מַבְחִיל? נפוח? הנה כיצד לרפא את כאב הבטן שלך, מהר
תמונות של גטי מְלִית? חשבון. משקאות נוקשים? חשבון. לחץ? חשבון. 'זו העונה - לכאבי בטן. 'החגים יוצרים סערה מושלמת לבעיות בבטן בגלל כל האכילה, הנסיעות והמסיבות', אומר רוג'ר ד 'מיטי, מנהל תחום הגסטרואנטרולוגיה במרכז הרפואי 'קריטאס סנט אליזבת' בבוסטון. ונשים פגיעות במיוחד, מכיוון שכמה מחלות במערכת העיכול מתרחשות לעתים קרובות פי שש בקרב נשים מאשר אצל גברים. יתרה מכך, סקר שנערך לאחרונה מצא כי במהלך החגים, כמעט מחצית מהנשים חוות לחץ מוגבר, מה שיכול לתרום באופן דרמטי לכאבי בטן חדשים או להחמיר את הבעיות הקיימות. המשך לקרוא כדי למצוא הקלה מתוקה לצרות הקיבה הנפוצות ביותר בחופשה.
¿Qué les gusta escuchar a los chicos durante el coito?
הטריגר: אתה מגזים בארוחות חג.
TUMMY TROBLE: צרבת (המכונה גם קלקול קבה או חומצה).
לקבל יותר ממילוי המילוי - במיוחד במזונות קשים לעיכול, עשירים ושומניים כגון רוטב, מלית נקניקיות ועוגה עם קצפת - היא סיבה קלאסית לקשיי עיכול, שבדרך כלל מרגישה כאב צורב בבטן העליונה שלך. מלווה לעיתים קרובות בבחילות, נפיחות, גיהוקים וטעם חמוץ בפה. הצריבה נגרמת על ידי שטיפה חוזרת של חומצת קיבה בוושט ועלולה להיגרם על ידי שכיבה בתוך שלוש שעות לאחר הארוחה, מכיוון שכוח המשיכה משמש כמחסום חשוב לזרימת חומצה הפוכה. אוכלים אחת העונותממתקים מסורתייםמנטה (בין אם זה ממתק קשה, שוקולד או עוגה), יכול גם לגרום לצרבת, מכיוון שהוא מרדים ומרפה את הסוגר הוושט התחתון, השריר ששומר על מזון בבטן היכן שהוא שייך.
אם צרבת פוגעת, הקל על הסימפטומים על ידי נטילת נוגדי חומצה כגון פפטו-ביסמול, מעלוקס, טומס או רולאידים. יתרה מכך, אם אתה יודע מניסיון העבר שאתה צפוי לסבול לאחר ארוחה גדולה, קח חוסם חומצות קיבה, כגון פפסיד קומפלט או טאגמט HB200, חצי שעה לפני האכילה. תרופות אלו פועלות שמונה שעות או יותר ויכולות למנוע קשיי עיכול לחלוטין. ונסה לשמור על גופך זקוף כמה שעות לאחר סעודה, גם בזמן שאתה יושב על הספה, במקום להתכרבל לתנומה.
הדק: אתה כל הזמן בדרכים.
בעיות בסבך: נפיחות, גזים ועצירות.
אולי אתה בתנועה, אבל המעיים שלך לא! כשאתה נוסע, יתכן שלא תעלה לרמות הפעילות הרגילות שלך או תתייבש כראוי - הרגלים מרכזיים לשמירה על פסולת בתנועה חלקה במערכת העיכול. אתה נוטה לאכול יותר מדי בחוץ, מה שאולי אומר סופגנייה לארוחת הבוקר במקום הדגנים העשירים בסיבים הרגילים שלך, ופחות פירות וירקות טריים - מאכלים שמתנהגים כמו ספוגים במעיים, סופגים נוזלים ומובילים לרך וקל לשימוש. -שרפרפים עוברים.
'יש נשים שעסוקות כל כך בתקופה זו של השנה שהן ממש שוכחות לפנות זמן ללכת לשירותים', אומרת גסטרואנטרולוגית סינתיה מ 'יושידה, מחברתאין עוד בעיות עיכול. או שאתה מדכא את הדחף ללכת מכיוון שחסר לך את הפרטיות שאתה צריך. (לא מצליח להירגע כשהאורחים דופקים על דלת האמבטיה? לא צוחק - מי יכול?) וכשאתה מתאפק, הצואה יכולה להיות יבשה וקשה למעבר.
