שחזור התעללות נרקיסיסטית: 8 תובנות עיקריות שיעזרו לך להתגבר
התעללות נרקיסיסטיתהחלמה היא אחד הדברים המורכבים ביותר שאפשר לעבור בחיים.
התעללות נרקיסיסטית היא צורה חמורה של התעללות רגשית, אלא אם כן היא מטופלת בזמן, היא עלולה לזרוע הרס במוחו של אדם ולנפץ את ההערכה העצמית שלו.
במהלך התאוששות התעללות נרקיסיסטית, הרגשות שלך יכולים לנוע ביןאני אוהב את האדם הזה ואני לא יכול להבין חיים בלעדיולאני כבר לא יכול להישאר במערכת היחסים הפוגענית הזו, תרחיק אותי מהסוציופת הזה!בתוך שניות.
זו בדיוק הסיבה שחשוב לשים את הבריאות הנפשית שלך במקום הראשון ולברוח ממבט ראשון של מערכת יחסים נרקיסיסטית לא מתפקדת.
כאישה שעברה גיהנום ובחזרה עם האקס הנרקיסיסט שלה, אני מרגישה שאני מצוידת היטב לחלוק איתך את המדריך שלי שלב אחר שלב על תהליך הריפוי ולספק לך את תובנות הליבה האלה לגבי הפרעת האישיות הנרקיסיסטית .
לצערי, התעללות נרקיסיסטית (שאחריה גם התעללות פסיכולוגית) היא משהו שאני מבין טוב מדי, אחרי שעברתי רכבת הרים אמיתית.
תהליך ההחלמה שלי היה רעוע, אבל בעזרת מערכת תמיכה מוצקה, הצלחתי ליצור חיים חדשים הרחק ממערכת היחסים המתעללת שלי, וכך גם אתה!
אני גאה לומר שהחלמתי לחלוטין, לאחר שמצאתי את קולי שוב בקבוצת תמיכה מדהימה, בין ניצולים אמיצים אחרים של התעללות נרקיסיסטית.
גיליתי שברגע שאתה מבין שהערך העצמי שלך חשוב הרבה יותר מהאגו של גבר שברירי, השחרור הופך להיות קל יותר.
charla de sexo sucio para excitar a un chico
אני הולך לחלוק איתכם כמה תובנות חשובות שעזרו לי למצוא את המקום שלי שוב אחרי מקרה ארוך ובוגדני של התעללות נרקיסיסטית.
אני מאוד מקווה שזה יכול לעזור לך למצוא שוב את האני האמיתי שלך בזמן שאתה בדרך הנחוצה שלך להחלמה.
ראה גם: למה אני לא יכול למצוא אהבה? 10 בעיות שמונעות ממך למצוא את האחד
שחזור התעללות נרקיסיסטית: מה שאתה צריך לדעת
אני מאוד שמח להודיע לך שהשגשוג לאחר התעללות נרקיסיסטית אפשרי.
לצאת מאמערכת יחסים רעילהיכול להיות תהליך קשה ומתייבש, אבל בסופו של דבר זה יעזור לך להחזיר את הביטחון העצמי שלך ויקרב אותך צעד אחד לריפוי.
כשורדת אמפתיה והתעללות, עברתי מערך של רגשות מורכבים עם המתעלל שלי, אבל הצלחתי למצוא את הדרך חזרה.
בעזרת תוכנית התאוששות מהתעללות נרקיסיסטית ובני משפחתי היקרים, הנה מה שגיליתי.
אני מקווה שהתובנות הללו יספקו לך את אותה שקט נפשי וחוזה חדש לחיים.
1. ייתכן שהעבר שלך התנה אותך למערכות יחסים רעילות
לעתים קרובות, כאשר אנשים מסתבכים עם אנשים רעילים ונכנסים למערכת יחסים פוגענית, זה יכול להיות קשור לעברם.
ההורים הנרקיסיסטים שלך אולי היו הסיבה לכך ששכנעת את עצמך שקבלת התעללות רגשית היא בסדר.
במהלך שנותיך הצעירות ביותר, אתה נוטה להשפעה של ההורים והאהובים שלך הכי הרבה.
