איך להתגבר על נרקיסיסט (10 שלבים להצלחה)
הדבר שהכי קשה להתגבר עליו כשאתה נפרד מנרקיסיסט הוא לחזור למקום שבו היית פעם.
זה כמעט בלתי אפשרי להעביר במהירות את דעתך ואת הלב שלך מלהיות מנוצלים ומתעכבים בכאב כדי ליהנות מלנשום את האוויר הצח של החופש.
אין שום דבר רע קורה איתך אם אתה לא יודע איך לעשות את המעבר.
אתה לא משוגע על זה שאתה עדיין תלוי באדם שכמעט הרס אותך. אתה לא הראשון ולא האחרון שעובר כל כך הרבה כאב.
אתה לא טיפש כי נפלת על הטריקים שלו, והכי חשוב, זו לא אשמתך.
הדחף שאי אפשר לעמוד בפניו שאתה צריך לחזור אליו בכל פעם שהוא מתייחס אליך כמו חרא או חושב שאתה לא מספיק טוב בשביל אף אחד אחר - אז עדיף להיות איתו מאשר לבד - הכל חלק ממשחקי המחשבה שלו.
היית אמור להרגיש ככה. זה אומר שהוא ביצע כל צעד שלו כפי שתכנן לעשות.
אבל כשאתה עוזב, כשהוא הולך צעד אחד רחוק מדי - ותאמין לי שנרקיסיסטים תמיד ינסו ללכת קצת יותר רחוק כדי לקבל ממך כמה שיותר אנרגיה עד לרגע שתגיע לנקודת השבירה שלך...
אז כשאתה עוזב, אתה בסופו של דבר מבולבל ושואל איך הכל קרה? חשבת שמערכת היחסים שלך אומרת משהו; חשבת שהוא באמת אוהב אותך.
אתה מנסה למצוא סיבות למה הוא השתנה פתאום. ובכן, זה לא קרה בן לילה.
נרקיסיסטים הם אנשים שיש להם הפרעת אישיות מה שאומר שהם כאלה כל הזמן.
הם לא משנים את התנהגותם כי משהו מעורר את ההפרעה שלהם. הם נולדו ככה, והם כאלה מהרגע שאתה פוגש אותם. העובדה שאתה לא רואה את זה היא כי הם מסתירים את זה עד שהם מחזיקים אותך באחיזתם.
ברגע שאתה מבין שלשותף שלך יש בעיה, האמפתיה נכנסת, ואתה מרחם עליו.
אתה רוצה לעזור לו על ידי הבנה וחמלה.זה עובד רק לפרק זמן קצר.
בקרוב תראה שההתעללות עדיין נמשכת אם לא אפילו מחמירה.
bunny tales: a puerta cerrada en la mansión playboy
אתה ממשיך לתת לו הזדמנות שנייה כי אתה מאמין שהוא יכול להשתנות. אתה חושב שזו לא אשמתו. הוא רק צריך ללמוד לחשוב לפני שהוא מדבר או לשלוט בעצמו.
אז סוף סוף אתה פוקח את העיניים, ואתה מחליט שהגיע הזמן לברוח. אבל זה לא קל כמו שזה נשמע.
זה נראה כאילו אתה מסתובב במעגלים. לא משנה מה אתה עושה, אתה לא מסוגל לשבור את המעגל.
אבל הריפוי לוקח הרבה זמן. זה מייסר והורס. אבל כל מעשה טוב שאתה עושה לעצמך, כל מעשה חסד, מקרב אותך צעד אחד יותר להיות בסדר.
זה מה שקרה לי. צעדתי בצעדי ילדים. עשיתי דברים קטנים וחסרי משמעות עבור עצמי, ולאחר זמן מה החלטתי שאני אוהב את ההרגשה החדשה הזו.
החלטתי שאני רוצה להיות מאושר. אז לאט לאט, עברתי מלהיות אומלל לחזרה לאני המאושר הישן שלי.
