8 מיתוסי הריון שהם בולשולים מוחלטים *
גטי השליש הראשון להריוני הראשון היה התקופה המפחידה ביותר של שלושה חודשים בחיי. בעיצומו של מה שאני רוצה לכנות טיהור הריון (תקופת ההמתנה שבה אפילו הרופא שלך מזהיר אותך באופן קבוע על ההסתברות להפלה), מצאתי את עצמי מפוחד מהעולם, מפחד לעשות כל דבר שעשוי לפגוע בהגעתו הבטוחה של התינוק שלי העולם הזה.
ובעוד שזה נכון שיש כמה כללים ברורים מאוד לגבי מה אתה יכול ומה לא יכול לעשות במהלך ההריון, יש גם הרבה מיתוסים - רבים מהם מונצחים שוב ושוב בחדרי צ'אט באינטרנט. בגלל זה נכנסתי להריון כשהוא חמושיותר מדירעיונות לגבי מה שלא יכולתי לעשות. מתברר שרובם טעו - כולל השבעה הללו.
גטי בשלושת החודשים הראשונים להריון לא פחדתי רק להתאמן - די פחדתי בכלל לעבור. הסיבה לכך היא, על פי מחקרים במחקר כתב העת לחינוך טרום לידתי , 'בחלק ניכר מההיסטוריה האחרונה התייחסו לנשים בהריון כאילו היו להן מחלות וסבלו ממצב של כליאה. הומלץ להם להירגע, להימנע ממאמץ מאומץ ולהמעיט במתיחות והתכופפות מחשש לחנק או למעוך את התינוק. '
אך כעת ההמלצות הללו חלו שינוי עצום, ורוב הרופאים ממליצים לנשים לנסות לשמור על אורח חיים פעיל יותרלהמשיך להתאמןבאותה תדירות שהם עשו לפני שנכנסו להריון. 'באופן כללי, יותר פעילות גופנית מפחות היא דבר טוב, פשוט שנה את השגרה שלך ככל שתגדל ותקשיב לגופך כשהוא אומר לך שאתה עושה יותר מדי', מסביר רובין ברזין, מייסדפטרוזיליה בריאות. ״זכור רק שאתה צריךלהישאר hydrated, ככל שנפח הדם שלך התרחב ומופנה לעבר הרחם שלך. ואם אתה עושה אירובי בעצימות גבוהה, אתה עשוי להפחית מעט את ההתנגדות או להאט את המהירות. '
בנוסף, מחקר מתוך אוניברסיטת קנזס סיטי לרפואה ולימודי מדעים מציע שהתעמלות של אמא מועילה ללב התינוק. המחקר הראה כי עוברים של אמהות שעסקו בפעילות אירובית בינונית עד נמרצת הראו בריאות לב טובה יותר ברחם וכתינוקות. ההשפעה החיובית גברה ככל שהאימא התעמלה יותר, אז כן, לכו לשיעור היוגה ההוא והירשמו לזמן שחייה בבריכה. שלום, ציפה!
גטי לפני שנכנסתי להריון יכולתי לקחת סושי או לעזוב אותו. אבל בשליש הראשון שלי התחלתי לחשוק בזה בצורה הגרועה ביותר. רציתי הכל - הג'ינג'ר, הווסאבי והמחנק הפריך של גליל דרקון עשוי היטב. אבל סירבתי להיכנע לתשוקות האלה אחרי שחברים ובני משפחה הזהירו אותי שסושי רע לנשים בהריון.
¿Cómo es una mujer de 27 años?
הבעיה היחידה: איש לא יכול היה להסבירלמהזה לא היה רעיון טוב. אבל מתברר שהדאגה מדגים גולמיים קשורה בעיקר לאפשרות של זיהום מחיידקים כמו סלמונלה, והאמת היא שהרבה מהדגיםבניתן לבשל לחמניות סושי. מרבית מסעדות הסושי יסמנו פריטים שיש בהם דג מבושל, חלקם אפילו מציינים באיזו טמפרטורה, כך שתוכלו להזמין ללא דאגות.
mejores peinados para caras redondas 2017
אבל יש גם חשש מפני רמות הכספית, לאור העובדה שמוחם המתפתח של תינוקות רגיש לרעלים, אומר פלין אוניל, אחות מטפלת בבלום OB / GYNומייסד שותף של חברת חינוך ללידהחֲסִידָה. 'כאשר אוכלים דגים המכילים כספית, אנו סופגים 95 אחוז מהרעלן ואינך יכול לבשל את הכספית,' היא מסבירה. 'לכן עדיף להימנע מארבעת דגי הכספית הגבוהים - כריש, מקרל מלך, דג אריחים ודגי חרב.'
