7 סימנים לבעל שולט וכל מה שאתה צריך לדעת

אם אתה מרגיש שבעלך הוא אדם שולט (או גרוע מזה - בן זוג שולט), הגעת למקום הנכון.

כאן, כוונתי היא לשפוך מעט אור על דרכיו הרשעות של אדם שולט, לחקור את האורכים אליהם עוברת התנהגות השליטה ולהצביע על הדגלים האדומים של התעללות רגשית והתעללות מילולית.

הדבר החשוב הראשון שיש לציין הוא שמעולם לא אשמת הקורבן.

לכן, אם אתה נמצא במצב בו בן / ת הזוג השולט שלך מצמצם מאוד את ההערכה העצמית שלך, מרחיק אותך מלהעביר זמן עם חברים ובני משפחה, ולשמור עליך על הכרטיס במשרה מלאה, דע לך שאתה בקשר שולט.

אתה בטח מתחיל לאט לאט לחשוף את האמיתות הנסתרות עמוקות על בעלך השולט שמעולם לא שמת לב אליו.

יכול להיות שהגעת להבנה שאתה נמצא במערכת יחסים פוגענית, וזה רק עניין של זמן עד שהמשטרה נקראת לאלימות במשפחה.

כאן זה נגמר. כאן אתה שם את הפיזי והרגשי שלך רווחה תחילה ותשתלט על גורלך.

זה המקום בו שליטה בדרכים של בעלך הבעייתי מפסיק להפחית, לזלזל ולפגוע בך.

המשך לקרוא כדי לגלות כל מה שאתה צריך לדעת על שליטה במערכות יחסים, סימנים שצריך להיזהר בהם וכיצד להחזיר את ההערכה העצמית שלך ואת חייך!

דרכים רעות של בעל שליטה

בתחילת החיזור שלך, האדם הזה שנמצא כעת בשליטה על חייך הציג את עצמו כג'נטלמן מתוק, מקסים, אמפטי וחביב, שרצה להתייחס אליך כמו אל המלכה שאתה.

נפלת בגלל המעשה שלו מכיוון שקל יותר להאמין שיש עדיין בני אדם הגונים בחוץ מאשר להיות ספקן תמידי שממשיך לחבל בזוגיות שלה מההתחלה.

אבל מה שלא היית מודע אליו הוא שהוא למעשה אדם מניפולטיבי ששיחק משחק שעמד להתנדנד בעולמך - בכל הדרכים הלא נכונות.

פעם הוא היה מעבר לאכפתיות וטיפוח. הוא שם את הצרכים שלך בראש ובראשונה ודאג שתטפלו בהם, גם רגשית וגם פיזית.

הוא מעולם לא אמר לך מה לעשות והוא מעולם לא פעל בשליטה.

הוא היה ג'נטלמן מושלם, כמו אלה שקראתם באגדות. העתיד שלך נראה כל כך בהיר והשמיים היו הגבול שלך.

דברים באמת הרגישו שהם לוחצים סוף סוף ... עד מערכת היחסים שלך נהיה יותר רציניים והתנהגותו השתנתה לחלוטין.

ברגע שהיית חוקית אשתו, התחלת לאט לאט להבחין בדרכים קטנות בהן הוא פיקח עליך ושולט בך.

זה מעולם לא היה דבר משמעותי כדי לא לשים לב אליך.

תמיד היית אומר לעצמך 'אלה רק נישואים' ומושך את הכתפיים. אבל הוא התחיל להיות מטריד בצורה מוזרה ומעללנית מילולית, כאילו איכשהו אתה עושה משהו לא בסדר.

חיי החברה שלך לאט לאט התחילו לסבול, לא הרשית לקבל החלטות משלך ובילית הרבה זמן בבכי על פרטיות חדרך, ושאלת את עצמך מה קורה כאן.

לא היית בטוח מה לעשות ואיך להתעמת איתו בנושא. אחרי הכל, הוא עדיין היה בעלך, אבל זה היה כאילו המסכה שלו סוף סוף נופלת ופניו האמיתיות היו בחוץ.

סוף סוף הגעת להבנה - הגבר שנישאת הוא כבר לא הגבר שהתאהבת בו.

¿Cómo es la mujer promedio de 46 años?

סוף סוף הגיע הזמן להודות בפני עצמך שאדם זה מפריע לבריאותך הנפשית, משפיע על מערכת היחסים שלך עם בני משפחתך ושולט על חייך מהיום הראשון.

