איך להשיג את הגב הסקסי שלך

איזבלה Habur / iStock

פעם רצית לקיים יחסי מין. הרבה. הייתה תקופה שלא יכולת לחכות לקרוע את הבגדים של הבחור שלך, אז הרגשת מועצמת ונרגשת מעצם המחשבה על התעמלות בחדר השינה. אה, הימים הטובים. לאחרונה, לעומת זאת, נראה כי צופהאמריקן איידול- או צפייה בצבע יבש - הן אפשרויות מושכות יותר מאשר להמשיך עם החבר שלך. מה קרה לאותה בחורה סקסית ופלרטטנית שהיית מכיר בעבר? אל דאגה - היא עדיין שם.

בעוד שרבים מאיתנו מאשימים ילדים, חשבונות או עובדים ואומרים שאין לנו זמן או כוח לעשות מין, אנחנו למעשה מפספסים את הסיבה האמיתית להתקררות, אומר הפסיכיאטר סקוט הלצמן, ד'ר מחבר הספרהסודות של נשים נשואות באושר.'אחת הסיבות העיקריות שמצאתי שנשים לא רוצות לקיים יחסי מין היא שהן לא מרגישות סקסיות כמו פעם', הוא אומר. למרבה הצער, תחושה של סקסי היא לא משהו שאתה יכול פשוט להעלות על עצמך בהתראה של רגע. 'נשים צריכות לעבור בין האם שדואגת לכל דבר לאישה המפתה, וזה לא קורה ברגע אחד', אומר הלצמן. 'זה דורש עבודה.'

אתהפחיתמצא את הזמן להחזיר לך סקסי. הצעד הראשון? הכשר את המוח שלך מחדש. 'שנה את הדרך בה אתה חושב על יחסי מין,' מציע הלצמן. ״רוב הנשים חושבות על יחסי מין כעל משהו שהוא מקבל ואתה נותן. במקום זאת, חשוב על עצמך בתור מקלט או בר מזל. ' ברגע שתתחיל לראות במין תענוג בשבילך, אתה יכול להתאים פינוקים חושניים אחרים בחיי היומיום שלך. ויצירת קשר עם מראות, צלילים וחוויות שמרגישים טוב יגרום לך להרגיש בטוח יותר ותוסס. בקרוב תפתח את עצמך לתחושה סקסית ומושכת - ובאמת תרצה לקיים יחסי מין (הכלים יהיו ארורים!). אז אתה יכול להתחיל להתענג על כל התגמולים שחיי מין בריאים יכולים להביא: קשר הדוק יותר עם בעלך; פחות מתח, מתח וחרדה; והשקפה ורודה יותר על החיים. שלא לדבר על זה, כשאתה מקיים יחסי מין טובים על בסיס קבוע, אתהלהרגיש סקסי יותר.זה מעגל - כזה שתוכל להתחיל בו עכשיו להטיל הילה חיובית על כל תחום בחיים שלך, כולל החברות שלך, העבודה שלך והביטחון העצמי שלך. להלן 21 דרכים להתחבר לעצמי החושני שלך - ולהתחיל לקצור את היתרונות הערב.

1. התמקדו בפעם האחרונה.אם אתה לוקח רק חמש דקות מהיום העמוס שלך כדי להשמיע מחדש את הפרטים של המפגש המיני האחרון שלך באמת יגרום לך לתיאבון, אומר גייל סאלץ, דוקטורט, מחבר הספראפקט האדווה: איך סקס טוב יותר יכול להוביל לחיים טובים יותר.חשוב על ההנאה שלך: איך זה גרם לך להרגיש - ואיך אתה רוצה להרגיש ככה שוב.

2. גע בעצמך.(לא, אנחנו לא מתכווניםזֶהדרך, אבל גם זה לא רעיון רע.) קח את הזמן שאחרי מקלחת חמה כדי לעסות את גופך בקרם, במקום פשוט לסטור עליו. או תן לעצמך שפשוף מרגיע על הצוואר. 'אני מצחצחת את העור שלי במברשת רכה בכל בוקר כשאני מתעוררת', אומרת מרי מקגווייר-ווין, העיר ניו יורק. 'זה גורם לעור שלי להרגיש הרבה יותר חי.'

