6 דרכים שלמדתי להיות 'די מאושרות' מהספר החדש של קייט הדסון
דארן אנקנמן וידוי: אני קבוצתי של קייט הדסון. או לפחות אהיה, אם באמת אוכל לשכנע אותה להסתובב איתי. אבל מאזכמעט מפורסם, הייתי מכור. היא פשוט נראית אדמה, וקטעי העצות שקיבלה בעבר נראו למעשה אפשריים. אז כשהשיקה את הקריירה שלה לתחום אורח החיים הפעיל, עקבתי אחרי (אני לובשת יותר ציוד של פבלטיקסאימוניםממה שאכפת לי להודות). ועכשיו, כשקייט כתבה ספר על איך לאהוב את גופך - עם טיפים שהיא מתרגלת בנושא הרג - דבר אחד היה ברור: הייתי צריך להוציא אותם לפועל. הנה מה שלמדתי על היותי די שמח .
mejor base para piel seca 2017
דארן אנקנמן השלמות מיועדת לחובבים.
לא, ברצינות. 'כשאתה מבין את עצמך ומתחבר לאופן שבו אתה יכול להתחכם בגוף, אתה מבין די מהר שהמושלם, האידיאל הוא לא המטרה', היא כותבת. 'במקום זאת, המטרה היא להרגיש טוב בגופך. זה מה שמוביל לביטחון, להרגשה ולהיראות בכושר, ולהיות די מאושר. '
שינוי לוקח זמן ... ובדיקות רגילות.
כן, אני שומע את החלק הראשון כל הזמן, אבל זו תזכורת נחמדה שבאמת אין שום תיקון מהיר האורב לשם שהסלבס רמזים אליו ואני ברור שלא. והחלק השני הזה ממש משך את תשומת לבי, כי לפעמים בחורה מתוסכלת - כמו כשאסטרטגיית הרזיה שהשתמשתי בה לפני שנתיים כבר לא עובדת - ואני צריך שמישהו יבעט לי במכנסיים ויזכיר לי ש, גופי, הגוף שלי לא מופיע באותה צורה כמו לפני שנתיים. הפעם הייתה זו קייט שנתנה לי את הבעיטה כשאמרה, 'הגוף והנפש שלי משתנים תמיד, מה שאומר שטיפל בעצמי מחייב אותי להתכוונן באופן קבוע, מוכן לבצע התאמות קטנות כדי להתאים לשינויים'. רגע נורה, חבר'ה. צ'ק-אין רגיל. תעשה את זה.
לפעמים אני צריך לקבל קצת פרספקטיבה.
ולא בדרך של 'תחשוב על כל הילדים בצד השני של העולם שרעבים' (שאגב, אני יודע שזה נכון ואני מאוד מזדהה, אבל שמיעה שלא תמיד מתחברת) . הכוונה היא שבימים ההם שאני מרגישה כל 'omgimcrazybusyand cant stopforones second', זה עוזר לזכור ש- 1.) כולם מרגישים ככה ו- 2.) אני בסדר. איך אני עושה את זה? אני לוקח את השיעור הזה מאמא של קייט,גולדי הון:
'אני רוצה שתמצמצי את העיניים - אני רוצה שתמצמצי את עינייך ממש קטנות ותראי את הראייה שלך ממש מטושטשת,' אמרה לקייט יום אחד. 'פוזל עיניים ודמיין שאתה רואה את כל מה שסביבך בפעם הראשונה.' כשקייט עשתה זאת, היא אומרת שהיא מצאה את עצמה בוהה בחריץ על המושב, חור בעור בגב הכיסא ושלטים סביב המטוס בו ישבה. עד מהרה היא חשה שוב צמרמורת ואמא עזרה לה. מבינים ש'לפעמים אנחנו רק צריכים להאט את העניינים כדי שנוכל להתעדכן מחדש - המצב שלנו, המחשבות והרגשות שלנו, אפילו החיים שלנו ', היא כותבת. 'ולא לקחת הכל ברצינות כזו ... לא לשכוח שאתה טוב ושהכל בסדר. עבדת ללא הפסקה והמוח שלך בנסיעות יתר. המַצָבהוא מה שמרגיש חסר שליטה. אתה בסדר.'
גולדי ההיא. היא כל כך חכמה.
דארן אנקנמן אם כבר מדברים על חכם, הגוף שלי הוא גאון.