אל תחכה שהוא יפנה לאלימות פיזית.

ישנה קו סיוע שתוכל תמיד לפנות אליו שיסייע במצבים אלה. התעללות גופנית לעולם אינה בסדר.

הנה הסימנים של א בעל שליטה לחפש.

אם זו המציאות שלך, תן לזה להיות פעם אחרונה הוא העביר אותך דרך הנגרר וקבל עזרה משלך יקירים בדרך להתרחק ממנו ככל האפשר.

7 שלטים עיקריים שיש לדאוג להם

1. בידוד מבני משפחתך וחבריך

זה מתחיל בהדרגה ובעדינות רבה. בהתחלה אתה אפילו לא שם לב לזה.

נראה שהוא באמת אוהב את אמא ואבא שלך, הוא אוהב את מערכת היחסים שלך עם החבר הכי טוב שלך, ויש לו כבוד קיצוני לאחיך.

ואז יום אחד, לגמרי מכחול, הוא מתחיל להתלונן שאתה מבלה יותר מדי זמן אצל ההורים שלך.

הוא מציע שכדאי לבקר בהם פחות ולבלות איתו יותר זמן בבית.

בפעם הראשונה שהוא ציין את זה, למעשה חשבתם שיש לו נקודה והאזנת לעצותיו, תוך אמונה שהוא באמת רוצה לטפח את מערכת היחסים הבריאה שלכם - עד שהוא התחיל לדחוף אתכם הלאה יותר רחוק יותר מהיקירים שלכם ויצא מזה עניין גדול כל ביקור אצלם שהפך להיות כל כך נדיר.

הוא אומר שהוא יודע מה הכי טוב עבורך ועליך להקשיב לו, אבל אתה מתחיל לפחד שהוא הולך לדחוף אותך מעבר לקצה בהתנהגותו השולטת ועל ידי הגבלת הזמן שלך עם המשפחה שלך.

אתה מרגיש מבודד מתמיד ומגובה לחלוטין לפינה. מה לעשות?

2. ביקורת תמידית על כל דבר קטן שאתה עושה

זה מתחיל גם כדבר קטן וחסר חשיבות מצד בעלך. אולי הוא מרגיש שאתה צריך ללבוש בגדים קצת פחות חושפניים, כדי לא להצטנן.

אם אתה מקבע לו ארוחת צהריים, לעתים רחוקות הוא אומר תודה, אלא תמיד יש לו הערה למשהו שאתה יכול לעשות טוב יותר.

הזלזול הבלתי פוסק וביקורתו גורם לך לפתח הערכה עצמית נמוכה עד מאוד ואתה מפחד לנסות לעשות כל דבר, כשאתה בסופו של דבר מתנהל במיקרו-ניהול ומוצא פיצוץ.

וזה התחיל להיות יותר ויותר גרוע. עכשיו, הוא אפילו לא קוצץ את דבריו.

הוא מרים את קולו אליך על כל דבר קטן שהוא טוען שאתה עושה לא בסדר.

זה הפך לדינמיקה של מערכת היחסים שלכם, וזה גורם לכם להרגיש קטנים, לא מסוגלים, חסרי ערך וחסרי שמע.

בעיני בעלך אתה פשוט לא יכול לעשות משהו נכון והקשר שלך הופך לסיוט הגרוע ביותר שלך.

3. איומים עדינים מצידו

בעלך החל לאיים לפגוע בך או בעצמך אם אתה שוקל לעזוב או לספר למישהו מה קורה.

הוא לוחץ עליך רגשית ומילולית להישאר לצידו, כי אם לא, מי יודע למה הוא עשוי לפנות.

מניפולציה רגשית מאיימת לא פחות מהסוג הפיזי ואסור לסבול את זה לעולם.

אתה לא אחראי על מעשיו. אינך אשם אם הוא בוחר לעסוק בהתנהגות לא חוקית.

לעולם אל תתיר את המניפולציה השולטת שלו בכדי לגרום לך להישאר במערכת יחסים פוגעת.

אם הוא מאיים לנתק אותך כלכלית, קח את כרטיסי האשראי שלך והשאיר אותם באדם שלך.

אם יש לכם ילדים והוא משתמש בהם ככלי מיקוח, התריעו במשטרה במידת הצורך והניחו את ילדיכם עם בני משפחתכם הנאמנים.

איומים אלה הם סוגיה חמורה שעלולה להיות לה השלכות קשות.

