איך להפסיק לחשוב יותר מדי בזוגיות (9 שלבים לעשות)
הם אומרים שאין דבר בעולם הזה שיכול להטריד אותך כמו המחשבות שלך.ובכן, זה נכון בדיוק כמו שזה נכון שאין דבר שיכול לפגוע בקשר בין שני בני זוג מאשר המכוער הרגל של חשיבה יתרה במערכת יחסים.
והבלגן האמיתי נוצר ברגע שחוסר הביטחון שלך מתחיל לשחות אל פני השטח ללא רצונך.
למרות שזה החיים שלך שאנחנו מדברים עליהם, לפעמים זה מרגיש לך כאילו אין לך שליטה על המחשבות שלך, נכון?
אף אחד לא ישאל אותך למה אתה עושה את זה... זה לא שאתה רוצה לנתח הכל, זה פשוט כמו שאתה.
אתה ממשיך לחשוב כל הזמן אובססיביות על הדבר האחד הזה שוב ושוב.
ומחשבותיך נעשות עמוקות יותר ויותר עד שלקחת בחשבון את כל הנסיבות, האירועים והאפשרויות שעלולות להתרחש.
בסופו של דבר, יש כל כך הרבה תרחישי מקרים שונים שמתרוצצים בראש שלך, ואתה מתחיל לפחד ממשהו שאפילו לא קרה, אבל ניבאת שזה עלול לקרות.
מה זה חושב יותר מדי בזוגיות?
בוא רק נשקול חשיבה יתרה בתור א בריאות נפשית מַצָב. לאחר מכן, חושב יתר על המידה הוא אדם שסובל ממצב זה.
זה אדם שלא יכול להפסיק אובססיביות ו ניתוח יתר אפילו כמה דברים די ברורים ופשוטים או הדברים שהם ממש לא יכולים לשלוט בהם.
זה כאילו יש להם כל הזמן את הפחד להיפגע, וזה גורם להם לחשוב מחדש על כל החלטה או צעד שהם עושים.
זה האדם שפשוט לא רוצה לקחת דברים בערך הנקוב.המוח שלהם מלא ב'מה אם' תמידי והם תמיד מחפשים כמה תשובות.
זה אדם שלו שפת גוף מראה כמה נמוך שלהם הערכה עצמית הוא. הם עוברים ממערכת יחסים למערכת יחסים, ולא יכולים בקלות להתמקם בשום מקום בגלל חוסר הביטחון שלהם.
דפוס ניתוח החשיבה המוגבר הוא מאפיין של סגנון ההתקשרות המודאג. זה נובע בדרך כלל מעמסות יחסי העבר שבן זוג מביא איתו למערכת היחסים הנוכחית שלהם.
האם חשיבה יתרה נורמלית בזוגיות?
ובכן, הייתי אומר שזה למעשה חלק מאוד נפוץ של קשרים רומנטיים . למרות זאת, ניתוח יתר אינו ולעולם לא יכול להיות א איכות של א מערכת יחסים בריאה .
אם אתה יודע שאתה נוטה לחשיבה יתרה ואפילו לא מנסה לשלוט בזה, זה יהיה כאילו אתה מנסה במודע לחבל במערכת היחסים שלך .
זה גם אסימן שיש לך בעיות אמון, כלומר אתה לא סומך לחלוטין על בן הזוג הרומנטי שלך. פשוט נסה לחשוב איך בן הזוג שלך מרגיש כשהוא יודע שאתה מנתח מחדש כל דבר והחלטה במערכת היחסים שלך.
זה בוודאי גורם להם להרגיש נורא. זה בוודאי מעורר ספקות רבים לגבי מערכת היחסים שלך איתם. וזה יגרום להם במוקדם או במאוחר לחשוב שאתה לא אוהב אותם כמו שהם אוהבים אותך.
חשיבה מחדש וחשיבה יתרה בזוגיות היא בוודאי ברורה מאוד דגל אדום שמשהו כבוי.
אם זה חוסר אמון, אהבה או כבוד זה לא רלוונטי. הדבר החשוב הוא שזה ברור שבמערכת היחסים שלכם בהחלט חסר משהו.
