18 דרכים פשוטות להפוך את עצמך לעדיפות כפי שמגיע לך

מתי בפעם האחרונה עשית משהו לעצמך ולעצמך בלבד? אם אתה לא זוכר, אז הגיע הזמן שתלמד לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות!

אתה נותן עדיפות לצרכים של אחרים, אתה מתמודד עם כל המשימות והאתגרים האלה על בסיס יומיומי ולעולם אינך מוסיף 'קצת לי זמן' לרשימת המטלות שלך.

האושר והרווחה של אנשים אחרים חשובים לך אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לתעדף גם את הצרכים שלך!

אורח חיים קדחתני, מועדים וטונות של מטלות (במיוחד המעצבנות) לא משאירים לכם הרבה מקום לזמן איכות לבד או לטיפול עצמי בסופו של יום.

עם זאת, אתה צריך להבין את זהלהעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויותפירושו להשקיע באושר שלך!

ואם אתה עדיין לא משוכנע, הנה כמה סיבות טובות למה אתה צריך לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות מיד!

מדוע להעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויות הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך?

כי:

1. אתה לא יכול לדאוג לאחרים אם אתה לא דואג לעצמך קודם

לעתים קרובות אנו שוכחים את העובדה שאיננו יכולים לעזור לאחרים אם לא נעזור לעצמנו קודם. אנחנו לא יכולים לאהוב אחרים אם לא נלמד לאהוב את עצמנו קודם. והרשימה נמשכת עוד ועוד.

lo que un hombre quiere escuchar

הכל מתחיל בך. אם אתה רוצה לדאוג לאחרים, אתה צריך לוודא שאתה מסוגל לעשות זאת. ואתה תעשה את זה על ידי תחילה לטפל בעצמך - על ידי העמדת עצמך בראש סדר העדיפויות.

תאמין לי, אין בזה שום דבר רע או אנוכי. זה הכרחי וזה משהו שאתה לא צריך לחשוב פעמיים על לעשות.

אם תשקיעו את כל המאמצים שלכם בעזרה לזולת ובמתן מענה לצרכיהם, עם הזמן תהיו עייפים ושחוקים.

לא תישאר לך הרבה אנרגיה כמו שהיה לך קודם. ועם הזמן, לא תוכל יותר לענות על הצרכים שלהם כי הזנחת את הצרכים שלך.

לכן, שמירה על עצמך קודם כל ואחר כך על אחרים עשויה להיות ההימור הטוב ביותר גם עבורך וגם עבור אלה שאכפת לך מהם.

2. הדרך בה אתה מתייחס לעצמך מלמדת אחרים כיצד להתייחס אליך

אם אתה מזניח בכוונה את הצרכים שלך, אתה תשלח לאחרים (בני משפחתך, חברים או בן/בת זוגך) את המסר שזה בסדר שהם יתייחסו אליך גם ככה.

אם תדאג לעצמך או לא עושה זאת, אתה קובע סטנדרטים לאנשים אחרים.

אם אתה כל הזמן קופץ לכל משאלה ובקשה, אתה נותן לאנשים אחרים לדעת שזה לגמרי בסדר שהם מצפים ממך להתנהג כך כל הזמן.

ואז אתה מתחיל להרגיש מובן מאליו ולא מוערך.

עם זאת, הם לא יודעים את זה; הם רואים רק אישה או גבר שמוכנים לעשות הכל עבור אלה שהם אוהבים ודואגים להם.

זה הופך לסטנדרט וכשמשהו הופך לסטנדרט, ממש קשה להחליף אותו בסט חוקים חדש.

אם תמשיך לתת רק בלי לבקש שום דבר בתמורה ובלי לתעדף את עצמך, תלמד אותם שזה לגמרי בסדר.

אם אתם הורים, ילדיכם עשויים לחקות את הסגנון שלכם בעתיד, והנה: שרשרת אינסופית של סדרי עדיפויות ומשאלות שלא נענו.

אז, שברו את השרשרת הזו היום כי אתם חייבים את זה לעצמכם ולאחרים.

3. ובגלל שמגיע לך!

בדיוק כמו כל אדם אחר עלי אדמות, מגיע לך להיות מאושר. אתה אדם מדהים וייחודי עם צרכים, רצונות ורצונות משלך שאסור להזניח אלא למלא אותם.

בדיוק כפי שאתה עוזר לאחרים להגשים את החלומות שלהם, לסיים את שיעורי הבית או המשימות שלהם, לארגן אירוע וכן הלאה, מגיע לך אותו דבר בתמורה. מגיע לך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך!

