כיצד להתגבר על מישהו: המדריך האולטימטיבי להתקדם
שברון לב: המילה הפוכה מאהבה ויכולה לשנות את חייך תוך שניות.
בסוף מערכת יחסים עם האחר המשמעותי שלך, כל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא מדוע ואיך.
מדוע אתה צריך לעבור את הנפגעים האלה שלאחר הפרידה של לב שבור, ואיך אתה יכול להתגבר על מישהו שאהבת כל כך עמוק?
עד מהרה אתה מוצא את עצמך עם גלון גלידה תוך כדי צפייה מחודשת בתכניות הטלוויזיה האהובות עליך וסרטים שוברי לב כמו ה- Notebookin כדי לתת לך תחושת הבנה וסוג כלשהו על מערכת היחסים הכושלת שלך.
ברגע אחד בתהליך האבל, אתה מוצא את עצמך חושב על מה שקרה בכל מערכות היחסים שלך בעבר, גישוש האקס שלך במדיה החברתית הופך להיות התחביב העיקרי שלך, והקשר שלך הבא שווה למשימה בלתי אפשרית.
אתה פשוט לא יכול לראות את האור בקצה המנהרה גם אם הוא מואר על ידי מנורת ניאון.
(אני מקווה שצחקתי אותך אפילו לרגע כי אני יודע כמה קשה אפילו לחשוב להזיז את השפתיים שלך, קל וחומר לחייך כשאתה במצב הזה).
וזה בסדר. זה לגמרי בסדר להרגיש כמו שטויות, לבכות בקול ולקלל את ייעודך כיוון שאתה בסך הכל אנושי.
זה בסדר לתת לרגשות השליליים להציף אותך מכיוון שאתה בן אדם עשוי בשר, רגשות, תשוקה ורצון.
זה בסדר להרגיש חסר סיכוי לשחרר כי זה תהליך וזה ייקח הרבה זמן וסבלנות עד שמשהו ישתנה.
לכן, אני לא אומר לך (כמו רוב האחרים) שתתגבר על מישהו אם תעשה זאת באופן כזה או אחר. לא, הדברים לא עובדים ככה.
כאשר מערכת יחסים מסתיימת אתה נכנס לתחום אי הוודאות, האכזבה וחוסר התקווה, וכל זה הוא חלק מתהליך הריפוי.
אתה צריך להרגיש את זה כדי לרפא אותו כי הדרך היחידה לצאת היא!
למרות שההתעסקות בכאב והתמודדות עם רגשות מבלבלים זה הדבר האחרון שהיית רוצה לעשות, זה הכרחי מכיוון שאתה צריך לעבור את זה כדי למחוק אותו, להשמיד אותו - להשמיד אותו.
הטעות הגדולה ביותר שתוכלו לעשות היא לנסות להתעלם מכל אותם רגשות כואבים ולהעמיד פנים שאתם שמחים כשממות ממש מבפנים.
אתה צריך לקבל את העובדה שזה בסדר להרגיש כמו שאתה מרגיש מכיוון שנפרדת עם אהובך שווה לאבד את עצמך, את שפיותך, ולהרגיש כאילו לעולם לא תוכל לאהוב יותר.
מערכות יחסים רומנטיות מסתיימות מסיבות שונות, אך עליכם לדעת שחייכם אינם מסתיימים בהם (למרות שהם מרגישים כמו ההפך), וכל שעליכם לעשות הוא להקדיש לעצמכם זמן לא מבוטל להתאבל.
ואם זה מרגיש בלתי אפשרי ואתה מרגיש שאתה מתפוצץ כמו בועה מכל הכאבים שהצטברו בגופך ובנפשך, אז אתה יודע שאתה לא מתאבל על אובדן אהובך, אבל אתה להתאבל על אובדן רעיון שהיה לך על חייך בעתיד עם אהובך.
חשוב להבין את זה כיוון שהוא יכול לשנות באופן משמעותי את נקודת המבט שלך על שברון לב ולהאיץ את כל תהליך הריפוי.
בסוף מערכת היחסים, כל רצף האפשרויות והדברים שיכולים היו לקרות בעתיד עברו בראשך כמו הוריקן כי עכשיו כשנפרדתם, הרצף הזה נעלם לאוויר, ואתה פשוט לא יכול לקבל זה עדיין.