אם היית בסביבת אם נרקיסיסטית ובאת ממשפחה לא מתפקדת, אולי זה גרם לך להמשיך ולחזור על המחזור הרעיל.
ההיסטוריה שלך של בני זוג נרקיסיסטים והימצאות בקרב חברים הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית גרמה לך להאמין שזה מה שמגיע לך.
ואתה יודע למה? כי זה כל מה שאי פעם הראו לך.
תחשוב אחורה על ילדותך ועל השנים המעצבות שלך. האם התעללות נרקיסיסטית הייתה תופעה שכיחה?
האם היית מודע לבני משפחה רעילים שעוסקים בהתעללות רגשית? אי פעם לימדו אותך על החשיבות של אהבה עצמית?
פיתוח מערכות יחסים בריאות הוא חיוני כי זה עוזר לך לראות את הערך העצמי שלך ומעלה אותך על המסלול הנכון מההתחלה.
חשבו על כל הדגלים האדומים שאולי התעלמתם מהם בעברכם ונסו לחבר את הכל להווה שלכם. אולי תופתעו ממה שתגלו,
ראה גם: 10 הבדלים מכריעים בין אהבה להתאהבות
2. ייתכן שההכחשה פוגעת בתהליך ההחלמה שלך
הכחשה היא משהו שכולנו מכירים. לפעמים, פשוט יותר קל לשקר לעצמך מאשר להודות איך הדברים באמת.
אם אתה מאוד רוצה להיות עם מישהו, אתה הולך להתעלם מהדגלים האדומים שלו ולשקר לעצמך שאתה פשוט מגיב יותר מדי.
אם אתה רוצה להישאר בחייה של אמך הנרקיסיסטית, תתכנת את עצמך להתכחש לבעיותיה.
תחושת מציאות כוזבת היא מה שאנשים יוצרים כאשר הרעיון של אמת גולמית מפחיד אותם.
אבל זה בסופו של דבר חוזר לנשוך אותך בתחת, כי אף פעם לא הוצג לך הרעיון של מערכת יחסים בריאה.
הכחשת הבעיות מאריכה את הסבל שלך. מסרב לראות אנשים שבשבילם הם מביאים אותך למערכות יחסים פוגעניות שלוקחות פיסה מהנשמה שלך מיום ליום נורא.
הדחף לשקר ולהאשים את עצמכם בחטאיהם של יקיריכם פוגע בכל תהליך ההחלמה שלכם.
זה הרס עצמי ולא פרודוקטיבי.
זה יוצר דפוסים לא בריאים שמובילים אותך למערכת יחסים רעילה ללא מוצא. פריצה מההכחשה היא צעד מכריע בריפוי שלך.
כאשר אתה במערכת יחסים תלויה, הכחשת החסרונות של בן הזוג שלך עוזרת לך ליצור מציאות מזויפת שאתה יכול לחיות בה. כל עוד אתה חי בהכחשה מתמדת, ההחלמה שלך לעולם לא תוביל אותך לישועה.
3. לנרקיסיסט לעולם לא יהיה אכפת מהרגשות שלך
בתור אמפתיה, זה היה אחד הדברים הקשים ביותר להשלים איתם. העובדה היא, נרקיסיסט לעולם לא יבין את נקודת המבט שלך.
הם לעולם לא יוכלו להתחבר אליך כמו שאתה רוצה שהם יהיו, ולא משנה כמה תנסה, לעולם לא יהיה אכפת להם באמת מהרגשות שלך.
לכל מי שיש לו נטיות אמפתיות, חוסר היכולת של נרקיסיסט להרגיש לנצח תהיה בלתי מובנת. אבל אתה צריך להבין שהפרעת האישיות הנרקיסיסטית שלהם היא ליקוי קבוע שלא ניתן לפתור לאורך זמן.
נרקיסיסט הוא חלק, מקסים, רמאי, ומסוגל מאוד להשיג את התוצאה הרצויה בכל מצב. הם כל כך טובים בלשקר, שהם יגרמו לך להאמין שיש להם באמת רגשות.
