איך לא לתת לדברים להפריע לך (15 דרכים מוכחות)

כמה פעמים בכל חייך שמעת: אל תיתן לדברים להפריע לך? למעשה, אתה שומע את זה כמעט בכל פעם שאתה מתעצבן.

ובכן, האם זה לא יהיה מושלם אם היה לך מתג במוח שלך שיעזור לך לכבות כל אפשרות של מתח?

למרבה הצער, דברים לא עובדים כך בחיים האמיתיים. במציאות, להבין איך לא לתת לדברים להפריע לך זה מסע.

זהו תהליך שדורש הרבה התמסרות, התבוננות פנימית, שליטה עצמית, מאמץ, זמן ואנרגיה. תהליך של להפוך את עצמך למאושר יותר.

ובכן, למזלכם, אנחנו כאן כדי להראות לכם את הדרך. כאן כדי לתת לך כמה טיפים נהדרים וכדי לעזור לך ללמוד איך לא לתת לדברים להפריע לך.

אמצו את אמנות השחרור

השלב מספר אחד בתהליך של לא לאפשר לעצמך להיות מוטרד מכל דבר קטן בעולם הזה הוא להיפטר מכל המטען הרגשי שהכביד אותך.

בראש ובראשונה, אתה צריך שחרר של האנשים שעושים לך רע. לכל מה שפוגע בך יש את המקור שלו ותפקידך להסיר את המקור הזה מהחיים שלך.

לעתים קרובות, קשה להפליא לנתק קשרים עם אחד קרוב אליך וזה נכון במיוחד כשמדובר בחברים טובים ובני משפחה שלך.

לפעמים, אנשים היו לידך כל עוד אתה זוכר אז אתה מפחד לנתק איתם קשר. אתה יוצר מערכות יחסים תלויות יחד ואתה מניח שתלך לאיבוד בלעדיהם.

ובכן, אם האנשים האלה הם אלה שגורמים לך להרגיש רע, אתה צריך לא ליצור איתם קשר.

אתה לא צריך לעשות את זה כדי להבהיר נקודה או כדי שהם יפחדו לאבד אותך.

במקום זאת, אתה צריך לנקות את החיים שלך מכל מי שאין לו השפעה חיובית עליך. מכל מי שיש לו אווירה רעה ושמפיץ אנרגיה שלילית.

דבר נוסף שאתה צריך ללמוד איך לשחרר הוא כל מה שלא היה אמור להיות. קבל שכמה אנשים היו צריכים לעזוב אותך ושאתה צריך לאבד כמה דברים והזדמנויות.

אין באמת שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה עכשיו, אז אין שום טעם להרוס את המוח שלך על זה. תבטח בי; להרפות היא הדרך היחידה להתקדם.

אל תחזיקו בעבר

ברוב המקרים, כשדברים קטנים מטרידים אותך, הם לא קורים בזמן שאנחנו מדברים. למעשה, אתה המום מהרבה אנשים מאירועים שהתרחשו בעבר הרחוק שלך.

אתה לא יכול שלא לשחזר את כל היסטוריית החיים שלך קדימה ואחורה בראש שלך. האם הייתם מגיבים אחרת במצבים מסוימים?

למה הכל קרה כפי שקרה במערכת היחסים הקודמת שלך? למה האקס שלך השאיר אותך בלי סגירה?

האם היית יכול להגיד משהו אחר בזמן שרבת עם החבר הכי טוב שלך לפני כמה חודשים? האם הייתם צריכים לפעול אחרת במצב הזה בשבוע שעבר?

כל לילה, לפני שאתה נרדם, שאלות אלו ודומות צורכות אותך. אתה חושב שכל הבעיות שלך ייעלמו באורח קסם אם הייתה לך את היכולת לשנות את העבר.

ובכן, תן לי לומר לך משהו: אין לך שום דרך לעשות את זה אז מה הטעם להחזיק בזה?

ניתוח אתמול הוא לשווא. אתה יכול פשוט ללמוד ממנו ולהשאיר אותו מאחוריך, היכן שהוא שייך.

להחזיק בעבר פירושו לשים את החיים הנוכחיים שלך בהמתנה. זה מביא לך דאגות מיותרות וזה הורס את הבריאות הרגשית והנפשית שלך.

כל יום שאתה מבלה בהתבוננות על העבר הוא יום שאתה גונב מהעתיד שלך. קבל את זה שהוא בלתי ניתן לשינוי ושתרגול זה אינו משרת שום מטרה ביצירת טוב יותר כיום.