אינך יכול לקבל את העובדה שחייך ישנו את מסלולם, וכל הדברים שדמיינת לעולם לא יהפכו למציאות.
וכאן מאבדים את עצמכם. לכן, אם אתה תוהה כיצד להתגבר על מישהו שאתה מאוהב בו, התשובה היא למצוא את עצמך שוב כי זה מה שאיבדת מלכתחילה.
כן, איבדת את בן זוגך לשעבר בפשע, את אהובך, וכנראה שהחבר הכי טוב באחד, אבל גם איבדת את עצמך מכיוון שאתה כבר לא מוגדר על ידי מערכת היחסים הישנה שלך.
פתאום נשארת לבד ותחושת חוסר האונים היא שהכי מבהיל אותך; התחושה הזו של לאבד את זהותך ולאבד את תחושת העתיד שיכולתם להיות ביחד.
דבר נוסף שחשוב להבין הוא שהתגברות על מישהו זה תהליך ולא יעד. זה תהליך שדורש סבלנות וקצת יותר סבלנות (לא משנה כמה זה נשמע לך מעצבן).
וככל שתקדם להתחיל את תהליך הריפוי, תתחיל להרגיש יותר טוב!
אז בואו לא נבזבז יותר זמן, ובמקום זאת, נשמו עמוק וצללו בהחלטיות את העניין!
המדריך האולטימטיבי מורכב מההיבטים החשובים להחזרת זהותך, מציאת האני האמיתי שלך והתמקדות בביסוס השקפה חיובית.
חלק מההיבטים הללו הם: טיפול עצמי, קבלה, התבוננות בדברים מנקודת מבט אחרת, מציאת מקורות משמעות חדשים, הערכה וכן הלאה, והם בעלי חשיבות עליונה בכל הקשור לאמנות להמשיך הלאה!
1. הקף את עצמך באנשים שאכפת לך באמת
לאחר הפרידה אתה נכנס לאזור של רגשות שליליים שיכולים ממש להתנקז לרווחתך הכללית. זה בגלל שהדבר היחיד שאתה יכול לחשוב עליו הוא אותם - האקסית שלך.
הדבר היחיד שאתה מתמקד בו הוא לחשוב מדוע הם כבר לא בחיים שלך ומדוע הדברים הסתיימו בדרך שהם הסתיימו.
אתה בונה סביבך חומות ואתה לא נותן לאף אחד בקרבתם, אפילו לא האנשים הקרובים שלך שתמיד היו שם בשבילך בזמנים טובים ורעים.
וזה בדיוק מה שאתה צריך לעשות כדי להתנתק בהדרגה מהאזור הרעיל הזה של רגשות שליליים.
עליכם להקיף את עצמכם באנשים שאכפת לכם באמת מכיוון שתעשו זאת, תוכלו ליצור אזור של רגשות חיוביים שהוא חיוני לתהליך הריפוי.
בילו זמן עם החברים והמשפחה הקרובים. צרו קשר עם אותו חבר ותיק שלא שמעתם עליו הרבה זמן עכשיו ותיהנו מכל שנייה של איחוד ועשיית דברים שאתם אוהבים.
2. הרשו לעצמכם להרגיש את הרגשות השליליים
בעוד בילוי עם אנשים שבאמת אכפת לכם מכם הוא הצעד הראשון לריפוי, לאפשר לעצמכם להרגיש את הרגשות השליליים הוא גם אחד הצעדים הנדרשים מיד לאחר הפרידה.
כאמור לעיל: אתה צריך להרגיש את זה כדי לרפא אותו כי הדרך היחידה לצאת היא! עכשיו, מה זה אומר?
זה אומר שאסור לך לדכא את הרגשות והרגשות שלך מכיוון שזה לא יביא לך שום דבר טוב. למעשה, זה רק יאריך את הכאב שלך ואת תהליך הריפוי.
אתה צריך לאפשר לעצמך להרגיש את הרגשות השליליים, לבכות בקול רם במידת הצורך, לקלל את הכל ואת כולם, ולאכול טונות צ'יפס או גלידה.
אבל, הדבר היחיד שאסור לך לעשות - לא משנה מה - הוא לדכא את מה שאתה מרגיש. דיכוי זה כמו להקפיא את עצמך במצב הכואב שאתה נמצא בו, ואם תקפיא אותו, אתה תישאר לנצח ככה.