וודא שאתה משאיר אותו מעט עד כלום לעבוד איתו והשאיר אותו לדרכיו הזדוניות והשולטות שלו. הוא יכול להילחם בקרבות שלו.

4. להתנות את אהבתו

'אני באמת אוהב אותך, אבל אם היית יכול לרדת במשקל הנוסף הזה, היית נראה לי יותר סקסי ומושך יותר.'

'אתה מצוין, אבל הייתי אוהב אותך עוד יותר אם היית מכירות יותר בעבודה.'

אלה רק כמה דוגמאות לאהבה המותנית מצידו.

כולם צורחים את אותה המסר: אתה לא מספיק טוב. הוא עשוי להסוות את רגשותיו האמיתיות במילים שנבחרו בקפידה, אבל אתה יודע למה הוא באמת מתכוון.

בחור שאוהב אותך לעולם לא יפעיל אותך לחץ זה.

הוא מתעלל בך רגשית בכך שהוא מראה לך כמה הוא לא מעריך אותך. אם היית עושה יותר טוב, הוא היה אוהב אותך יותר.

אם הרווחת יותר כסף, היית שותף טוב יותר. כל אלה הם משחקי מחשבה מרושעים על ידי אדם מופרע ששולט על אהבתך ומפעיל עליך לחץ בלתי נחוץ.

כשגבר אוהב אותך באמת, הוא מראה לך את זה, בלי קשר למצבך הכלכלי ולמשקלך. אתה פשוט מספיק.

אבל בעל שליטה ינסה בערמומיות לגרום לך לבדוק את כל התיבות שלו כדי להפוך לאשתו 'המושלמת'.

5. אפס סימני הדדיות

במערכת יחסים בריאה, מקובל שבן זוג יחפש זה את זה ויבנה אחד את השני כאשר בן זוג אחד מרגיש למטה.

אין כרטיסיות שמירה והכל נעשה מתוך אהבה והערכה טהורה.

אבל בעל שליטה צופה בך כמו נץ.

אם הוא עשה לך משהו נחמד, הוא דורש משהו בתמורה בהקדם האפשרי.

אם טעית מכל סוג שהוא, הוא ימשיך להחזיק אותה מעל הראש ככלי להתחמק מהתנהגותו הבעייתית.

הוא משתמש בכל הזדמנות שתיתן לו בכדי לשמור על ניקוד ולהוריד את עצמו מהפרעות בגין כל מעשה שגוי בעבר ו / או בעתיד.

זהו סימן ברור ליום של מערכת יחסים פוגענית.

כשאתה לעולם לא בשלום ותמיד צריך לתהות איך בעלך מתכוון להשתמש במשהו נגדך, ברור שאתה עם האדם הלא נכון.

אדם שולט לעולם לא יפסיק. לא משנה מה הדבר הזדוני שעשה לך בפעם האחרונה, המטרה היחידה שלו היא להוסיף את הפעם הבאה.

היזהר מהתנהגותו ובחר לראות אותה במה מדובר: שליטה רעילה, מניפולטיבית על חייך במטרה לגרום לך להיות כנוע.

הראה לו איזו אישה חזקה אתה בכך שלא תיתן לעוף הזה ותוציא את עצמך מאותו מערכת יחסים לא יציבה.

6. שימוש באשמה כדי לגרום לך לעשות משהו

cosas sexuales para hacer en la cama

סימן מובהק לשליטה בהתנהגות הוא שימוש באשמה כדרך ללחוץ עליכם לעשות משהו שאינכם נוחים אליו כלל.

אנשים עושים טעויות; זו עובדת חיים.

מי שמחזיק את הטעויות שלנו מעל הראש בכדי להשתמש בהן נגדנו הם סוציופתים שכל מטרתם היא לפלס את דרכם בכל אמצעי נחוץ.

להאשים אותך בכך שאתה עושה משהו שאתה לא בסדר איתו הוא להתעלל בך רגשית ולהפנות אליך אצבעות אם אתה מסרב לציית לחוקים שלהם.

זה מתיש נפשי, מתעתע, מניפולטיבי ורע, ואם אתה בקשר עם אדם שעוסק בהתנהגות מסוג זה, אתה זקוק מאוד לצאת מהסביבה הרעילה ההיא.

לעולם אל תתן לו את הכוח לשלוט במוחך.

