כל מה שאתה צריך לדעת על ללמוד לאהוב את עצמך (+ ציטוטים)

האהבה שאנחנו הכי צריכים היא לרוב האהבה הכי חסרה לנו: אהבה עצמית.אנחנו עוברים את החיים ומציעים לכולם את התמיכה והאמפתיה שלנו, אבל כשזה מגיע לעצמנו, אין לנו דבר מלבד דברי ביקורת ושנאה.

איך אתה מתחיל ללמוד לאהוב את עצמך? למה זה כל כך קשה מלכתחילה? האם זה נכון שאתה לא יכול להיות נאהב על ידי מישהו אחר עד שאתה מתחיל לאהוב את עצמך?

אני יותר מאשמח לספק לך את כל התשובות שאתה מחפש, כל הזמן להראות לך עד כמה אתה ראוי לאהבה, גם כשפחות מתחשק לך.

למה אהבה עצמית כל כך קשה?

קשה כי אנחנו להתרגל התעללות.

לא פעם, ההורים שלנו מעבירים עלינו טראומה דורית. מכיוון שהם לא נרפאו וכנראה אפילו לא מודעים לכך שהם בטראומה, הם גורמים לנו להרגיש כמו שהם הרגישו פעם.

התעללות מילולית ופיזית על ידי בני משפחה או עמיתים משאירה צלקות מתמשכות העוקבות אחריך לאורך כל חייך ומשפיעות על כל החלטה שלך.

למרות שהבעיות שלך נובעות ככל הנראה מהתעללות בילדות, ייתכן שגם סבלת מטראומה קיצונית לאחרונה שהקשה עליך לאהוב את עצמך.

בורות היא לא תמיד אושר

האמת העצובה היא שאנחנו לא תמיד מודעים מתי מתעללים בנו.רוב הזמן, התנהגויות מסוימות נתפסות כנורמליות, ואנחנו אפילו עושים עליהן טריוויאליות ומתבדחים עליהן.

תאמין לי, ההורים שלך קוראים לך עצלן וחסר יכולת במקום לתמוך בך כשאתה מרגיש לא נורמלי.

כשאומרים לך 'למצוץ' במקום לבכות, זה לא נורמלי.

כשהם מקללים את הקיום שלך בכל פעם שאתה עושה טעות, זה לא נורמלי.

מה אתה יכול לעשות?

ובכן, אתה יכול לחנך את עצמך על צורות שונות של התעללות. הכירו את הדפוסים הרעילים בחייכם ונסו להיפטר מהם.

אם זה קשה מדי, דרך הפעולה הטובה ביותר תהיה לפנות למטפל. הם יעזרו לך לחשוף את כל הרעילות שהיית חלק ממנה וידריכו אותך ליצור חיים טובים יותר.

תבין שאתה חייבלחיות בשביל עצמך. החיים שלך תמיד היו סביבך. קרא את זה שוב.

אהבה עצמית ניתן ללמד?

בהחלט.

זה בהחלט קשה אבל לא בלתי אפשרי בכלל. הדבר החשוב ביותר הוא שאתהתן לעצמך זמן.שינוי לא קורה בן לילה. אתה קודם כל צריךלאמץ את חוסר השלמות שלך.

תביני את זהאתה שווה את זהאפילו עם כל הפגמים שלך. אתה עובד עליהם רק כדילחיות חיים מאושרים וקלים יותר, לא בגלל שצריך לתקן אותך.חוץ מזה, כמה פגמים פשוט הופכים אותך לחביב יותר.

אלוהים יודע שגם אני נאבקתי בזה. לקח לי שנים על גבי שנים לראות את החשיבות שלי. אתה צריך להתאכזב פעמים רבות לפני סוף סוף להיות מואר.

האמת היא שקשה ללמוד לאהוב את עצמך כי לימדו אותך להתייחס לעצמך בצורה גרועה. ואם לימדו אותך פעם אחת, בהחלט אפשר ללמד אותך שוב. הפעם, תעשה את זה נכון.

האם אחרים יכולים לאהוב אותך אם אתה לא אוהב את עצמך?