להקלה, נסה חומר משלשל ללא מרשם (OTC) כגון Miralax או Colace, המביא לאט לאט לחות למעי. זה יכול לקחת יום עד שלושה ימים לעבודה. אבל אתה לא צריך להשתמש בהם יותר משבועיים בכל פעם, כי הם יכולים להפוך למנהגים, אומר יושידה. אם אתה רוצה הקלה מהירה יותר, עבור על חומר משלשל ממריץ כגון Ex-Lax או Correctol, מה שגורם למעי הגס להתכווץ. החיסרון הוא שזה יכול לגרום לתופעות לוואי כמו התכווצויות ודחף 'לא יכול לחכות' לפגוע בשירותים - אם כי תרגיש טוב יותר ברגע שיהיה לך פעולת מעיים.
תמונות של גטי הדק: אתה אוכל בבית ספר ו / או בכנסיות.
בעיות בסבך: הרעלת מזון או שפעת קיבה.
קל להרים חיידק מזיק למזון בחג, אומרת מיטי: 'ככל שיש יותר טבחים במטבח, כך גדל הסיכוי שמישהו יהיה מעורפל בנוגע לכללי טיפול במזון בטוחים.' בנוסף, לעתים קרובות הכלים המוכנים נשארים בחוץ למשך יותר משעתיים בטמפרטורת החדר, מה שמקנה לחיידקים ווירוסים זמן רב להתרבות.
אם אתם חווים התכווצויות בבטן, נפיחות, הקאות, שלשולים ו / או חום תוך שש שעות מאכילתכם בארוחת ערב, אתם כנראה פגשתם חיידקים הנישאים במזון, כמו E. coli. אם אתה נופל קורבן לאותם סימפטומים בדיוק אך עושה זאת אחר כך - נניח, יום עד שלושה ימים לאחר האירוע - יש לך נגיף אותו אתה יכול לתפוס ישירות מהמזון, אך גם על ידי מגע אחר עם אדם נגוע. זו הסיבה שחשוב לשטוף ידיים. למרבה הצער, לא ניתן לראות את החומר על אוכל שמביא אותך לחולה, אך עדיין בטוח יותר לדלג על העוף אם הוא נראה לא מבושל. אם אתה חולה, הסיכון הגדול ביותר הוא התייבשות, שתוכל להקל על ידי מציצת שבבי קרח או שתיית מים, מרקים צלולים או משקאות ספורט שאינם מכילים קפאין כמו Gatorade. תרופות נגד סחרחורת נגד OTC כגון אימודיום או פפטו-ביסמול עשויות להקל על הסימפטומים, אך ישנם רופאים הסבורים כי צואה רופפת ותכופה היא דרך הגוף לדחוף החוצה באגים פולשים - וכי תרופות אלו עשויות להאט את התהליך, ולהאריך את הבעיה.
מרבית החרקים הקשורים למזון נמשכים בין מספר שעות למספר ימים ואינם זקוקים לטיפול באנטיביוטיקה. פנה לרופא אם יש לך התכווצויות קשות בקיבה ו / או השלשול וההקאות שלך לא נרגעים לאחר שלושה ימים.
הטריגר: אתה מקפיץ יותר משככי כאבים מהרגיל.
בעיות בסבך: גירוי ו / או כיבים.
אפילו ברגעים הרגועים ביותר, נשים רבות עושות שימוש יתר בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן, אספירין או נתרן נפרוקסן לטיפול בכאבי גוף שונים, מיגרנות והתכווצויות וסת, אומרת ג'ואן AP ווילסון, פרופסור ל רפואה-גסטרואנטרולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק בדורהאם, צפון קרוליינה. אבל בתקופת החגים, אתה עלול למצוא את עצמך מכסה את הבקבוק בתדירות גבוהה יותר - כדי להרגיע את השרירים המתוחים על ידי נשיאת חבילות כבדות (או פעוטות כבדים) דרך הקניון, למשל, או להרגיע כאב ראש שנגרם מעיכוב בטיסה. בקפיצה קבועה של משככי כאבים אלו עלולה לפרק את הגנת המגן של הקיבה מפני חומצות עיכול ולגרום לרירית הקיבה להיות מודלקת או לפתח כיבים (פצעים פתוחים). כתוצאה מכך, אתה עלול להרגיש כאב מרושע ושורף המגיע והולך כמעט מדי יום או לחוות כאב כרוני, מכרסם ומשעמם באזור העליון של הבטן.
שים את הבלמים על גירוי משימוש ב- NSAID על ידי מעבר לצורה של פרצטמול, כמו טיילנול, העדין יותר על בטנה בבטן. וכדי לעזור לריפוי, נסה לקחת תרופות OTC המפחיתות את כמות החומצה שהקיבה שלך מייצרת, כגון Zantac או Prilosec.
אם אינך מרגיש טוב יותר בעוד שבועיים, קבע פגישה עם הרופא שלך, שעשוי לבדוק אם יש לך H. pylori - חיידק שעלול לגרום לכיבים וניתן לנקות אותו באמצעות אנטיביוטיקה ותרופות מדכאות חומצה.
הטריגר: אתה הולך מעבר לבר.