האמת, המשמעות הנסתרת מאחורי חשיבה יתרה היא 'אני מטיל ספק באהבתנו ואני לא יודע אם אני יכול לסמוך עליך לחלוטין'.אל תתפלאו אם זה יתחיל להטריד את בן/בת הזוג.
אז, על מנת לנתח keepover מן הפוקד את מערכת היחסים שלך, יש כמהגבולות שצריך למנות בהקדם האפשרי.
אתה צריך למצוא דרך לעצור את הרעילים והבלתי הגיוניים האלה דפוסי חשיבה, ועבוד על הגדרת תקשורת בריאה עם שלך אחר משמעותי .
פנה למומחה לזוגיות ונסה לקבל את הפרספקטיבה הזו מבחוץ. דבר על זה עם בן הזוג שלך במקום להתעסק בדברים שאתה לא יכול לשלוט בעצמך.
איך להפסיק לחשוב יותר מדי בזוגיות
האמת היא שאנחנו לא יכולים להפסיק להיות חושבים יתר על המידה.אנחנו שונאים את זה, ואנחנו מודעים לכל ההשלכות השליליות שיש לזה על החברתיים והחברתיים שלנו אוהב את החיים, אבל אנחנו עדיין לא יכולים לקחת מחק ולהסיר את התכונה הזו מהאישיות שלנו.
עם זאת, אנחנו בהחלט יכולים לשלוט על הרגל הרע הזה של חשיבה יתרה ולמנוע ממנו להרוס את היחסים שיש לנו עם אנשים אחרים. וזה בדיוק מה שאלמד אותך למטה.
קח נשימה עמוקה ובואו נתחיל עם המשימה שללתקן ולהציל את מערכת היחסים הרומנטית שלךמניתוח יתר של דברים.
1. ראשית, הרגיע את המוח שלך
אתה לא מרשה לעצמך ליהנות מכל מה שקורה בחיים שלך. יש צל זה גדל לאט וזה רוכנת מעל הכל.
אתה אולי נראה שמח בהתחלה, אבל החשיבה המוגזמת שלך פשוט נוכחת מדי.
זה יוצר את הפחד הזה שבבת אחת, כל מה שיש לך או כל מה שאתה חי ונהנה עלול להיעלם או אולי אפילו להיות שקר.
זה דבר נורמלי שאתה בפאניקה בגלל שאתהמרגיש כאילו כל העולם מתפוררמתחת לרגליך.
אתה לא יכול להפסיק לחשוב על עתיד מערכת היחסים שלך והאם יקירך יהיה לצידך לנצח או אם הוא יעזוב אותך במוקדם או במאוחר. האמת היא שלכולנו יש את אותו פחד מהלא נודע, וכולנו תופסים את עצמנו חושבים על זה לפעמים.
עם זאת, העובדה שאין להכחישה היא ששום דבר לא קבוע בחיים.יש דברים שהם פשוט מעבר לשליטתך, והדבר היחיד שאתה יכול לעשות בקשר אליהם הוא לקבל ולהשלים איתם.
תפסיק לחשוב יותר מדי כי זה בטוח לא יעזור – זה עלול להתעורר רק כמה בעיות עמוקות יותר. אתה צריךלהחזיר את השליטה על המוח שלך. זיהוי ולנצח את המחשבות הלא רצויות האלה.
2. סמוך על עצמך
חשיבה יתר עלולה לא רק לגרום לבעיות אצלך אוהב את החיים , אך היא עשויה להיות גם השפעה רעה על כל תחומי החיים שלך .ואתם יודעים מה הסיבה העיקרית היא בשביל זה הרגל רע שלך?
אתה לא סומך על עצמך. אתה לא מאמין בעצמך. אתה לא מודע ולא מאמין ביכולות שלך.
אתה לא יכול להפסיק לחשוב יותר מדי על כל דבר קטן במערכת היחסים שלך ובכלל בחיים שלך פשוט כי אתה כל הזמן מרגיש שאתה עושה משהו לא בסדר.
אתה מרגיש שאתה עושה טעויות כל הזמן.
וגם, לפעמים אתה אפילו חושב שאתה טעות.