בהחלט כן.

תמיד שנאתי שאנשים היו אומרים את ההיפך. אתה יודע כמה אתה נאבק, ואתה מרגיש שזה יימשך לנצח. נוסף על כך, אתה לא צריך שמישהו יגיד לך שלעולם לא יאהבו אותך עד שתשנה את דרכיך.

חוסר אהבה עצמית אינו פגם שדורש תיקון ואינו הופך אותך ללא ראוי לאהבה לחלוטין.זה רק עושה את החיים שלך קצת יותר קשים, זה הכל. אבל זה לא אומר שאחרים לא יכולים להרגיש חיבה כלפיך.

זה עדיין מביא תלאות רבות ...

אנשים אולי אוהבים אותך, אבל בעיות מתעוררות כשאתה מתחיל לפעול בדרכים שאדם בטוח בעצמו לא היה עושה זאת.

אולי אתה מטיל ספק באהבתם, מה שגורם לך לבחור מריבות, או אולי אתה זקוק להרגעה מתמדת.

זה האחרון אולי מתיש עבור הצד השני, אבל אם אתה באמת צריך את זה, מישהו שבאמת אוהב אותך לעולם לא יראה בזה בעיה.

הראשון, לעומת זאת, אינו רק הרס עצמי, אלא הוא גם הורס את השלווה הכללית של מערכת היחסים.

איך מתקנים את זה?

אם אתה כל הזמן חווה בעיות במערכות יחסים, שים לב לשלושת הדברים הבאים:

ideas de regalos para el intercambio de regalos en familia

1. אתה צריך להיות מודע להתנהגות שלך ולמה שמניע אותה. אל תעשהלהעביר את האשמהעל האדם השני, אלאלקחת אחריותותחבק את מה שאתה מרגיש.

2. נסו לשים את עצמכם בעמדה שלהם. תרגלו אמפתיה. הסבירו את עצמכם והבטיחו שתעבדו על הבעיות שלכם.

3. קיים את ההבטחות שלך. עבוד באופן פעיל על הרס אמונות הליבה שלך כדי שתוכל לקבל יותרמערכות יחסים בריאות.

כיצד אתה מתחיל לאהוב את עצמך?

ובכן, תתחיללשים את עצמך קודם.

המטרה העיקרית של ללמוד לאהוב את עצמך היאלהעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויות. כן, תיקון הבעיות שלך עשוי לחזק את מערכות היחסים שלך, אבלמערכת היחסים שיש לך עם עצמךהוא בעל חשיבות עליונה.

הקרבה אינה שווה ערך לאהבה

אתה עדיין יכול להיות שם בשביל אחרים, אבל אל תשכח להיות שם גם בשביל עצמך. תרגל טיפול עצמי, פיזי ורגשי כאחד.

בהתחלה, זה לא יהיה קל, ואתה תרגיש אשמה מאוד. אבל, לאחר זמן מה, תראה את היתרונות שיש לזה על הבריאות הנפשית שלך כמו גם על מערכות היחסים שלך.

זכור - אתה הדמות הראשית של הסיפור שלך. השתדל להפוך ל-הגרסה הטובה ביותר של עצמךאתה יכול. מעל הכל, מצא בתוכךאמונה בלתי מעורערת. אתה תראה איך דברים יתחילו סוף סוף להסתכל.

מה אם זה עתה סיימת מערכת יחסים רעילה?

יחסים רעילים נפוצים מאוד. אם רק חווית אהתפרקות רעילה, אתה כנראה לא ממש בטוח איך לרפא ותאהב את עצמךשוב. יש לי רק דבר אחד להגיד לך:

אתה לא צריך מישהו מתייחס אליכם בצורה גרועה (לדוגמאמתעלם מהטקסטים שלך) וגורם לך להרגיש כאילו אתהלא מספיק טוב.

התרחקות מאדם כזה היא סימן לכך שסוף סוף למדת לאהוב את עצמך.

