53 דברים שלעולם לא כדאי לך לעשות בזוגיות בריאה
גטי מומחי זוגיות חולקים את הטעויות הגרועות ביותר שהם רואים זוגות עושים - וכיצד להימנע מהן.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'חשוב לטפח אינטרסים עצמאיים', אומרת נטלי דטילו, דוקטורט, פסיכולוגית קלינית ובריאותית עם רופאי IU. 'בילוי ביחד זה נהדר, אבל אתה צריך לדעת איך ליהנות זה מזה.'
עוצבה על ידי בטסי פארל 'תבין שכל מערכות היחסים כרוכות בתהליך וחשוב יותר לפתח את מערכת היחסים שלך קדימה במקום לדאוג ליצירת קשר 'מושלם','לארי שושנסקי, דובר, סופר ומטפל משפחתי.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'בעולם שבו רוב האנשים רואים את עצמם כעץ שמשתלב באותו יער, התפעלות אמיתית יכולה לגרום לעץ להרגיש כמו פתית שלג - ייחודי ומיוחד', אומרוונדי פטריק, עורך דין ומחבר שלדגלים אדומים: כיצד לזהות פרנמים, קברנים ואנשים רעילים אחרים בכל תחומי חייכם. ״חשוב על עשרה דברים שאתה באמת מעריץ על בן / בת הזוג שלך שהופכים אותם לייחודיים. רשימה זו יכולה לכלול תצפיות פיזיות, אינטלקטואליות, מקצועיות ואישיות. כשתסיים, תבין כמה בר מזל שיש לך את בן / בת הזוג שלך ולא מישהו אחר. '
עוצבה על ידי בטסי פארל 'שנאה או לא אהבתי את עצמך מגדירה דינמיקה של מערכת יחסים לא בריאה. כשאתה אוהב ומקבל את עצמך, יש לך פחות סיכוי לסבול התנהגות חסרת אהבה מצד בן הזוג שלך או מכל אדם אחר ', אומרת ג'ניפר ספאולדינג, מאמנת אהבה ומערכת יחסים.
עוצבה על ידי בטסי פארל אחד המרכיבים החשובים ביותר לשותפות מוצלחת הוא אינדיבידואליות. אתה לא רוצה שכל חייך יסתובבו סביב חייו. לא רק להתעניין בו ', מסבירבית לורל, מאמן זוגיות ומערכות יחסים ב- E! 'sרווקה מפורסמת. 'תהיה מענייןלאוֹתוֹ. יש דעה, שתף פרספקטיבה המבוססת על חוויות ותשוקות עצמאיות. מצא תחביב, עיסוק בעבודה צדדית, התנדב עם עמותה מועדפת, ערוך פעילות שמעניקה לך השראה, מתלהבת אותך, והיא רק שלך. אלא אם כן תשמור על האינדיבידואליות שלך, ותמשיך להיות האדם הרבדי והדינמי שגברך נפל לראשונה עליו, הוא עלול לאבד עניין. '
עוצבה על ידי בטסי פארל ״אתה יודע מי אתה בבסיסך? מה הדברים שאתה עומד עליהם? לעתים קרובות כשאתה מרגיש לא בסדר, לא ממומש או לא עצמך, זה בגלל שאתה לא נכון לאחד מערכי הליבה שלך. להיות מודע למה שהם ואיך אתה יכול לחזק כל אחד מהם שומר אותך במטרה להיות העצמי הכי טוב שלך. ברגע שיש לך אמון בערכי הליבה שלך, יש לך ביטחון בעצמך ', אומר האוס.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'שמירה על קווי תקשורת פתוחים היא כה חשובה, ומערכת יחסים חזקה מאפשרת לכל אדם להביע את עצמו עם בן זוג שמאזין ומקדם תקשורת נוספת', אומרג'ארד היתמן, MD, פסיכיאטר יוסטון. עם זאת, זה לא אומר שתמיד תסכים איתם! אתה זכאי למחשבות ודעות משלך, אך בן / בת הזוג שלך עדיין צריך להרגיש שמעו אותך ומוערך. '
7 סימנים לגירושין של חברך פוגעים בנישואיך
la mejor longitud de cabello para cara redonda
עוצבה על ידי בטסי פארל 'תקשורת היא חיונית למערכת יחסים בריאה, ולכן כאשר בן / בת הזוג שלך פורש אליך, התמקד בהקשבה במקום בתיקון', אומר ד'ר דטילו. 'זה כולל הבנה ותיקוף של החוויה של האדם האחר ואמירת דברים כמו 'אני שומע אותך ואני מבין' במקום פשוט לנסות לתקן את הבעיה. '
עוצבה על ידי בטסי פארל 'כשבן הזוג שלך מדבר איתך, הרחק את כל הסחות הדעת והתמקד בהן על ידי התבוננות בעיניהם והקשב באמת למה שהם אומרים', אומרת קרול מרגוליס, מומחית למערכת יחסים ומייסדתמטיילים נשים חכמות.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'הישאר פתוח בפני בן זוגך ותרגל פעולות חסד קטנות', אומרת ליסה קינקייד, פסיכולוגית ב- NC Life Coaching. ״כולנו אוהבים שחושבים עלינו, אפילו בדרכים הקטנות ביותר. אם בן הזוג שלך מוטרד, אתה יכול לשנות את הדינמיקה לחלוטין על ידי הצעת אדיבות קטנה. כשבן הזוג שלך מאושר, המשך בדרך של מעשי חסד יעזור לבסס את הקשר, היסוד והעתיד שלך. '