לעולם אל תיתן לדרכיו הרעות לגרום לך להתפורר תחת הלחץ הבלתי סורר שלו. תגיד לו לא ותעמוד בתוקף את האדמה שלך.

אתה אדם משלך, אתה מסוגל לקבל החלטות משלך וסוג זה של התעללות נפשית אינו מקובל מרגע זה. הראו לו שאין לו כוח עליכם ולעולם אל תתנו לו לתפעל אתכם שוב.

אתה יודע את הדגלים האדומים שצריך להשגיח עליהם לעת עתה, ולעזוב מעולם לא היה קל כל כך.

7. קנאה ופרנויה מאשימה

בעלך החל להפגין כמה סימנים מטרידים בצורה חמורה של פרנויה בלתי נתפסת, שגורמים להתפרצויות קנאה ולטון מאשים בכל פעם שאתה אומר משהו שהוא לא מסכים איתו.

לפעמים מנה בריאה של קנאה היא בסדר מכיוון שאתה מחמיא בגלל החיבה של בן הזוג כלפיך.

אבל כשקנאה זו הופכת להאשמות שווא ולפרנויה בלתי נתפסת, זה כאשר יש לכם בעיה.

כשהוא הופך להיות מפחיד, רכושני ורעיל, זה אומר שהוא כבר לא מגיע ממקום אוהב, אלא מטפל מניפולטיבי, והמטרה היחידה שלו היא להניח אותך ולהשיג את ההגשה שלך.

האם בעלך אי פעם אישים אותך ששכב עם אדם או שהפתה אדם שהיה סתם חבר / עמית?

האשמתם אתכם בעשייתם של דברים שהם מפוברקים לחלוטין ומבוססים על אפס ראיות?

אם כן, לבעלך יש בעיות שליטה רציניים והתנהגותו המניפולטיבית גורמת לנפילה הרגשית שלך.

טפחו את בריאותכם הנפשית והתרחקו מכל מי שפורס אתכם מילולית.

זו לא אהבה; זה צורך רכושני בכוח ובשליטה.

הכירו בזה מה זה ופנו לחברים ובני משפחה על מנת להחזיר את רווחתכם למקום שהיה לפני שפגשו אותו.

צורך בשליטה כהפרעת אישיות

הרבה בעלי שליטה מפתחים הפרעת אישיות ששולטת בדחפים שלהם וגורמת להם להתנהג בצורה כל כך לא-חוקית, אכזרית.

המשמעות היא שהתנהגותם נובעת ממקום שולט, זדוני, נצלני, המבוסס על אגו, דחף והצורך בתשומת לב. אין בהם שום רגש בריא.

הם אינם מסוגלים לחוש אהדה או אמפתיה ואתם יכולים לשכוח מהם שהם מבינים כלפיכם.

ישנם שלושה סוגים עיקריים של אנשים עם מאפיינים אלה שבסופו של דבר הם בן הזוג השולט ב 90 אחוז מהמקרים האלה: סוציופתים, פסיכופתים ונרקיסיסטים.

כאן, אנו נבדוק כל אחד מהם בנפרד כדי לשפוך קצת אור על הגברים האלה ולעזור לך לראות שהאדם הקרוב ביותר שלך עשוי להשתלב בזה בצורה מושלמת, בלי שיש לך מושג.

1. סוציופת כבעל שליטה

סוציופת כבן הוא אחד ללא מצפון.

סוציופתים מומחים לחיות את חייהם בעשיית דברים רעים וחשים אפס אשמה כלפיהם. כך הם מסתדרים עם זה כל כך בקלות.

אין מצפון אשם שיאכל אותם, מה שגורם להם להיראות חשודים וזדוניים.

הם מחוברים בצורה שונה לחלוטין ממך וממני, מה שמאפשר להם לעשות דברים מבולבלים ותמיד להימלט מזה.

זה מאתגר וקשה להבין שאתה נשוי לסוציופת מכיוון שהם מסתירים את פניהם האמיתיות בצורה כה מומחית.

הם מקסימים באופן משכנע ויוצרים חברים בקלות רבה.

לסוציופת יש את היכולת לקרוא אנשים בקלות ולהעריך את חולשותיהם העיקריות בשלב מוקדם, ואז להשתמש בהם לטובתם.

הם משכנעים מאוד ובעלי אופי דומיננטי, אך יודעים בדיוק כיצד לתפעל את הקורבן שלהם לרצות להיות כפופים להם.

המשמעות היא שכל מערכת היחסים שלכם מזויפת.

