובית או שלילית). אם אינך כנה עם עצמך, חייך יהפכו לאשליה ושיפור עצמי, משהו מופשט (שבלתי ניתן להשגה).

הדרך היחידה להיות האני האמיתי שלך היא לקבל ולראות את עצמך כפי שאתה באמת ולא מי שאחרים או התקשורת רוצים שתהיה.

להיות לא ישר עם עצמך פירושו לבחור לראות את מה שאתה רוצה לראות ולעתים קרובות להתעלם ממה שאתה לא רוצה לראות. זהו מתכון לאושר לטווח קצר.

האם אתה רוצה לדעת את המתכון לאושר לטווח ארוך ואחיים קלים יותר? זה חבוי בתוכך. הדרך היחידה להיות מאושר באמת היא להיות כנה עם עצמך (ולתרגלטיפול עצמי רגשי)!

איך להיות כנה עם עצמך

הכירו בהיבטים החיוביים והשליליים של חייכם כאחד

על ידי התבוננות בעצמי ובאנשים קרובים סביבי, הבנתי שלבני אדם יש נטייה זו להתמקד רק (או בעיקר) בדברים חיוביים בחייהם.

למה אנחנו עושים את זה?האם זה בגלל שאנחנו בורחים בתת מודע מבעיות ולא מתמודדים איתם?

אנו מודעים לחלוטין לעובדה שהבעיות הללו בסופו של דבר ישיגו אותנו ויהפכו את חיינו לגיהינום חי, אבל עדיין, אנו בוחרים להתמקד רק בדברים שאנו בוחרים בהם.

והגיע הזמן שנשנה את זה! הגיע הזמן שתשנה את זה! במקום להתמקד רק בדברים החיוביים בחייך, הכירו בהיבטים החיוביים והשליליים כאחד.

אל תברח מהבעיות שלך, אלא היה כנה עם עצמך והתמודד איתם כמו הלוחם האמיתי שאתה!

אם רק היית יודע איזה פוטנציאל עצום אתה נושא בתוכך, לעולם לא תפחד לאתגר את עצמך או את האמונות שלך שוב.

האדם היחיד שיכול לעשות שינוי בחייך הוא אתה!

היו כנים לגבי הטעויות והכישלונות שלכם

הקבוע היחיד בחיים הוא השינוי.– הרקליטוס.

qué no hacer después de una ruptura

החיים מלאים בעליות ומורדות, הצלחות וכישלונות. לחיות פירושו לעשות טעויות, ליפול, לקום, להילחם, ולעולם לא לוותר.

כשמשהו טוב קורה לנו, אנחנו בגאווה לוקחים על כך קרדיט ומספרים על כך לאחרים. אבל, כאשר אנו מתמודדים עם קשיי חיים, לעתים קרובות אנו מאשימים את היקום או אחרים במה שקורה לנו.

האם זה בגלל שאנחנו לא רוצים להודות בפני עצמנו שאנחנו רק בני אדם ומותר לנו לעשות טעויות?

או שאנחנו כל כך מודאגים ממה שאחרים יחשבו עלינו אם הם יראו איזו החלטה איומה קיבלנו בחיים?

תן לי לומר לך דבר אחד: מה שקורה לך בחיים, זה קורה מסיבה כלשהי. הטעויות שלך הן חלק בלתי נמנע מהמסע שלך שנקרא חיים, והן כאן מסיבה מסוימת.

הם כאן כדי ללמד אותך שיעורים יקרי ערך שיהפכו אותך לחזקים יותר, עמידים יותר וחכמים יותר.

אז, היו גאים והיו כנים לגבי הטעויות והכישלונות שלכם, למדו לקחת אחריות, ולהמשיך להילחם ולנסות שוב, לא משנה כמה פעמים תיכשלו בחיים.

זו הדרך היחידה למצוא אושר אמיתי ולהיות שלם עם עצמך.

קח זמן להעריך

האם אתה יודע מהי המתנה הכי גדולה שניתנה לכולנו בחינם? זְמַן.

לעתים קרובות אנו לוקחים זמן כמובן מאליו עד שמשהו נורא קורה ומניעים אותנו להעריך את השניות, הדקות, השעות והימים יותר מבעבר.

אל תחכה שזה יקרה.במקום לקחת את הזמן כמובן מאליו, קח זמן להרהר ביום שלך.

מצא דבר אחד או שניים טובים שקרו לך היום והיו אסיר תודה עליהם. כמו כן, חשבו על הדברים שניתן לשפר בעתיד.