עוצבה על ידי בטסי פארל ״אף אחד לא רוצה מעריץ חשאי (לפחות, לא לזמן רב). במקום לחשוב רק דברים חיוביים על בן / בת הזוג, הביעו את רגשותיכם באמצעות דבריכם ומעשיכם. אמור להם למעשה כמה הם חשובים לך, 'אומר פטריק.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'הכרת תודה היא חלק חיוני במערכת יחסים בריאה,' אומראליסון אברמס, פסיכותרפיסט ומומחה לזוגיות בניו יורק. 'התמקדו בתכונות החיוביות של בן / בת הזוג וההיבטים החזקים במערכת היחסים ולא בפגמים. הבעת תודה על הדברים הטובים עוזרת לא רק לשמור על כבוד והערכה זה לזה, אלא היא המפתח לאינטימיות עמוקה יותר. '
עוצבה על ידי בטסי פארל 'כולם (בדרך כלל) זוכרים את הדברים הגדולים כמו ימי הולדת וימי נישואין, אבל זוגות בריאים מחפשים גם דרכים קטנות לחגוג כמו לקבל ביקורת טובה בעבודה או שילד ישן סוף סוף בלילה', אומרת מרגוליס.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'עזוב את הדברים הקטנים שמפריעים לך בבן הזוג שלך ובמקום זאת התמקד במה שאתה מעריך בקשר שלך,' אומר קינקייד.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'קיום מערכת יחסים בריאה כרוך בהתמקדות בתכונות החיוביות של בן / בת הזוג ושל הקשר ולא בפגמים. זה נכון במיוחד בתקופות מאתגרות או בסכסוכים כאשר קל מדי להתמקד בלייזר במה שלא בסדר ', אומרת אברמס.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'מערכת יחסים בריאה כוללת תמיכה וקבלת בן / בת הזוג שלך בעבור מי שהוא, ללא שיפוט', אומר אברמס. 'מה שהוא לא כולל זה ביקורת או זלזול או ניסיון לשנות מישהו. ברגע שהתנהגויות אלה נכנסות למערכת יחסים, זה יכול להיות קשה מאוד להתאושש. '
עוצבה על ידי בטסי פארל 'כבוד אחד לשני הוא מרכיב הכרחי למערכת יחסים בריאה. מערכת יחסים בריאה ללא כבוד היא כמו פאי תפוחים בלי התפוחים - זה פשוט לא אפשרי! ' אומר אברמס.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'פשרה חשובה מאוד מכיוון שהיא מראה לאחר המשמעותי שלך שאתה מכבד את רגשותיהם ורצונותיהם. זו דרך מובטחת להודיע להם שהם מוערכים והיחסים אינם חד צדדיים ', מסביר דיון מצגר, דוקטורט, פסיכיאטר, פרופסור ומחבר הספראשת הגביע המודרנית.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'קריאת מחשבות היא מיתוס! אינך יכול לקרוא את דעתו של בן זוגך והם אינם יכולים לקרוא את דבריך, לא משנה כמה אתה אוהב ו'מכיר 'אחד את השני. תגיד מה שאתה צריך - אל תגרום להם לנחש, 'מייעץ דטילו.
6 דרכים שילדיכם עלולים לפגוע בנישואיכם
עוצבה על ידי בטסי פארל ״רוצח היחסים הגדול ביותר הוא בוז. אמנם זה יכול להיות נורמלי שאדם אחד יישא את כל המשקל במערכת היחסים לזמן קצר, אך יש לנהל משא ומתן ולהכיר בהם על תקופות אלה על מנת למנוע טינה ורגשות שליליים אחרים ', אומר הרולד ג'ונס, דוקטורט מטפל מורשה.
buena base para pieles grasas y secas
עוצבה על ידי בטסי פארל 'כולם אומרים שתקשורת היא המפתח לכל מערכת יחסים מוצלחת. אמנם זה נכון, אך באמת סוג התקשורת וכיצד היא מבוצעת הוא קריטי להצלחת הקשר ', אומר ג'ונס. ״הבנת המילים שבן / בת הזוג שלך אומרת אינה בהכרח זהה להבין מה פירושן. במקום להניח, שאל שאלות הבהרה עד ששניכם מבינים. '
עוצבה על ידי בטסי פארל ״כולנו מכירים אנשים שצריכים להיות צודקים כל הזמן וזה מתסכל להתמודד איתם. דע מתי לוותר על הצורך להיות נכון בשיחותיך עם בן / בת הזוג שלך ונסה להקשיב להן ', מייעץ תומאס גגליאנו, מחבר הספרהבעיה הייתה אני. 'חשוב יותר לשמור על קרבה מאשר להיות צודק.'