הם עשו מניפולציות על הרגשות שלך מהפעם הראשונה שהם ראו אותך, הביאו אותך לאן שהם רצו אותך על ידי שליטה בנקודות התורפה שלך ואז הקסמו את דרכם לחיים שלך.

עכשיו, הסוציופת הזה הוא בעלך ואתה מבין עכשיו שהתחתנת עם מפלצת.

כל רגש שחשבת שהוא אמיתי, כל מחווה חביבה מצידם וכל מה שהם עשו תוכנן בקפידה.

הוא הביא אותך למקום בו הוא זקוק לך ועכשיו אתה סוף סוף יוצא לדרכי השליטה שלו ונחרץ לצאת מהמצעד הזה לפני שהוא יעבור הלאה.

2. פסיכופת כבעל שליטה

הדבר המפחיד ביותר בפסיכופתים הוא שהם כל כך בקלות משתלבים בסביבתם, עד שהם יכולים ללכת מבלי משים במשך זמן רב ממש. פירוש הדבר שאתה עשוי להיות מוקף פסיכופתים ואפילו לא תדע - הם כל כך טובים.

פסיכופת כבעל הוא אחד הדברים הכי מפחידים. אין לו חרטה, אין תחושת זכות וטעייה, ועושה כרצונו באפס אשם.

פסיכופת יכול לעשות בעצם את הדבר הכי אכזרי בסתר ואז לחזור אליך הביתה בחיוך לשאול מה ארוחת הערב.

ולא היה לך שום מושג לגבי 'הפעילויות החוץ-לימודיות' שלו. מפחיד.

פסיכופתים יכולים לבלות את כל חייהם בהתחזות למישהו שהם לא. הם יכולים להתחתן, לקנות בית בפרברים, להקים משפחה ולקבל עבודה קבועה.

הם מזייפים חיים שלמים לנגד עיניכם, ובפרטיותם הם נכנעים לפינוקיהם ולמחשבותיהם המרושעות.

בעלך השולט יכול מאוד להיות פסיכופת בדיוק מהסיבות שהוא כל כך טוב להסתיר אותו.

האם הוא אומר כל מה שהוא רוצה ולעולם לא נראה שהוא מרגיש רע עם זה בכלל?

האם הוא עושה דברים מפוקפקים שאתה מרגיש כל אדם 'נורמלי' לעולם לא צריך לעשות עם מצפון צלול?

אל תילחץ עוד בעצמך. הקשיבו לתחושת הבטן שלכם; לעיתים רחוקות זה לא בסדר.

menús de muestra para una dieta de 1200 calorías

פסיכופתים אינם מסוגלים לחוש אמפתיה וחרטה. אם זה נשמע כמו בעלך, תרוץ לחיים שלך.

אל תתנו למסיכה שלו להטעות אתכם. סמוך על מזגו העז. האמינו לו כשהוא נוזף בכם - כשהוא משחרר עליכם את האלטר אגו הרודני.

זה האמיתי שלו. זה הבחור שנישאת. ועכשיו זה הזמן לראות אותו למי שהוא באמת ולהפסיק להיות קורבן של דרכי השליטה שלו.

3. נרקיסיסט כבעל שליטה

נרקיסיסט כבן זוג שליטה הוא התרחשות שכיחה שעליכם להיות מודעים אליו.

במובנים מסוימים נרקיסיסט דומה לסוציופת, עם התלקחות נוספת לתשומת לב ותמיד צריך להיות במרכזו.

מה שאני מדבר כאן הוא ההיצע הנרקיסיסטי שנרקיסיסט ניזון ממנו.

נרקיסיסט יפתה אותך בקלות ויכיר אותך מתוק לכניעה, מכיוון שהוא יודע שברגע שאתה תחת הכישוף שלו, הוא יכול לעשות כרצונו איתך.

עכשיו, אני יודע שקשה לדמיין את בעלך כגבר כזה, אבל בנקודה זו אני באמת מאמין שאתה אפילו לא תקרא את זה אם אחד משלושת אלה לא היה קשור לבן / ת השליטה שלך, האם אני צודק?

העניין עם נרקיסיסטים הוא שיש להם אגו שברירי מאוד.

אם אתה מסתובב ומאשים אותם במעשיהם המוטעים, סביר להניח כי הם מפנים אליך אצבעות ומאשימים אותך בכך שאתה עושה את אותו הדבר.