האמת היא שאנשים בדרך כלל אסירי תודה על אירועים משנים חיים, והם לא מצליחים להעריך את כל הדברים הקטנים ש(צריכים) חשובים לנו כל כך. תחגוג גם את הזכיות הקטנות וגם את הזכיות הגדולות.

הדרך היחידה להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך היא על ידי ביצוע הערכה עצמית יומית.

זה יעזור לך לקחת אחריות על המעשים שלך, להתמקד בדברים שצריך לשפר, וזה יעזור לך להיות מאסטר בפתרון בעיות.

הערכה פירושה מעקב אחר ההתקדמות שלך. זה עניין של להיות כנה עם עצמך ותובנה ברורה לגבי כל הדברים שאתה יכול לשפר היום.

להכיר ולאמץ את כל הרגשות שלך

מגיל צעיר, לעתים קרובות מלמדים אותנו שהרגשת עצב, שבורה ופגיעה הם רגשות רעים. כשאתה מרגיש מאושר, אתה לא מפחד לחלוק את האושר שלך עם כל העולם, נכון?

אבל, כשאתה מרגיש לא טוב, אתה כנראה לא מרגיש בנוח להראות את זה בפני אחרים או אפילו להכיר בזה לעצמך?

דיכוי הרגשות שלך הוא אחד הדברים הרעילים ביותר שאתה יכול לעשות לעצמך.

לא משנה מה התקשורת, אנשים סביבך או כל אחד אחר אומרים לך, דעו דבר אחד: זה בסדר להרגיש קשת רחבה של רגשות. זה בסדר להיותפגיע רגשית.

que quieren los chicos en la cama

זה בסדר להיות אומלל ולהרגיש מדוכא רק בגלל שמישהו שאתה באמת אוהב לא שלח לך הודעה בחזרה או חש חוסר ביטחון בדברים מסוימים.

אתה לא צריך להיות מאושר 24/7.אתה לא צריך לזייף את זה עד שאתה עושה את זה. אתה צריך להיות כנה עם עצמך ולאפשר לעצמך להרגיש קשת רחבה של רגשות ולא לראות בהם משהו שלילי.

שאל מה אתה מרגיש, הבע את עצמך והראה לעולם שאתה לא מפחד להיות מי שאתה באמת! ואתה יודע למה? כי אתה בן אדם מדהים.

ראה גם: זה מה שבאמת אומר לאהוב את עצמך

תפסיק לחשוב יותר מדי ולהאשים את עצמך בכל דבר

ולמען אהבת אלוהים,להפסיק לחשוב יותר מדיולהאשים את עצמך בכל מה שקורה לך בחיים!

הבינו וקבלו שאתם לא שולטים בהכל, ולכן, אינכם יכולים להאשים את עצמכם בדברים שלא הצלחתם להשפיע עליהם.

יש כל כך הרבה גורמים שאחראים לתוצאות של כל אירוע בחיים שלך, אז לחשוב שזו אשמתך שמשהו קרה זה מעבר לכל הגיון.

חשיבה יתרה היא אחד האשמים הגדולים ביותר לבעיות נפשיות רבות.

במקום לחשוב יותר מדי על דברים או להאשים את עצמך במשהו שקרה לך, מצא את האומץ לקבל את הדברים שאינך יכול לשנות. למד לקבל את הדברים כפי שהם.

אתה לא יכול לחזור לעבר ולשנות את מה שקרה, אבל אתה יכול להתמקד בלהיות ברגע היום ולשנות את מה שקורה עכשיו מולך.

אתה לא יכול לדעת מה יקרה בעתיד, אבל אתה יכול להכין את עצמך היום הכי טוב שאתה יכול לאתגרים עתידיים.

החלף חשיבה יתרה בתקווה והחלפת האשמה באמונה שהכל קורה מסיבה כלשהי.

הנה אחד מהציטוטים היפים ביותר שהכל קורה מסיבה כלשהי להזכיר לך את זה: הבינו שאם דלת נסגרה, זה בגלל שמה שהיה מאחוריה לא נועד עבורכם. –מנדי הייל

חפש נקודת מבט מבחוץ

קבלת תמונה מלאה של עצמנו כוללת גם חיפוש אחר פרספקטיבה מבחוץ מהמשפחה והחברים שלנו.

אחת הסיבות שאנשים נמנעים מלחפש נקודת מבט מבחוץ היא כי הם לא מוכנים לשמוע את האמת. עם זאת, ייתכן שיש לך גם חברים שאינם כנים איתך באמת.