עליכם להפשיר את עצמכם על ידי כך שתאפשרו לעצמכם להתמכר לקשת הרגשות השליליים והכואבים כי זו הדרך היחידה לקבל אותם ולהמשיך הלאה.
ראו גם: 8 סימנים של רגשות מודחקים ודרכים לטפל בהם בהצלחה
3. התבוננו באובייקטיביות באיזה מערכת יחסים באמת נראה ומדוע נגמר
אחרי שמערכת יחסים מסתיימת, באמת קשה להסתכל על הדברים באופן אובייקטיבי מכיוון שאתה עדיין חושב בלב.
אתה נוטה להתמקד רק בדברים שהיו בעבר חיוביים, ובכך להזניח את כל ההיבטים השליליים של מערכת היחסים שלך בעבר.
התרגול הזה גורם לך להיתקע במבוך של אשליה שבו אתה משוכנע שדברים היו יכולים להתקדם אחרת למרות שעמוק בלבך, אתה יודע שזה לא נכון.
וכשאת משוכנעת שהדברים היו יכולים להסתיים אחרת, אתה מחליט בכוונה להמשיך להתעכב בכאב שלך ולייסר את עצמך על דברים שלא היית יכול או לא יכול לשלוט עליהם.
זו הסיבה שאתה צריך לבחון אובייקטיבי איך הקשר היה באמת.
שאלו את עצמכם אם הייתם מאושרים באמת במערכת היחסים ואיך הדברים השתנו - כי הם ככל הנראה נתנו לכך שאתם כבר לא ביחד.
האם אתה או בן זוגך קינאו יתר על המידה או שפגעת איכשהו באמון במערכת היחסים שלך?
הפסקתם להתאמץ, להפתיע זה את זה ולהילחם על מה שהיה לכם?
ברגע שתבינו מה באמת קרה ומדוע הסתיימו מערכות היחסים שלכם, יהיה לכם יותר קל לקבל את הפירוק ולהטמיע שיעורים אלה גם במערכות היחסים העתידיות שלכם.
4. הכירו את עצמכם שוב
כשאתם במערכת יחסים, אתם ממש מאבדים חלקים מעצמכם בגלל הצורך להתפשר, להקריב וכן הלאה.
המשמעות היא שאתה מאבד את עצמך, וזה הופך את שברון הלב לשובר עוד יותר ובלתי נסבל.
זו הסיבה שחשוב להכיר את עצמך מחדש - להבין מי אתה באמת, מה אתה צריך, מה התשוקות שלך, המטרה שלך ומה גורם לך אושר והגשמה.
אם אתה רוצה ללמוד להתגבר על מישהו שאהבת עמוקות, אתה צריך להתאהב בעצמך שוב, וככל שתקדימי תתחיל לעבוד על זה, מוקדם יותר תתחילי להרגיש טוב יותר בכל העניין של הפירוק.
במקום לבזבז את זמנך בהגדלה, עשה דברים שאתה אוהב ואתה מתלהב. לבשל ארוחות חדשות, למצוא תחביב חדש, ללמוד לרקוד, לשיר או סתם לצאת לטיול ארוך.
חשוב על עצמך לפני הקשר ומה הלקחים שלמדת בתהליך. חשוב על מה שאתה באמת רוצה בעתיד ואיך אתה רוצה להרגיש.
אתה בטח לא רוצה להישאר לנצח במצב הזה של סבל שאתה נמצא בו ברגע, נכון?
אז הכרה בכך ואיחול שהרגשת שמחה וחסרת דאגות היא הצעד הראשון לריפוי. הטיפול בעצמך הוא הצעד הראשון להכיר את עצמך מחדש.
ראו גם: זה מה שאוהבים את עצמכם באמת
5. דבר את זה עם מישהו
אם אתה מרגיש מוצף מדי כשאתה מתמודד עם הרגשות השליליים שלך בכוחות עצמך, אלטרנטיבה אחרת תהיה לדבר עם מישהו.
למען האמת, עליכם לעשות זאת גם אם אתם מעדיפים להתמודד עם הרגשות שלכם בלבד. למה?