יש רק דרך אחת להשיג זאת והיא על ידי תרגול אהבה עצמית, כבוד עצמי ומודעות עצמית. ברגע שתהיה מודע לכל זה, תראה את הפוטנציאל האמיתי שלך.

אתה תראה שאתה בלתי ניתן לעצירה!

אתה לא יכול להילחם בקרבות של אנשים אחרים אם אתה לא לומד קודם להילחם בעצמך. אתה לא יכול לשמח אחרים אם לא תעשה את עצמך מאושר קודם.

אלו הם כללי הזהב של החיים והעקרונות היחידים שאתה צריך לחיות לפיהם.

נולדת כאדם ייחודי ואתה בא לעולם הזה לבד, מה שאומר שאתה ראוי להעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויות כי אם לא, אף אחד אחר לא יעשה זאת.

בסופו של יום, כל מה שיש לך זה את עצמך. אתה לבד עם המחשבות שלך ואם המחשבות האלה לא זועקות אהבה עצמית ואושר, אז אתה יודע שאתה עושה משהו לא בסדר.

אז אתה יודע שהגיע הזמן לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות!

18 דרכים פשוטות להפוך את עצמך בראש סדר העדיפויות שלך

1. תפסיקו להמציא תירוצים

הצעד הראשון להעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויות הוא ללמוד להפסיק להמציא תירוצים כמו: אין לי זמן לפעילות גופנית, לצאת לטיול, לעשות מדיטציה או משהו דומה.

אתה בעצמך יודע שזה שקר. עם קצת ארגון, הכל ניתן לניהול.

במקום להתמקד רק במתן מענה לצרכים של אנשים אחרים, במועדים שלך ובביצוע מטלות, הגיע הזמן להתמקד בלהיות שמח ומאושר.

la vida con un niño de 2 años

זה הזמן להודות בפני עצמך שמגיע לך לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות במקום רק להמציא תירוצים!

2. קח שליטה על ההחלטות שלך

תפסיק לתת לאחרים להגיד לך מה לעשות ותפסיק להגיד, כן, לכולם. זה הזמן לקחת שליטה על ההחלטות שלך ולעשות מה שטוב לך.

אם אתה רוצה לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות, אתה צריך ללמוד להגיד, לא, לאנשים ולדברים שאתה לא מעוניין בהם ושלא ממלאים אותך.

חשוב שתישאר אמיתי ונאמן לעצמך ולכן אתה צריך להימנע מלעשות דברים שלא מרגישים לך נכון.

3. אמור כן לרדוף אחר התשוקות שלך

מהם הדברים שגורמים לך להרגיש שמח, סיפוק והשראה? האם זה שירה, ציור, בישול, ריקוד, משחק, כתיבה?

התשוקות שלך הן הליבה של הווייתך, תמצית האושר שלך, אז הגיע הזמן שתגיד, כן, לרדוף אחריהם.

אם יש לך לוח זמנים עמוס במיוחד, אתה יכול לשיר בזמן הבישול או לרקוד בזמן הניקיון. מה שלא תעשה, רק אל תיתן לתשוקות שלך להתפוגג.

אתה צריך לשמור על הניצוץ הזה בעיניים שלך שהופך אותך למי שאתה!

4. שמרו על הגוף שלכם

הגוף שלך הוא המקדש שלך והבריאות הפיזית שלך יחד עם הבריאות הנפשית שלך צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך.

אם אין לך זמן ללכת לחדר כושר באופן קבוע, תוכל להעלות את הדופק על ידי הליכה או ריצה.

היזהר במה שאתה מכניס לגוף שלך כי אתה יודע מה אומרים: 'אתה מה שאתה אוכל'.

אם אתה רוצה להיות בכושר ובריא, אתה צריך לאכול אוכל בריא ולהיפטר מכל ההרגלים הלא בריאים כמו צריכת יתר של אלכוהול, ג'אנק פוד וכדומה.

למה? כי אתה חייב את זה לעצמך ומגיע לך להיות מאושר!

5. הזינו את דעתכם

בדומה ל'אתה מה שאתה אוכל', יש עוד אמירה פופולרית: 'אתה מה שאתה חושב'. חשיבה שלילית היא, ללא ספק, אחד הדברים הכי סרטניים בחיים (ולרוב אנחנו אפילו לא מודעים לזה).

להזין את המוח שלך פירושו לאמץ חשיבה חיובית ולנסות תמיד למצוא קורת גג בכל מצב.

אבל לפעמים, יהיו דברים שאינם בשליטתך ולא תוכל לעשות שום דבר בקשר אליהם.

במקרה כזה, אתה צריך למצוא את האומץ לקבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות. אתה צריך להישאר חיובי ולהאמין שהכל קורה מסיבה כלשהי.