כנות אמיתית אינה דורשת כתב ויתור.חברים אמיתיים לעולם לא יפחדו להגיד לך מה הם חושבים עליך ואיך הדברים מתנהלים כי הם יודעים שזו הדרך היחידה לעזור לך להתקדם.

אם אתה מתקשה לחפש נקודת מבט חיצונית מהאנשים הקרובים אליך, אתה תמיד יכול לדבר עם מטפל מורשה. לדבר עם אדם שאינו חלק מהחיים שלך יכול להיות מועיל ביותר.

מטפל יכול לספק תובנות חדשות ולהציע נקודות מבט חדשות שאף אחד מחבריך ובני משפחתך לא יכול.

ואם אתה מרגיש קצת עלבון ומאוכזב מעצמך ברגע שאתה רואה איך אחרים תופסים אותך, דע שזה סימן טוב. זה הצעד הראשון לקבל את הדברים כפי שהם ולהחליט לעבוד על עצמך.

סמוך על האינטואיציה שלך

האם אי פעם קיבלת החלטה דחופה? עשיתי את זה מספר פעמים, וכמעט בכל פעם, התחרטתי שעשיתי את זה. אתה יודע למה?

כי לא הקשבתי לאינטואיציה שלי והתמקדתי רק במה שרציתי באותו רגע, ולא (רציתי) לראות את הדברים כפי שהם.

לא רציתי להקשיב לקול הקטן הזה בראש שלי שאומר לי לעשות או לא לעשות משהו כי לא הייתי כנה עם עצמי.

תהיה כנה עם עצמך. המודעות העצמית שלך היא הכלי היקר ביותר שעומד לרשותך.ככל שתשלוט יותר באינטואיציה שלך, כך תהיה יותר בקשר עם האני האמיתי שלך.

הם אומרים שהקשבה לאינטואיציה שלך היא הקשבה לנשמה שלך שאומרת לך מה עליך לעשות ומה עליך להימנע מלעשות. לסמוך על הנשמה שלך פירושו להיות כנה עם עצמך.

קבל את העובדה שאתה לא צריך לדעת הכל

לא משנה כמה אתה משכיל, כמה ספרים אתה קורא, או באיזה קורסים אתה לומד, עדיין יש דברים שאתה לא יודע, וזה יותר מבסדר.

להיות כנה עם עצמך פירושו גם להודות בפני עצמך שהידע שלך אינו מושלם. הדרך היחידה להיות מציאותי וצנוע היא לאמץ את חוסר השלמות.

אם נחשוב שהידע שלנו עדיף ואנחנו יודעים הכל, לא תהיה לנו מוטיבציה ללמוד דברים חדשים ולהרחיב אופקים.

לכן חשוב לקבל שלעולם לא נוכל לדעת הכל, אבל נוכל להמשיך ללמוד.

אל תסתפק בבינוניות. השתדלו להיות מוצלחים יותר, מאורגנים יותר ובעל ידע רב יותר.

וזכרו שהכישורים והידע שלכם לא צריכים להיות מושלמים, אלא תמיד פנו מקום לשיפור עצמי.

למד לסלוח לעצמך

סליחה עצמית היא אחד הדברים הקשים ביותר שתעשה בחיים.

קל לסלוח למישהו כשהם פגעו בך (במיוחד אם זה היה בלי כוונה), אבל לסלוח לעצמך על שנתת לו לעשות לך את זה זה החלק הכי קשה.

אבל זה הכרחי, ואתה צריך לעשות את זה.אם אתה רוצה להיות 100% כנה עם עצמך, אתה צריך ללמוד איך לסלוח לעצמך.

סלח לעצמך על כל החלטה רעה בעברך, על כל מפגש עם אנשים רעילים, ועל כך שלא יכולת להגן על עצמך כשהיית צריך. סלח לעצמך שאתה לא מושלם.

סלח לעצמך על שאתה לא סומך על האינטואיציה שלך, על שהאמנת בטיפשות לכל שקר שאמרו לך, ועל כך שאתה חושב שאתה לא מספיק טוב.

ברגע שתעשה את זה, תבין שהקשתת מדי עם עצמך. לא תתעכב יותר על העבר שלך, אלא תלמד להיות ברגע ולאמץ את ההווה.