כשאתה חושב כל כך הרבה על העבר, אתה פשוט מבזבז את זמנך היקר ואתה לא חי את חייך כרגע.

ככל שתנתח את זה, לא תגיע למסקנה אחרת או תעשה שום הבדל.

במקום זאת, העבר את המיקוד שלך ותהנה מהיום. התרכזו בעתיד והקפידו לא לחזור על הטעויות שלכם.

מיין את סדר העדיפויות שלך

כשאתה מנסה להבין איך לא לתת לדברים להפריע לך, אחד הדברים החשובים שאתה צריך להתחיל לעשות בהקדם האפשרי הוא לסדר את סדר העדיפויות שלך.

תראה, אני אהיה כנה איתך. אין אדם בעולם הזה שלא דואג למשהו.

לכולנו יש דברים מסוימים, בין אם נודה בכך ובין אם לא. למעשה, זה נורמלי לחלוטין להרגיש כך; אחרי הכל, אתה בן אדם ולא רובוט.

עם זאת, ההבדל בין אלה שדואגים יתר על המידה לבין השאר הוא בעובדה שהאחרונים בוחרים את הקרבות שלהם בקפידה וזה בדיוק מה שאתה צריך לעשות.

כמובן, יש הרבה אנשים שמגיע להם שתטרידו אותם. עם זאת, אינך יכול לתת את אותה כמות אנרגיה לבני המשפחה הקרובים ביותר שלך ולעמיתיך לעבודה.

לכל אחד יש את סדר העדיפויות שלו, הוא יודע מה חשוב ומה לגמרי לא רלוונטי. הבעיה שלך היא שברוב המקרים, אתה לא יכול להבחין בהבדל.

אתה מלחיץ בגלל העובדה שהרסת את החולצה האהובה עליך או שהוצאת יותר מדי כסף אתמול בלילה או אפילו בגלל המבט המגעיל שהשכן שלך נתן לך הבוקר כשהצטלבת.

אני לא אומר שהדוגמאות המדויקות האלה צריכות לחול בהכרח על החיים שלך, אבל אתה רואה לאן אני הולך עם זה.

אתה מאבד את הסבלנות שלך בגלל דברים לא רלוונטיים שלא צריכים להיות קרובים לראש רשימת העדיפויות שלך.

לפני שאתה יודע זאת, אתה מותש ולא נשארת לך כוח להתמודד עם מה שחשוב באמת.

קח קצת זמן לחשוב מה סדר העדיפויות שלך והתמקד רק בהם.

השתמש בכלל 5 על 5

יש את הכלל המעניין הזה שיכול לחול על כל אחד במצבך. זה נקרא 'כלל 5 על 5'.

בעיקרון, זה אומר את הדברים הבאים: אם משהו לא יהיה חשוב בעוד חמש שנים, אל תבזבז יותר מחמש דקות על זה.

אל תבינו אותי כאן לא נכון. בהחלט יהיו כמה דברים שתתגברו עליהם תוך פחות מחמש שנים ששווים את הטרחה שלכם עכשיו. עם זאת, אתה עדיין תושפע מהדברים האלה בעוד חצי עשור.

אני לא כאן כדי להגיד לך לא לדאוג לאבד את יקירך, להתגרש או לאבד את העבודה שלך ליותר מחמש דקות.

¿Por qué soy infeliz en mi matrimonio?

כן, זה יהיה אידיאלי גם לא להיות כל כך כועס על הדברים האלה, כי אתה לא יכול לשנות אותם אבל זה לא איך אנחנו בני האדם עובדים.

במקום זאת, אני מתייחס לדברים שבאמת לא תזכור חמש שנים מהיום.

אני מבטיח לך שהמאהב שלך לא אוהב את הסלפי שלך או את החברים שלך לבלות בלעדייך, אפילו לא יעלה בדעתך לאחר זמן מה.

לכן, דברים מסוג זה לא ראויים לך להיפגע מהם גם עכשיו.

אני יודע שבמבט ראשון קל יותר להגיד את זה מאשר לעשות. אף על פי כן, אם תתאמץ, תעשה לך הרגל לפעול כך; זה רק דורש קצת תרגול.

