יומני גמילה, יום 3: הגרוע מכל נגמר & hellip; אני חושב

באדיבות החברה
הדבר החשוב הוא שלא קברתי את עצמי בצנצנת הזו.

ובכן, עכשיו אני יודע מה קורה כשאינך עוקב אחר התוכנית הזו עד הסוף. אמש הרגשתי בלה כל כך פיזית ונפשית אחרי העבודה וקניות במכולת בגשם קפוא, שהחלטתי להחליף את אימון הערב שלי באימוןאמבט גמילה ארוך במיוחד. זה נראה בסדר, בהתחשב בכך שאני כנראה חווה את הדבשת הגרועה ביותר של הסימפטומים, וגופי היה צריך לנוח. אני לא מתחרט.

cuando ya no amas a tu cónyuge

אבל היום, שכחתי לקחת את תוסף ה- PGX למילוי הבטן עם ארוחת הצהריים - סלט ירקות כהים עם שרימפס ואספרגוס - וכרגע אני מרגיש מוכן להיחלץ, לקנות ולהוריד צנצנת שלמה של חמאת שקדים. אלמלא פגישות והידיעה שאצליח לחזור הביתה ולהכין ארוחת ערב כבדת חלבונים, הייתי עושה בדיוק את זה.

מה בדיוק מותר לי לאכול? הכל למעט סוכר, עמילן, קפאין, אלכוהול ומזון מעובד. זה משאיר מזון שלם, כלומר צמחים שמקורם ישירות מהטבע. בכל בוקר אני מכינה שייק חלבון מאגוזים, חמאת שקדים וקוקוס, חלב שקדים ופירות קפואים. ארוחת הצהריים היא סלט או מרק תוצרת בית, במילוי ירקות וחלבון כגון עוף בגריל, הודו, ביצים מבושלות או טופו. חטיפים הם אגוזים (שקדים, מבחינתי), וארוחת הערב היא חלבון רזה המלווה בירקות מוקפצים. המתכונים מורכבים יותר - ויותר טעימים! - ממה שהם נשמעים, אבל זה עיקרו.

הם בהחלט ממלאים אותי וגם הם לא טעימים רע, אבל התמודדות עם תשוקה רגשית / נפשית היא נושא אחר לגמרי. אתמול בלילה הייתי נותן את זרועי השמאלית להזמין הוצאת תאילנד, או אפילו סתם מכין פופקורן כשאני חוזר הביתה, רטוב ומותש. הרעיון של בישול, וכך לחכות חצי שעה שלמה לאכול, הרגיש כמו עינוי. אוקיי, בסדר, אכלתי חטיף בזמן שבישלתי. מי ידע שגרגרים טריים יוכלו להרגיש כמו פינוק גנוב? וכשהתיישבתי לאכול את ארוחת הערב האמיתית שלי, איבדתי את קצה העצבני והרגזני שלי.

זה גם עזר לאחר אמבט הגמילה לכתוב את החוויה שלי. ד'ר מארק היימן מדגיש יומן, הרעיון הוא שעלינו לשחרר את כל הרגשות והמחשבות הרעילים שלנו יחד עם הדברים הפיזיים. כתבתי בחופשיות על היום שלי ללא שיפוט, טפחתי לעצמי על השכם בעיקר על היצמדות לתוכנית עד כה ושחררתי את כל השאר. זה לא היה יום מושלם, אבל איזה יום הוא? ובכל מקרה, אם הייתי מנחם את עצמיפיצה או פסטה, זה לא היה מתקן שום דבר - זה פשוט היה מרגיע את מוחי הפעיל מדי להכנעה זמנית. אני לא שולל מספיק כדי לחשוב שלעולם לא אשתמש באוכל כקב, אבל נחמד לגלות שאניפחיתלהסתדר בלי חלק מהדברים הרעים ולהיות בסדר גמור.

באדיבות ליטל, בראון וחברה

האנה היקוק, מכורה לסוכר ופחמימות, היא עוזרת עורכת ב- REDBOOK המתגוררת בברוקלין, ניו יורק.

lo que las chicas quieren de un chico