כך התגברתי על האקס הנרקיסיסט שלי:
קבל שהוא נרקיסיסט
הוא סובל מהפרעת אישיות נרקיסיסטית שמשמעותה בעצם שכל החיים שלך איתו היו שקר אחד גדול ושמן כי הוא שקר. כל מה שהוא אי פעם אמר לך או עשה לא היה כנה בכלל.
הכל תוכנן בקפידה כדי ללכוד אותך ולהשתמש בך בתור האספקה הנרקיסיסטית שלו. הוא לא הילד המקסים הזה שאתה חושב שאתה מכיר.
כל זה היה רק הפצצת אהבה - כמות האהבה העצומה שהוא מרעיף עליך לפני שהוא מתחיל להתעלל בך ולבסוף להשליך אותך.
להציב גבולות
תוציא את עצמך מהסביבה שגורמת לך להרגיש רע.
היפטר מכל מה שמזכיר לך אותו. אבל, אם אי אפשר להתרחק ממנו פיזית, אז נסה משהו שנקרא שיטת הסלע האפור.
הרעיון של שיטת הסלע האפור הופך את עצמך לפחות מושך את הנרקיסיסט שלך ככל שתוכל.
אתה צריך להיות משעמם לעזאזל - לא מושך פיזית ונפשית. אם הם לא מוצאים אותך מעניין, הם לא ייאכלו ממך.
אבל הגבול החשוב ביותר שאתה חייב ללמוד להציב הוא איך לומר 'לא'. אתה צריך לדחות דברים שאתה לא אוהב.
אתה צריך ללמוד לעמוד על שלך על ידי גירוש אנשים ודחיית דברים שאינם טובים עבורך.
להיות בריא יותר נפשית
cómo saber si una relación ha terminado
אחרי הזמן הרב הזה עם נרקיסיסט, הבריאות הנפשית שלך מתדרדרת. ההתנהגות שלהם יכולה להרוס אדם, במיוחד אם לאדם יש תכונות אמפתיות חזקות יותר.
אמפתים נוטים להבין אנשים הרסניים ולשים את עצמם בנעליים שלהם רק כדי לראות איך הם מרגישים.
זה גורם לאמפתיה לנסות להבין נרקיסיסט שבסופו של דבר הורס את האדם שרק מנסה לעזור.
נסה לפרוק את הרגשות הרעילים האלה מהמערכת שלך. נסה משהו מרגיע כדי להוריד את דעתך ממנו ומההתעללות שחווית כל הזמן הזה.
המוח הוא דבר מופלא. טפחו אותו, היו אדיבים אליו, והוא יחזור במהרה לשלב שבו אף אחת מהמחשבות והתחושות הרעילות הללו לא הייתה קיימת.
תן לעצמך לכעוס ולהתאכזב כל עוד אתה צריך
אתה תרצה להרוס את חייו. אתה תרצה לגרום לו לסבול ולקבל אפילו על כל דבר קטן שהוא עשה לך.
אבל אתה גם תפחד, מה שלמרבה המזל ימנע ממך לבצע כל פעולה.
אם תעשה זאת, זה יפגע בך, והוא היה תוקף אותך עם כל מה שיש לו.
אבל, עדיף שלא תעשה כלום. השאר את ההרס העצמי בידיהם. זה מה שהם עושים הכי טוב בכל מקרה.
אל תנסה להשיג סגירה
אין טעם לנסות לגרום להם להבין איך אתה מרגיש.
הם לא מסוגלים להבין רגשות מסוג זה. יש להם בגרות רגשית של ילד בן חמש.
אז בבקשה אל תטרח אפילו. בסופו של דבר אתה תתעצבן עוד יותר, ומשום מה, הוא כנראה יראה את הצורך שלך בסגירה כצעקה לחזור להיות ביחד.
תסלח לעצמך
למד את האמת, וקבל אותה. שיקרו לך. עשו לך מניפולציות ורימו אותך.