לכן, בפעם הבאה שאתה תופס את עצמך מוטרד ממשהו או מישהו, שאל את עצמך האם כלל זה חל על אי הנוחות הזו. אם זה לא ישפיע על חייך בעוד חמש שנים, עשה כמיטב יכולתך לצחצח את זה.

אם יש לך בעיה לעשות זאת בקלות, פשוט תדמיין את עצמך בעוד חצי עשור מעכשיו. אין שום סימן לבעיה הזו, נכון?

תרגלו מיינדפולנס

במילים פשוטות, מיינדפולנס היא אחת הדרכים הטובות ביותר לנקות את המוח שלך מכל הלחץ והאנרגיה השלילית. במקביל, זו גם דרך לשמר את הבריאות הרגשית והנפשית שלך.

בעיקרון, זה מצב שבו אתה נוכח במלואו ברגע נתון. מצב שבו אתה לא המום מהעולם הסובב אותך.

מודעות עוזר לך להגביר את המודעות למי שאתה ולמה שאתה צריך ומרגיש. זה עוזר לך לקבל פרספקטיבה טובה יותר על דברים ונותן לך תובנה לתוך המוח שלך.

בין היתר, זו גם דרך מעשית להתמודד עם דאגת יתר והפרעות יתר מדברים קטנים.

ישנם סוגים רבים של תרגול מיינדפולנס והפופולרי שבהם הוא בהחלט מדיטציה.

אם לא ניסית מדיטציה לפני כן, התחל עם מפגשים קצרים, באורך של חמש או עשר דקות. בתור התחלה, אתה אפילו לא צריך לקנות כרית מדיטציה או כיסא; במקום זאת, פשוט לשבת ולהירגע.

מצא את התנוחה בה אתה מרגיש הכי בנוח, עצמו את העיניים ונשום עמוק.

הנקודה היא להרחיק את המיקוד ממחשבות שליליות שמציפות אותך.

אתה יכול להתרכז בקצב שלך נשימות עמוקות , אתה יכול לספור עד עשר או לשים מוזיקה מרגיעה.

אתה עלול להרגיש עקצוץ או שאתה עלול להיות צמא או רעב. אין זו אלא התגובה של הגוף שלך.

אחרי כל כך הרבה תקופות קשות, התרגלתם ללחוץ עד לנקודה שבה אינכם יכולים לעמוד בשקט אפילו לכמה דקות.

כשזה קורה, פשוט תתעלם מהתחושה הזו. מצד שני, כשאתה כן מרגיש שרגש מסוים משתלט עליך, תזהה אותו, תן לו שם ותן לו לעבור ישר דרכך מבלי להקדיש לו מחשבה שנייה.

אולי תחשוב שזה לא יעזור לך. עם זאת, תאמין לי שאחרי זמן מה, אתה תראה את התרגול הזה כאיפוס ותראה התקדמות משמעותית.

לפתח 'חשיבה בתמונה גדולה'

הוגים בעלי תמונה גדולה מבינים שיש עולם בחוץ חוץ משלהם, והם עושים מאמץ לצאת מעצמם ולראות את העולמות של אנשים אחרים דרך העיניים שלהם.

קשה לראות את התמונה בתוך המסגרת. - ג'ון מקסוול

הבעיה עם להיות מוטרד מדי מדברים קטנים היא שיש לך הרגל להתבונן בכל דבר מנקודת המבט שלך בלבד.

אל תרביץ לעצמך בגלל זה כי למרבה הצער, כך רובנו מתפקדים.

ובכן, חשיבה מסוג זה לא תביא אותך לשום מקום. למעשה, במצבך, זה רק יגרום לך לדאוג עוד יותר.

לדוגמה, כל מה שקורה בחייך, אתה רואה בזה טרגדיה. כל יום רע או מצב רוח רע הוא סוף העולם עבורך.

דברים קטנים מטרידים אותך, אתה מתעכב על העצב והכעס ואתה מניח שתמשיך להרגיש כך לנצח.

כשאתה מבזבז יום שלם על עצב על משהו, אתה חושב שזהו ומתנהג כאילו אין מחר.

ובכן, ברגע שאתה מפתח 'חשיבה בתמונה גדולה', כל זה ישתנה. ברגע שתפסיק להתמקד בפרטים ותפתח את דעתך לנקודות מבט שונות, תשנה את נקודת המבט שלך.

מה שאתה צריך לעשות כאן הוא לעשות כמיטב יכולתך כדי להתבונן בחייך בצורה אובייקטיבית ככל האפשר.