אם אינך יכול למצוא את האדם הנכון, היה האדם הזה בשביל עצמך. תאמין לי, עדיף להיות לבד מאשר עם האדם הלא נכון. אל תיתן להם לשכנע אותך אחרת.

מהם 5 השלבים לאהבה עצמית?

ללמוד לאהוב את עצמך יכול להיות די מאתגר. באופן טבעי, מכיוון שחייתם חיים נטולי אהבה עצמית, ייקח קצת זמן להשיג זאת. עם זאת, צעד אחר צעד, אתה יכול לעשות את זה.

אילו צעדים שלא יהיה, אף? מהלאהוב את עצמךבאמת מתכוון? ובכן, הנה מה:

1. תהיה החבר הכי טוב של עצמך.

כולנו עדינים ואדיבים כשזה מגיע לאהובים שלנו. אבל ברגע שאנחנו צריכים את האהבה שלנו, אנחנו נוטים לשיפוט עצמי. תפסיק עם זה.

במקום זאת, תרגל קבלה עצמית וחמלה עצמית.הציעו לעצמכם את אותה כמות אהבה שהייתם נותנים למישהו אחר.זה שאתה עדיין לא אוהב את עצמך לחלוטין, לא אומר שאתה לא יכול להתחיל להתנהג כאילו אתה אוהב את עצמך!

cosas que decirle a tu novio en la cama

2. אין דרך לא נכונה להרגיש.

קשה ללמוד לאהוב את עצמך אם אינך מאפשר לעצמך לחוות רגשות חיוביים ושליליים כאחד. תבטח בי,העצבות שלך לא תיעלם בקסם עד שתתמודד איתה. אז ללכת ופרצה בבכי!

זכור את הרווחה שלך והתחל להיות יותרפגיע רגשית. שמור יומן או דבר עם אדם אהוב. שלב זה הוא מכריע במסע האהבה העצמית שלך.

3. שנו הדיבור העצמי שלך.

האם אתה לעתים קרובות המוםמחשבות שליליות? מה אם הייתי אומר לך שיש לך את הכוח לשלוט בהם?

כן, אני יודע שאתה כנראה מגלגל עיניים עכשיו, אבל בבקשה תקשיב היטב:

כל רגש תקף, וזה בסדר להרגיש אותו. אבל, ברגע שאתה מבחין במחשבה מבזה עצמית, דחה אותה מיד. אל תזין את עצמך בעוד יותר שנאה.

מצא מנטרה מעוררת השראה או שמור יומן הכרת תודה. ככה מתרגלים אהבה עצמית.

4. החיים שלך - ההחלטות שלך.

הגדרת הגבולות עם אחרים היא הצעד הכי קריטי כי יהיה לשנות את כל החיים שלך. למרבה הצער, לא רבים מודעים לחשיבות שלו.

הם עוברים את החיים לתת יותר ממה שהם מסוגלים כרגע ומקריבים את הרצונות שלהם כדי להגשים את הרצונות של מישהו אחר.

אנא זכור שהזמן שלך הוא אך ורק שלך ושיש לך הזכות לכפות כללים.

אם אתה לא אוהב חיבוקים, אתה לא חייב לחבק. אם ימי ראשון הם ימי הזמן שלך, אז שיהיה. אתה לא חייב הסבר לאף אחד.

5. דברו בגלוי.

מישהו מזלזל בך?דבר! זהו למעשה חובתך להגן על עצמך, וזה אשם להתגרות בך. האם אי פעם לא חושב שאתה הבחור הרע פשוט בעמידה בעצמך.

האם החבר הכי טוב שלך לא מכבד את הגבולות שלך?תגיד להם! לעולם אל תשכח שזה החיים שלך שאתה דנה בו. מגיע לך שיכבדו את ההחלטות שלך.

אז אלה היו רק חמישה מבין רבים אחריםדרכים לאהוב את עצמך. ככל שתתרגל יותר, כך נקל יקבל!

איך אתה אוהב את עצמך כשאתה לא יודע איך?

ובכן, השתמש במקורות הרבים שיש לך בהישג יד.