רגיל ופשוט, הגוף שלי יודע מה הוא רוצה - וצריך - להיות במשקל בריא ולעזור לי להרגיש בנוח במקום הזה. אני רק צריך להקשיב (וזה, כידוע לכולנו, קל לומר יותר מאשר לעשות את זה במאה אחוז). 'אנחנו לא צריכים להכריח את עצמנו לאכול בדרך מסוימת או להתאמן בצורה מסוימת,' אומרת קייט. 'אנחנו עובדים עם הגוף, לא נגדו'. חלק מההקשבה, אם כן, הוא למעשה לשים לב מה אני אוהב ומה אנילא. ״אני לא פועל לפי כללים איתנים לגבי אופן האוכל אולעשות את התרגיל שליכל יום, 'היא אומרת. 'אני לא אוטומט.' אז בעצם, אם לקחת שיעורי ספין שלושה ימים בשבוע זה מה שגורם לי להרגיש אנרגטית, חדורת מוטיבציה ובמיטב יכולתי, אז זה בדיוק מה שאני צריך לעשות. מכיוון שלמרות שאני יודע ש- barre הוא אימון בועט, אני מוצא שזה AF משעמם - ורכיבה על האופניים עדיפה על דילוג על האימון שלי לגמרי.
אוכל אמור להיות מהנה.
זה מושג פשוט, אבל קשה לזכור מתי תמיד זורקים עלינו דיאטות אופנתיות, יחד עם רשימת מכולת של מה כדאי לאכול - ורשימה ארוכה עוד יותר של מה שלא צריך. אבל בסופו של יום, 'אוכל נועד להמריץ, לרפא ולבנות את גופי', מזכירה קייט. וכדאי שאיהנה לאכול! אמנם אני בהחלט מנסה לאכול בריא רוב הזמן - פירות וירקות טריים באמת טועמיםמדהיםמבחינתי - אני עדיין אנושית ואוהב להתפנק. גם קייט עושה זאת ואומרת שהיא לא תרתע מפיצה הוואית. 'אם אני רוצה לצאת לאכול במסעדה עם אוכל מדהים, אני אעשה את זה, כמו פעם בשבוע שבו אני לא חושבת על זה', היא אומרת. 'אני רוצה להתפנק! אני רוצה לעשות לפעמים דברים שלא בריאים״.
אה, ותזכורת נוספת: זה שאני אוכל 'בריא' לא אומר שאני לא יכול להשתעשע עם האוכל שלי (ראה את המשפט הגדול והנועז לעיל). יש כל כך הרבה מתכונים יצירתיים שם בחוץ, גם כןלהפוך אותו לליל דייטיםבמטבח ולראות למה אני יכול לפרוץלהפוך את טד אלן לגאה.
אני צריך להתייחס למדיטציה הזו ברצינות.
מחקרים טוענים שזה יכול לעזור לך לרדת במשקל ולהפחית לחץ, אתה יכול להוריד אפליקציות כדי לנסות את זה, וכןאפילו אופרהתומך בתרגול. 'מדיטציה הצילה את שפיותי,' אומרת קייט. 'לא שהייתי משוגע, אבל בעולם הזה של מהירות יתר, גירוי יתר, אין מנוס מהטכנולוגיה ומתח רגשי מתמיד, קשה מאוד להישאר מרוכזים ומבוססים. ועדיין, מכיוון ששילבתי מדיטציה בחיי היומיום שלי - וזה לא אומר שאני עושה את זה כל יום - אני מרגיש כל כך הרבה יותר רגוע, בידיעה שאני יכול לרכז את עצמי מחדש כשחיי מרגישים חסרי שליטה. '
אם זה לא תמיכה מצלצלת, אני לא יודע מה כן.
אבל בכל פעם שניסיתי לעשות מדיטציה, הרגשתי כמו כישלון - המוח שלי התחיל לרוץ ממחשבה אחת לשנייה, ואז נזכרתי, 'אה כן, אני אמור להתמקד בנשימה שלי'. אבל קייט אומרת שזה נורמלי. 'בהתחלה הרגשתי עוד יותר לא נעים בגופי ובנפש כשניסיתי את זה', היא כותבת. ״תחשק לי להתפתל, כמו פעוט בפסק זמן. אבל המשכתי בזה ... ועד מהרה, הרגשתי שזה מתחיל לעבוד. ' עכשיו היא מתאמנת בקביעות, לפעמים אפילו פעמיים ביום (פעם אחת בבוקר ואז לפני השינה). אם היא יכולה לעשות את זה, אני יכולה לסחוט תוך חמש דקות. היי, זו התחלה.