ג'סיקה סימפסון איבדה 8 פאונד תוך שבועיים על ידי הסתמכות על מתכון זה

מאט ג'ונס

כשג'סיקה סימפסון ילדה את בנה אייס ביוני 2013 - קצת יותר משנה לאחר שילדה את הבת מקסוול - הגיע הזמן להתייחס ברצינות לשפיכת הקילוגרמים העודפים שהעלתה בעקבות שני הריונות רצופים. לאחר שנפרדה בכבוד כמה מחטיפים אהובים וארוחות עמוסות קלוריות (תחשוב על לולאות פרוטה, עוף מטוגן ופירה עם רוטב רק בתור התחלה), היא פנתה לתכנית החדשה של 'שומרי משקל' לשבועיים החדשה 'התחלה פשוטה' לאט לאט לחזור למשטר דיאטה ופעילות גופנית רגילה. 'אחרי כמעט שנתיים של אכילה של פחות או יותר כל מה שרציתי, לא רציתי להרגיש שאני צריכה לשלול מעצמי את כל המאכלים שאהבתי, שלא לדבר על כוס יין מדי פעם,' אומרת ג'סיקה. ״מה שהיה כל כך נהדר בתוכנית הזו היה שזה לא קשור להקרבה. אכלתי אוכל אמיתי, עדיין היה מקום לפינוק מפעם לפעם, ומעולם לא הרגשתי שאני סובל. איבדתי 8 & frac12; פאונד בשבועיים הראשונים וזה ממש גרם לי להיות מוטיבציה לקראת המסע קדימה. '

היום, כמעט 60 קילו מאוחר יותר, ועם התמריץ הנוסף של חתונתה הקרובה לשמור על המוטיבציה שלה, ג'סיקה לא רק חזרה למשקל הלחימה שלה, אלא אומרת שמה שפעם הייתה תוכנית דיאטה הפכה לבחירת אורח חיים. כאן, ג'סיקה משתפת את המתכון לביצה אפויה איטלקית ולירקינס ירקות, אחת הארוחות האהובות עליה מהתוכנית.

cómo hacer que tu hombre se vuelva loco por ti

באדיבות שומרי משקל

ביצה אפויה איטלקית וירקינס ירקות

עגבניות שזיפים 1 קילו, חתוכות לנתחים באינץ '
פלפל אדום אדום, חתוך לחתיכות בגודל 3/4 אינץ '
קישואים 1, מרובעים לרוחב, חתוכים לרוחב לנתחי & frac34;
בצל 1, חצוי לאורך, פרוס
2 שיני שום גדולות טחונות
& frac12; כפית בזיליקום מיובש
& frac12; כפית מלח
& frac14; כפית פלפל שחור
4 ביצים גדולות
& frac14; כוס גבינת פרמזן ללא שומן מגוררת

¿Puedes aplastar a tu bebé mientras estás embarazada?

1. מחממים תנור ל -400 מעלות צלזיוס ומורחים תבנית צלייה גדולה ורדודה עם תרסיס מונע.

2. שים עגבניות, פלפל, קישואים, בצל, שום, בזיליקום, מלח ופלפל בתבנית ומרססים בספריי נון סטיק; לזרוק למעיל. צולים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהירקות מושחים ורגישים פריכים, כ- 30 דקות.

3. ריססו כוסות 8-8 או 10 עוז או כוסות פודינג עם תרסיס מונע. חלקו ירקות באופן שווה בין כוסות. הכינו באר במרכז הירקות ושברו בזהירות ביצה אחת לכל כוס. מפזרים גבינת פרמזן. מניחים כוסות על נייר אפייה ואופים עד שהביצים רק מתייצבות, 20 עד 25 דקות.

הערת בישול: כדי להכין ארוחה, הגישו ביצים אפויות עם טוסט מחיטה מלאה מופחתת קלוריות.

מכין 4 מנות.

¿Cómo es una mujer de 30 años?

למנה (1 רמקין): 157 קלוריות, 6 גרם שומן כולל, 2 גרם שומן ישיר, 0 גרם שומן טרנס, 191 מ'ג כולסטרול, 455 מ'ג נתרן, 15 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 12 גרם חלבון, 142 מ'ג סידן.

ערך PointsPlus: 4