3. צפו במשהו חם.האם בראד פיט עושה את זה בשבילך? הקפידו להוסיףטרויהלתור Netflix שלך. או הסרט שאתה ובעלך ראית בפגישה החמישית שלך ... ולא ממש הצלחנו לעבור את כל הדרך. נשים הן יצורים חזותיים (בדיוק כמו גברים), וכשאתה נותן לעיניים שלך פינוק חושני, זה יצית מחדש את להבות הרצון שלך.

cosas desagradables que decir en la cama

4. זרקו את קטלוג ויקטוריה'ס סיקרט.להשוות את עצמך לאידיאלים בלתי מציאותיים בגוף היא דרך בטוחה להרגיש לא רזה. הסר את התמונות האלה מחייך ככל שתוכל (כמו בתוך, כבההרווקוכל אותם גופי ביקיני בגודל 0). כשאתה רואה אותם, הזכר לעצמך שאי אפשר להשיג את סוגי הגוף האלה. וזה שלך בסדר גמור, תודה רבה.

5. תעלו את ההזעות.'אם הזעות הפכו למדי הסטנדרט שלך לאחר העבודה, סביר להניח שלא תרגיש סקסי', אומר שרי לוקר, מחבר הספרהמדריך האידיוט השלם לסקס מדהים.אתה לא צריך ללבוש רשתות דגים, 'אלא לקנות כמה בגדים שגורמים לך להרגיש סקסית כשאתה מתרווח, גם אם זה רק חולצה משיי וחותלות.'

6. להתרחק.צאו לטייל או תכננו בילוי לילדות. 'כשאני עושה משהו רק בשבילי, קל יותר לזכור מי הייתי לפני שהייתי רעיה ואמא', אומרת מייגן ברנר, משארלוט, צפון קרוליינה. 'אחרי שאני מבלה עם חברים, בעלי אומר שאני חוזר אישה חדשה.'

7. תרגיל.יש מיליון סיבות להיכנס לחדר הכושר - לרדת במשקל, להוריד מתח - אבל הכי טוב הוא להגביר את המיניות שלך. זיעה משחררת אנדורפינים, ומעניקה לך שיא טבעי. 'כשאני מרגיש נמוך, נכנסתי לחדר הכושר,' אומר חיימה סריו מנאשוויל. 'אני מרגיש חזק וסקסי אחרי ריצה על הליכון או הפעלת הרמת משקולות.'

8. קבל נוסטלגיה.ג'ואן רוק, מפרו, ניו יורק, יוצרת רשימות השמעה תאווה שמזכירות לה מתי התאהבה בבעלה. 'לשמוע את המנגינות האלה שולח את מחשבותי למקומות סקסיים,' היא אומרת. או להוציא תמונות משניכם התחילו לצאת לראשונה. זוכר את התאווה הרצה שגברה על שניכם? תאמין לנו, זה עדיין שם.

9. הפוך את הפיצ'ר הכי יפה שלך לפופ.הפוך את עיניך באייליינר חדש, או נסה ברק אחר על שפתייך. לחלופין, אם בדרך כלל אתה הולך טבעי, שים קונסילר קטן. 'כשאתה מרגיש יפה אתה מרגיש חושני', אומרת דבי מנדל, מחברת הספרהפעל את האור הפנימי שלך. קח את שלוש או ארבע הדקות הנוספות כדי להקדים את עצמך ולהרגיש יפה - בדיוק בשבילך.

10. קנו תחתונים חדשים.זרוק את תחתוני הסבתא הקרועים, הדהויים, שהיית להם במשך ארבע שנים והשקיע בתחתונים חדשים. ככל שיותר סקסי, יותר טוב - אבל מיתרי G אינם נדרשים. ביקיני חדש, מכנסיים קצרים לבנים, או אפילו תחתונים בסיסיים יכולים לגרום לך להרגיש מיוחדת.

11. הפסיקו לדאוג.כשאתה מרוכז בדאגה, הדבר האחרון שבמוחך הוא להרגיש סקסי, אומר לואן בריזנדין, מחבר הספרהמוח הנשיוהמוח הגברי. נקודק מה מפריע לך ונסה להניח את זה בצד. כתוב את החששות שלך ותחב אותם. או להסיח את דעתך מבעיה המכבידה עליך על ידי התמקדות בתשבץ או בסודוקו. ולמען פיט, תפסיק להילחץ על הירכיים או על קיבה. הוא (באמת, באמת, לחלוטין) לא חושב על זה, אז למה אתה?

12. לנשום.נשימות מודעות משפרות ומחזקות את הקשר בין גוף לנפש, אומר סנדור גרדוס, דוקטורט, מייסד mypleasure.com. במשך כמה דקות בכל בוקר, עצום עיניים ונשום עמוק. נקה את מחשבותיך והתמקד בלהיות רגוע. כשאתה רגוע, קל יותר ליצור קשר עם המיניות הפנימית שלך.