6. הסר את כל צורות הרעילות מהחיים שלך

כשמישהו מזכיר את המילה 'רעילות', הדבר הראשון שעולה לך בראש הוא אנשים רעילים, נכון? ובכן, אתה לא לבד בעניין הזה.

אנשים רבים חושבים שיש רק צורה אחת של רעילות בחייהם והיא אנשים שליליים.

אבל האמת היא שיש כל כך הרבה צורות שלעיתים קרובות מוזנחות ואלו הן: מדיה חברתית, מזון מהיר, קריירה לא מספקת, קנאה, חרטות וכו'.

אם תסיר מחייך רק אנשים רעילים ותתעלם מהאמור לעיל, חייך עדיין יהיו מלאים בשליליות, רק ממקורות שונים. לכן חשוב למקד את כולם ולשחרר את עצמך.

7. הגדר ציפיות ריאליות

ציפיות לא מציאותיות הן אחד המקורות הגדולים ביותר לאי שביעות רצון, ולכן אחת הדרכים להעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויות היא להגדיר לעצמך ציפיות ריאליות.

לא משנה אם אתה לומד או עובד, אתה צריך להגדיר את המטרות והציפיות שלך בהתאם לאפשרויות וליכולות שלך.

לעולם אל תחפש לשלמות ולעולם אל תחשוב שאתה פחות ראוי אם אתה נכשל בהשגת דברים מסוימים.

על ידי הצבת ציפיות ריאליסטיות, תפחית אכזבות פוטנציאליות ותגביר את האושר שלך.

8. צרו טקס יומי

בזמנים מודרניים כמו אלה, חיוני שתיצור טקס יומי שיעזור לך להיטען מחדש ולהיפטר מכל השליליות.

עם זאת, הטקס היומי הזה לא חייב להיות משהו גדול. זה יכול להיות מדיטציה, לצאת לטיול, לעשות משהו יצירתי או דומה.

הטקס היומי שלך יעזור לך להעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויות בחיי היומיום שלך וזה הדבר היחיד שחשוב!

9. הרשו לעצמכם לאמץ את חוסר השלמות

אז מה אם את לא נראית כמו דוגמנית, אם יש לך צלקת בגוף או אם את עושה דברים בדרך שלך שרחוקים מלהיות שלמות? זה יותר מבסדר וזה רצוי!

הרשה לעצמך לאמץ את חוסר השלמות כי זה מי שאתה. אתה בן אדם מושלם בצורה לא מושלמת וזו הסיבה שאף פעם לא צריך לשאוף להגיע לשלמות בשום צורה.

הרשו לעצמכם לראות את היופי במוזרויות ובפגמים שלכם כי זה מה שעושה אתכם באמת ייחודיים ומיוחדים!

10. התחל יומן הכרת תודה

יש דבר אחד שאנחנו שוכחים לעתים קרובות לתרגל בחיי היומיום שלנו וזה הכרת תודה.

אנו מבלים כל כך הרבה זמן בחלומות ובהרהורים על הדברים שהיינו רוצים שיהיו לנו, אך לעיתים רחוקות אנו מביעים הכרת תודה על הדברים שכבר יש לנו. ובגלל זה יומן סלעים!

אם אתה רוצה למשוך דברים חיוביים יותר לתוך חייך, תצטרך לתרגל הכרת תודה על ידי פתיחת יומן הכרת תודה.

המרת המחשבות שלך להכרת תודה בסוף היום תגביר את הלך הרוח החיובי שלך ותכין אותך לאתגרים של היום הבא.

ראה גם: כשאתה יוצא עם אישה חזקה, אתה תהיה העדיפות השנייה שלה

11. סמוך על הבטן שלך

formas divertidas de darle vida al dormitorio

האם אתה מכיר את הקול הקטן הזה בראש שלך שאומר לך לעשות משהו (או יותר נכון לא) או מזהיר אותך לגבי דברים? הקול הקטן הזה שלעתים קרובות מוזנח הוא האינטואיציה שלך (הבטן שלך).

להעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויות פירושו לסמוך על הבטן שלך ועל מה שהגוף והנפש שלך מנסים לומר לך.

במקום להתמקד אך ורק במילים של אנשים אחרים, אתה צריך להסתכל עמוק יותר לתוך עצמך ותמצא את התשובות לשאלות שלך. תמצא פתרונות לבעיות שלך.

12. הרשו לעצמכם הפסקה מדי פעם

זכור שאתה לא צריך לעשות הכל או להיות בכל מקום בו זמנית. זה בסדר לקחת פסק זמן כשאתה מרגיש עייף או עייף. אתה רק בן אדם אחרי הכל.