האם הדבר שאתה מוטרד ממנו באמת ראוי לדאגות שלך? אתה קופץ למסקנות? האם יש פתרון אמיתי לבעיה שלך?

האם ניתן לתקן את זה ואם כן, מה ניתן לעשות כדי לפתור את זה? מה מישהו מבחוץ היה אומר לך לעשות? האם זה באמת עניין כל כך גדול או שזו דאגה קטנה שלא באמת משפיעה כל כך על החיים שלך?

ברגע שתקבל תשובות לכל השאלות הללו, אני מבטיח לך שתמצא גם את התשובה לשאלה: איך לא לתת לדברים להפריע לך?

השתמש בתרגילי הארקה

בכל פעם שאתה חש חרדה ממשהו, אתה בעצם לכוד במוחנו שלך. בכל פעם שאתה לחוץ מדי ולא רואה מוצא, זה המוח שלך שמשחק בך תעתועים.

ובכן, מכיוון שאתה זה ששולט בזה ולא להיפך, הגיע הזמן למצוא מנגנון התמודדות וזה בדיוק מה שהם תרגילי הארקה.

לדוגמה, כאשר אתה נמצא ב-a מצב רוח רע , אתה יכול ליצור מה שנקרא 'מחשבה שמחה'.

בכל פעם שאתה מרגיש שאתה עומד להיות מוטרד מדי ממשהו או כשפשוט יש לך יום רע , דמיינו את עצמכם במקום שמח, מחוץ לכל הבלגן הזה.

דמיינו את הרגע שבו הבעיה שלכם תיפתר.

עצה מקצועית טובה היא לדמיין את עצמך בחדר השינה שלך, היכן שאתה מרגיש הכי בטוח, במקום החופשה האהוב עליך או בבית ילדותך.

דרך נוספת לתרגל את התרגילים הללו היא מחשבה מבוססת.

לדוגמה, אם אתה לחוץ עם סביבת העבודה שלך, אמור לעצמך שבקרוב תמצא עבודה אחרת ושכל זה ייעלם מזמן.

אם נגמר לכם הכסף, תגידו לעצמכם שעוד שנה מהיום, המצב הכלכלי שלכם ישתפר ואתם תיפטרו מכל החובות שלכם.

זה מתפקד באותה צורה עבור כל גורם אפשרי למתח שיש לך.

במילים פשוטות, המחשבות המבוססות הללו הן דרך עבורך לנחם את עצמך.

זה לא אומר שאתה בורח מהבעיה שלך; אתה רק מרגיע את דעתך ומרגיע את עצמך.

אנשים אחרים מפתחים מנטרות הארקה. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך במצב מכריע, אתה יכול לספור אחורה או פשוט להכריח את עצמך לקחת כמה נשימות עמוקות.

דע שחשיבת יתר תהרוס אותך

בדרך כלל, אלה שדואגים יותר מדי חושבים יותר מדי. אתה לא נותן לדברים לעבור את המסלול שלהם ובמקום זאת, אתה מנתח הכל עד היסוד.

לפני שאתה עושה צעד כלשהו בחייך, אתה חושב על כל התוצאות האפשריות, תוך התמקדות מיוחדת בהשלכות השליליות. בתרחיש זה, זה נורמלי לחלוטין שאתה מוטרד רוב הזמן.

אותו דבר לגבי היחסים החברתיים שלך. אתה מנתח כל מהלך שהאדם השני עושה, וכתוצאה מכך, אתה מוצא משהו להטריד אותך.

לדוגמה, כאשר החבר הכי טוב שלך או בן משפחה לא מחזיר שיחת טלפון, אתה אוטומטית מניח שלא אכפת להם ממך מספיק או שהם רוצים אותך מהחיים שלהם בלי שום הסבר.

למי זה לא יפריע?

זה נכון במיוחד כשזה מגיע למערכות היחסים הרומנטיות שלך. לא משנה מה בן הזוג שלך עושה, אתה מסיק שהם לא אוהבים אותך מספיק ושהם מתכננים להיפרד ממך.

באופן טבעי, אתה ממשיך לדאוג לגבי האפשרות הזו.

ובכן, תן לי לומר לך שכל החשיבה המוגזמת שלך הורסת אותך וחוץ מזה, זה לגמרי לשווא.

אני שונא לשבור לך את זה אבל דברים רעים ימשיך לקרות לך, בין אם תרצה ובין אם לא.