בתור התחלה, אתה יכול לקרוא חוברות עבודה לעזרה עצמית. יש הרבה מהם שתוכל למצוא באמזון שיעניקו לך השראה למסע האהבה העצמית שלך.

יתרה מזאת, אתה יכול להאזין לפודקאסטים של אהבה עצמית או, אם דברים ממש קשים, אתה תמיד יכול למצוא פסיכולוג קליני או LCSW (עובד סוציאלי קליני מורשה) כדי להגיע לשורשי הבעיות של חוסר האהבה העצמית שלך.

לבסוף, עד כמה שזה קשה לסמוך על עצמך כשאתה נאבק כל כך, זה בדיוק מה שאתה צריך לעשות. תתחיל לאהוב את עצמךעל ידי תרגולהצהרות אהבה עצמיתולהזכיר לעצמך פשוטלסמוך על היקום.

איך אתה מקבל את עצמך?

כדי לקבל את עצמך, ראשית עליך לזנוח מילים של שיפוט עצמי. ביקורת מתמדת לעולם לא תעזור לך לשנות.

למה לא להיותעדין עם עצמךבמקום זאת?כך תוכל לעשות זאת:

תהיה התמיכה של עצמך

חמלה עצמית מגיעה דרך ארוכה. אתה צריך להבין שההתנהגות שלך נגרמה על ידי אנשים אחרים.אל תיתן להם להתעסק איתך יותר. אל תתנו להם להיות המייסדים המשותפים של חייכם.

במקום זאת, קח שליטה. השאר את הרעילות מאחור וחבק את כל מה שאתה. לומד לתאהב את עצמךזה לא להסתיר את הכאב אלא להרגיש אותו בחופשיות. זה רגש כמו כל רגש אחר.

יתר על כן, אל תשווה את ההתקדמות שלך לזו של מישהו אחר. היו לך חיים שונים וחוויות שונות, אז אתה לא יכול לצפות שאותו סוג של אדם ייצא מהחוויות האלה.

להבין מה אתה באמת רוצה ולתכנן תוכנית.היו אמפתיים כלפי הילד הפנימי שלכם שלא רוצה יותר מאשר להיות נאהב על ידכם.

אל תסמוך תמיד על עצמך

תפסיקו להשוות את עצמכם לאנשים ברשתות החברתיות שאתם חושבים שהם יפים יותר.זה שאתה לא אטרקטיבי בסטנדרטים של החברה לא אומר שאתה בכלל לא.

כולם יפים באופן ייחודי, והגיע הזמן שתעשה זאת סוף סוףלאמץ את היופי האמיתי שלך. הזכר לעצמך מדי יום את כל הדברים שאתה אוהב באיך שאתה נראה. אבל גם, אם תרגישי טוב יותר אחרי שינויים מסוימים, למה לא לשאוף אליהם?

que encuentran los chicos calientes en la cama

התעמלו באופן קבוע, אכלו אוכל בריא יותר, התאפרו או אל תתאפרו. הדבר החשוב היחיד הוא שתרגיש סקסי ובטוח בעור שלך. עשה זאת עבור עצמך ועבור הסטנדרטים שלך, לא של מישהו אחר.

ציטוטים ללמוד לאהוב את עצמך

המסע אלאהבה עצמית ללא תנאיוהערך העצמי הוא הערך הגדול ביותר שאתה יכול לצאת אליו. אבל, החשיבות תמיד טמונה בצעד הראשון.לאט לאט תעברו למנגנוני התמודדות בריאים יותר ויהיו לכם חיים שתמיד חלמתם עליהם.

אם אתה מתקשה לעשות את הצעד הראשון, הנה כמה ציטוטים שעשויים לעזור לך.

למד איך לאהוב את עצמך ציטוטים מעוררי השראה

השגת ביטחון עצמי אינה משימה קלה כלל וכלל. לא משנה כמה אנחנו מנסים, לפעמים, ההערכה העצמית הנמוכה שלנו גוברת.

בדיוק בגלל זה בחרתי את הציטוטים האהובים עליי שמשנים את החיים שיתנו לך השראה לטפל בעצמך כמו שתמיד נועדת לעשות.

