תקופות מעבר: 10 דרכים להקל על התהליך

שינוי זה מפחיד.

לא משנה במה מדובר, אנו חוששים מהלא נודע - מאי הוודאות.

זו הסיבה שאנחנו נוטים להיות קצת אבודים בתקופות מעבר.

הם מסמנים את התקופה שבה אנו מסתגלים לשינוי - עוברים ממצב או מצב אחד לאחר.

תקופות מעבר מגיעות בכל הצורות והגדלים.

מעבר מפרידה, חיפוש עבודה, מעבר למדינה אחרת, שינוי קריירה או אובדן של בן משפחה.

מונח זה קשור לעיתים קרובות גם לפוליטיקה.

Brexit, למשל, נמצא בכל החדשות. בקיצור, בריטניה עוזבת את האיחוד האירופי וקבעה תוכנית פעולה לתקופת המעבר ממרץ 2019 ועד סוף דצמבר 2020.

מדינות מתקשות להיפרד והן מתכננות את שלב המעבר לפרטי פרטים כדי להקל עליו.

porque quiero una novia

אז אין פלא שכל אדם אינדיבידואלי נאבק במהלך תקופת מעבר.

אנשים מאבדים את הכיוון בחוסר הוודאות. הם מלאים בספקות עצמיים ובפחד אמיתי.

אף אחד לא הכין אותם לזה אף אחד לא כתב תוכנית פעולה. הם פשוט קפצו לתוכו.

מעברים קשים, אין בכך ספק. אבל הם גם תקופה של צמיחה כי אנשים לומדים הכי הרבה מהכאב שלהם.

כולנו צריכים לעבור תקופות של שינויים.

ישנם שינויים שאנו מברכים עליהם וכאלה שאנו מעדיפים לדלג עליהם. אבל אין כיכר לתקופות של שינוי.

ובכל זאת, יש דרכים שבהן תקופות המעבר יכולות להיות הרבה יותר קלות.

1. קבל את זה שאתה מרגיש אבוד כרגע

זה בסדר גמור להרגיש כאילו אין לך שליטה על החיים שלך בשלב זה. להיות מוצף בכל מיני רגשות זה טבעי לחלוטין.

למעשה, סביר להניח שזה יהיה יוצא דופן אם היית פחות רגשית כשאתה מתמודד עם שינויים גדולים בחייך.

זכור שגם אם השינויים שאתה חווה הם חיוביים, זה לא אומר שתשמח מזה בהתחלה.

כל אדם שעובר מעבר צריך לעבור את תקופת ההסתגלות הזו שבה תרגישו קצת אבודים. פשוט תרגיש את הרגשות שלך ותן להם לשקוע.

2. אל תנסו לזרז את התהליך

סבלנות היא משהו שרובנו נאבקים בו. אנחנו רוצים שהכל ייפול על מקומו בן לילה ולמרבה הצער, זה פשוט לא הדרך שבה דברים עובדים.

לכן זה חיוני שאנו סומכים על תהליך המעבר הזה וננסה להירגע ככל האפשר.

קח כל יום כמו שהוא מגיע. המסלול הארוך הוא בדרך כלל הדרך הנכונה ללכת בה.

דברים טובים לא באים בקלות; הם לוקחים זמן. עשויים לחלוף כמה חודשים לפני שתתחיל להרגיש טוב יותר.

היזהרו לא ליפול למלכודת של ספקות עצמיים וביקורת עצמית שרוב האנשים חווים בתקופה זו.

הדרך הטובה ביותר להבטיח שזה לא יקרה לך היא על ידי הכנת תוכנית לפיתוח הרגלים חיוביים.

תחשוב על כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם, ואז רשום אותם. כתוב ציטוט של חשיבה חיובית על פוסט-איט והקלט אותו במקום שבו תמיד תוכל לראות אותו במהלך היום.

לפעמים אנחנו רק צריכים מילה טובה כדי להרגיש טוב יותר.