אם הם נועדו להיות, הם יהיו ואתה ניתוח יתר ודאגה יתר לא תמנע שום דבר.

במקום ליהנות מהרגע הנוכחי ולחיות כל יום כאילו הוא האחרון שלך, אתה מבלה את רוב הזמן בכלוב בראש שלך.

אל תבינו אותי לא נכון; אני לא טוען שאתה צריך לשחרר את דעתך לגמרי ושלא צריך לחשוב על שום דבר. עם זאת, נא לא להגזים.

אם תמשיך לחיות ככה, החשיבה המוגזמת שלך תהרוס אותך. זה יעזור לך ליצור תרחישים שונים בראש שלך ובסופו של דבר תהיה פרנואיד.

אל תהיה פריק שליטה

למעשה, הגורם מספר אחת לחשיבת יתר של האדם שמוביל בדרך כלל לדאגה או להטריד הוא הרצון שלך לשלוט בכל דבר ובכל מי שסביבך.

ובכן, אני שונא להיות זה שמפוצץ לך את הבועה, אבל הנה האמת: ככל שתנסה, אתה לא תצליח לעשות את זה.

האדם היחיד שאתה יכול לשלוט בו הוא עצמך. יש לך את היכולת לשלוט ברגשות שלך ובתגובה שלך לעולם הסובב אותך.

לכן, כאשר מישהו מעליב אותך, אתה לא יכול לשנות את הדעה שלו עליך. אתה לא יכול לתת להם נימוסים או להכריח אותם להיות שונים; זה תלוי בהם.

מצד שני, מה שאתה יכול לשלוט הוא התגובה שלך לכל זה. זו הבחירה שלך אם אתה תהיה מוטרד או כועס או שאתה פשוט תצחצח את זה.

בבקשה, קבל את זה ותפסיק להילחם בטחנות רוח כי אתה לא יכול לנצח. אתה לא יכול לקחת פיקוד על כל מצב, וגם לא צריך לנסות לעשות זאת.

חוץ מזה, זכרו שדברים תמיד יתבררו כפי שהם אמורים להיות.

דעו שהתלוננות אף פעם לא משפרת את המצב

בכל פעם שאתה מוטרד או מוטרד ממשהו, התגובה הטבעית של המוח שלך היא לדבר על זה.

אתה תסתובב ותתלונן על הבעיות שלך בפני כל מי שתיתקל בו, מתוך מחשבה שהגישה הזו תשפר את מצבך. עם זאת, תוכל להשיג רק את ההיפך.

לא, אני לא אומר שאתה צריך לשמור הכל בבקבוק ולהעמיד פנים שהדברים בסדר מושלם, בזמן שהחיים שלך מתפרקים.

למעשה, אתה בהחלט צריך לשאול את הקרובים ביותר שלך לדעתם או אפילו לפנות לייעוץ מקצועי.

עם זאת, להמשיך ולהמשיך על אותם אירועים ואנשים, לא משנה כמה זמן עבר, לא יביא לך שום טוב. במקום זאת, תלונה רק תפתח מחדש את הפצעים שלך.

בכל פעם שאתה מדבר על משהו או מישהו שפגע בך, אתה רק מזכיר לעצמך את הכאב שעברת.

אתה לא נותן לצלקות שלך להחלים ואתה חי מחדש את אותו המצב מחדש.

בדרך זו, אתה נשאר מוטרד מהנושא הזה. אתה לא נותן למוח שלך להמשיך הלאה ואתה זה שמונע מעצמך להתגבר על הטראומות שלך.

למעשה, אתה מגדיל את הבעיה שלך שכנראה הייתה נעלמת עד עכשיו. אתה מעמיק את זה ובסופו של דבר עושה עניין גדול על כל דבר קטן שקרה לך.

תבטח בי; להתלונן לעולם לא ישפר את המצב. לכן, מה שאתה צריך להתאמץ לעשות זה למצוא איזון בין יבבות לבין פורקן .

לדוגמה, כשאתה מתמודד עם אי נוחות כלשהי, דבר על זה עם מישהו שאתה סומך עליו או תעבור את כל המצב עם עצמך.

ברגע שתמצא מסקנה כלשהי, תפסיק לנתח אותה עוד ועזוב את זה.

אתה יכול גם לנסות לכתוב יומן. רשום את כל מה שמפריע לך ומצא דפוס במקום לקשקש עליו בלי שום סגירה.