אבל הם לא. וזו הסיבה שהתעללות נרקיסיסטית באה להם כל כך טבעית.
פשוט לא אכפת להם. מבחינתם, למעשיהם אין השלכות, שכן הדבר ידרוש עומק רגשי, מה שאין להם.
תחסוך לעצמך את הטרחה לנסות לעבור לנרקיסיסט רעיל ולהחליט שלא ליצור קשר. רק כך אי פעם תמצא שלווה.
מגיע לך קצת טיפול עצמי ופינוק, לא הדלקת גז והתקפי זעם נרקיסיסטיים.
לנרקיסיסט פתולוגי לעולם לא יהיה אכפת מנקודת המבט, ההסברים או ההיגיון שלך, אלא אם כן זה מתאים למה שהם רוצים. הם מחפשים רווח וכוח אישיים, לא אהבה ומסירות. למד את ההבדל ושחרר אותם.
ראה גם: אוסף של שאלות היכרות כדי לקבל תובנה מעמיקה יותר
4. הימנעות מהכאב מאריכה את הסבל שלך
להתמודד עם המציאות של ההתעללות הנרקיסיסטית שלך ולקבל את זה שהיית קורבן למערכת יחסים נרקיסיסטית כל הזמן הזה זה דבר מרתיע, בלשון המעטה.
אימוץ הכאב מאלץ אותך להודות בפני עצמך באמת שהצלחת להימנע ממנו כל הזמן הזה.
כבן זוג של חבר/חברה נרקיסיסטית, אתה מתאבל על אובדן מערכת יחסים שהייתה בסיס חייך במשך פרק זמן משמעותי.
כילד להורים נרקיסיסטים, אתה מתאבל על אובדן הורה שמעולם לא באמת נתן לך את החיים המגיעים לך.
כל מה שמוביל למגוון של רגשות שאתה מטאטא מתחת לשטיח במשך כל כך הרבה שנים, ועכשיו אתה מתמודד עם כולם בבת אחת. איך מתמודדים עם זה?
אין דרך לעקוף את האבל. ללמוד לחיות עם הכאב שממנו נמנעת כל כך הרבה זמן לוקח זמן.
התאוששות מהתעללות נרקיסיסטית היא תהליך ארוך ואף אחד לא מצפה ממך פשוט להתגבר על משהו כל כך טראומטי בהרף עין.
המפתח לריפוי הוא לאמץ את הכאב ולתת לעצמך לעבור את התנועות. הרבה מהזמן, אנשים מנסים למצוא קיצורי דרך לאושר אבל למען האמת, אין כאלה.
שב עם הצער שלך. להכיר בקיומה.
תן לזה לשטוף אותך ובכה את הדמעות שלך עד שלא יישאר מה לבכות.
כל ספקטרום הרגשות הזה מפחיד, אבל אם אתה רוצה להגיע לצד השני, ראשית עליך לעבור את זה ולהתמודד עם השדים שלך.
5. הכרה בהשפעות הטראומה שלך עוזרת לריפוי שלך
התעללות נרקיסיסטית היא טראומה מטרידה מאוד שאי אפשר פשוט להתגבר עליה ולהמשיך הלאה.
במיוחד אם ההתעללות הרגשית שלך הייתה אירוע מתמשך.
ההתעללות הרגשית שחווית היא התקפה מתמדת על זהותך והטיפול השקט שעברת מלמד אותך שאתה לא ראוי לתשומת לבם.
אל תרחיק את עצמך מההשפעות הטראומטיות שזה הותיר עליך. הצלקות הרגשיות שלך אמיתיות.
הכאב שלך אמיתי.
מה שעברת הוא נסיגה גדולה ששינתה את כל השקפתך על הערך העצמי שלך.
אם אתם נאבקים עם תסמינים של חרדה, דיכאון, נדודי שינה או כל סוג של מחלה, פנו לקבוצת תמיכה!
זה יעזור לך להבין שמה שאתה עובר הוא חלק מהתהליך.
מערכת תמיכה היא חובה בזמנים כאלה.
הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לבודד את עצמך ולהתמודד לבד עם ההחלמה המורכבת שלך. מגיע לך להחזיר את ההערכה העצמית שלך!