עוצבה על ידי בטסי פארל 'אל תיתן טינה להצטבר. בואו נודה בזה, להיות במערכת יחסים פירושו לנהל דיונים קשים לאורך זמן, 'אומראשלי טגארט, מטפל מורשה בנישואין ומשפחה. 'למד את הכישורים שיאפשרו לך לנהל שיחות קשות בצורה בריאה.'
עוצבה על ידי בטסי פארל 'במערכת יחסים בריאה, שני הצדדים צריכים לדון בדרכים בהן הם יכולים לתקשר זה עם זה בצורה בטוחה. אם לא, הם יהפכו לקורבנות זה לזה ואף אחד מהצדדים לא יוכל לשמוע את חששות האחר, 'אומר גליאנו. 'בטיחות היא הבסיס שעליו נבנית מערכת היחסים.'
עוצבה על ידי בטסי פארל 'זה יכול להיות מסוכן לבקש את מה שאנחנו צריכים במערכת יחסים, במיוחד אם אנחנו לא בטוחים שזה משהו שבן הזוג שלנו מוכן לתת. אך על ידי כך שלא שאלנו, קבענו לעצמנו טינה מסוימת וכישלון יחסי אפשרי. אז במקום לומר 'כלום' כשבן הזוג שלך שואל מה לא בסדר (כששניכם בהחלט יודעים שמשהו הוא), חפרו עמוק, היו אמיצים, ודברו בעד עצמכם. האמת שלך עשויה להיתקל בעימות בהתחלה, אבל כנות רגשית מציעה את הסיכוי היחיד לשינוי, תיקון וצמיחה ', אומרת הולי ריצ'מונד, פסיכולוגית סומטית ומטפלת מינית מוסמכת.
עשרת התלונות המובילות מנשים אומללות
עוצבה על ידי בטסי פארל 'זה חיוני עבור זוגות להביןמההם באמת נלחמים על. מחק את פרטי הוויכוח ותבין במהירות שזה לא קשור לטלפון יותר מדי, לבלות יותר מדי זמן עם חברים, או לא להרים בבית - זה באמת היה לא להרגיש שנשמע ונשמע, לא להרגיש אכפת לך. בשביל, או מרגישים מנוצלים ', אומר ד'ר ריצ'מונד.
עוצבה על ידי בטסי פארל אתה צריך לקבוע כללים לטיפול בוויכוחים. לצרוח, לקרוא בשמות, להיכנס לזעם ולסגת רגשית הם אף פעם לא בסדר. אם יש אתגרים לכללים, צריך לנהל משא ומתן עליהם ביחד כדי שכולם נלחמים הוגנים ', אומר גליאנו.
עוצבה על ידי בטסי פארל 'כשאתה נמצא בסכסוך, אתה צריך לקחת צעד אחורה, להוציא את כל המחשבות על האדם האחר מהראש שלך ולהיות מספיק רפלקטיבי כדי להבין מה החלק שלך בסכסוך', אומר שושנסקי. 'ואז החליטו אילו שינויים תוכלו לעשות בכדי לנסות ולשפר את המצב.'
עוצבה על ידי בטסי פארל 'כדי לשמור על מערכת יחסים בריאה, שמחה ומספקת, עליכם להתחבר אחד לשני מדי יום ביומו ולהגדיל את הידידות שלכם בכוונה', אומרים מרקוס ואשלי קוסי, מחברי שני ספרי הנישואין הנמכרים ביותר והבלוג.המשפחה השלווה שלנו. 'אנחנו חורצים לפחות שעה בכל לילה כדי לדבר ולחלום ביחד.'
עוצבה על ידי בטסי פארל ״להביע את צרכיך, הן מהזוגיות והן מהיום-יום, הוא מרכיב חיוני למערכת יחסים בריאה. אל תשתוק ותקווה שהם יבינו מה אתה צריך מהם. במקום זאת, דברו! ' האוס מסביר. ״אל תהיה שוחק. אל תהיה פסיבי. לא לספה. אל תסתיר. היו כנים, ישירים, בטוחים ואוהבים. '