אתה מרגיש שלא מגיע לך להיות נאהב, ואיכשהו, אתה מצליח לשכנע את עצמך שאתה לא באמת למרות כל המאמצים שהשותף שלך עושה כדי לשכנע אותך בהיפך.
אם כן עשית טעויות שלך מערכת יחסים בעבר , אתה לא יכול לאפשר להם לחבל באושר החדש שלך. כולנו עושים טעויות ולפעמים אנחנו פוגעים בעצמנו יקירים בלי כוונה, אבל זה לא הופך אותנו לא ראוי לאהבה .
תהיה עדין עם עצמך . אל תשפוט את ההחלטות והמהלכים השגויים שלך. אל תעניש את עצמך על חולשות.
אתה צריך לבנות א מערכת יחסים בריאה עם עצמך כדי לעשות את זה עם בן אדם אחר.התחל בלמד לסמוך על עצמך ואז תלמד כיצד לסמוך גם על אחרים.
3. ויותר חשוב, סמכו על בן הזוג שלכם
מסיבה כלשהי, הפסקת להאמין שאנשים מסוגלים לעשות טוב ללא מניעים נסתרים. אתה רק ממשיך לחכות לראות מה באמת מסתתר מאחורי המעשים שלהם, ואיזה סוג של כוונות יש להם באמת.
מבחינת מערכת היחסים שלך, אתה אוהב. אתה באמת. אבל, אתה תמיד שואל אם אתה באמת אהוב.
אם היה שבוע מדהים שעזר לך להרגיש כמו האדם האהוב ביותר, אתה רק מחכה להתרסקות שתתרחש בימים הקרובים. גם אם האחר המובהק שלך מעולם לא נתן לך סיבה לפקפק בהם ובכוונותיו, אתה פשוט לא יכול להירגע ב-100%.
אתה כנראה עדיין מחטט בהודעות הטקסט שלהם, אפילו אחרי שהייתם ביחד כל כך הרבה זמן. האם אני צודק?ובכן, זה ברור שאתה נאבק עָמוֹק בעיות אמון שגורמים לך לנטייה ניתוח יתר, מה שהורס לאט לאט את מערכת היחסים שלכם.
אחרי הכל, אתה לא יכול לקרוא לזה אמערכת יחסים בריאהאם אתם לא סומכים אחד על השני לחלוטין.איפה שאין אמון, אין גם אהבה.
חוסר האמון שלך בהחלט הופך את שלך תחושת שותף לא מכובד וכנראה אפילו לא אהוב.אם אתה לא נותן להם את ההזדמנות להוכיח שאתה אמין, זה רק עניין של זמן מתי הם ייפרדו ממך.
4. הרשה לעצמך להיות פגיע
אתה רק בן אדם, ו פגיעות רגשית הוא חלק מהטבע שלך. תפסיק להסתיר את זה.
אתה צריך להיות עירום רגשית מול בן הזוג שלך.נכון לעכשיו, אתה עלול לפחד שהם ישתמשו בזה בשלב מסוים כדי לפגוע בך.
אבל, מה אם הם לא? מה אם הם יתחילו להוקיר ולהעריך אותך אפילו יותר בגלל זה? מה אם זה מחבר אותך בצורה שלא חשבת שאפשר קודם לכן?
אתה מבין, אלה ה'מה אם' שאתה צריך להתמקד בהם.
אתה לא יכול להעמיד פנים שאתה מישהו אחר לנצח. במוקדם או במאוחר, המסכה שלך תרד והיא תשאיר את בן הזוג שלך מבולבל מדי.
5. דברו בקול רם על איך אתה מרגיש
אל תפחד לשפוך את הפחדים שלך החוצה. אל תעבור את זה לבד.
גם אם זה רק בראש שלך, הוא (או היא) יכול להרגיע אותך תוך דקה ולגרום לפחדים שלך להיעלם.
אתה יכול בקלות להיות משוכנע שאתה אכן אהוב, שיש מישהו שמתכנן איתך את עתידו, ושאין לוותר.
אין אדם אחר שכל כך חשוב להם, ואין מישהו שהם רוצים יותר בחיים. ככה אתה צריך לכוון את שלך מחשבות משלו .
תקשורת לקויה פוגעת יחסים יותר מכל דבר אחר. זהו גם אחד הגורמים המובילים של mostbreakups.