מגיע לך להיות מסוגל להיכנס לרשתות החברתיות ולא להתפרק אחרי שראית את האקס הנרקיסיסט שלך מתהדר באורח החיים הראוותני שלו שבקושי הצלחת להימלט ממנו.
זיהה את ההשפעות שההתעללות הנרקיסיסטית שלך הותירה עליך והתמודד איתם בזהירות ובזהירות. מה שקרה לך זה לא בסדר.
אבל אתהפחיתלעבור את זה ואתהרָצוֹןלהתחיל להרגיש נורמלי שוב.
תן לעצמך לרפא בקצב המאפשר לך לעבד את הבעיות שלך מבלי להיות מוצף.
ראה גם: איך להתגבר על מישהו: המדריך האולטימטיבי להתקדם
6. אתה בהחלט תעבור את זה
במהלך ההתאוששות מההתעללות הנרקיסיסטית שלך, לעתים קרובות תטיל ספק ביכולת שלך להצליח.
השדים שלך יתפסו אותך בשלב מסוים ויגרמו לך להעריך מחדש את כל מה שניסית כל כך לברוח.
אבל תן לי לגלות לך סוד קטן. אתה הרבה יותר חזק ממה שאתה נותן לעצמך קרדיט עליו.
היכולת שלך לרפא היא בלתי עבירה כמעט כמו היכולת שלך לאהוב כל כך חסר אנוכיות.
אתה תראה סימנים של ריפוי ברגע שתיפטר מההכחשה שחיית בה ותקבל את המציאות בפועל בניגוד לזו שיצרת.
כשאתה משלים עם העובדה שנרקיסיזם כמעט בלתי אפשרי לרפא, להרפות תהיה האפשרות היחידה שלך.
כאשר תתחיל לשים את הבריאות הנפשית שלך במקום הראשון ותפסיק לפנק אנשים רעילים, תתקרב עוד צעד ליעד הסופי שלך.
וזהו אושר, קבלה, צמיחה וביטחון עצמי.
אם כרגע, אתה לא מרגיש חזק, חזק ומסוגל, זה בסדר.
הכל בא עם הזמן. אבל אתה תעבור.
האהוב הנרקיסיסטי שלך לא ינצח.
תהליך ההחלמה שלך עשוי להיות ארוך, אבל הוא גם יביא לך את השקט הנפשי שנרקיסיסט לעולם לא יוכל לקבל.
ובזה, אתה יכול למצוא קצת נחמה. כשסוף סוף תהיה שלווה, תראה שכל דמעה וכל כאב לב היו שווים את זה.
7. על ידי חינוך עצמך, תמנע מזה לקרות שוב
אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים מרשים לעצמם להסתבך עם נרקיסיסטים היא חוסר הידע שלהם מה מהווה אחד מלכתחילה.
קח אותי לדוגמא. לפני מערכת היחסים המתעללת שלי, מעולם לא הייתי מודע עד כמה הנרקיסיזם באמת מושרש.
תמיד האמנתי שנרקיסיסט הוא אדם שצילם הרבה יותר מדי תמונות סלפי והסתובב ברשתות החברתיות, והבהב את הגוף שלו לעתים קרובות מדי.
אבל לדעת את מה שאני יודע עכשיו, הלוואי שחינכתי את עצמי טוב יותר.
אילו רק ידעתי עד כמה התעללות נרקיסיסטית לא יציבה ומסוכנת, אולי יכולתי להציל את עצמי מזמן.
אז עכשיו, אני מעודד אותך להעצים את העצמי החזק שלך באמצעות חינוך!
למד מה זה נרקיסיזם וכמה מזיק להיות קרוב לאדם יכול להיות.
על ידי למידה ככל שתוכל, תעזור לעצמך לזהות את הסימנים בהמשך.
לעולם לא תוכל לתקן בעיה אלא אם תלמד לזהות אותה קודם.
כשאתה רואה שהכאב שלך היה תוצר לוואי של אהבה רעילה, זה יגרום לך לראות שזו לא הייתה אשמתך.