3. שמור את החברים והמשפחה שלך קרובים

אתה תצטרך את האנשים שלך בתהליך הזה. לפעמים הם לא יידעו מה להגיד או לתת לך תשובות מועילות, אבל פשוט להיות עם מישהו שדואג לך לסמוך עליו מועיל בכל כך הרבה מובנים.

אמירת רגשותיך בקול נותנת לך תחושה שחלק מהנטלים שלך הוסרו מכתפיך.

גם לשמוע את עצמך מדבר על הדברים שמטרידים אותך היא דרך לעזור לך לקבל אותם.

4. הסר את המחשבות שלך

שחרור מחשיבה שלילית הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך.

ההתמקדות ביתרונות מאפשרת לך לראות את הצדדים הטובים של תקופת המעבר ומאפשרת לך להכיר את כל היתרונות שלה.

לדוגמה, אם זה עתה יצאת ממערכת יחסים, אתה עצוב, בודד ומבולבל, ואתה מסתכל אחורה במקום להסתכל קדימה.

במקום זאת, אם תתמקד ברגע הנוכחי ותסתכל קדימה, תראה את כל הדברים החיוביים שהפרידה שלך הביאה לך.

5. עזוב את כל מה שעוצר אותך

לצאת עם הישן ולהיכנס לחדש - זה נראה קל, נכון? למרבה הצער, זה הכל מלבד קל.

לשחרר הרגלים ישנים, מצבים ואנשים שאינם טובים לרווחתנו יכול להיות קשה במיוחד.

קל לנמק כשאין רגשות ואיפה הרגלים לא מעורבים.

אבל לפעמים אנחנו צריכים לחתוך את החוט עם החיים הישנים שלנו כדי לבנות אחד חדש וטוב יותר.

אז השאר את כל החלקים המרים של העבר שלך מאחור, סלח, ואל תישא טינה לשלב הבא שלך.

זה רק יאט את התהליך שלך ויהפוך את המעבר שלך להרבה יותר קשה.

6. הסחת דעתך

במהלך תקופת המעבר, חשוב שתמצא כמה דברים שיספקו לך בריחה מהמציאות שבה אתה נמצא - לפחות לזמן קצר.

צאו לבלות עם החברים שלכם, צאו לקולנוע, מצאו משהו מעניין לראות בנטפליקס, שחקו במשחק וידאו מעניין, או התכרבלו מתחת לשמיכות עם ספר טוב.

בטח, אולי אין לך מצב רוח לעשות אף אחד מהדברים האלה, אבל עשה אותם בכל זאת.

לחץ ודאגה מהמצב בו אתה נמצא רק יחמיר את המצב. אתה צריך לפרוק ולעשות משהו מהנה זו הדרך הטובה ביותר להשיג את זה.

que puedes saber si estas embarazada

7. עשו חשבון נפש

אנחנו בהחלט צריכים כמה הסחות דעת מדי פעם, אבל אנחנו לא יכולים להיות מוסחים כל הזמן.

אנחנו צריכים לעשות מעשה. וכאן נכנס חשבון הנפש.

הזמן קצת זמן לבד מדי פעם.

לפעמים האנשים הקרובים אליך רוצים את הטוב ביותר עבורך, אבל להיות בסביבה כל כך הרבה עצות מהלב יכול לחסום אותך מלשמוע את המחשבות שלך.

לכן בילוי זמן הרחק מכולם יעשה לך טוב.

זה יגרום לך להרהר בדברים שבאמת חשובים לך מבלי שישפטו אותך.

השתקפויות אלה יעזרו לך לרדת לעומקן של הבעיות שלך והדרכים הטובות ביותר לפתור אותן.

אתה גם תכיר יותר את הצרכים והרצונות שלך, וזה יספק לך קצת בהירות לאן פניך מועדות.