13. הביט במראה.מתחילת ההתבגרות, מלמדים אותנו לבדוק את כל חוסר השלמות בגופנו. במקום זאת, תן לעצמך בדיקת מציאות מחדשת על ידי ביצוע ההפך. עמדו עירומה מול המראה באורך מלא והתמקדו בדברים שאתם באמת אוהבים בעצמכם: הירכיים החזקות, השיער המבריק או החזה הסקסי המלא.

14. כבה את האייפון.והטלוויזיה. והמחשב הנייד שלך. הסחות הדעת של החיים מונעות ממך להיות בקשר מלא עם עצמך, לא משנה שלאף אחד אחר, אומר בריזנדין. נתק מספר דקות בכל יום כדי שתוכל להתחבר לחשוב: אתה. התמקדו בפעילות אחת בלבד - קריאת ספר או נשנוש. כוונון מהעולם עוזר לך להיות בראש סדר העדיפויות, וזה בתורו מזכיר לך עד כמה אתה חביב.

דבורה יפה

15. הזיז את הירכיים.לא רקדן טוב? זייף את זה! הפעל את המנגינות האהובות עליך ופשוט הרפה. 'כשאתה מזיז את כל גופך לקצב, אתה מתחיל לאהוב את הרגשתו ולאמץ את מה שגופך יכול לעשות', אומרת ונסה אייזק, היוצרת ריקוד וכושר ברזיל היפ. 'הערת הקצב הפנימי שלך מעיר את חושניותך.'

16. צור אזור ללא ילדים.שום דבר לא הורג חושניות כמו חדר מלא בצעצועי טינקר, שקיות חיתולים ואומנות רטובה. שיהיה בית בבית שלך למבוגרים בלבד, כך שתוכל להתמקד בעצמך. 'בשבילנו זה חדר השינה,' אומרת אריקה סמית ', אמא בסן פרנסיסקו לשניים. ״אין בו שום דבר מכוון לילדים. בלי צעצועים, בלי תמונות של הפנים המקסימות שלהם. זו סביבה עבורנו כאוהבים, במקום אמא ואבא. '

17. שנה את זה.לקחת שיעור אמנות. או הזמינו חופשה בסוף השבוע של הרגע האחרון. 'החידוש הוא האפרודיזיאק הגדול ביותר,' אומר גרדוס. הגדל את השגרה שלך כדי ליצור ספונטניות. 'כשאתה עושה משהו חריג, אתה מוריד את עצמך מהטייס האוטומטי, מה שיוצר התרגשות בחיים שלך', הוא אומר. 'התרגשות היאתמידסֶקסִי.'

18. היכה בספא.קבל מניקור, פדיקור או שעוות ביקיני (או את שלושתם אם יש לך זמן וכסף). 'אם אני הולך יותר מדי זמן בלי טיפולי יופי קלים אלה, אני ממש יכול לחוש את המיניות שלי הולכת ודועכת', אומרת קימברלי אלוי מאטלנטה. הטיפול בעצמך מגביר את הביטחון שלך - בנוסף, שמישהו יפנק אותך ויגרום לך להרגיש יפה יכול להזכיר לך, לעזאזל כן, אתה שווה את זה, אמא חמה.

ideas geniales de disfraces de halloween para niñas

19. תאיר את הלילות שלך.הדליקו נר ריחני במאורה שלכם או פרצו את הפמוטים לארוחת הערב. נרות משליכים זוהר חם ונעים על כל מה שכולם בחדר והוא הרבה יותר מחמיא מנורות קשות. אתה תראה את עצמך פשוטו כמשמעו באור חדש.

20. להכות פוזה.מחקר שנערך לאחרונה בכתב העת לרפואה מיניתגילו שנשים שעוסקות בקביעות ביוגה מרגישות מיניות יותר. החוקרים אומרים שזה יכול להיות מכיוון שיוגה יוצר קשר חזק יותר בין גוף לנפש באמצעות מדיטציה ויוצר ביטחון עצמי, שיכול להוביל לתחושה יותר רומנטית.

21. צור טקס רחצה.פעם בשבוע (או יותר, אם יתמזל מזלכם), הדליקו נרות, הרצו אמבטיה, הוסיפו ג'ל רחצה מקציף והשקיעו באמבט חם. 'בטח, זו קלישאה,' אומרת אליזבת לומברדו, דוקטורט, מחברתשמח לך: המרשם האולטימטיבי שלך לאושר.'אבל זה עובד.' אין כמו גלים חמים על גופך העירום כדי להזרים את גורם החושניות ולהזכיר לעצמך כמה חשוב לקחת זמן להתחבר אליך מחדש. אז למה אתה מחכה? לך מלא את האמבטיה ....