זה יעזור לך להתרחק ממערכות יחסים נרקיסיסטיות ולקדם אותך בכיוון הנכון לעבר מערכות יחסים בריאות.
ידע הוא כוח. למדו את עצמכם והבטיחו חיים מאושרים, מספקים, נטולי רעלים, שאתם יודעים שמגיעים לכם.
ראה גם: 12 סיבות מדוע האהבה השנייה שלך היא הגדולה מכולן
8. שחררו את כל מי שעומד בדרכו להחלמתכם
הנה האמת הקשה. לא להרפות מאנשים שמפריעים לצמיחה האישית שלך פשוט ימשיך להחזיר אותך שני צעדים אחורה על כל צעד שתעשה בכיוון הנכון!
זה לא בריא ומסוכן לבריאות הנפשית שלך. שים לזה סוף ונכש את אלה שלא שייכים לצידך.
אדם לא צריך להעביר אותך להתעללות רגשית ונרקיסיסטית כדי שתבין שהם לא טובים בשבילך.
הם יכולים להיות רעילים במגוון דרכים אחרות, וחשוב שתכיר בכך.
האשמת קורבן היא דבר שכיח. מישהו העביר אותך את זה?
אם כן, עזוב אותם. כל מי שאומר שהמאבק שלך הוא באשמתך לא ראוי לקרבה שלך.
כל מי שממשיך ללחוץ עליךלהתגבר על זה כברוכל הזמן אומר את זהזה לא היה כל כך נורא, אתה מגיב יותר מדיהוא רעיל, מזיק וצריך ללכת.
למד מי מתכוון לטוב ומי רק מתגייס למטרות האנוכיות שלו.
במהלך ההחלמה שלך, אתה תהיה פגיע, רגשי ושביר. מה שאתה צריך הוא מערכת תמיכה חזקה שלעולם לא תאפשר לך לקרטע.
כל מי שנוכחותו לא מביאה לך שלווה, שמחה ורוגע צריך לעזוב את הצד שלך.
כרגע, אתה בצומת דרכים, אז תחשוב פעמיים מי נשאר בחיים שלך וממי אתה הולך להיפרד אחרון.
לא לכולם מגיע להישאר בחיים שלך, וזה בסדר.
חלק מתהליך ההחלמה הוא לדעת מי קיבל את הגב שלך ומי מעולם לא היה שם בשבילך מלכתחילה.
שום דבר לא יכול לעצור אותך עכשיו!
לאחר שתעבור את כל השלבים בהחלמת ההתעללות הנרקיסיסטית שלך, תגיע לשלב האחרון. כזה שמציג אותך מחדש עם אתה החדש.
האדם שלא לוקח שטויות מאף אחד. אדם חזק, עוצמתי ורצוני שעבר גיהנום ובחזרה ונחת על הרגליים.
סלח לעצמך על כל הפעמים שלא היית מספיק חזק כדי לשחרר אותם. סלחו לעצמכם על כל לילה דומע שביליתם בהתפלשות באומללות, ותהיתם מתי תיפסק ההתעללות הרגשית הזו.
סלח לעצמך על שלא ידעת את אורך דרכיו המרושעות של הנרקיסיסט שלך.
אז, לא ידעת טוב יותר, אבל עכשיו, אתה אדם חדש שרק קיבל הזדמנות שנייה בחיים.
ושום דבר לא יכול לנפץ את ההערכה העצמית שלך עכשיו.
אף אחד לא יכול לגרום לך לפקפק שוב בחוזק ובחוסן שלך.
אחרי ששרדת את הטראומה שלך ומצאת את עצמך שוב, אתה כוח שצריך להתחשב בו.
תן להם לראות אותך זורחת! הם עלולים לנסות לפגוע בך.
הם עשויים לנסות לגרום לך ליפול. אבל עכשיו, אתה יודע טוב יותר מאשר אי פעם לרדת לרמה שלהם שוב.
אתה אדם חדש ואמיץ שזה עתה החזיר לו את התשוקה.
ואתה תהיה ארור אם אי פעם תתן למישהו לקחת את זה ממך שוב!
ראה גם: מהי המשמעות של אהבה? 12 צדדים יפים לרגש העוצמתי הזה