בעיות בסבך: כאב חמור שעובר לגב שלך עם חום והקאות יכול להיות משמע חריפה בלבלב.
תדפוק בחזרהיותר מדי קוקטייליםבחופשה גדולה והתוצאה היא בדרך כלל הנגאובר מגעיל. אך לעיתים התוצאה היא מצב מסכן חיים המכה כ -210,000 אמריקאים מדי שנה: דלקת לבלב חריפה. זה קורה כאשר הלבלב, בלוטה גדולה שמפרישה אנזימי עיכול, הופך לדלקת, לעיתים קרובות בגלל עודף אלכוהול. דלקת לבלב חריפה יכולה לקרות לאחר לילה אחד בלבד של שתייה מוגזמת, או משתייה חוזרת ונשנית של יותר מדי אלכוהול. אתה תדע זאת אם יש לך יותר מהנגאובר: התקף מתחיל בדרך כלל עם כאב בבטן העליונה. לאחר מכן הוא מחמיר מדי יום ומתחיל להתעטף לגבך; הבטן שלך עשויה להיות נפוחה ורכה, ויהיה לך חום, הקאות, בחילות וקצב דופק מוגבר. גש לרופא מיד, וצפה לשהות בבית חולים; הטיפול בדרך כלל מחייב אותך לקבל אנטיביוטיקה תוך ורידי.
נשים נוטות יותר פי 50 מהתקף דלקת לבלב חריפה מכיוון ש'אנחנו לא סובלים שתייה כמו גברים ', אומרת ד'ר סילביה דגלי אספוסטי, מנהלת המרכז לנשים ותינוקות להפרעות במערכת העיכול בקרב נשים. השגחה, RI. 'כל מה שמעל לשני משקאות בלילה הוא יותר מגוף של אישה יכול לעבור חילוף חומרים כראוי.' אז צלו את החגים בכוס (או שתיים) של עידוד טוב - ואז עצרו ועברו למים נוצצים.
תמונות של גטי הדק: אתה לא יכול להתנגד לקקאו חם או לביצה.
בעיות בסבך: בחילות, גזים, נפיחות ו / או התכווצויות - סימנים לחוסר סובלנות ללקטוז.
אם תסמינים אלה נפגעים שעתיים-שלוש לאחר צריכת משקה חלבי, ייתכן שאתה סובל מלקטוז - כלומר אתה אחד מיותר מ -30 מיליון האמריקנים שאינם מסוגלים לעכל לקטוז, הסוכר העיקרי במוצרי חלב. גם אם מעולם לא הייתה לך תגובה לחלב לפני כן, ייתכן שיש לך בחילות, גזים ונפיחות עכשיו, במיוחד אם אתה צורך יותר מהרגיל, אומר יורי א 'סאיטו, MD, גסטרואנטרולוג במרפאת מאיו ברוצ'סטר, מינסוטה. . זה לא נדיר שחוסר סובלנות ללקטוז מתעורר בבגרות אם אתה רגיש גנטית אליו מכיוון שגופך מייצר פחות מהאנזים הדרוש לעיכול חלב ככל שאתה מתבגר.
לכל אישה הסובלת מלקטוז יש סף חלבי שונה - חלקן יכולות לסבול כמויות זעירות בלבד, ואילו אחרות יכולות להפיל בחזרה גרנד לאטה אחד ללא בעיה. החוכמה לקיבה מסודרת היא למצוא את 'נקודת הטיה' האישית שלך ואז להישאר תחתיה. כדי להדוף בעיות (או אם אינך יכול לעמוד בפני זה פעם בשנה), אתה יכול לקנות טבליות או טיפות אנזים לקטאז (Lactaid, DairyEase), המסייעות לעיכול אם נלקחות בלגימת החלב הראשונה. חלב מופחת לקטוז הוא אפשרות נוספת; זה קצת יותר יקר מקרטונים סטנדרטיים, אבל טעמו זהה ויש בו את כל אבות המזון של חלב רגיל.
הטריגר: אתה מקושקש ומטורף.
TUMMY TROBLE: עוויתות במעי הגס הכואבים והתכווצויות.
עבור 25 אחוז הנשים בארצות הברית הסובלות מתסמונת המעי הרגיז (IBS), לחץ הוא גורם טריגר להפרעה. (אשמים נפוצים אחרים כוללים מאכלים מסוימים, תרופות או אפילו תקופת המחזור).IBS הוא תנאישמוביל לכאבי בטן תחתונה כרוניים, תפוסים וכואבים המלווים בעצירות או שלשולים או שניהם. אם תסמינים אלה נשמעים מוכרים, ייתכן שתסבול מ- IBS ואף לא מבינים זאת - יותר מ- 76% מהאנשים הסובלים מההפרעה אינם מאובחנים, על פי מחקר שנערך לאחרונה.