לאמץ חיוביות

אולי אתה כבר מבין שנקודת המבט היא הכל. בכל פעם שמשהו קורה, זה תלוי בך לבחור את הזווית שממנה תצפה בו.

בואו נסתכל על מצב היפותטי שבו אתם עוברים פרידה קשה. באופן טבעי, אתה תהיה כועס על אובדן מישהו שאתה כל כך אהבת. עם זאת, יש לך בחירה לעשות.

אתה יכול לבכות על גורלך העצוב ולראות את זה כדבר הגרוע ביותר שקרה לך אי פעם.

אתה עלול לחשוב שלעולם לא תאהב מישהו שוב ושתמות לבד. אתה עשוי להניח שאתה תלך לאיבוד בלי האדם הזה לצידך ואפילו תתחיל לראות את עצמך כלא נועד להיות נאהב.

מצד שני, אתה יכול לראות בכל זה את ההזדמנות שלך למשהו חדש וטוב יותר. אתה יכול להתמקד בשיעורים שהקשר הכושל שלך לימד אותך.

אתה יכול לבחור להיות חיובי לגבי זה. יש לך את הבחירה להסתכל קדימה לעתיד הזוהר שלך ואתה יכול לראות את עצמך בר מזל על העובדה שנפטרת מהאקס הרעיל שלך.

אני בטוח שאתה רואה לאן אני הולך עם זה. זהו אותו מצב, שנצפה משתי נקודות מבט שונות לחלוטין.

הראשון פסימי והשני אופטימי וזה תלוי בך איזה מהם תבחר.

האם תתמקד בדברים שמפריעים לך או תתרכז בכל מה שהולך נהדר בחייך?

האם תתמקד בהפסדים שלך או שתאמץ חיוביות ותסתכל על כל מה שיש לך ותרוויח?

האם תחשוב על עצמך כעל אומלל ולא מאושר בכל פעם שקורה משהו שאתה לא אוהב? או האם תספור את ברכותיך ותודה על כל אחת מהן? הבחירה היא רק שלך.

הבינו שחוסר גבולות מזמין חוסר כבוד

למרות שברוב המקרים, חוסר שביעות הרצון שלך נובע מבפנים ומתוך התגובות שלך לעולם הסובב אותך, יש גם מקרים שבהם אין לך ברירה אלא להיות מוטרדת ומוטרדת.

יש מקרים שבהם אתה לא מצליח להבין איך לא לתת לדברים להפריע לך כי אתה מטופל בצורה שאף אחד בעולם הזה לא יכול היה להתמודד מבלי להרגיש מתוסכל או מצוקה.

במקרה כזה, אתה כנראה מוקף באנשים הלא נכונים או באנשים שמתעסקים איתך בצורה לא נכונה.

המפתח כאן הוא להציב גבולות בריאים. היה ברור באיזה סוג של התנהגות אתה בסדר ואיזה דברים לא תסבול.

אתה מבין, לכולנו יש רמות שונות של סובלנות. בעוד הערה מסוימת או דפוס התנהגות עשויים להצחיק את חברך או עמיתך לעבודה, אתה עלול למצוא את זה מעליב.

לכן זה חיוני שיהיה מספיק ביטחון עצמי כדי להיות מילולי לגבי מה שאתה מוצא מקובל ומה מפריע לך.

עסוק בכמה התבוננות פנימית ועשה מאמץ להבין מה נוח לך ומה מרגיז אותך.

לאחר שתעשה זאת, וודא שכולם סביבך מודעים לגבולות שלך.

יש מספיק הערכה עצמית לא לפחד להודיע ​​להם בכל פעם שהם פוגעים בך או עושים משהו שאתה לא אוהב.

אל תדאג; זה לא הופך אותך לחלש. למעשה, זה סימן שאתה חזק מספיק כדי לעמוד על שלך ולטפל בבריאות הנפשית שלך.

אל תיתן לנאמנות שלך להפוך לעבדות

יש לך כישורי אמפתיה חזקים שהופכים אותך לאדם מדהים.

עם זאת, רק בגלל שיש לך את היכולת להזדהות עם אחרים, זה לא אומר שאתה צריך לקחת את נטל הבעיות שלהם על כתפיך.

עם זאת, זה בדיוק מה שקורה לאחרונה. אתה מודאג לגבי כולם זמנים קשים והם מטרידים אותך עד כדי כך שאתה כל הזמן בלחץ.