מה שאתה לא יכול לעשות היום, אתה תסיים מחר. ללחוץ על עצמך ולהכריח את עצמך לעשות יותר ממה שאתה מסוגל כרגע הוא מתכון לאסון.

אפס את המחשבות שלך והטען את עצמך על ידי הפסקה והנאה מלעשות משהו שעושה אותך מאושר.

13. תרגל הצהרות יומיות

הזכיר לעצמך כל יום את הערך האמיתי שלך וכמה אתה מיוחד. תרגל דיבור עצמי חיובי על ידי יישום הצהרות יומיומיות בחייך.

חזור לעצמך על משפטים חיוביים כמו: אני מספיק. אני מסוגל להשיג כל מה שאני מתכוון אליו. אני יפה ומיוחדת.

הצהרות יומיות יחזקו את הביטחון שלכם ויעזרו לכם להתמודד עם אתגרי החיים.

14. בקשו עזרה בעת הצורך

זכור שאתה לא צריך לעשות הכל לבד. זה בסדר לבקש עזרה כאשר אינך בטוח כיצד לעשות משהו או כאשר אינך יכול לעשות זאת לבד.

לעשות את עצמך בראש סדר העדיפויות פירושו להודות בפני עצמך שאתה לא רובוט ולפעמים אתה גם צריך סיוע מאנשים אחרים, וזה יותר מבסדר.

15. פנק את עצמך

ערכו רשימה של דברים שהייתם רוצים לעשות לעצמכם היום, מחר או בשבוע הבא. קרא ספר טוב, עשה אמבטיה ארוכה, אכל את האוכל האהוב עליך, צפה בתוכניות טלוויזיה או עשה כל מה שעושה אותך מאושר.

פנק את עצמך בכך שתהנה לעשות את הדברים שאתה אוהב. במקום לבזבז את זמנך הפנוי בעזרה לאחרים, גרם לעצמך להרגיש מיוחד על ידי התמקדות בדברים הקטנים שחשובים לך מאוד.

16. בקשו את מה שאתם באמת רוצים וצריכים

במקום להסתפק בבינוניות, תמיד בקשו את מה שאתם באמת רוצים וצריכים מאחרים! המתכון לאושר הוא בנתינה וקבלה ולא רק בנתינה.

כדי להיות מסוגל לקבל, אתה צריך להגיד מה אתה מצפה, רוצה וצריך.

אתה אחראי על האושר והרווחה שלך ולעולם אל תאשים אחרים אם הם לא נותנים לך את מה שאתה רוצה אם אתה אפילו לא שואל אותם.

עם זאת, אם אתה מבקש מה שאתה רוצה והם לא מחזירים, אז הם שייכים לקטגוריה שנקראת אנשים רעילים ועדיף לך בלעדיהם.

17. תאמיני בעצמך

האמונה בעצמך היא המפתח לצמיחה אישית. אם אתה לא חושב שאתה יכול לעשות משהו ואתה כל הזמן מזלזל בעצמך, לא תוכל להתקדם.

בעולם מלא בגאווה, דעות קדומות ושיפוטיות, אתה צריך ללמוד להאמין בעצמך כי אם לא, אף אחד אחר לא יעשה זאת.

אתה צריך לשלוח מסר לעולם שאתה מסוגל להשיג כל דבר אם אתה רוצה. ואתה תהיה בלתי ניתן לעצירה.

18. צאו מאזור הנוחות שלכם

נפילה לתלם היא בהחלט אחת ממחלות החיים המודרניות הפופולריות ביותר. אתה מתעורר, הולך לעבודה, חוזר הביתה, רואה טלוויזיה, הולך לישון ולמחרת אתה עושה הכל מחדש.

אם אתה רוצה לחיות את חייך במלואם ולמצות את הפוטנציאל שלך, אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך, לעשות דברים מרגשים, להתמודד עם הפחדים שלך וליהנות מכל שנייה.

como hacer feliz a tu novio en la cama

לחיות לאהוב לצחוק!

חיו כל יום כאילו הוא האחרון שלכם, הפיצו את האהבה ואל תשכחו לצחוק. שים את עצמך בעדיפות על ידי הזנת הלך הרוח החיובי שלך והאמונה שאתה בדיוק איפה שאתה צריך להיות עכשיו!

אל תפחדי לבכות כשצריך ואל תתביישי לצחוק כשכולם סביבך בוכים.

זכור שהחיים הם לא תמיד שחור ולבן, אבל הם מיליון גוונים של אפור והדרך היחידה להיות מאושר באמת היא על ידי גילוי ואימוץ שלהם.

ראה גם: טיפים לטיפול עצמי: איך להתאהב בטיפול בעצמך