40 חטיפים דלי קלוריות שלא גורמים לך להרגיש כל מיני מקופחים
צ'רלס מאסטרס מנשנשים בין הארוחות? תירגע: התשובה שאנחנו מחפשים היא 'כן'. פשוט היצמדו לביסים דלי קלוריות אלה בריאים, טעימים וקלים להכנה.
אליס גאו חלבוני ביצה קשה + סלסת שעועית שחורה ותירסגם סלסה רגילה עובדת, אבל הסוג הדרום-מערבי מתגנב בכמה מרכיבי מילוי נוספים!
2 חלבונים, חצאים + 2 כפות סלסה
50 קלוריות, 0 גרם שומן
מתוך ליסה ליליין של הילדה הרעבה
אליס גאו חלבון ביצה קשה + פלפלים אדומים קלויים בצנצנתהחטיף הזה מרגיש יוקרתי, אבל זה קל להרכיב.
2 חלבונים, חצי פלפל קצוץ
45 קלוריות, 0 גרם שומן
מתוך ליסה ליליין של הילדה הרעבה
אליס גאו חלבון ביצה קשה + טונה בטעם שקיתזיווג זה מהווה מעצמה כפולה של חלבון. המתוק והחריף של StarKist הוא נרתיק הטונה שלנו.
2 חלבונים, שקית טונה חצויה + 2.6 גרם
70 קלוריות, 1 גרם שומן
מתוך ליסה ליליין של הילדה הרעבה
אליס גאו טוסט מלבה + אבוקדו פירהטוסט אבוקדו קטנטן! זילוף מלח הוא טאץ 'גמר נהדר.
3 טוסטים + אבוקדו 2 עוז
clase de rpm buena para bajar de peso
150 עד 160 קלוריות, 8.5 עד 10 גרם שומן
מתוך ליסה ליליין של הילדה הרעבה
אליס גאו טוסט מלבה + פפרוני טורקיהזה הרבה יותר נמוך בשומן מאשר פפרוני רגיל, אבל עדיין יש לו את הטעם המדהים הזה.
3 טוסטים + 9 פרוסות פפרוני
100 עד 110 קלוריות, 2 עד 3.5 גרם שומן
מתוך ליסה ליליין של הילדה הרעבה
אליס גאו טוסט מלבה + גבינה מגורדת מופחתת שומןמחממים אותם במיקרוגל או בטוסטר אובן לחטיף נעים.
3 טוסטים + 1/4 כוס צ'דר מגורר 2%
145 עד 155 קלוריות, 6 עד 7.5 גרם שומן
מתוך ליסה ליליין של הילדה הרעבה
אליס גאו גבינת קוטג '+ דגני בוקר עשירים בסיביםצמד החלבונים בתוספת הסיבים הוא כוכב-על שובר רעב.
1/2 כוס 2% גבינת קוטג '+ 1/4 כוס דגני בוקר
130 קלוריות, 3 גרם שומן
מתוך ליסה ליליין של הילדה הרעבה
אליס גאו גבינת קוטג '+ שימורי פירות דלי סוכרמערבולת בכל טעם שאתה אוהב (אנחנו חופרים פטל) למכה של מתיקות.
1/2 כוס גבינת קוטג '2% + 1 כף משמר:
110 קלוריות, 2 גרם שומן
מתוך ליסה ליליין של הילדה הרעבה
אליס גאו גבינת קוטג '+ פצפוצי גרהםבוזקים עליהם או טובלים אותם פנימה - כך או כך, יש לכם פינוק דמוי עוגת גבינה.
1/2 כוס גבינת קוטג '2% + פצפוצי גרהם עלים
160 קלוריות, 3.5 גרם שומן
מתוך ליסה ליליין של הילדה הרעבה
צ'רלס מאסטרס תפוח עץ + אגוזי מלך + גבינת עיזיםגבינת עיזים שמנת ואגוזי מלך פריכים מוגשים על תפוח טעים - שלמות חטיפים.
1/2 תפוח עץ קטן, פרוס ומעליו 1 כף גבינת עזים וכ- 7 חצאי אגוזים
173 קלוריות, 12 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס אבוקדו + תיבוללמה צריך אבוקדו רגיל כשאפשר לתבל אותו ברמה אחרת?
1/2 אבוקדו מפוזר במלח ים ופתיתי פלפל אדום
161 קלוריות, 15 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס בננה + חמאת בוטנים + שוקולד צ'יפס מריראתה רגיל לבננה עם שילוב PB, אבל הוספת שבבי שוקולד מריר לוקח את זה למצב מושלם של חטיף.
& frac12; בננה קטנה פרוסה ומעליה 1 כף חמאת בוטנים ומפוזרת עם 2 כפית שוקולד צ'יפס מריר
192 קלוריות, 11 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס צ'יפס טורטיה + גבינת קוטג '+ סלסה + ג'לפניוסכן, אתה באמת יכול עדיין לנשוך נשיכות בסגנון מקסיקני כשאתה מנסה לרדת במשקל.
1 עוז (8 עד 10) שבבי טורטיה מרובי דגנים עם & frac12; כוס גבינת קוטג 'דלת שומן, 2 כפות סלסה ו- jalapeños (לא חובה)
249 קלוריות, 8 גרם שומן
מבובי דין של רשת המזון
צ'רלס מאסטרס Edamame + תבליניםחטיף המשרד המושלם כך שלעולם לא תרגישו שוב רעבים.
1 כוס אדממה קליפה מאודה ומפוזרת במלח ים ואבקת צ'ילי
200 קלוריות, 6 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס בר חביבשוקולד מריר, אגוזים, מלח ים. צריך לומר עוד?
