הכריכים הנמוכים ביותר

ניקול בראנם / Getty Images

לחם פאנרה

לִכאוֹב:הדרך הטובה ביותר לשמור כאן על קלוריות ולהרגיש עדיין מלאות היא ללכת על האפשרות You Pick Two, המאפשרת לך לזווג חצי כריך עם כוס אחד המרקים דלי השומן של Panera. נסה מחצית משד הטורקיה המעושנת (210 קלוריות, 1.5 גרם שומן), חזיר מעושן ושוויצרי (290 קלוריות, 8 גרם שומן), או סלט טונה (250 קלוריות, 8 גרם שומן).

לא חכם:אל תחשוב אפילו על כריך קיסר העוף, שמגיע עם 750 קלוריות ו -33 גרם שומן לגודל מלא. המשולבת האיטלקית עם חזיר? זה כמעט ארוחת צהריים של אלף קלוריות - ו 41 גרם שומן.

כך

לִכאוֹב:אי אפשר לטעות במנדוויץ 'עוף סנדוויץ' עוף טנדורי טעים ולא חריף (376 קלוריות, 3 גרם שומן), שעליו מכיל ויניגרט נטול שומן ופלפלים אדומים קלויים.

לא חכם:כריך טורקיה אנד ברי הוא שוקל 687 קלוריות ו -32 גרם שומן, והוא סוג ארוחת הצהריים שתתחרט עליה אחר כך. באופן מפתיע, אפילו בחלק 'הצד הקל יותר' בתפריט, ה- Chicken T.B.M. בסנדוויץ 'לייט (כלומר עגבניות, בזיליקום ומוצרלה) יש 17 גרם שומן.

רכבת תחתית

לִכאוֹב:שקעי ה'פרש פיט 'בגודל שישה סנטימטרים, כמו צלי בקר והדגי ווגי, הם מבחר נהדר; לכל אחד מהם 6 גרם שומן או פחות. האהוב עלי ביותר הוא טריאקי עוף בצל מתוק על לחם חיטה 9 דגנים. רוטב הבצל המתוק ללא שומן טעים כל כך שתרצו לאכול אותו בכף. הוסיפו את כל הירקות שאתם אוהבים, וקיבלתם ארוחת צהריים ארוזה בחלבונים וסיבים נמוכים מ -400 קלוריות - זה סביר.

escena de sexo de 50 tonos de gris

לא חכם:למרות שהוא מיוצר עם חזה עוף, בסביבת שישה אינץ 'עוף ובייקון ראנץ' מלט יש 570 קלוריות אדירות ו -28 גרם שומן - 10 גרם יותר שומן מאותו גודל קציצה מרינרה.

לחם טוב

לִכאוֹב:כריך סלט העוף הקלאסי, המורכב עם חמוציות ושקדים, מכיל 450 קלוריות ו -11 גרם שומן, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת. אם אתם רוצים משהו בסיסי, לכו על כריך העוף בגריל (450 קלוריות, 12 גרם שומן).

לא חכם:להתרחק מהעוף המנגל ועטיפת השעועית השחורה (740 קלוריות, 23 גרם שומן), כמו גם מכריך טורקיה ושוויץ (740 קלוריות, 30 גרם שומן), שיש בו יותר קלוריות ושומן מאשר ביג מק! כיצד זה אפשרי? האשימו את הטורטייה הגדולה והגבינה הכפולה.