אל תיקח את זה כרמז להימנע מדגים בכל מחיר. 'דגים הם מקור נהדר לחומצות שומן חיוניות דלות שומן וחלבונים כמו חומצה דוקוזהקסאנואית, המכונה DHA, שיכולות לעזור לאישה בהריון ולתינוקה הגדלה על ידי תרומה להתפתחות בריאה של המוח, העין ומערכת העצבים', אומר אוניל. 'הגוף שלנו לא יכול להכין מספיק DHA בכוחות עצמו, ולכן צריכת תזונה חיונית להבטחת רמות נאותות.'
במילים אחרות, פנה מקום ל -4 עוז. דגים נמוכים כספית 2-3 פעמים בשבוע, לפיהמלצת ה- FDA לנשים בהריון.
גטי כשנכנסתי להריון לראשונה אמרו לי כמה חברים שילדו לאחרונה שאם אעשה זאתכל עבודת שרירי הבטן, הבטן שלי לא תוכל להתרחב כדי להכיל את התינוק ואני יכול לקרוע את שרירי הבטן לשניים רק על ידי קרש. ברצינות.
למרבה המזל, זהולֹאמאמן אמיתי וסן פרנסיסקואוסטין לופזהסביר שמה שחשוב זהסוּגשל אימון שרירי הבטן שאתה עושה. 'השרירים שלא כדאי לך לעבוד הם מעטפת פי הטבעת, או ששת החפיסה, אז אין עוד כפיפות בטן או הרמת רגליים,' הוא אומר. 'זאת מכיוון ש- Linea alba, רקמת החיבור שעוברת במורד דופן הבטן, נוטה להתנפח והלחץ של העובר הגדל ועבודה נוספת של אב (למשל, כפיפות בטן) יכול בעצם לגרום לאיברים הפנימיים שלך להידחק החוצה דרך רקמת החיבור הנמתחת. זה גורם למה שמכונה בקע טבורי ויכול להיות מאוד לא נוח להתמודד איתו. '
עם זאת, לופז הוסיף שאתהצריךלהיות מחזק את רצפת האגן ואת הבטן הרוחבית. 'הבטן הרוחבית פועלת כמחוך טבעי ומסייעת להדק את המעיים כמו חגורת הרמת משקולות', הוא מסביר. 'כאשר העובר הגדל מפעיל לחץ על קדמת דופן הבטן, שרירי הבטן הרוחב הדוקים יכולים למנוע את בקע הבקע.' אז תרגילים כמו קרשים, גשרים גלוטיים וכריעה צריכים להיות ההריונות שלך.
גטי הפסקתי להשתוקק לקפה מהיום שנכנסתי להריון, וזה היה הרמז הראשון שאני באמתהיהבהריון מכיוון שלא עברתי יום בלי לאטה מאז התיכון. אבל הייתי סקרן אם אצטרך לעשות קפאין כל היום כל יום, בהתחשב בתגובת הנגדאמהות כמו פינקסבלו מידי טרולים באינטרנט. ברזין אומר שזה בסדר שיש מנה אחת ליום, כל עוד אני נשאר תחת 200 מ'ג קפאין מדי יום - וגםמחקר מגבה אותה.
באשר לשתייה, מן הסתם עדיף שלא להשתכר, או אפילו לשתות יותר ממשקה אחד ביום - ברזין אומר שהתנהגות מסוג זה עלולה לגרום לתסמונת אלכוהול עוברית. אבל בימים שאני משתוקק ללגום מהבירה של בעלי, זה מגניב להתפנק. 'אין שום הוכחה כי צריכת אלכוהול קלה של בירה אחת או כוס יין כמה פעמים בשבוע אינה בריאה במהלך ההריון,' היא אומרת. לחיים!
גטי אחרי שנתיים כבלונדינית, חזרתי לברונטית הטבעית שלי ברגע שהתחלתי לנסות להיכנס להריון למקרה שזה יפגע במאמצי. כמובן, התחרפנתי בלי שום סיבה. על פיאיגוד ההריונות האמריקאי, רוב הכימיקלים הנמצאים בצבע השיער אינם רעילים לנשים בהריון. אבל אם בכל זאת אתה קצת פזיז, אל תפחד: צבעי צבע עדיין יכולים לתת לך את המראה שאתה רוצה (הגב הבלונדיני שלי!). 'בסופו של דבר רוב הנשים מבקשות הדגשות שנעשו מעט מחוץ לקרקפת, כך שזה עוזר להוסיף גוון וממד מבלי לגעת בפועל בעורן', אומראליסון גנדולפו, צבעונית בסלון ג'ון בארט בברגדורף גודמן. 'אני תמיד אומר ללקוחות שלי לדבר עם הרופאים שלהם אם הם עצבניים, למרות שרוב המחקר אומר שמעט מאוד כימיקלים באמת מחלחלים לקרקפת.'
