13 תוכניות להרזיה לנשים שעובדות בפועל
בטח, יש חבר אחד שלך שנשבע בניקוי טאקו. והחבר הנוסף ההוא שלא אכל דבר מלבד מרק ברוקולי למשך חודש והוריד 20 קילו, מצא את אהבת חייה וקידם בעבודה. אך לפני שתתחיל למזג 80 גבעולי ברוקולי לכוס או מכווץ את דרכך בארגז טאקו, בדוק אילו דיאטות מגובות על ידי המדע. כי אתה לא רוצה לנסות אחד שיעשה את הטריק עבורואתה?
אֲמָזוֹנָה דיאטת מרפאת מאיומה אמין יותר מדיאטה שנבנתה על ידי מומחים מהארץמרפאת מאיו? התוכנית, שנוצרה על ידי רופאים, תזונאים ושפים מכוכבים, כוללת כמה שלבים: בראשונה, אתה אמור לרדת בין 6 ל -10 קילו תוך שבועיים. לאחר מכן, אתה יכול לצפות לרדת 1 עד 2 קילו בשבוע עד שתגיע למשקל היעד שלך. ניתנים לך גם הרבה משאבים ועצות שיעזרו לך לשמור על המשקל.
דיאטת מרפאת מאיו, 18 דולר, amazon.com
שומרי משקלהצטרף עכשיו
שומרי משקל הוא שם ביתי עבור רוב האמריקאים. למה? כי זה עובד. למעשה, חדשות ארה'ב והדיווח העולמי כינה זאת הדיאטה הטובה ביותר להרזיהלשנת 2016 בדירוג השנתי שלהם - ומסיבה טובה. התוכנית המאוזנת מאפשרת לכם לאכול את מבוקשכם, לעקוב אחר בחירותיכם באמצעות מערכת נקודות ולבנות רשת תמיכה לירידה במשקל עם חברי שומרי משקל אחרים.
cosas que hacer en el dormitorio
התוכניות מתחילות ב -5 דולר לשבוע, weightwatchers.com
ג'ני קרייג ג'ני קרייג דיאט אם אתה צופה בטלוויזיה לעתים קרובות, כנראה שראית פרסומת שצצהג'ני קרייג. כשאתה עושה את הדיאטה, אתה מקבל תוכנית הרזיה ייחודית לאורח החיים הספציפי שלך ויש לך יועץ אישי שיבדוק איתו לפחות פעם בשבוע. וגם הארוחות טעימות: יש יותר מ -100 פריטי תפריט לבחירה לארוחות שלכם, שהם חמישה ביום בתוספת חטיף אחד משלכם.
התוכניות מתחילות ב -15 / 12 שבועות,jennycraig.com
דיאטות צמחוניות וטבעוניותהאקדמיה לתזונה ודיאטטיקה (AKA, רשות התזונה המובילה באמריקה) פרסמה אמאמר מתוקן השנהבאומרו שתזונה צמחונית וטבעונית הן הטובות ביותר לבריאות האנשים כמו גם לסביבה. אם אינך מוכן לעשות מעבר מוחלט ללא בשר וללא גבינות, שקול תוכניות טבעוניות וצמחוניות 'חלקיות', בהן אתה אוכל בעיקר על בסיס צמחי בארוחות הבוקר והצהריים או בימי חול ואז אוכל דגים, בשר , חלב וביצים רק בשעות מוגדרות.
תוכנית HMRדרגה נוספת ברשימת ארה'ב News and World Report 2016 (היא הגיעה למקום השני בקטגוריית הרזיה), ה-תוכנית ניהול משקל של HMRמשמש ביותר מ -200 מתקנים רפואיים ברחבי ארה'ב. דיאטרים מתחילים בשני שלבים, הראשון שבמרכזו מוצרי HMR (ארוחות, שייקים, חטיפים) והשני עובר לתכנית בת קיימא המדגישה פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים.
התוכניות מתחילות ב -99 דולר,hmrprogram.com
מערכת נוטריסיס מערכת נוטריסיסהצטרף עכשיו
מערכת נוטריסיסהוא כל כך נגיש, שאתה יכול אפילו לתפוס אותו בוולמארט המקומית שלך. ישנן כמה תוכניות שונות לבחירה, אך בכל אחת מהן אוכלים 4 עד 5 פעמים ביום - וכל ארוחה וחטיף הוא עתיר חלבונים, עתיר סיבים, ומכיל אפס שומן טרנס, MSG או חומרים משמרים מלאכותיים. מי שמשתמשים בדיאטה זו אומרים שהם מורידים בממוצע 1 עד 2 קילו בשבוע.
