בצע יותר מארוחה אחת כדי לרדת במשקל מהר יותר
אנדרו פרסלהכינו ארוחה אחת ותורידו מהר במשקל. רק שאלו את הנשים שהצטרפו לאתגר שמלות הכלה של REDBOOK: הן כבר הורידו 34 קילו בדרך חזרה לגודל הכלה שלהן. 
אנדרו פרסל ארוחת בוקר גרועהלפני, משתתפת האתגר והעלייה המוקדמת לינדזי מיכלצ'יק אכלה שתי ארוחות בוקר: בשעה 6:30 בבוקר, חלוקי קקאו וקפה; בשעה 9 בבוקר, קרואסון וקפה קר עם שמנת. עצת הדיאטנית סטפני מידלברג: 'הימנע מפחמימות מזוקקות וסוכר, הגורמים לך רעב אחר כך. והחליף את ארוחת הבוקר השנייה בחטיף באמצע הבוקר - מתחת ל -150 קלוריות. '
אנדרו פרסל ארוחת בוקר טובה יותרעַכשָׁיו,לינדזי אוכלת ארוחת בוקר בשעה 18:30: דגני קאשי מלב אל לב עם בננה וקפה; ונשנוש, ענבים, בשעה 9 בבוקר.
הצעד הבא:'דגני בוקר מלאים ופירות הם בחירות בריאותיות,' אומר מידלברג. (התמורה: לינדזי איבדה 15 פאונד!) 'אבל היא יכולה לזווג את הענבים (לשמור בערך על 15) עם & frac12; אגוזי עוז (12 שקדים). החלבון יעזור לשאת אותה עד ארוחת הצהריים. '
אנדרו פרסל ארוחת צהריים גרועהלפני,אמא עסוקה ומשתתפת האתגר טלאיה רוקס בחרה ארוחת צהריים על בסיס נוחות: הודו וגבינה על גבי גליל לבן, שבבי תירס, עוגיה וקולה דיאט. 'תעלו את הסודה (זה גורם לכם להתנפח), צ'יפס מטוגן (יותר מדי שומן רווי), עוגיות ולחם לבן (פחמימות פשוטות מחמירות את רמת הסוכר בדם)', ממליץ מידלברג.
cómo darle vida a tu matrimonio después de 20 años
אנדרו פרסל ארוחת צהריים טובה יותרעַכשָׁיו,טאלאיה אוכלת עוף בגריל, מקלות גזר ו & frac14; חומוס כוס.
הצעד הבא:״גזר וחומוס עשירים בסיבים ממלאים מבחר - ואחת הסיבות שטלאיה איבדה ארבעה סנטימטרים בשמונה שבועות! אבל ארוחת הצהריים החדשה הזו היאקָטָן. הוספת סלט צדדי או מרק ירקות היו מאזנים אותו ומונעים אכילת יתר מאוחר יותר ', אומר מידלברג.
cómo encontrar a alguien para hacer un trío
אנדרו פרסל ארוחת ערב גרועהלפני,משתתפת האתגר לורן צ'אבס אכלה מעט מאוד כל היום, ואז חזרה מהעבודה וגמעה בעיקר אוכלים משמינים לילדים: מכרזי עוף, צ'יפס בטטה וברוקולי, בתוספת כמה פריכיות גבינה תוך כדי הכנת ארוחות צהריים ליום המחרת. אומר מיטלברג: 'לא להיות רעב בשעות הערב הוא המפתח לבחירות חכמות יותר.'
אנדרו פרסל ארוחת ערב טובה יותרעַכשָׁיו,לורן אוכלת חטיף עשיר בחלבון, כמו יוגורט יווני, ואז סלט ארוחת ערב: ירקות, & frac12; אבוקדו, כוס עוף אחת ו- & frac14; כוס רוטב דל שומן.
הצעד הבא:חלבון רזה עזר ללורן להוריד 12 קילו. עכשיו הייתי מציע 2 כפיות שמן זית וקצת חומץ במקום תחבושות בבקבוקים, שהן עמוסות בסוכר, 'אומר מידלברג.
אנדרו פרסל הכירו את המקצועןהדיאטנית הסלבריטאים ותזונאית אתגר שמלות הכלה REDBOOK, סטפני מידלברג, מסייעת לאלפי קוראים לאבד את 'המשקל הנשוי' ולהגיע למטרתם להשתלב שוב בשמלה הלבנה ההיא. התאם לשיחות התזונה השבועיות שלה בכתובת redbookmag.com/community. והירשם לאתגר לקבלשֶׁלְךָגוף כלה בחזרה.