זו לא אשמתך באף אחד מהדברים שנרקיסיסט עשה לך. אז אל תאשים את עצמך שהלכת לגיהנום ובחזרה.
סלח לעצמך כי דבר כזה יכול לקרות לכל אחד.
נפלת למלכודת נרקיסיסטית, והוא השתמש בכל אחת מהתכונות החיוביות שלך כנשק להשמדה נגדך. זו לא אשמתך.
אל תפנה
נרקיסיסטים לא קל להיפטר מהם. אתה יכול לחסום אותם ברשתות חברתיות.
אתה יכול לנסות להימנע מהם, אבל לא תצליח בניסיון הראשון כי הם ימשיכו להפציץ אותך עםהתעללות נרקיסיסטיתטכניקות.
הם ירדפו אותך באמצעות החברים המשותפים שלך. הם ינסו לברר עליך מידע דרך החברים שלך.
cuando un chico te compra un regalo sin motivo
הם יפיצו שמועות. אל תתפלאו אם תתקלו בהם בטעות על הכביש. כל המפגשים הללו תוכננו לקרות.
הם יוודאו שאתה יודע כל פרט משמח על החיים שלהם. הם צריכים שתדע שהם עברו בשנייה שעזבת. לכן חשוב להם לשמור איתך על קשר.
זה הניסיון האחרון שלהם לפתות אותך פנימה על ידי הרס שלך עוד קצת, על ידי ניסיון להוכיח שהם הבוגרים ואתה מתנהג כמו ילד.
אין קשר היא הדרך היחידה לצאת.תצטרך לפחות לנסות לשמור את זה. לא משנה מה מישהו אומר עליך, אתה יודע שאתה לא המשוגעים.
אלה עדיין שאריות של משחקי המחשבה שלו, ואתה יודע את זה.
אל תענה לטלפון שלך. אל תענה למיילים שלך, ותשליך את כל מי שמנסה להאשים אותך בהתנהגות נרקיסיסטית. בשלב זה, אתה יכול לסמוך רק על עצמך.
אל תתנו לעבר להגיע אליכם
העבר ינסה לבוא אחריך. זה לא יותר מאשר סימן לכךאתה עדיין לא גמרת עליו.
זה אומר שאתה באמצע הדרך, אבל עדיין לא שם. פשוט תמשיך לעשות את מה שאתה עושה כי אתה עושה עבודה טובה.
תן לעצמך תחושה של מטרה בחיים, והתמקד בהגשמת החלומות שלך.
התמקד בעתיד שלך ולא בעבר שלך. חשיבה על העתיד והצבת יעדים לעצמך בהחלט תעזור לך להתגבר על העבר מוקדם יותר.
היה סבלני עם החברים שלך
תן לחברים האלה קצת זמן. הם יגיעו.
הם יבינו שהם היו גם קורבן להתעללות נרקיסיסטית. המסכה של הנרקיסיסט תיפול במוקדם או במאוחר, ועד אז כולם יידעו שאתה לא האדם שהגבר הציג אותך.
עשה לעצמך טובה ועזוב כל אדם ואדם שמצדד בו.
¿Qué puedes tomar para la hinchazón?
זה מעשה חסד כלפי עצמך. אתה באמת רוצה לנקות את חייך מאנשים רעילים.
תהיה שמח!
סוף סוף אתה חופשי! סוף סוף אתה מסוגל לעשות מה שאתה רוצה לעשות, ובינתיים, הנרקיסיסט שלך חוזר על אותו הדבר שהוא עשה איתך - רק שהפעם הוא מתחבא מתחת למסכה חדשה.
הוא הורס למישהו את החיים, אבל האדם הזה יראה דרכו וייצא מהקשר הזה באותו אופן שאתה עשית. בסופו של דבר, האדם הזה גם יהיה מאושר.
והוא? הוא יישאר אותה חתיכת חרא ריקה כפי שהיה במשך כל חייו.
מריה פרקר היא גם המחברת של ספר 'הדרך שלה'.על להתגבר על נרקיסיסט