התוכניות מתחילות ב -10 דולר ליום, nutrisystem.com
דיאטת ה- GOLOהצטרף עכשיו
צוות גוגל בדק את כל נתוני החיפוש שלהם לשנת 2016 כדי לראות מה התגלה כמגמות הדיאטה המובילותדיאטת ראשי התיבות הזוהבטיחה את המקום העליון. בניגוד לרוב הדיאטות, הוא מחליף ספירת קלוריות כדי להתמקד ברמות האינסולין - מדידה של רמת הסוכר בדם שתזונאים אוהבים להתקרב אליהם בעת הערכת היתרונות הבריאותיים של מזון - כדי להבטיח ירידה מתמשכת ומתמשכת.
התוכניות מתחילות ב -60 דולר, golo.com
הדיאטה הגדולה ביותר של המפסידעיגול שלוש הראשונות לתוכניות הרזיה הטובות ביותר בדירוג חדשות ארה'ב ודוח העולם העולמי, ה-תוכנית הארוחות הגדולה ביותר של המפסידמשתמש במערכת פירמידה עם פירות וירקות המבססים את היסוד. עיקרים פשוטים מגבים את התוכנית: למשל, להיות מודעים לשליטה במנות, לנהל יומן אוכל ולהתאמן באופן קבוע. אז כן, העבודה תהיה מעורבת, אך התוכנית קיימת לטווח הארוך ודרך סבירה להשיל קילוגרמים.
ההפסד הגדול ביותר שמפסיד 30 יום,12 דולר,amazon.com
הדיאטה הים תיכוניתמדוע התוכנית הפופולרית הזו עובדת? ראשית, זה דוחף מצרכים בריאים להפליא לקדמת הבמה (חשבו: אגוזים, ירקות, פירות, שמן זית). עבור אחרת, זה פשוט טעים, בזכות זה שהוא מתמקד במאכלים טריים ופשוט מוכנים כמו דג בגריל עם לימון ופיתה מחיטה מלאה עם חומוס. המדע מסכים:מטא-סקירה אחת של 16 מחקרים, מצא את אוכלת M.O. עזר לאנשים שנמצאים בה לרדת בממוצע 8.5 קילו.
ספר הבישול השלם לדיאטה ים תיכונית,22 דולר,amazon.com
ד'ר דיקן אורנית דיאטאין זה מפתיע זאתהתוכנית של ד'ר דין אורנישהוא כלי כה חזק לירידה במשקל, בהתחשב בכושר ההסתגלות הקל שלומתמשךסגנון חיים. הדיאטה מבוססת בעיקר על צמחים, שומרת על צריכת נתרן ומתונה ומגבילה קפה לכוס ביום (שתי כוסות נטולות קפאין) - כךאם אתם מחפשים לרדת במשקלתוך שמירה על זרימת Java שלך, כדאי לך לשקול תוכנית אחרת.
לאכול יותר, לשקול פחות,8 דולר,amazon.com
דיאטת DASHיש כמות מסחררת למדי שלמחקר המגבה משטר זהכאופציה מוצקה לשיפור הבריאות שלך, להורדת כולסטרול ולעידוד ירידה בריאה ומתמשכת.לזנק(ראשי התיבות מייצגים גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם) גורמים לכם להעמיס על פירות, ירקות ודגנים מלאים (הפתעה!) והוצאת מזון עשיר בשומן רווי מהתזונה.מחקרים מראים גםשתזונה זו עשויה אף להדוף את הופעתה של סוכרת מסוג 2.
ספר הבישול לדיאטת DASH כל יום, 18 דולר,amazon.com
דיאטת אטקינסהצטרף עכשיו
תוכנית פופולרית זו עברה לאחרונה מיתוג ליצירת תוכנית מאוזנת יותר, ושינתה את גישתה בארבע השלבים בעזרת מועצה מייעצת למדע. דיאטת אטקינס עדיין דלת פחמימות, אך לא תזרוק סטייק וביצים כל הזמן כדי לקדם ירידה במשקל. חלבון רזה הוא עדיין המפתח, אך יש יותר זרקור על סיבים, פירות, ירקות ושומנים בריאים.
cosas divertidas de sexo para probar con tu marido
המחירים משתנים, atkins.com
דיאטת האזוריםדיאטה מרכזית פופולרית נוספת, תוכניתו של ד'ר בארי סירס נחשבת לאחת הראשונות בגל התוכניות 'האנטי דלקתיות' האחרון. זה מגדיר אותך להצלחה על ידי כיול הצלחת שלך להיות חלבון שלישי ושני שליש פחמימות (לא עמילניות כמו תפוחי אדמה, תחשוב על ירקות צבעוניים במקום) עם מעט MUFA או חומצות שומן חד בלתי רוויות (הטוב ביותר בשבילך סוג) בתערובת.
היכנס לאזור, 11 $,amazon.com