ראה גם: 6 דרכים להיות נאמן לעצמך ולמה זה כל כך חשוב

קבל את העובדה שאתה לא צריך להיות מושלם

כמה פעמים השווה את עצמך לאחרים וחשבת שהם טובים יותר, חזקים יותר או יפים ממך? כמה פעמים רצית להיות מושלם?

אני מהמר על אחד יותר מדי, וזה לא פלא. התקשורת והרשתות החברתיות מפציצים אותנו בכל אותם גופים מושלמים, איפור ללא רבב, אורח חיים מושלם, ומה לא.

ואז אנחנו מתחילים לחשוב לעצמנו שלעולם לא נגיע לשלמות הזו. אז אנחנו מתחילים לשקר לעצמנו.

אנחנו מתחילים לקנות דברים כדי לכסות את חוסר השלמות שלנו במקום לעבוד על קבלה עצמית ולאמץ אותם.

תפסיק להשוות את עצמך עם בחורה או בחור יפים יותר! תהיה כנה עם עצמך. תודו לעצמכם שיש לכם הרבה פגמים, וזה בסדר גמור.

הימנע מדיבור עצמי שלילי. תעבוד על עצמך, אבל לעולם אל תשאף להגיע לשלמות כי זה לעולם לא יקרה.האם אתה רוצה לדעת את התשובה האמיתית לשאלה:מהו אושר אמיתי?

להיות בעל תחושת עצמי חזקה. אושר אמיתי פירושו להיות כנה עם עצמך ולהאמין בעצמך.

זה אומר לא לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים עליך ולא לרצות להיות ללא רבב, אלא לקבל את כל הפגמים שלך כמשהו שהופך אותך לייחודי ומיוחד!

למד לבטא את עצמך

למד לבטא את עצמך רגשית, נפשית ופיזית.

האם ידעת כי אינטליגנציה רגשית היא המפתח לאושר והצלחה? לכן, אל תפחד להביע את רגשותיך ולהיכנס לעומק הצד הרגיש שלך.

להיות כנה עם עצמך אומר גם לעשות דברים שאתה נלהב מהם. האם זה ציור, שירה, ריקוד או משהו אחר?

como saber si el esposo te ama

מה אתה נהנה לעשות אבל תמשיך להגיד לעצמך שאין לך זמן לזה?

התשוקות שלך הן חלק חשוב מהזהות שלך - מהאני האמיתי שלך. אתה יכול לבטא את עצמך בדרכים שונות, החל מתלבושות ייחודיות ועד לכשרונות שלך.

אל תעקוב רק אחר מה שפופולרי כרגע, אלא התמקד ביצירת טרנדים משלך. אל תעמיד פנים שאתה אוהב משהו רק בגלל שרוב האנשים כן.

הראה לעולם את הצבעים האמיתיים שלך!צור את נתיב האמת שלך והציע לעולם משהו חדש שאחרים לא יכולים.

תאהב את עצמך

האם אתה יודע מהי הדרך היחידה ליצור קשר עם האני האותנטי שלך? על ידי תרגול אהבה עצמית וטיפול עצמי. ללמוד לאהוב את עצמך הוא אחד הדברים המאתגרים ביותר בחייו.

זה באמת מדהים כמה מהר אנחנו מתאהבים באחרים, אבל כשזה מגיע לאהוב את עצמנו, אנחנו הופכים את זה לקרב נצחי. אבל, זה לא חייב להיות ככה.

אם אתה רוצה ללמוד לאהוב את עצמך, הצהרות חיוביות על אושר והצלחה יעזרו לך. תרגל את ההצהרות הללו מדי יום, ואחרי כל פגישה, תרגיש מחובר יותר עם האני האותנטי שלך.

בסופו של יום, אתה יכול להסתיר את האני האמיתי שלך מהעולם, אבל אתה לא יכול להסתיר אותו מעצמך.

והיה סבלני!

ללמוד איך להיות כנה עם עצמך בעולם שבו כולם מנסים להיות משהו שהם לא זה מאתגר. אבל זה הכרחי אם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים יותר!

בעולם מלא בדברים מזויפים ואושר מלאכותי, העז להיות שונה! תעז להיות האני האמיתי שלך!

התחל את היום שלך עם חשיבה חיובית, והפק ממנו את המיטב! אל תחפש שלמות, אבל גם אל תהיה ביקורתי עצמי מדי.

ראה את הדברים כפי שהם, עבוד על שיפורם והישאר סבלני. זו הנוסחה היחידה שתזדקק אי פעם כדי לחיות חיים מאושרים יותר ולממש את מלוא הפוטנציאל שלך.