מכיוון שכשאתה מדבר עם מישהו בעין בעין, אתה יכול לבטא את עצמך ביתר קלות ולראות את הדברים בצורה ברורה יותר.
לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה שמישהו יקשיב לנו כי באמירת כל מה שעל ליבנו, אנו נפטרים מהמשקל הכואב על כתפינו.
cómo burlarse sexualmente de un chico
ואנחנו רואים דברים אחרת. כשאתה חושב על משהו בעצמך בארבעת הקירות שלך, אתה מסתכן להיכנס לאזור של מחשבה יתר שעלול לגרום נזק אמיתי בטווח הרחוק.
אבל, כשאתה משתף את מחשבותיך עם אחרים, מחשבות אלה הופכות למשהו בעל משמעות.
הם מתארגנים בצורה מושלמת, ובכך מקלים עליכם להבין את כל המצב.
6. הניחו את המחשבות והרגשות שלכם על הנייר
אלטרנטיבה נוספת לדבר עם מישהו זה להעלות את כל המחשבות והרגשות שלך על הנייר בסביבה בטוחה.
זה ייתן לך תובנה ברורה לגבי הרגשתך באמת עם ההתפרקות, אם יש התקדמות ומה אתה צריך לעשות אחרת.
אולי רעיון טוב עוד יותר הוא יומן כי זה יעזור לך לעקוב אחר התקדמות הרגשות שלך מיום ליום.
בכל פעם שמתחשק לך מוזר או בא לך לעשות משהו שאתה לא אמור לעשות (כמו לסתור את האקס שלך במדיה החברתית או להתחנן שהוא יחזור אליך), פשוט כתוב את זה ביומן שלך, ותרגיש הרבה יותר טוב.
בעיקרון, רשמו את הדברים הבאים: יש לי דחף לא נורמלי להתקשר לאקסית שלי ולומר לו כמה דברים כדי שיוכל לראות שאנחנו שייכים יחד, אבל אני יודע שאסור לי לעשות זאת כי אני צריך להתנתק מהניתוק ולבלות זמן לבד או עם החברים שלי.
אם אעשה זאת, אני יודע שאאריך רק את הכאב שאני מרגיש כרגע וזו הסיבה שלא אעשה את זה. פרק זמן.
בכל פעם שיש לך דחפים אלה לעשות משהו 'לא רגיל', פשוט כתוב את הסיבות מדוע אתה רוצה לעשות את זה ומדוע אתה חושב שאסור לך.
ואז קרא אותו כמה פעמים עד שהוא ייכנס. אני מבטיח לך, זה עוזר.
7. צא מאזור הנוחות שלך
אחרי כמה ימים שהייתם במיטה עם גלונים של גלידה, תכניות טלוויזיה וסרטים, אתם נופלים לשגרה שנקראת חוסר פעילות.
חוסר פעילות הוא האויב הגדול ביותר בתהליך הריפוי, ובגלל זה אתה צריך לצאת מהשביל שלך על ידי צאת מאזור הנוחות שלך.
לסיכום, אתה צריך לעשות דברים שאתה לא עושה בדרך כלל ודברים שאתה, נניח, מתלהב מהם.
זה כולל קפיצת באנג'י, לצאת לטיול ב- 3 לפנות בוקר, להתנהג כמו שוטה גמור ברחוב עם חבריך, ללבוש בגדים לא שגרתיים, להזמין משהו ממש מצמרר שלעולם לא תאכל, ודומה לזה.
יציאה מאזור הנוחות שלך פירושה גם להתמודד עם הפחדים שלך, לאתגר את עצמך ולקבל את העובדה שאתה חי רק פעם אחת, אז למה לא ליהנות מהחיים בזמן שאתה יכול?
מדוע שתבזבזי את זמנך בהגדלה על האקס שלך בזמן שאתה יכול ליהנות מהחיים עד תום?
עכשיו, אני יודע שקל לומר יותר מאשר לעשות זאת, אבל זה נכון, וככל שתקדימו לקבל את זה, כן ייטב.
8. קבל שאובדן הוא חלק מהחיים והייתה סיבה לכך שהקשר לא הסתדר
עליכם לקבל את העובדה שגם אובדן וגם רווח הם חלקים בלתי נמנעים של החיים, והייתה סיבה לכך שהקשר לא הסתדר.