אתה חבר נאמן, אין ספק בכך. עם זאת, זה לא אומר שאסור לך לשים את הרווחה והרגשות שלך במקום הראשון.

לעזור למישהו בצרות זה נהדר. עם זאת, ברגע שזה הופך להיות יותר מדי בשבילך להתמודד עם זה, זה בסדר גמור להתרחק כדי לשמור על השפיות שלך.

אני לא אומר שאתה צריך להיות אנוכי אבל אתה לא יכול לאפשר לדאגות של כולם להפוך גם לדאגות שלך. אתה לא יכול להמשיך לבזבז את כל הזמן והאנרגיה שלך על האנשים סביבך.

זה לא בסדר שאתה מרגיש כל הזמן סחוט ומותש בגלל בעיות של מישהו אחר.

עד כמה שאתה רוצה לעזור לחבר טוב, לעמית לעבודה או לבן משפחה, אין לך שרביט קסמים שיגרש את כל הצרות שלהם.

זכור, אינך מחויב להציל אחרים. אינך אחראי למציאת פתרונות לכל אחת מהבעיות שלהם.

דעו שסליחה היא המפתח

זה נורמלי לחלוטין להיות נסער ולהיפגע כאשר מישהו שאתה דואג לו עושה לך רע. עם זאת, אתה לא אמור להרגיש ככה לנצח.

לכן, החוכמה להיפטר מהרגשות השליליים הללו היא הסליחה. אתה מבין, כל עוד אתה נוטר טינה, אתה תהיה מוטרד מהדרך שבה מישהו התייחס אליך.

אתה לא צריך לסלוח למי שעשה לך עוול למענם. למעשה, אתה גם לא צריך לקבל אותם בחזרה אל חייך.

עם זאת, זה יהיה נחמד למענך להיפטר מהטינה הזו שאכלה אותך בחיים. תבטח בי; זו הדרך היחידה לשחרר את עצמך ולנקות את האנרגיה שלך.

עם זאת, הדבר החשוב ביותר כאן הוא ללמוד לסלוח לעצמך. היה עדין כלפי האדם שהיית פעם.

סלח לעצמך על כל הבחירות השגויות שלך ועל כל האנשים הרעים שהכנסת לחיים שלך. סלחו לעצמכם על כל המהלכים הרעים שעשיתם בעבר ותזכרו שכולנו עושים טעויות.

רק ברגע שתעשה את זה תפסיק להתעצבן על הדברים שאתה לא יכול לשנות. טראומות העבר שלך יפסיקו לרדוף אותך ואתה תהיה הרבה יותר שמח ורגוע.

קח מחדש את הכוח על חייך

לבסוף, הגיע הזמן להפסיק להיות מוטרדים ממה שאחרים עשויים לחשוב או לומר עליך. אתה מבוגר ואתה לא יכול לאפשר להערה או עלבון מגעיל של מישהו להרוס לך את כל היום.

זכור, אתה לא תלוי באף אחד מלבד עצמך. מה שמישהו יגיד לך, זה לא אמור להשפיע עליך בשום צורה שהיא.

אף אחד מהאנשים האלה לא הלך קילומטר בנעליים שלך. לא הייתה להם השפעה על חייך ולכן הם לא אמורים להשפיע גם על המצב הפנימי שלך.

החיים שלך בידיים שלך ואתה היחיד שיכול לשמח את עצמך. יש לך את הכוח על המחשבות והרגשות שלך אז אל תיתן לאחרים להכתיב אותם.

במקום לתת לדברים להפריע לך, עבוד על ההערכה העצמית שלך. למה לא להתחיל עם אתגר אהבה עצמית של 30 יום? זכור את הערך העצמי שלך ואל תאפשר להערות של אף אחד להשפיע עליך.

לסיכום…

להבין איך לא לתת לדברים להפריע לך זה תהליך ארוך וקשה. עם זאת, ניתן לעשות זאת.

אני לא אשקר לך; לא סביר שתצליח בניסיון הראשון שלך. עם זאת, תרגול עושה מושלם ולפני שאתה יודע זאת, תחסוך לעצמך הרבה צרות.

ברגע שתשיג את השקט הנפשי שבו אינך מושפע לחלוטין מהמילים והמעשים של אנשים אחרים, תראה שכל המאמץ הזה היה שווה את זה. פשוט תהיה מתמיד ואל תוותר.