אם אינך יכול להפסיק להתעסק במשהו בנוגע למערכת היחסים הנוכחית שלך, דבר עם בן הזוג שלך על זה. תן להם להסביר לך את זה או תן להם לעזור לך למצוא דרך לתקן את זה.
מדכא את הרגשות האלה זה הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות. אתה אולי חושב שזה יגרום להם להיעלם, אבל האמת היא שזה רק יגרום להם להיתקע בראש שלך.
הם הולכים להיות תקועים במוח שלך והם יסגרו אותך רגשית. אתה תהיהקהה רגשית, ואת היחסים שלך יהיו מעבר לחיסכון בשלב זה.
6. עבדו על העלאת ההערכה העצמית שלכם
אתה כל הזמן שואל אם אתה ראוי לכל האושר הזה, ומה זה שאתה צריך לוותר עליו כדי לאזן את האושר והאומללות שבני אדם מקבלים בחיים.
אתה מרגיש שהשותף שלך יוצא איתך מתוך רחמים.אתה חושב שהם מרחמים עליך, ושזה הדבר שמחזיק אותם בחיים שלך.
אתה אידיאליזציה השותף שלך, העיניים שלך, הם הבנאדם הכי מושלם על הפלנטה הזו.
עם זאת, זה גם גורם לך לנתח יתר על המידה כל צעד שהם עושים כי אתה פשוט לא יכול לקבל את העובדה שמישהו מושלם כמוהם בוחר לאהוב מישהו כל כך 'חסר פגמים' כמוך.
יש לך דימוי עצמי כל כך גרוע, והגיע הזמן לצייר דימוי חדש לגמרי.אתה צריךלשים את הטיפול העצמי במקום הראשוןברשימת העדיפויות שלך והתמקד בשיפור ההערכה והביטחון העצמי שלך.
בכנות, העצה הטובה ביותר לזוגיות שאני יכול לתת לך בכל הנוגע לאיך להפסיק לחשוב יותר מדי בזוגיות היא שאתה צריךלעבוד על עצמך; לא מערכת היחסים שלך. ברור שהבעיה האמיתית היא בך וברע שלך הרגל של חשיבה יתרה .
7. התמקדו ברגע הנוכחי
עזוב את מה שיכול או מה שיקרה בצד. אתה לא צריך ולא צריך לחיות למען העתיד.
אף אחד לא יכול להבטיח לך שתישארו ביחד לנצח.עם זאת, כרגע, יש לך מישהו שמקבל ואוהב אותך למרות כל הפגמים שלך.
לא ניתן לבטל דברים שעשיתם בעבר, וגם אתה יכול לשלוט או לעצור כמה דברים מלקרות בעתיד. אתה צריך רק כוח מעל הנוכחי שלך.
כשאתה מחבק לחיות ב הרגע הנוכחי , לא יהיה לך זמן לחשיבה יתרה.אתה תהיה מרוכז רק בדברים שיכולים לגרום למערכת היחסים שלך לשגשג בכל דרך אפשרית.
לחיות בהווה.תהנה מהאושר הנוכחי שלך. אמץ את חוסר הוודאות של החיים. תפסיק לחשוב יותר מדי ולדחוף את בן/בת הזוג שלך.
בנה גשר של הבנה וקבלה... גשר שיחבר אותך לנצח ושלא ישאיר מקום לשאלות מחדש את עצמך ואת מערכת היחסים שלך.
cómo reconciliarte con tu mejor amigo
8. חסום את המחשבות השליליות
העניין הוא שחשיבת יתר מגיבה לעתים קרובות לפחדים שלך ולחרדה שלך.אתה הופך המום bynegative מחשבות ורגשות.
זה פשוט מדבק. זה מתחיל מהדבר הקטן והקטן הזה וזה נגמר בכך שאתה מטיל ספק בחייך. לעתים קרובות זה קשור מאוד לפסימיות.
איכשהו, אתה לא מסוגל לראות את הצד החיובי של העתיד שלך כשאתה מנתח דברים יתר על המידה.