בדרך כלל, הסיבה מספר אחת לכך שמערכת יחסים מסתיימת היא מכיוון שלא הייתם מתכוונים להיות מכיוון שאם הייתם, הייתם עדיין ביחד.
במקום להאשים את עצמכם או את בן / בת הזוג, נסו להיות אסירי תודה על הפירוק (לא משנה כמה זה נשמע מוזר) מכיוון שאלוהים אף פעם לא לוקח ממך משהו בלי להחליף אותו במשהו טוב יותר.
רק מכיוון שמערכת היחסים שלך נכשלה, זה לא אומר שחיי האהבה שלך נידונים לנצח.
שוב, יש סיבה שהיחסים לא הסתדרו, ואין טעם להיות במערכת יחסים לא מרוצה עד סוף חייכם, נכון?
כשאתה מאבד משהו רעיל כמו מערכת יחסים גרועה, אתה פותח דלתות לגדולה בעתיד, שם סוף סוף תשמחי עם מישהו שאליו אתה מתכוון להיות!
9. זכור שאין רק אדם אחד בשבילך
כשאנחנו מתאהבים במישהו, אנחנו חושבים שזה האדם היחיד בשבילנו ואנחנו לא מעוניינים באף אחד אחר.
אנו שוכחים את העובדה שיש מיליארדי אנשים אחרים בעולם, ואין רק אדם אחד עבורנו.
אנו שוכחים את זה מכיוון שאנחנו מתאהבים במוזרויות ובפגמים שלהם, בחיוך שלהם, בדרכם המיוחדת לעשות דברים ובאישיות הייחודית שלהם.
וכשאנחנו מתפרקים, אנחנו משכנעים את עצמנו שלעולם לא נמצא אדם אחר כמוהם עם המאפיינים שלו.
אבל, מה אם נפגש עם מישהו שהיה מיוחד עוד יותר בדרכו הייחודית שלהם מאשר האדם שנפרדנו ממנו?
אנחנו אף פעם לא חושבים על העובדה שהתאהבות שוב לא קשורה למציאת מישהו זהה או דומה לאקסית שלנו, אבל זה קורה באופן טבעי כשאנחנו הכי פחות מצפים לו, וזה קורה ללא סיבה נראית לעין.
לכן, למרות שאתה יכול להיות משוכנע שלעולם לא תוכל להתאהב במישהו אחר, אני יכול להבטיח לך שתעשה זאת (כי זה קרה לי).
דברים שאתה לעולם לא אמור לעשות אם אתה רוצה לקבל מעל מישהו!
תהליך ההתגברות על מישהו לא נוגע רק להתמקדות בדברים שעליכם לעשות, אלא גם לזכור את הדברים שאסור לכם לעשות.
כדי לעזור לך למנוע את עצמך לטעות שעשויים להאריך את תהליך הריפוי שלך, הנה כמה דברים שאתה לעולם לא צריך לעשות - לא משנה מה:
1. ניתוח יתר מדוע הסתיימו היחסים
אמנם יש צורך וחשוב להכיר בכל העובדות והסיבות הפוטנציאליות לכך שהקשר הסתיים, אך לא מומלץ לבצע ניתוח יתר על המידה. למה?
מכיוון שעשית זאת, אינך מגדיר דברים אלא מאריך את הכאב.
זכור כי אתה צריך לקבל נקודת מבט ברורה על הפירוק שלך, וההתחשבות וההפעלה יתר על המידה עובדה הפוכה.
2. נאחז בכעס או באשמה
כאשר מערכת יחסים מסתיימת, מטבענו נחוש למצוא את האשמים מדוע זה באמת נגמר.
לעתים קרובות אנו מאשימים את עצמנו או את בן זוגנו לשעבר, ואנחנו נאחזים בכעס כיוון שנכשלנו בעשיית משהו שונה ודומה.
בכל פעם שמתחשק כך, הזכר לעצמך שאיש אינו אשם במה שקרה.
נפרדתם מכיוון שזה היה הכרחי ובגלל שהייתה סיבה אמיתית לכך שהיחסים פשוט לא הסתדרו.
אין צורך להיאחז בכעס או באשמה כי זה לא ישנה שום דבר.