8. דחוף את עצמך מאזור הנוחות שלך

לכולנו יש גבולות שלעולם לא מעזים לחצות בכל הנוגע ליכולות שלנו.

אנחנו מגיעים לגבולות מסוימים וזהו - אנחנו אף פעם לא מנסים אפילו לדחוף אותם.

אם אתה באמת רוצה להתפתח ולשגשג מתקופת המעבר הזו, אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך.

קודם כל, אתה צריך קצת יותר אמונה בעצמך. אל תאפשר לאף אחד להגיד לך שאתה לא יכול לעשות משהו - אפילו לא את עצמך.

נסה, ואם נכשלת, נסה שוב עד שתצליח. אף אחד לא הצליח מהניסיון הראשון שלו. הכל עניין של נחישות והתמדה.

אל תפחד לקחת סיכונים. לעשות דברים חדשים ומרגשים. זה ישחרר אותך בדרכים שלא חשבת שאפשר.

9. אל תאפשר למישהו לא רלוונטי להפיל אותך

האם אתה לא פשוט שונא כשמכרים או עמיתים לעבודה לשעבר שואלים האם אתה עדיין רווק? מה אתה עושה עכשיו? או מה התוכניות שלך לעתיד?

קודם כל, לא ממש אכפת להם והם שואלים רק בשביל לשאול.

ייתכן שהם גם שואלים כי הם מרגישים חוסר ביטחון לגבי נושאים מסוימים או שהם רוצים לשנות את המיקוד מהם אליכם.

לא משנה מה המקרה, אל תיקח את זה באופן אישי ובשום אופן אל תחשוב על זה יותר מדי.

אתה בתקופת מעבר משלך. החיים שלך הם לא עניינו של אף אחד אחר.

10. העריכו את השלב בו אתם נמצאים

אנשים רבים מניחים באופן טבעי שתקופת המעבר היא כולה לחכות למשהו שיסתדר מעצמו בעתיד.

זו הסיבה שהם שוכחים ליהנות מהרגע הנוכחי.

הם מהר מהר למקום שבו הם רוצים להיות במקום ליהנות מהכאן-ועכשיו. אל תלכו בעקבותיהם.

הכירו בכך שאין שום דבר רע בתחושת חוסר התמצאות למשך פרק זמן מסוים.

זה נותן לך את ההזדמנות להעריך מחדש את החיים שלך, להגדיר כמה יעדים, לעבוד, ומעל הכל - ליהנות מהתהליך.

הפוך את החסרונות הנוכחיים שלך ליתרונות. הכירו כיצד התהליך הזה גרם לכם להיות קרובים יותר ומחוברים יותר עם החברים והמשפחה שלכם.

איך זה עורר אותך והעיף אותך מהתלולית שבה אתה נמצא. כמה כיף לך עם כל הדברים החדשים שאתה מנסה.

מחשבות אחרונות על תקופות מעבר

לשרוד תקופת מעבר קשה ומרגש כאחד.

קשה כי יש לך כל כך הרבה שאלות ללא מענה - אי ודאות שאינך יכול להשתיק - ומרגש כי אתה יוצר אתה חדש.

אימוץ המעבר יזרז מאוד את העניינים.

ברגע שאתה מבין שהחיים מלאים בשינויים והם מתרחשים באופן קבוע – חלקם חיים יותר וחלקם נסתרים, חלק מוציאים את הרוח מהמפרשים, ואחרים מראים לך את הדרך הנכונה ללכת בה – כך זה יהיה קל יותר.

מעבר ברוך הבא כי הוא יוביל אותך לגרסה המשופרת של חייך.

זה יבחן את הגבולות שלך ויגרום לך לחשוב מחוץ לקופסה.

אתה לא לבד במסע הזה. יש הרבה אנשים שעוברים תקופות מעבר זהות או דומות.

menú por 1200 calorías por día

אז צעדו באומץ קדימה, תהנו מההווה, ובהצלחה במסעכם.