בר חביב, אגוזי שוקולד מריר ומלח ים
200 קלוריות, 13 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס קרקרים + ריקוטה + תאניםיש סיבה שכולם אובססיביים לתאנים. הם טעימים, וגםמלא סיבים(תרגום: נהדר לירידה במשקל).
2 פצפוצי פריך קריס עם 2 כפות ריקוטה טריות, 2 תאנים טריות חתוכות (או מיובשות), כפית אחת דבש ופלפל סדוק
¿Qué pasa en un registro de bodas?
204 קלוריות, 5 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס עגבניה + פסטו + מוצרלהרק תעמיד פנים שאתה באיטליה במקום ליד השולחן שלך.
שתי פרוסות עגבניות עבות, כל אחת עם & frac12; כף פסטו ופרוסת מוצרלה טרייה
209 קלוריות, 16 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס פצפוצי וואסה + טורקיה + גבינה + חמוציםכריך מיני מכין את ארוחת הארוחות המושלמת.
שני 'כריכי קרקר' עם פנים פתוחות, כל אחד מהם עם לחם שיפון ואסה בהיר, הודו 1 מעדן עוז, גבינה שוויצרית אחת וחמוצים שמיר פרוס.
230 קלוריות, 8.5 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס שקדים + שוקולד מרירשוקולד מריר נותן לך דחיפה נוגדת חמצון, בעוד שקדים מספקים שפע של ויטמין E.
10 שקדים בתוספת שוקולד מריר קטן מרובע אחד (בערך אונקיה), כמו סינגלים של ג'יררדלי
121 קלוריות, 10 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס פלפל אדום אדום + מטבל שעועית פיקנטיאלטרנטיבה בריאה יותר (ונעז לומר, טעימה יותר) לצ'יפס ולטבול.
1 כוס פרוסות פלפל אדום אדום ומטבל של & frac14; כוס מטבל שעועית חריפה, 1 כף שמנת חמוצה וזית שחור פרוס
153 קלוריות, 6 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס קרקרים מלאים + גבינת עיזים + ענביםאתה פשוט לא יכול לנצח את קרקר, גבינה ופירות משולבים.
2 קרקרים מלאים (כמו וואסה או פין קריספ מקורי) ומעליהם 2 כפות גבינת עזים וענבים
127 קלוריות, 7 גרם שומן
מאשת החלוצים של רשת המזון רי דרמונד
צ'רלס מאסטרס בגט קלוי + ריקוטה + אנשוביאוקיי, לאישלאכול את האנשובי, אבל אם כן תקבל אגרוף שלחֶלְבּוֹן.
פרוסת בגט קלויה ומעליה 1 כף ריקוטה, אורגנו טרי קצוץ, פלפל שחור ופילה אנשובי (אופציונלי), מבושל עד להמסה ומזלף שמן זית
108 קלוריות, 3 גרם שומן
מהשף מריו בטאלי
צ'רלס מאסטרס ירקות טריים + חומוסלפעמים פשוט זה הכי טוב.
1 כוס קרודיטה עם 2 כפות חומוס
120 קלוריות, 6 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס שרימפס + רוטב חריףהמתאבן המושלם לההתארגנות הבאה שלך, אתה לא חושב?
8 שרימפס עם & frac14; רוטב קוקטייל כוס או רוטב חריף מיוחד של לו: 1 כף כל סוכר, רוטב סויה ורסק צ'ילי, בתוספת התזה של חומץ אורז ושן שום טחונה
113 קלוריות, 1 גרם שומן
מתוך אניטה לוף של השפים המובילים
צ'רלס מאסטרס ווגי בורגר + חסה + חרדלסמכו עלינו, הלחמנייה 'חסה' מעניקה לכם את המרקם הפריך שאתם צריכים ההמבורגר.
המבורגר צמחוני (כמו בוקה, גרדנבורגר או ד'ר פרייגר) על 'לחמנייה' של חסה קרח עם מעט חרדל או דיז'וניז.
105 עד 115 קלוריות, 1 עד 5 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס אבטיח + גבינת פטה + תבליניםיש סיבה שהתזונה הים תיכונית מתוארת כאחת הטובות ביותר שניתן לעקוב אם אתה רוצה לחיות חיים ארוכים: זה טעים וזהעובד.
1 כוס אבטיח קוביות ואחד עוז פירורי פטה טפטופים עם & frac12; כפית שמן זית & frac12; כפית מיץ ליים
141 קלוריות, 9 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס מיני בייגל + גבינת שמנת + תות פרוסאיש לא אמר שעליך לוותר על ארוחת הבוקר האהובה עליך.
& frac12; מיני בייגל מחיטה מלאה, קלוי, מעליו טריז תותים פרה צוחקת וממרח גבינת שמנת ותות פרוס
107 קלוריות, 5 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס מלון + גבינת קוטג 'מי צריך קערה כאשר פירות טריים משמשים ככלי גבינת הקוטג 'שלך?
& frac12; מלון עם & frac12; כף כדור גבינת קוטג 'דלת שומן
156 קלוריות, 1 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס יוגורט יווני + פירות יערטיפ למקצוענים: אם הזן היווני טארט מדי לטעמכם, המתיקו אותו עם מכה קטנה של דבש.
peinados para caras cuadradas con cabello grueso
יוגורט יווני ללא שומן עם 5 כוסות יער
157 קלוריות, 0 גרם שומן
צ'רלס מאסטרס ביצה קשה + תיבולפפריקה נותנת לביצה שלך מכה של ויטמין A, E וברזל. זוכה, זוכה.
1 ביצה קשה מאוד מפוזרת במלח ים ופפריקה.
80 קלוריות, 5 גרם שומן