3. לעקוב אחר האקסית שלך במדיה החברתית
הדבר הראשון שרוב האנשים עושים ברגע שהם נפרדים מבן / בת הזוג שלהם הוא לסלק אותם במדיה החברתית.
אבל, זה לא-לא גדול, ולדעתי זה די מסביר את עצמי.
בעיקרון, גבעול הוא מילה נוספת לעינוי עצמך מכיוון שזה אומר שלא הסכמת שהדברים הסתיימו ביניכם ושאתם עדיין רוצים להיות חלק מחייהם, גם אם זה אומר רק באופן כמעט וירטואלי.
אל תעשה את זה. חסום אותם במדיה החברתית שלך, הפסיק להתקשר אליהם ויצור איתם קשר, ובקרוב תפסיק לחשוב עליהם.
זה פשוט כמו זה, אבל כמו כל דבר אחר, תרגול זה זקוק לסבלנות וזמן.
ראו גם: כיצד להפסיק לחשוב על מישהו: 15 שלבים להוצאתם מהראש
4. מתחנן לאקס שלך לחזור אליך
אם אתה רוצה ללמוד להתגבר על מישהו, אתה בהחלט לא צריך להתחנן שיחזרו אליך.
זה כולל כל הזמן ליצור איתם קשר או להגיע לחברים המשותפים ולבקש מהם להיות מתווכים או משהו כזה.
זכור כי להתגבר על מישהו זה למחוק אותו מחייך ולא לקבל אותו בחזרה - לא משנה כמה זה נראה כמו הדבר הנכון לעשות.
5. קפיצה למערכת יחסים בריבאונד
אנשים רבים חושבים שאחרי הפרידה, הדבר היחיד שיעזור להם להתגבר על מישהו הוא לקפוץ למערכת יחסים חדשה - המכונה מערכת יחסים ריבאונד - בהקדם האפשרי.
זה באמת מסוכן ולא רק עבור האדם שמנסה להתגבר על מישהו, אלא גם עבור בן הזוג החדש שלהם. למה?
מכיוון שזה מוקדם מדי, וקפיצה לזוגיות בזמן שהפצעים שלך טרם נרפאו יפגעו גם בבן / בת הזוג החדש שלך.
זו תהיה מערכת יחסים עם רכבת הרים שבה אין לך מושג מה אתה באמת רוצה, איך אתה באמת מרגיש או מה אתה באמת צריך לעשות.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבזבז קצת זמן בעצמכם, מוקף על ידי האנשים הקרובים לפני שקפצו למערכת יחסים כלשהי מכיוון שהרוב הסיכויים שזה יסתיים בדיוק כמו הקודם.
הדבר האחרון שאתה צריך בחיים הוא לגרום לשברון לב לאדם אחר מכיוון שהאדם הזה עשוי לעשות את אותו הדבר לאדם אחר, ושם יש לך את זה - שרשרת שברוני הלב שלא נגמרים.
מחשבות אחרונות
כאמור, להתגבר על מישהו זה תהליך ולא יעד. המשמעות היא שאתה לא יכול לעשות הכל למעלה ביום אחד ולצפות שיקרה נס.
זה לא עובד ככה. עליכם ליישם את כל הדברים הנ”ל בחייכם, ולשים לב במיוחד לדברים שאסור לכם לעשות לעולם אם תרצו להתגבר על מישהו.
עם הזמן תגיעו לשם!
במקרה שאתה תוהה כמה זמן לוקח להתגבר על מישהו, על פי מחקר שפורסם בכתב העת לפסיכולוגיה חיובית, לוקח 11 שבועות להרגיש טוב יותר לאחר הפירוק, אך עדיין הכל תלוי באדם ובאורך הקשר שלך .
אז אין צורך לדאוג.
יש אנשים שזקוקים ליותר זמן, יש אנשים שצריכים פחות להתגבר על מישהו, אבל בסופו של דבר אני יכול להבטיח לך שתיכנס לאזור בו תשכח שאפילו היית בזוגיות כי הנשמה שלך תתמלא עם קבלה, ותחזור ליצור קשר עם עצמך שוב.
וכדי שזה יקרה, הדבר היחיד שאתה צריך זה סבלנות ואמונה.
ראה גם: 6 שלבים להתגברות על מישהו שעליך לראות כל הזמן
