4 כללי ההרזיה הבלתי נשברים של ג'יליאן מייקלס

ג'ק גיא 1. עליכם לספור קלוריות.
שמעתם את זה בעבר, אבל מכיוון שיותר מדי אנשים עדיין לא יודעים כמה קלוריות ארוזות במה שהם אוכלים, האסטרטגיה הנבחנת הזו היא העצה מספר אחת של ג'יליאן. 'אי ספירת קלוריות היא הטעות הגדולה ביותר שאנשים עושים', היא אומרת. 'השתמש בכל המדיום שאתה נמצא בו בתדירות הגבוהה ביותר: האינטרנט - האתר החינמי,קלוריות perhour.com, הוא משאב נהדר. או השתמש באפליקציית iPhone. או לשאת איתך דלפק קלורי בכיס. ' למצוא דרך.

2. עליכם להימנע ממזון מעובד בכל מחיר.
'מזון מעובד עמוס בחומרים משמרים וכימיקלים - במילים אחרות, רעל. האוכל האיכותי הנכון עושה הבדל כזה בהרגשתכם. זה ייתן לך כוח, יהפוך אותך לבריא. אני תמיד אומר, אם הייתה לו אמא או שהגיעה מהאדמה, זה אוכל אור ירוק. צ'טו או דינג דונג, אל תאכלו את זה! אם כתובסירופ תירס עתיר פרוקטוזאוֹמיובשכל דבר אוצביעה מלאכותית או ממתיק, שמור מרחק!'

3. עליך לבצע חמש אימונים אינטנסיביים של 30 דקות בשבוע.
'שלושים דקות זה שאני חביב!' ג'יליאן מתעקשת - והיא מעדיפה שלא תפרקי את 30 הדקות האלה לבלוקים קצרים יותר (אם כי עבור הכסף שלנו, פעילות גופנית טובה יותר מאשר בכלל). ״אני באמת רוצה לראות אותך עושה את זה בזריקה אחת. אבל תעשו את זה כיף. צאו לטייל עם חברים; לתכנן טיול משפחתי. ואם זה דורש ממך לקום קצת מוקדם יותר, עשה זאת, למען השם! '

4. אתה חייב לתת השראה לעצמך.
אתה צריך לקבוע את הסיבה: מדוע אתה רוצה לשנות את חייך? מה מעורר אותך ומניע אותך? חיים ארוכים? ללבוש את הג'ינס הרזה שלך למפגש שלך בן 10 שנים בתיכון? זֶהלמההולך לבצע אותך. '