אז, אתה רואה את הסוף של מערכת היחסים שלך ולזה אתה מכין את עצמך, למרות שהצד השני לא באמת רואה את הדברים כמו שאתה רואה.
לו (או לה), זה עשוי להיראות שהכל בסדר כי אתה לא מעביר את המחשבות שלך. אתה אפילו לא יודע מה המסקנה הסופית כי אתה פשוט מתעייף בסופו של דבר ואתה מפסיק לחשוב לגמרי.
אתה ממשיך לשתוק, וחשיבת יתר בשקט הורגת אותך והורגת את מערכת היחסים שלך.
אתה צריך לצאת מהראש שלך. אתה צריך להפסיק להיות האסיר שלו.
יש לחסום את המחשבות הלא רצויות הללו. תפסיקו לחשוב על ה'מה אם' האלה ותתחילו ליהנות מהדברים שיש לכם עכשיו.
9. שחררו את פצעי העבר
ספגתם סטירה מהחיים פעם אחת יותר מדי, ואלוהים יודע כמה פעמים הציפיות שלכם לא התגשמו.
זו הסיבה שאתה מתקשה לדמיין סוף טוב. זו הסיבה שיותר הגיוני שתדמיינו סוף אומלל.אבל, זה לא חייב להיות ככה.
יש דרך שתוכל לשנות דברים ולהפסיק לחנוק את מערכת היחסים שלך על ידי חשיבה יתרה. יש דרך להימנע מסוף לא טעים, אתה יודע?
והדרך היחידה שתעשה זאת היא על ידי לשחרר את העבר הכואב שלך .מערכת היחסים הקודמת שלך ובן זוגך לשעבר כנראה הותירו אותך עם צלקות רבות.
זה למעשה נורמלי שאתה רוצה להגן על עצמך מלהיפגע שוב.עכשיו, מנגנון ההתמודדות שלך עם הצלקות והפחדים להיפגע שוב הוא ניתוח יתר כל פרט ופרט שלך מערכת היחסים הנוכחית .
עם זאת, אתה לא יכול להשתמש בו לנצח.אתה לא יכול להמשיך להפסיק השותף שלך מלקבל קרוב אליך.ככל שתהיו אובססיביים וחושבים יותר מדי דברים, כך תדחקו אותם יותר.
תראה, יש לך מישהו שמחזיק את היד שלך לא משנה כמה אתה בלאגן . יש לך מישהו שמנסה מאוד להרוויח את אמונך.
אל תאפשר לעבר שלך להרוס את ההווה שלך או, גרוע מכך, את העתיד שלך.היפטר משלךמטען רגשי. יש לך הזדמנות חדשה למצוא אהבה - להיות נאהב בכנות. אם אינך לחבק אותו, אם אתה מהמר שזה, אתה עלול בסופו של דבר התחרט אותו למשך שארית חייך.
להסיק
דאגה לא תמנע מדברים רעים לקרות... זה רק מונע ממך ליהנות מהטוב.
אז פשוט תפסיק עם זה.אתה לא יכול להפסיק לחשוב יותר מדי – כולם יודעים את זה עד עכשיו. אין תרופת קסם וגם אתה לא יכול פשוט להקיש באצבעות ולגרום לזה להיעלם.
מה שאתה יכול לעשות זה להפסיק לעבור את כל זה לבד. אתה יכול להפסיק להרוס את מערכת היחסים שלך על ידי הסבר לו מה מטריד אותך. אתם יכולים להיות הסלע אחד של השני, וזה יצליח.
רעיל ו מחשבות חרדה מעוררת מחשיבה יתרה במערכת יחסים יכולה באמת לפגוע בקשר בין שני בני זוג עד לנקודה שבה זה לא ניתן לתיקון יותר.
לעולם אל תאפשר את הנורא הרגל של overthinking לעמוד בינך לבין בן זוגך.
תפסיק לחשוב יותר מדי והציל את מערכת היחסים שלך לפני שיהיה מאוחר מדי. תן לדברים לזרום בדרכם הטבעית, ופשוט תמשיך לקוות לטוב.
מטה: מהן ההשפעות של חשיבה יתרה בזוגיות? גלה כיצד זה פוגע בקשר שלך, וכמה דרכים יעילות להתמודד איתו נכון.