9 מאכלים (ושתייה אחת!) שממיסים ממש שומן
תמונות של גטי הוסף את מזונות העל האלה לתזונה שלך כדי להגביר את חילוף החומרים, להוריד דלקת ולעזור לגופך להפוך למכונה לשריפת שומנים בריאה יותר ודקה יותר. ועוד,25 טריקים המגבירים את חילוף החומרים שלך.
תמונות של גטי שמן קוקוסלדברי גורו הבריאות דייב אספרי, מחבר הספר הדיאטה חסינת הכדורים , שומן הוא חומר המזון החשוב ביותר - כל עוד אתם אוכלים מהסוג הנכון. פירוש הדבר לזרוק שומנים רוויים וטרנסיים מזיקים (כמו בשר אדום ושמנים מוקשים), ולהוסיף מנה בריאה של שומן טוב, המאפשר לגופך לשרוף שומן ולעכל אוכל בצורה יעילה יותר. אל תתנו לתכולת הקלוריות הגבוהה יותר של שמן קוקוס להטעות אתכם. נסו להוסיף גרסה אורגנית ולא מזוקקת לשייקים או בישלו איתה כחלופה לחמאה, וכוונו להשיג 6 עד 8 כפות שמן קוקוס ביום.
תמונות של גטי כרוביתהכנסת מספיק סיבים לתזונה היא המפתח להישאר רזה, כי זה מה שמקדם את בריאות העיכול ושומר על תנועות המעי הרגילות שלך, אומרת אווה סלהוב, מחברת גורל הבריאות שלך: כיצד לפתוח את היכולת הטבעית שלך להתגבר על מחלות, להרגיש טוב יותר ולחיות יותר . הכרובית היא ירקות ארוזים בסיבים ולא עמילניים, עמוסים בפיטונוטריינטים, נוגדי חמצון וויטמין C, אשר נקשרו לסיוע בשריפת שומן רב יותר במהלך פעילות גופנית. נסו אותו גולמי בסלטים, או מאודים ומועכים עם שום לקבלת גרסה בריאה יותר של פירה.
תמונות של גטי יוגורט יוונישמעת על היתרונות של יוגורט, אך הטבותיו בהרזיה חוזרות ונשנות: יוגורטים ללא שומן ובלתי ממותקים הם מקור נהדר לפרוביוטיקה בריאה בבטן, על פי קרוליין אפוביאן, MD, מחברת הדיאטה המתריסה גיל: תערים על חילוף החומרים שלך כדי לרדת במשקל ולהחזיר את השעון לאחור . התרבויות החיות של יוגורט עוזרות לתמוך בצמיחת הפלורה הטבעית (כלומר חיידקים טובים) במעיים שלך. וככל שהמעיים שלך בריאים יותר, כך אתה יספוג חומרים תזונתיים נחוצים יותר וחיידקים ודלקת פחות גרועים יפרחו - מה שיעזור לך להישאר רזה.
תמונות של גטי סלמוןקבלת חלבון מספקת היא המפתח לשריפת שומן ולהישאר רזה. סלמון הוא מקור איכותי של חלבון רזה שיאכיל את השרירים ויניע את חילוף החומרים שלך, על פי אפוביאן. איך זה עובד, מלבד למלא את הבטן כדי שתאכל פחות? מזון עתיר חלבונים לוקח יותר אנרגיה לעיבוד גופך, מה שאומר שאתה שורף גם בזמן שאתה אוכל אותו. בונוס: סלמון עשיר בחומצות שומן אומגה 3, המפחיתות את הסיכון להתקף לב ולשבץ.
grandes películas que saldrán en 2019
Los 10 mejores alimentos que queman la grasa del vientre
תמונות של גטי בצליםירקות הדמעה מוסיף טונות של טעם לכל מתכון, אבל זה לא יוסיף לקו המותניים שלכם. בבצל יש אנתוקסנטינים המקדמים לחץ דם נמוך ורמות כולסטרול בריאות, בנוסף למינרלים ושמנים המסייעים בפירוק השומן ובזירוז חילוף החומרים שלכם. מחקרים מראים שתזונה עשירה בבצל יכולה אפילו להגביר את מצב הרוח שלך, לווסת את השינה ולהפחית את הסיכון לסרטן.
תמונות של גטי אבוקדואם אתם לא אוכלים אוכל ידידותי למעיים, הבטן חווה נזקים ומתח חמצוני, מה שבהחלט מקשה על שריפת השומן - בנוסף לגרימת אלרגיות, להפרת האיזון של מערכת החיסון וליצור דלקת בעייתית. אבוקדו עשיר בשומנים טובים, דל סוכר, ועמוס בנוגדי חמצון המסייעים בהגנה על המעיים שלך, על פי סלהוב. והם קלים לאכילה: הוספת חצי אבוקדו לארוחת הצהריים שלך עשויה להשביע אותך אם אתה סובל מעודף משקל ולעזור במניעת נשנושים מיותרים אחר כך, כך עולה ממחקר.
תמונות של גטי תרדמחקרים מראים כי ירוק עלים כהה זה מכיל תילאקואידים שיכולים להגביר את הירידה במשקל ולהפחית את התשוקה. בנוסף, Apovian אומר שזה עוזר בהפחתת החומציות בגוף, מה שעוזר לשמור על מסת השריר ולשמור על חילוף החומרים שלך. אם היית צריך סיבה נוספת לאכול יותר כמו Popeye, זה יכול גם לשפר את בריאות העצם שלך (יש לה טונות של סידן) ולהעלות את רמות הברזל שלך.
תמונות של גטי פטלפירות יער טעימים דלים בקלוריות,עשיר בסיבים, והם מכילים קטונים, תרכובת שקושרה להורדת שומן במחקרים בבעלי חיים. ויש להם את אותם נוגדי חמצון חשובים שאתה ממשיך לשמוע עליהם, שיפרצו את הדלקת שעלולה להאט את תהליך שריפת השומנים שלך.
תמונות של גטי תה ירוקשתייה מרובה של מים שומרת על התגובות הכימיות בהן מטבוליזם תלוי להפעלה חלקה ומהירה. הוכח כי הוא תורם ליכולתו של גופך לשרוף קלוריות, אומר אפוביאן. דרך נהדרת להשיג את המים האלה? מחליקים אותו עם תה ירוק, שיכול להעביר את חילוף החומרים שלכם להילוך (עוד יותר, הודות לתכונותיו התרמוגניות), להילחם בעייפות ולהוריד את הסיכון למחלות.