טיפים של טרייסי אנדרסון לאימונים ספוטים
זהה את האזורים שבהם אתה נוטה לעלות במשקל והשתמש במרשם התרגיל של טרייסי כדי להפחית שם ובכל מקום.
רמי ג'פרוי ירכיים וירכייםאתה הכי כבד בירכיים ובירכיים החיצוניות שלך, אבל יש לך מותניים קטנים יותר.
חייג למטה: אימונים לטיפוס מדרגות, הרבה ריאות וסיבוב, כל אלה יכולים להגדיל את שרירי הירך.
לחייג: אימונים אירוביים וחיטוב שרירים במקום בו אתה עובד על פלג גופך העליון והתחתון באופן שווה, כדי ליצור צללית מאוזנת יותר.
mejores películas para chicas de todos los tiempos
רמי ג'פרוי תַחתִיתהשלל שלך זקוק להרמה ולחיטוב, בין אם הוא גדול ורחב או ארוך ושטוח.
חייג למטה: ריצה או ספינינג, שעלולים לשרוף קלוריות ולבנות שרירי רגליים אך רק ישטחו יותר את הטוש שלך.
לחייג: זז כמו הרמת רגליים אחוריות וצדדיות הדורשות כיפוף החלקות, ובכך מהדק ומרים את הגב.
רמי ג'פרוי בכל מקוםגם אם אתה נראה רזה, חסר לך טונוס שרירים, מה שעלול להוביל למקלחת כללית ככל שאתה מתבגר.
חייג למטה: אותה שגרת אירובי ישנה, המפתחת רק אזור אחד, ומשתמשת במשקלים כבדים, שיכולים לגרום לך להיות מגושם.
לחייג: להקות והתנגדות עובדות שמתארכות ומתארכות. החלף שגרות אירוביות לעיתים קרובות כדי שתהיה בכושר בכל מקום.
רמי ג'פרוי ליבה וחזהאתה מפותח ונוטה לאמצע עגול, אבל יש לך רגליים ארוכות ודקות יותר.
חייג למטה: פילאטיס ויוגה, שהופכים את הליבה שלך לגדולה ולמבוקשת, לא שטוחה ונשית.
necesito encontrar una nueva vagina
לחייג: אירובי בעל השפעה רבה, כדי לשרוף קלוריות ולהקטין את המותניים, וקרשים ותרגילי זרוע מהירים כמו אלה שמדגימה טרייסי בסרטון המקוון שלנו.