הם לא יכולים לסבול את שאלת האגו והכוונות שלהם. זה גורם להם להתפורר מבפנים.

הם זקוקים למצעד שלהם כדי להמשיך להתפרק מנשקו בקלות, להקסים אותך ולחבר אותך לכל החיים.

אבל אני יודע שכל אישה חזקה וחכמה תוכל לראות את זה אחרי שהודיעה לעצמה, ולבעוט בפחדן הזדוני הזה עד לרסן.

וברגע שתתחיל, תתחיל לבטל את הנזק הנורא שהאדם הרשע הזה גרם לך.

הלקח נלמד. הגיע הזמן לקחת שליטה בחיים שלך בחזרה.

כיצד לטפל בזה ולהשאיר לתמיד

1. אל תתן לו לבודד אותך

הצעד הראשון לטיפול בבן זוג השולט הוא בכך שלא לאפשר לו לשלוט בזמנכם היקר עם יקיריכם.

דבר בעצמך ואל תתן להתנהגות השליטה שלו לעוף. אם אתה רוצה לצאת עם החבר הכי טוב שלך, צא החוצה.

תודיע לו שאתה זכאי לחיים שלך ואם יש לו בעיה עם זה, הוא חופשי לעזוב בכל עת.

הודע למשפחה שלך איך הוא גורם לך להרגיש וליידע אותם שאם אתה מרחוק מהם בצורה כלשהי, הכל זה בזכותו.

הם בטח לא יתנו לזה להימשך, והם ינקטו באמצעים הנדרשים כדי להבטיח את ביטחונך.

ככל שתדברו יותר, כך סביר שהוא יישאר בשליטה על חייכם.

¿Son buenas las clases de spinning para bajar de peso?

2. אל תתנו לביקורת הקשה שלו לגרום לכם לפקפק בעצמכם

בכל פעם שהוא מתחיל לנהל במיקרומן ולבקר כל דבר קטן שאתה עושה, הזכר לעצמך בשקט שאתה חזק, מסוגל, ואמיץ.

כל דבר רע שהוא אומר הוא רק השתקפות של ההערכה העצמית הנמוכה שלו שהוא מקרין עליך.

אל תתן לו לגרום לך לפקפק באף אחד מהתכונות האלוהיות שלך.

אתה אדם נהדר, ראוי לך להרבה יותר ממפלצת שולטת כזו, ואני מקווה שזה יעזור לך להבין זאת ולצאת.

התעללות רגשית היא נטל כבד לשאת לבד, אז תנו למשפחה ולחברים לעזור לכם להחלים.

3. אל תיתן לשליפת האשמה שלו להשפיע עליך באופן פנימי

הישאר מודע לכך שזה רק כלי במגירת הבולשיט הסדיסטית שלו הוא משתמש כדי להשיג את התוצאה הרצויה לו.

אתה לא אשם בכלום. לא הנחת את זה לעצמך ואף אחד לא ראוי לטיפול זה.

היה נאמן למי שאתה. דע את עצמך טוב יותר ממה שהוא רוצה. הוא זקוק לאשמתך כדי להאכיל. לעולם אל תתן לו את התענוג.

הישאר רגוע לפרובוקציות המפוקפקות שלו וצפה בתגובתו.

ברגע שתתעמת איתו ותעמוד באדמה שלך, הוא יתחיל לראות שהוא לא עומד במשימה הזו.

הוא יבין שהוא נשך יותר ממה שהוא יכול ללעוס ומלכותו השולטת תאט לאט לאט.

4. התרחק בגבורה מהגיהינום הרעיל הזה

להתרחק מבעל שליטה הסביר ככל הנראה מהפרעת אישיות זו משימה לא קלה.

אלימות במשפחה בכל צורה ובכל צורה איננה מקובלת ומחילה.

הכל מתחיל בצעדים לתינוק. סומך על הקרוב והיקר שלך. שוחח עם פסיכולוג מורשה.

דבר על הסיוט הרגשי שלך והתחל לאט לאט להחזיר לעצמי הישן.

ברגע שתבחר להיות אמיץ מספיק בכדי לשחרר אותו, חלקי הפאזל יתחילו לאט לאט להתחבר.

זכור כי כל עוד יש לך מערכת תמיכה איתנה שלך, לחלאות הנרקיסיסטית הזו אין עליך דבר.

הישאר קרוב לאלו שמגשימים אותך רגשית ומרפאים את גופך, נפשך ונפשך.