1.ושלא נתתי לאף אחד את האחריות על חיי. זה שלי. אני עשיתי את זה. ויכול לעשות איתו מה שאני רוצה.- מרי אוליבר

2. אני לא היעד. אני קשת. - סופוקלס

3. לא אשאר, לעולם לא שוב, בחדר או בשיחה או בזוגיות או במוסד שדורשים ממני לנטוש את עצמי. – גלנון דויל

4. תצחקו כמה שתבחרו, אבל לא תצחקו אותי מתוך דעתי. – ג'יין אוסטן

5.טוב מאוד; אני שומע; אני מודה, אבל גם לי יש קול, ולטוב או לרע שלי הוא הדיבור שאי אפשר להשתיק.– ג'וזף קונרד

6. יהי רצון שמה שאני עושה יזרום ממני כמו נהר, בלי להכריח וללא להתאפק... - ריינר מריה רילקה

7. בשנה שעברה נמנעתי, השנה אני זולל. – מרגרט אטווד

8. אני תמיד מגיע את הטיפול הטוב ביותר, כי אני אף פעם לא מוכן להשלים עם דבר אחר. – ג'יין אוסטן

9.אני לומד לאהוב את הצליל של הרגליים שלי מתרחק דברים שלא נועדו עבורי.- לא ידוע

10. לעולם אין סדר גלוי, ולי יש רק סדר הנשימות שלי. נתתי לעצמי לקרות. – קלאריס ליספקטור

ללמוד איך לאהוב את עצמך ציטוטים מכל הלב

למרות שאנחנו לא היחידים עם חוסר ביטחון, זה מרגיש בדרך כלל כך. אנשים כמעט ולא חולקים בעיות כאלה עם אחרים, ולנו נותר להתמודד עם זה לבד.

אז, אם אתם מחפשים מילים של אמפתיה ותמיכה, הנה כמה ציטוטים אשר יציע לך בדיוק את זה:

1.כבר לא מנסה למצוא את עצמי. במקום זאת, אני יוצר את עצמי. אני לא אבוד. יש לי פוטנציאל אינסופי!- לא ידוע

2. אתה שייך לעולם היום, לא משנה כמה 'אוף' אתה עשוי להרגיש. – @thelatestkate

3. זה בסדר להיות עצוב לאחר קבלת ההחלטה הנכונה. - לא ידוע

4. ככל שהתמונה של עצמי נעשית חדה יותר במוח שלי ויקרה יותר, אני מרגישה פחות מפחדת שמישהו אחר ימחק אותי בכך שימנע ממני אהבה. – ג'ני סלייט

5.אני מלא חיים מכדי להיות חצי אהוב.- Ijeoma Umebinyuo

6. החלטתי לשקול את הרגשות שלי יותר. ואתה צריך להרים דברים שאתה מרגיש חשוב. - Mob פסיכו 100, אנימה

7. התגברתי על עצמי, הסובל; נשאתי את האפר שלי אל ההרים; המצאתי לעצמי להבה בוהקת יותר - פרידריך ניטשה

8. כדי להיות גדול, תהיה שלם; לא לכלול כלום, להגזים בשום דבר שהוא לא אתה. – פרננדו פסואה

9.זה עכשיו או מאוחר יותר. אין אף פעם.- ניאל ברין

10. לאהוב את עצמך זו התחלה של רומן לכל החיים - אוסקר ויילד

הכל מהכל

ללמוד לאהוב את עצמך אף פעם לא קל, אבל ניתן להשיג זאת באמצעות כוח רצון מוחלט. אתה לא תצליח בקסםלהגביר את האהבה העצמיתאבל.

זה ייקח זמן ומעל לכל, סבלנות. אבל ברגע שתראה כמה החיים שלך יהיו טובים יותר וכמה יהיו יותר חזקים גם מערכות היחסים שלך, תבין שזה היה שווה את זה.

אתה היחיד שיכול לשנות את חייך. פשוט תאמין בעצמך, ובטח יקרו ניסים.