אין תרופה אחת ל- IBS, אשר עלולה להיגרם כתוצאה מהתקלות כיצד עצבי המעי מעבירים מסרים למוח (מומחים לא ממש בטוחים). מזונות שונים מחמירים את הסימפטומים אצל אנשים שונים, ולכן יש צורך ביומן של ארוחה במשך כמה שבועות כדי למצוא את המזונות המפעילים שלך. הרופא שלך יכול לרשום נוגד עוויתות, כגון בנטיל, כדי לשלוט בעוויתות שרירי המעי הגס ולהפחתת כאבי בטן; תרופות נוגדות דיכאון במינון נמוך יכולות לעזור לחסום אותות כאב לתאי עצב; וישנן תרופות כמו אלוסטרון הידרוכלוריד (Lotronex) במיוחד עבור נשים שסימפטום ה- IBS העיקרי שלה הוא שלשול, ולוביפרוסטון (Amitiza) לנשים הסובלות בעיקר מעצירות.
ללמוד להתמודד טוב יותר עם הלחץ שלך יכול גם להפחית את תסמיני ה- IBS שלך - זה עשה זאת עבור עד 72 אחוז מהנשים הסובלות מהמצב במחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת מדינת ניו יורק בבאפלו. אז שקול ייעוץ, שיעורי יוגה, מדיטציה, או טיולים ארוכים או טיולים, אך אל תיכשל בצעד מיידי המתח הזה בעונה זו: צמצם את ההתחייבויות לחג על ידי פישוט התפריט לארוחת חג ההודיה, תוך הקטנת ההתקשרויות החברתיות. ומסיבות, או הכרזה על 'מתנה אחת למשפחה, אנא' שלטו עם חבריכם ובני המשפחה המורחבת. הבטן הצורבת שלך תודה לך.
הדק: אתה אוכל משהו חדש.
TUMMY TROBLE: התכווצויות בכאבי בטן ושלשולים.
אנשים חושבים בדרך כלל על אלרגיות למזון כתוצאה מתסמינים ברורים, כמו כוורות או דרכי אוויר מכווצות. אך במקרים קלים, הם יכולים פשוט לגרום להתכווצויות ושלשולים. גם אם מעולם לא חווית אלרגיה למזון לפני כן, זכור כי הם יכולים לצוץ גם בבגרותם - למעשה, ביותר מ- 50 מיליון מבוגרים סובלים מאלרגיה כלשהי. זה משהו שאולי לא תחשוב פעמיים כשאתה בבית, מכיוון שאתה כנראה מקפיד על שגרה. אבל כשאתה מנסה חבורה של מנות חדשות באירועי חג, קשה לדעת מאיפה בכלל אלרגיה.
למרבה המזל, שםהואדרך לפרק אותה ולהבין מה גורם לנושא. על פיהמכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה, 90 אחוז מכל התגובות מגיעות משמונה סוגי אוכל: ביצים, חלב, בוטנים, אגוזי עץ, דגים, רכיכות, חיטה וסויה. אם אתה מתחיל לכאוב בבטן לאחר שאכלת מנה מסוימת, בקש מהשף - או, אתה יודע, מהדודה הגדולה שלך - את המתכון כדי שתוכל לברר ממה להימנע בעתיד.
תמונות של גטי 5 דרכים לעזוב את הבטן שלך
1. חטיף ראשון.הגע למסיבות החג רק מעט רעב ויהיה לך פחות סיכוי לקשיי עיכול מאכילה מרובה, מהירה מדי.
2. אל תשתף.הרעלת מזון יכולה להיות מדבקת, לכן השתמשו רק בכוס, בכלים ובצלחת משלכם - והימנעו מדגימת מלאי אוכל של אנשים אחרים.
3. להזיז אותו.פעילות גופנית יומית, אפילו הליכה מהירה קצרה, מגרה את מעיכם לעבד פסולת ביעילות, ומונעת עצירות.
4. הזמינו את המבעבעים- אבל הכינו אותו לסלצר, סודה למועדון או מים מינרליים מוגזים. אחרת, היצמד לח 'הישןשתייםO. שמירה על צריכת אלכוהול נמוכה תפחית את הסיכויים לסבול מהנגאובר מטרטר קיבה או תוצאה חמורה יותר כמו לבלב מודלק. הישארות של לחות מונעת גם עצירות.
5. לנשום.האם הקניות, הבישולים או הנסיעות לילדים של העונה גורמות לך להיות אגוזים? עצמו את העיניים, שאפו ונשפו, וקחו רגע להתארגן מחדש. לנטרל את הלחץ יעזור לשמור על שליטה ב- IBS ולהפחית את הצורך בעוזרי כאב ראש כמו איבופרופן, שעלול לגרות את רירית הבטן.
la mejor manera de deshacerse de la hinchazón y los gases