תמונות של גטי כשאף אחד מהבגדים שלך לא מתאים, הקרסוליים שלך מתנפחים לגודל הנקניקיות, והעיגולים מתחת לעיניים שלך נראים כאילו הם לעולם לא נעלמים,ציפורניים אדומות מטופחותיכול להיות די חשוב. אבל, כמובן, חברה אחת ניסתה לקחת את הפינוק המועט הזה כשאמרה לי לק יכול לגרום למשקל לידה נמוך. אממ, WTF?
¿Por qué me enferma el jugo de naranja?
ביסודו של דבר, החבר שלי מלא בלעז ופינוק ציפורניים בטוח לחלוטין לנשים במהלך ההריון, אומר אוניל. 'יש חשש לחומרים הכימיים בסלונים ובלק, אבל אם אתה נמצא באזור מאוורר ונקי ומשתמש בליטוש בטוח, אתה בסדר', היא מסבירה. 'חברות רבות מייצרות כעת לקים ללא תשלום לכל הנשים - שאנל, דיור, בליס ו- OPI, למשל - מה שאומר שהן נקיות משרפים מסוג פורמלדהיד, דיבוטיל פתולט, טולואן, קמפור ופורמלדהיד.'
עדיין מודאג? אוניל ממליץ לבקר באתר קבוצת העבודה הסביבתיתשם תמצאו מאגר של למעלה מ- 64,000 מוצרי קוסמטיקה שנבדקו על פי הסיכון שלהם לסרטן, רעילות לרבייה ואלרגיות.
תמונות של גטי יש שם מיתוס שכל הנשים ההרות קרני יותר מנערים מתבגרים שצפו בראשונהבנות השתוללו. למרבה הצער, זה לא היה המקרה בשבילי. למעשה, הייתי אומר שהכושר המיני שלי טבל לאחר הכניסה להריון, בעיקר בגלל הציצים הכואביםמצב בחילה. אבל אשקר אם אגיד שזה לא בגלל שאני חושש שלקבל קצת כואב לתינוק שלי - זה אפילו עצר את בעלי לוקח סיכונים בעקבותיו.
que esperan las mujeres de los hombres
'אבות רבים לעתיד שואלים אם זה עדיין בסדר לקיים יחסי מין וכן, זה כן,' אומר אוניל. 'כל מיקום שבו האם מרגישה בנוח מותר, אם כי ככל שהבטן שלך גדלה היא עשויה להרגיש טוב יותר מהצד או מאחור כדי למנוע לחץ באגן.' (אה-שים, על אחת כמה וכמה סיבה לכךמערבבים את זה עם סגנונות שונים, אני משער.)
ואם אתה מבחין בזיהוי קל לאחר שביצעת את המעשה, אל תתחרפן: אוניל אומר שזה תופעה שכיחה מכיוון שצוואר הרחם של האישה הוא מאוד כלי דם במהלך ההריון. 'זה אומר שיש כמות גדולה של זרימת דם באגן שלנו, כך שחדירה מאיבר המין, מבדיקת אולטרסאונד או ממריחת פאפ עלולה להחמיר את האזור ולגרום לדימום קל.' אם אתה שם לב ליותר ממעט, נבדק על ידי הרופא שלך.
תמונות של גטי אני לא חושב שישנתי לילה שלם מאז שהשקנתי על המקל הזה מ- CVS. אמנם זה בעיקר בגלל שאני צריך לקום להשתמש בשירותים חמש פעמים בלילה, אבל זה קשור גם לעובדה שדודה שלי אמרה לי שישן על הגב או בצד ימין שלי יכול לנתק את זרימת הדם לרחם שלי ולהרוג התינוק שלי. אבל אוניל אומר שאני אפילו לא צריך לדאוג לזה בארבעת החודשים הראשונים להריון. (אז כן, תודה דודה.)
בעבר עודדנו נשים לישון בצד שמאל כיוון שזרם הדם מרחם האם לתינוק חזק יותר במצב זה. אבל מדי פעם התעוררות על הגב שלך לא תגרום נזק ', אומר אוניל. 'והסיכון אפילו לא נכנס לשחק לפני שהבטן שלך גדולה; כשאתה נמצא 20-24 שבועות לכל היותר. '
לאחר 20 שבועות עדיף לישון בצד שמאל או ימין בתדירות האפשרית, אך אין צורך להיכנס לפאניקה אם אתה מוצא את עצמך על הגב. כדי לעזור, אוניל מציע להרכיב את גופך בכריות בין הברכיים ומאחורי הגב כדי לעזור לך לשמור על הצד שלך, מה שעוזר גם להקל על כאבי הירך והגב. לא פלא שכולם מתאהביםעם ה- Snoogle.